Đối với nhiều người, đến nha sĩ có thể gây đau đớn theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều ngại đi khám răng. Nếu bạn sợ nha sĩ hoặc thậm chí không muốn đến nha sĩ thường xuyên, hãy vượt qua nỗi sợ bằng cách xác định nỗi sợ và xây dựng trải nghiệm tích cực với nha sĩ.
Bươc chân
Phần 1/3: Hiểu nỗi sợ của bạn
Bước 1. Hiểu rằng sự sợ hãi của bạn đối với nha sĩ là bình thường
Bạn không cần phải xấu hổ nếu sợ nha sĩ. Nhiều người trên thế giới trải qua nỗi ám ảnh này. Nỗi sợ hãi này sẽ khiến bạn không chăm sóc răng miệng đúng cách, điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng hòa nhập xã hội của bạn.
- Hầu hết tất cả các hướng dẫn đều khuyên bạn nên đến nha sĩ hai lần một năm để duy trì sức khỏe răng miệng.
- Nếu bạn không đến nha sĩ thường xuyên, bạn có thể bị sâu răng, gãy hoặc lung lay răng, áp xe và hôi miệng. Một số điều kiện này có thể đe dọa cuộc sống xã hội của bạn.
Bước 2. Viết ra những nỗi sợ hãi cụ thể của bạn
Một số người có thể không muốn thừa nhận rằng họ mắc chứng sợ răng. Để vượt qua nỗi sợ hãi với nha sĩ, hãy viết ra bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy lo lắng với nha sĩ.
- Bạn thậm chí có thể không bao giờ nhận ra nỗi sợ hãi cụ thể mà bạn mắc phải nếu bạn không suy nghĩ về nó một cách nghiêm túc. Bạn có thể nhận ra rằng không phải quy trình phòng khám khiến bạn sợ hãi mà là do chính nha sĩ thực hiện. Nỗi sợ hãi này có thể dễ dàng vượt qua bằng cách tìm một nha sĩ khác.
- Cho nha sĩ xem danh sách của bạn và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn với họ. Bác sĩ có thể đưa ra lời giải thích hợp lý cho những điều khiến bạn lo lắng.
Bước 3. Tìm ra nguyên nhân khiến bạn sợ hãi
Nỗi sợ hãi thường được học thông qua kinh nghiệm hoặc trí nhớ. Cố gắng xác định nguồn gốc của chứng sợ nha khoa để bạn có thể chủ động thực hiện các bước để vượt qua nỗi sợ nha sĩ.
- Hãy suy nghĩ về những trải nghiệm nhất định có thể góp phần khiến bạn sợ nha sĩ và chống lại những nỗi sợ đó bằng những trải nghiệm tích cực để bạn có tư duy phù hợp để đối phó với nỗi ám ảnh này. Ví dụ, nếu bạn bị sâu răng hoặc viêm tủy răng rất đau, hãy nghĩ đến tình huống được nha sĩ khen ngợi sức khỏe răng miệng tốt của bạn hoặc nghĩ về phương pháp làm sạch răng không đau để che đi nỗi sợ hãi của bạn.
- Nếu bạn không thể xác định được trải nghiệm nào đang gây ra nỗi sợ hãi cho mình, đó có thể là ký ức hoặc nỗi sợ hãi xã hội, chẳng hạn như những câu chuyện đáng sợ về răng từ các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè.
- Bạn có thể dần dần vượt qua nỗi sợ hãi của mình bằng cách tìm ra nguồn gốc của chứng sợ răng miệng của bạn. Điều duy nhất bạn cần để vượt qua nỗi sợ hãi là thừa nhận rằng bạn có sợ hãi.
