Bơi lội trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau dạ dày và cũng là một bài tập thể dục cường độ vừa phải thú vị. Nhiều phụ nữ sử dụng băng vệ sinh để lấy dịch kinh nguyệt khi đi bơi, nhưng cũng có những người không thích sử dụng các thiết bị này hoặc không thể sử dụng chúng. May mắn thay, có một số lựa chọn mà phụ nữ muốn đi bơi trong kỳ kinh nguyệt có thể thử mà không cần sử dụng băng vệ sinh.
Bươc chân
Phần 1/3: Thử các công cụ khác
Bước 1. Thử cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng
Cốc nguyệt san bằng silicon hoặc cao su có thể tái sử dụng, linh hoạt và có hình dạng giống như một chiếc chuông. Vật thể này có tác dụng chứa dịch kinh nguyệt. Nó sẽ không bị rò rỉ nếu được lắp vào đúng cách và là một sự thay thế tuyệt vời cho băng vệ sinh nếu bạn muốn đi bơi.
- Cốc nguyệt san mang lại nhiều lợi ích ngoài việc là một giải pháp thay thế băng vệ sinh khi đi bơi. Cốc kinh nguyệt chỉ cần thay 1 lần / năm và bạn không phải ra tiệm thường xuyên, tiết kiệm chi phí. Chỉ cần đổ hết cốc này sau mỗi 10 giờ. Việc sử dụng cốc nguyệt san cũng làm giảm tình trạng xuất hiện mùi hôi khó chịu khi đến kỳ kinh.
- Một số phụ nữ cảm thấy khó khăn khi lắp và lấy cốc kinh nguyệt ra và thấy quá trình này khá bẩn. Nếu bạn bị u xơ hoặc tử cung sa xuống, bạn có thể khó tìm được cốc phù hợp với mình.
- Nếu bạn đang sử dụng vòng tránh thai, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng cốc nguyệt san. Việc đưa những vật này vào có thể thay đổi vị trí của vòng tránh thai và bạn phải thực hiện các bước cần thiết để ngăn chặn điều này.
- Có nhiều kích cỡ cốc kinh nguyệt khác nhau. Vì vậy, bạn có thể phải thử một vài kích cỡ khác nhau trước khi tìm được một chiếc cốc phù hợp với mình. Bạn có thể mua nó trực tuyến.
- Đặt cốc trước khi bơi và để cốc vào cho đến khi bạn có thể thay bộ đồ tắm bình thường và đổi cốc sang bất kỳ tùy chọn nào khác mà bạn chọn.
- Bạn có thể đọc một bài viết trên wikiHow về cách lắp và tháo cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng.
Bước 2. Thử sử dụng cốc kinh nguyệt dùng một lần
Chúng có thể đắt hơn băng vệ sinh hoặc cốc tái sử dụng, nhưng cốc kinh nguyệt dùng một lần rất linh hoạt, dễ dàng lắp vào và bảo vệ bạn rất tốt trong khi bơi.
- Như với cốc tái sử dụng, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi lắp và tháo cốc dùng một lần vì quá trình này khá khó khăn và bạn sẽ cần thời gian để đưa nó vào ngay trong âm đạo.
- Cũng như những chiếc cốc có thể tái sử dụng, hãy đặt những chiếc cốc dùng một lần này vào trước khi bơi và để chúng trong đó cho đến khi bạn có thể thay đồ tắm thành quần áo thông thường và chuyển sang lựa chọn khác.
- Bạn có thể tìm hiểu cách lắp và lấy cốc kinh nguyệt dùng một lần bằng cách đọc bài viết của wikiHow.
Bước 3. Sử dụng một miếng bọt biển
Nếu bạn tránh băng vệ sinh vì sợ hóa chất chứa trong chúng, thì một miếng bọt biển tự nhiên có thể là một giải pháp tốt cho bạn. Băng vệ sinh bọt biển được lấy từ biển và không chứa hóa chất. Ngoài ra, vật phẩm này có thể được sử dụng nhiều lần.
- USFDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) không chấp thuận sử dụng bọt biển cho kỳ kinh nguyệt vì có khả năng gây ra hội chứng sốc nhiễm độc.
- Băng vệ sinh và bọt biển hoạt động theo cách giống nhau: chúng hút dịch kinh nguyệt. Ưu điểm của xốp đi biển là tự nhiên, có khả năng thấm hút cao, theo hình dáng của cơ thể bạn. Thêm vào đó, nó có thể được giặt giữa các lần sử dụng và tái sử dụng trong tối đa sáu tháng.