Bước 4. Nhận ra rằng các thủ tục nha khoa đã được cải thiện rất nhiều
Trước khi thực sự đến phòng khám nha sĩ để giải tỏa nỗi sợ hãi của mình, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng các thủ tục nha khoa đã được cải thiện rất nhiều trong những năm gần đây. Thời kỳ mà các nha sĩ sử dụng mũi khoan răng kiểu cũ với kim tiêm gây tê lớn đã qua. Hiểu biết về những tiến bộ trong chăm sóc răng miệng có thể giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi.
- Có nhiều phương pháp mới để điều trị một số vấn đề về răng miệng như sâu răng. Các nha sĩ đã sử dụng mũi khoan có nút dừng nếu bạn muốn hoặc thậm chí phương pháp laser để loại bỏ các vùng bị nhiễm trùng của răng.
- Nhiều nha sĩ cũng thiết kế phòng khám của họ không phải là y tế bằng cách cho chúng màu sắc nhẹ nhàng và loại bỏ mùi đặc trưng khiến người ta nhớ đến nha sĩ.
Phần 2/3: Tìm đúng nha sĩ
Bước 1. Tìm nha sĩ phù hợp với bạn
Nha sĩ có thể xác định mức độ thoải mái cho chuyến thăm của bạn. Nếu bác sĩ của bạn không thân thiện và không hấp dẫn, và có xu hướng quá lâm sàng, điều này có thể làm trầm trọng thêm nỗi sợ hãi của bạn. Tìm đúng bác sĩ có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ nha sĩ một cách đáng kể.
- Cách tốt nhất để tìm một nha sĩ giỏi là hỏi một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè. Những người khác không có khả năng đề xuất một nha sĩ khiến họ khó chịu.
- Bạn cũng có thể đọc các bài đánh giá về nha sĩ trên internet hoặc thông qua quảng cáo trên các phương tiện truyền thông địa phương như tạp chí hoặc báo.
Bước 2. Đặt lịch tư vấn với nha sĩ mà bạn muốn lựa chọn
Đặt lịch hẹn với nha sĩ bạn muốn để giúp bạn chọn được nha sĩ phù hợp. Gặp gỡ và thảo luận về sức khỏe và nỗi sợ hãi của bạn với một nha sĩ tiềm năng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái với một người có thể chăm sóc các vấn đề răng miệng của bạn.
- Hỏi nha sĩ tương lai một vài câu hỏi và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn. Lập một danh sách cụ thể về những nỗi sợ hãi của bạn để đảm bảo rằng bạn không quên một điều nào.
- Hãy chắc chắn rằng nha sĩ sẽ xem xét bạn và nỗi sợ hãi của bạn một cách nghiêm túc. Đừng chấp nhận một nha sĩ không thực sự quan tâm đến bạn, vì nó có thể làm cho nỗi sợ hãi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Điều đó cũng cho thấy bác sĩ không phải là người hiền lành hay thông cảm.
Bước 3. Lên kế hoạch đến gặp nha sĩ để thực hiện từng bước quy trình điều trị
Khi bạn đã tìm được một nha sĩ ưng ý, hãy chuẩn bị cho một loạt các chuyến thăm đến phòng khám. Bắt đầu với các quy trình đơn giản như làm sạch răng, sau đó chuyển sang các quy trình nghiêm trọng hơn như điều trị tủy răng hoặc trám răng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Quy trình điều trị từng bước có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ tin cậy với nha sĩ của mình
Bước 4. Nếu bạn không thoải mái với một thủ thuật, hãy nói chuyện với nha sĩ về việc dừng thủ thuật để bạn có thể thư giãn
- Bạn càng đi khám răng thường xuyên và có những trải nghiệm tích cực, bạn càng có nhiều khả năng chăm sóc sức khỏe răng miệng và vượt qua nỗi ám ảnh về răng miệng của mình.
- Hãy đến nha khoa đúng thời điểm để không phải chờ đợi quá lâu trong phòng chờ. Một chiến thuật tốt là đến phòng khám nha sĩ sớm để bạn sẽ là bệnh nhân đầu tiên.
Phần 3/3: Kiểm soát nỗi sợ hãi trong khi tiến hành thủ tục
Bước 1. Trao đổi với nha sĩ
Nền tảng của mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân tốt là giao tiếp hiệu quả. Nói chuyện với nha sĩ của bạn trước, trong và sau khi làm thủ thuật để giảm thiểu nỗi sợ hãi của bạn.
- Nói chuyện với nha sĩ về những lo lắng và sợ hãi của bạn trước khi tiến hành thủ thuật. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ giải thích quy trình bạn sẽ trải qua trước khi quy trình bắt đầu.
- Yêu cầu nha sĩ cung cấp thông tin cho anh ta khi anh ta thực hiện thủ tục. Hãy nhớ rằng bạn có quyền biết những gì bạn đang trải qua.
Bước 2. Viết kịch bản quy trình khiến bạn sợ hãi
Vượt qua nỗi sợ hãi có thể khiến một người mất tự tin và cố gắng tránh những tình huống gây ra nỗi sợ hãi. Thực hiện các chiến thuật kịch bản hành vi trước khi đến nha sĩ có thể giúp bạn đắm mình trong những tình huống đáng sợ và có thể giảm thiểu nỗi sợ hãi của bạn đối với nha sĩ.
Viết kịch bản là một kỹ thuật liên quan đến việc lên ý tưởng thiết kế trò chơi hoặc "kịch bản / kịch bản" để áp dụng cho các tình huống nhất định và tiếp nối với các kịch bản đó. Ví dụ, nếu bạn sợ quá trình làm sạch răng vào ngày mai, hãy ghi chú lại và xây dựng một kế hoạch cho phép bạn nhận được những hướng dẫn tương tự vào lần tiếp theo bạn thực hiện quy trình. Suy nghĩ về những gì bạn có thể nói khi trả lời các câu hỏi hoặc khả năng nảy sinh trong các tương tác của bạn
Bước 3. Khung quy trình nha khoa thành một cái gì đó đơn giản
Nếu bạn ngại đến nha sĩ hoặc trải qua một thủ tục nào đó, hãy giữ tình huống đơn giản. Lập khung là một kỹ thuật hành vi có thể giúp bạn định hình cách bạn suy nghĩ và cảm nhận về một số tình huống nhất định bằng cách làm cho chúng có vẻ bình thường hoặc bình thường.
- Nếu bạn sợ phải trải qua quá trình làm sạch, bạn có thể kiềm chế tình hình bằng cách nghĩ rằng "đó chỉ là một thủ tục nhanh chóng như đánh răng."
- Chia nhỏ nó thành các đơn vị nhỏ hơn, dễ quản lý hơn có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi dưới bất kỳ hình thức nào.
Bước 4. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Thư giãn có thể giúp bạn có trải nghiệm thú vị hơn tại nha sĩ và có thể giảm bớt sự sợ hãi. Từ các bài tập thở đến dùng thuốc, bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật thư giãn để kiểm soát chứng sợ răng của mình.
- Nhiều nha sĩ khuyên bạn nên sử dụng oxit nitơ, thuốc an thần hoặc thuốc chống lo âu như alprazolam để giúp bạn thư giãn trong khi đến gặp nha sĩ.
- Một số nha sĩ sẽ cho bạn thuốc chống lo âu trước khi bạn đến phòng khám nếu bạn bị lo lắng nghiêm trọng.
- Nếu bạn đang dùng thuốc chống lo âu mà không được nha sĩ kê đơn, hãy nói với họ trước khi làm thủ thuật để tránh những tương tác nguy hiểm giữa các loại thuốc bạn đang dùng.
- Lưu ý rằng việc sử dụng những loại thuốc này trong quá trình phẫu thuật có thể tốn kém mà bảo hiểm y tế của bạn có thể không chi trả.