- Đảm bảo rằng miếng bọt biển bạn mua để sử dụng trong kỳ kinh nguyệt được làm cho mục đích này. Bọt biển được bán cho hàng thủ công mỹ nghệ hoặc các mục đích khác có thể được xử lý bằng hóa chất. Hãy thử những miếng bọt biển được tạo ra bởi Sea Clouds hoặc Jade & Pearl Sea Pearls.
- Để sử dụng miếng bọt biển trong kỳ kinh nguyệt, hãy bắt đầu bằng cách rửa nó bằng xà phòng nhẹ và rửa sạch. Sau đó, trong khi nó vẫn còn ướt, hãy vắt kiệt nước và đưa nó vào âm đạo của bạn trong khi bóp chặt nó giữa các ngón tay của bạn để giảm kích thước.
Phần 2/3: Sử dụng các sản phẩm khác không được sử dụng phổ biến để bảo vệ định kỳ
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn để biết thông tin về màng ngăn
Màng ngăn là một vòm nhỏ giống như chiếc cốc làm bằng cao su được đưa vào sâu bên trong âm đạo. Dụng cụ này có chức năng như một biện pháp tránh thai và được thiết kế để ngăn chặn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung. Dụng cụ này không nhằm mục đích bảo vệ trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu dịch tiết ra không quá nhiều, bạn có thể sử dụng nó trong khi bơi để thay thế cho băng vệ sinh.
- Có thể để màng ngăn trong âm đạo đến 24 giờ. Nếu bạn có quan hệ tình dục, bạn phải để màng ngăn trong cơ thể ít nhất 6 giờ sau đó để tránh thai. Màng ngăn không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Cơ hoành có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn không nên sử dụng màng ngăn nếu bạn bị dị ứng với latex. Đau bụng hoặc đau hông có thể do cơ hoành có kích thước không chính xác, vì vậy hãy đảm bảo bạn thay cơ hoành khi bạn tăng hoặc giảm từ 5 pound trở lên.
- Rửa màng ngăn bằng cách tháo nó ra và rửa bằng xà phòng nhẹ, sau đó rửa sạch và lau khô. Không sử dụng các sản phẩm như phấn rôm trẻ em hoặc phấn rôm vì chúng có thể làm hỏng màng ngăn.
- Một lần nữa, sử dụng màng ngăn để bảo vệ trong thời kỳ kinh nguyệt không được khuyến khích. Nếu dịch chảy ra nhẹ và bạn không muốn sử dụng tampon, bạn có thể thử chèn màng ngăn. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên kiểm tra trước xem màng ngăn có hiệu quả trong việc ngăn chặn chất lỏng thoát ra ngoài hay không. Nếu bạn quan hệ tình dục sau khi bơi, hãy nhớ để màng ngăn này trong cơ thể bạn trong sáu giờ trước khi tháo nó ra.
Bước 2. Thử mũ chụp cổ tử cung
Cũng giống như màng ngăn, nắp cổ tử cung thường được sử dụng như một biện pháp tránh thai. Tuy nhiên, chúng có thể chặn dòng chảy của dịch kinh nguyệt, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng khi đi bơi thay cho băng vệ sinh.
- Nắp cổ tử cung là một cốc silicon được đưa vào âm đạo. Tương tự như màng ngăn, chức năng của nó là tránh thai bằng cách ngăn chặn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung.
- Nếu bạn bị dị ứng với latex hoặc chất diệt tinh trùng hoặc đã từng mắc hội chứng sốc nhiễm độc, bạn không nên sử dụng mũ chụp cổ tử cung. Bạn cũng không nên sử dụng nó nếu khả năng kiểm soát cơ âm đạo của bạn kém, hoặc bạn bị nhiễm trùng như nhiễm trùng đường tiết niệu, mắc bệnh hoa liễu hoặc bị lở loét ở các mô âm đạo.
- Trước khi sử dụng mũ bảo vệ cổ tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó không được khuyến khích sử dụng như một biện pháp bảo vệ chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên, nhưng nếu bạn gần đến kỳ kinh nguyệt và chỉ muốn sử dụng nó khi đi bơi, chúng có thể là một giải pháp thay thế cho băng vệ sinh.
Phần 3/3: Thay đổi thói quen
Bước 1. Không bơi bằng cả cơ thể
Nếu bạn không thể tìm thấy một giải pháp thay thế thích hợp cho băng vệ sinh, hãy xuống nước mà không thực sự ngâm mình trong nước.
- Tắm nắng, ngâm mình, thư giãn dưới ô, và ngâm chân bên hồ bơi là một số lựa chọn. Ngoài ra, trong quá trình hoạt động này, bạn cũng có thể đeo băng vệ sinh.
- Hãy nhớ rằng kinh nguyệt là bình thường. Bạn có thể xấu hổ khi nói với bạn bè rằng bạn không biết bơi vì đang trong kỳ kinh nguyệt, nhưng họ sẽ hiểu.
- Nếu bạn cảm thấy không thoải mái vì đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể nói rằng bạn không được khỏe hoặc bạn không muốn bơi.
Bước 2. Mặc đồ lót không thấm nước vào
Đồ lót không thấm nước có thể là một giải pháp thay thế an toàn giúp bạn thoải mái khi bơi lội hoặc thực hiện các hoạt động khi đang hành kinh.
- Đồ lót không thấm nước trông giống như đồ lót thông thường hoặc đáy bikini nhưng có một lớp lót ẩn không bị rò rỉ giúp thấm hút máu.
- Nếu bạn dự định đi bơi với đồ lót không thấm nước, hãy lưu ý rằng loại đồ lót này sẽ không thấm hút dịch kinh nguyệt nhiều. Những bộ quần áo này chỉ được sử dụng vào những ngày cuối của kỳ kinh nguyệt hoặc khi lượng dịch tiết ra không nhiều.
Bước 3. Chờ cho đến khi chất lỏng chảy ra không quá nhiều
Thật không dễ dàng để tìm ra một giải pháp thay thế băng vệ sinh hiệu quả và dễ dàng để giấu dưới áo tắm. Do đó, khi lượng dịch kinh chảy ra nhiều, hãy đợi nó giảm bớt nếu muốn đi bơi.
- Thuốc tránh thai nếu dùng đúng cách có thể rút ngắn thời gian kinh nguyệt. Thuốc tránh thai nội tiết cũng có thể làm giảm chảy máu trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn thích bơi lội và không thích băng vệ sinh, bạn có thể sử dụng tùy chọn này để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.
- Bạn cũng có thể dùng Seasonale hoặc các loại thuốc tránh thai khác để làm giảm khả năng có kinh. Seasonale được thiết kế để bạn uống một viên thuốc kích thích tố "hoạt động" hàng ngày trong ba tháng trước khi dùng một viên giả dược "không hoạt động" để kích hoạt kinh nguyệt của bạn. Một số phụ nữ vẫn bị chảy máu một chút đột ngột khi đang uống thuốc, nhưng phương pháp này có thể giúp bạn dự đoán thời điểm có kinh để có thể lên lịch hoạt động bơi lội khi không có kinh.
- Cố gắng hoạt động thể thao. Tập thể dục thường xuyên có thể rút ngắn thời gian kinh nguyệt và làm cho nó nhẹ hơn. Nếu bạn thực sự thích bơi lội, bạn có thể nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình thay đổi vào mùa khô nếu bạn bơi nhiều. Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt của bạn giảm bất thường hoặc ngừng hẳn, hãy đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân hoặc liệu bạn có đang mang thai hay không.
Lời khuyên
- Nếu bạn do dự về việc sử dụng tampon vì bạn không biết cách chèn nó, hãy nhớ xem các bài viết của wikiHow để biết các mẹo và thủ thuật về cách thực hiện.
- Nếu bạn không thể sử dụng tampon vì bạn vẫn còn trinh và màng trinh của bạn quá hẹp, bạn sẽ không thể sử dụng phương pháp khác mà bạn phải đưa dụng cụ vào.
- Nếu bạn thực sự thích bơi lội và đây là vấn đề bạn thường gặp phải, hãy thử sử dụng biện pháp tránh thai có thể ngăn chặn hoặc làm giảm lưu lượng kinh nguyệt (đặc biệt là Mirena hoặc OCP liên tục).
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng việc ở trong nước không ngăn được kinh nguyệt tiết ra. Đối với một số phụ nữ, áp lực của nước có thể làm cho lượng kinh nguyệt này chảy ra nhẹ hơn, nhưng bơi lội sẽ không ngăn được tình trạng này. Nếu bạn chọn cách bơi mà không có biện pháp bảo vệ nào, hãy lưu ý rằng có khả năng chất lỏng sẽ lại bắt đầu chảy ra khi bạn lên khỏi mặt nước.
- Không sử dụng vải hoặc miếng lót dùng một lần khi ngập trong nước. Nước sẽ làm cho miếng đệm ẩm ướt nên chúng không thể hấp thụ chất lỏng thoát ra khỏi cơ thể bạn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng nắp hoặc màng ngăn cổ tử cung khi đang hành kinh để đảm bảo an toàn.