- Hãy thử thực hiện các bài tập thở để thư giãn bản thân. Bạn có thể hít thở nhịp nhàng trong 4 giây để hít vào và 4 giây để thở ra. Nếu điều này hữu ích, hãy thầm nói "vào" khi bạn hít vào và "ra" khi bạn thở ra để tâm trí của bạn có thể loại bỏ nỗi sợ hãi nhiều nhất có thể.
- Nếu cần, hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn vài lần.
Bước 5. Chuyển sự chú ý sang các phương tiện khác
Sử dụng nhiều phương tiện truyền thông khác nhau để làm mất tập trung khi đến gặp nha sĩ. Thư giãn và giảm thiểu sự sợ hãi bằng cách nghe nhạc hoặc xem truyền hình được cung cấp tại phòng khám nha sĩ.
- Ngày nay, nhiều nha sĩ cung cấp máy nghe nhạc MP3, ti vi và máy tính bảng để giúp bệnh nhân mất tập trung.
- Nếu nha sĩ của bạn không có, hãy hỏi xem bạn có thể nghe một số bản nhạc thư giãn hoặc đọc sách khi ở đó không.
- Sử dụng quả bóng căng thẳng để giúp đánh lạc hướng và thư giãn tại phòng khám nha sĩ.
- Bạn cũng có thể xem một video hài hước hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đến nha sĩ để có thể thư giãn và nghĩ nha sĩ như một người bình tĩnh, điều này có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
Bước 6. Mời một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè đi khám răng
Hãy thử nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình đi cùng bạn đến nha sĩ. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn phân tâm khỏi thủ tục và cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
Nếu bạn cảm thấy rất lo lắng, hãy hỏi bác sĩ xem bạn của bạn có thể vào phòng khám để đi cùng bạn không. Bạn có thể thư giãn hơn nếu có người mà bạn tin tưởng ở trong phòng
Bước 7. Đi khám sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng về răng miệng
Nhiều người sợ nha sĩ vì quy trình phức tạp và thường gây đau đớn như khi điều trị tủy răng. Bằng cách làm sạch và kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bạn không chỉ có thể xua tan nỗi sợ hãi với nha sĩ mà còn ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe răng miệng nghiêm trọng phát triển.
- Hãy chắc chắn rằng bạn luôn chăm sóc sức khỏe răng miệng của mình hàng ngày để giảm thiểu rủi ro khi phải trải qua các thủ thuật phức tạp. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa để ngăn ngừa các vấn đề răng miệng trong tương lai.
- Bạn càng có kết quả xét nghiệm dương tính thường xuyên, bạn càng sớm vượt qua được nỗi sợ hãi về nha sĩ.
Bước 8. Tự thưởng cho mình nếu bạn có thể đến nha sĩ với kết quả khả quan
Khi bạn đã hoàn tất việc kiểm tra răng miệng, hãy tự thưởng cho mình một điều gì đó bạn muốn hoặc làm một điều gì đó vui vẻ. Điều này có thể giúp bạn liên tưởng việc đến gặp nha sĩ như một phần thưởng hơn là một nỗi sợ hãi.
- Ví dụ, bạn có thể mua cho mình một vật nhỏ như giày hoặc áo vì bạn có thể đi khám răng mà không sợ.
- Bạn có thể thực hiện các hoạt động vui chơi như đi đến công viên giải trí hoặc sân chơi trong khu vực của bạn.
- Bạn không nên cho trẻ ăn kẹo, vì nó có thể gây sâu răng khiến bạn phải đi khám răng thường xuyên hơn.
Lời khuyên
- Duy trì một thái độ tích cực. Hãy nhớ rằng bạn đến nha sĩ để làm sạch răng, không làm bạn sợ hãi.
- Hãy chắc chắn rằng bạn bình tĩnh và thư giãn khi đến gặp nha sĩ. Hãy để nha sĩ thực hiện công việc. Mục tiêu của bạn là có một hàm răng sạch và tươi không bị sâu răng. Bạn không nên sợ nha sĩ.
