Đôi khi, chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là một tai họa đối với phụ nữ (đặc biệt là đối với những người đang có kế hoạch mang thai). Chu kỳ kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng trực tiếp đến việc khó đoán được ngày rụng trứng, đó là thời điểm buồng trứng của bạn giải phóng trứng để tinh trùng có thể thụ tinh. Thông thường, quá trình rụng trứng ở phụ nữ diễn ra rất ngắn (khoảng 12-14 giờ), vì vậy lý tưởng nhất là quá trình thụ tinh nên diễn ra trong khoảng thời gian đó (hoặc 6 ngày trước và 1 ngày sau khi rụng trứng) để tăng khả năng mang thai. Vậy nếu kinh nguyệt của bạn không đều thì phải làm sao? Đừng lo lắng, có một số phương pháp đơn giản bạn có thể áp dụng để tính ngày rụng trứng nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Có nhiều nguyên nhân khiến chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, chẳng hạn như bệnh tật, căng thẳng, uống thuốc tránh thai, v.v. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chu kỳ kinh nguyệt không đều đôi khi là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng (chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tiền tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp). Vì vậy, nếu kinh nguyệt của bạn luôn không đều, trước tiên hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo kế hoạch mang thai với bác sĩ.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Theo dõi các tín hiệu mà cơ thể bạn cung cấp
Bước 1. Đo nhiệt độ cơ thể
Trong thời kỳ rụng trứng, thân nhiệt cơ bản (BBT) của bạn sẽ tăng lên. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn đo SBT của mình mỗi sáng trong vài tháng để theo dõi các mô hình cụ thể.
- Đo SBT của bạn ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng và ghi lại kết quả vào một lịch đặc biệt mà bạn có thể dễ dàng truy cập. Để có kết quả theo dõi SBT chính xác, hãy đo SBT của bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày càng nhiều càng tốt. Trước khi ra khỏi giường, hãy xem lại kết quả SBT của bạn để dự đoán khả năng rụng trứng vào ngày hôm đó.
- Thông thường, số SBT sẽ luôn ổn định vào đầu chu kỳ kinh nguyệt, sau đó giảm xuống ngay trước khi bắt đầu rụng trứng. Khi phụ nữ đang rụng trứng, sự gia tăng nồng độ progesterone trong cơ thể khiến SBT của cô ấy cũng tăng đột biến. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, thời điểm tốt nhất để quan hệ tình dục là hai ngày trước khi rụng trứng - ngay trước khi nhiệt độ của bạn tăng lên. Tinh trùng cần thời gian để thụ tinh với trứng; Kết quả là nếu bạn quan hệ vào đúng ngày rụng trứng, bạn chỉ có khoảng 5% khả năng mang thai.
Bước 2. Quan sát chất nhầy cổ tử cung của bạn
Hàng tháng, âm đạo của bạn sẽ tiết ra một chất dịch dưới dạng chất nhầy ở cổ tử cung. Màu sắc và kết cấu của chất nhầy cổ tử cung phụ thuộc nhiều vào tình trạng nội tiết tố của bạn tại thời điểm đó. Vì vậy, nếu muốn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và tính thời điểm rụng trứng thì việc quan sát sự thay đổi về màu sắc và kết cấu của chất nhầy cổ tử cung là phương pháp quan trọng mà chị em nên làm.
- Khi bạn rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung của bạn sẽ trở nên loãng hơn và trong hơn. Ngoài ra, kết cấu cũng trơn và co giãn như lòng trắng trứng sống.
- Trong khi đó, màu sắc của chất nhầy cổ tử cung vào những ngày không phải ngày rụng trứng thường có màu trắng đục với độ đặc khác nhau.
- Âm đạo của bạn có đốm nâu vài ngày sau kỳ kinh nguyệt? Đừng lo lắng, tình trạng này là phổ biến và vô hại. Đây là dấu hiệu cho thấy âm đạo của bạn đang làm sạch hết lượng máu kinh còn sót lại. Bình thường, máu ra không nhiều và giống như những đốm mờ.
Bước 3. Quan sát cổ tử cung của bạn
Cổ tử cung là ống kết nối âm đạo và tử cung của bạn; Khi bạn rụng trứng, cấu trúc và vị trí của cổ tử cung sẽ thay đổi.
- Chạm vào cổ tử cung của bạn bằng một hoặc hai ngón tay, sau đó ghi lại những quan sát của bạn về vị trí và kết cấu của nó.
- Đầu chu kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung của bạn có xu hướng dày hơn và dễ tiếp cận hơn. Khi bạn sắp bước vào thời kỳ rụng trứng, vị trí của cổ tử cung sẽ cao hơn một chút (khó tiếp cận hơn), mở và kết cấu sẽ mềm hơn; Sự thay đổi này xảy ra để tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng tiếp cận với trứng.
- Để chạm vào cổ tử cung, bạn cần đưa ngón tay vào âm đạo. Sau vài cm, đầu ngón tay của bạn sẽ cảm nhận được một thứ gì đó có hình dạng giống như một chiếc bánh rán nhỏ ở đầu âm đạo. Đó là cổ tử cung của bạn.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện, hãy đọc thêm tại đây.
Bước 4. Đo nồng độ hormone của bạn bằng dụng cụ dự đoán rụng trứng / bộ xét nghiệm
Một thiết bị dự đoán rụng trứng được sử dụng để đo nồng độ hormone luteinizing (LH) sẽ tăng mạnh trước khi rụng trứng.
- Tương tự như bộ dụng cụ thử thai, bộ dụng cụ dự đoán ngày rụng trứng cũng hoạt động bằng cách đo nồng độ hormone trong nước tiểu. Kết quả xét nghiệm sẽ chuyển sang dương tính một ngày trước khi bạn rụng trứng; Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện phương pháp này nhiều lần vào giữa chu kỳ kinh nguyệt để có kết quả chính xác nhất.
- Quan sát chất nhầy cổ tử cung và theo dõi các kiểu tiết dịch âm đạo có thể giúp bạn xác định thời điểm sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng. Bộ công cụ dự đoán rụng trứng cũng cung cấp hướng dẫn về thời điểm làm xét nghiệm nước tiểu thích hợp nhất dựa trên mức độ kinh nguyệt không đều của bạn.
Phương pháp 2/2: Ghi lại biểu đồ rụng trứng
Bước 1. Bắt đầu ghi chép vào ngày đầu tiên của kỳ kinh
Biểu đồ rụng trứng sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều khi kết hợp với kết quả của việc quan sát SBT và dịch tiết âm đạo thường xuyên. Ngay cả khi kinh nguyệt của bạn không đều, hãy đảm bảo rằng bạn luôn bắt đầu ghi lại biểu đồ rụng trứng vào ngày đầu tiên của kỳ kinh.
- Ngày đầu tiên có kinh được tính là ngày đầu tiên. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều thì có khả năng là khoảng từ 21-35 ngày với khoảng thời gian từ 2-7 ngày.
- Đếm số ngày trước kỳ kinh. Khi bạn bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt mới, ngày đầu tiên của kỳ kinh lại được tính là ngày đầu tiên.
- Quan sát phạm vi chu kỳ của bạn trong vài tháng qua. Sau đó, cố gắng tìm phạm vi trung bình là bao nhiêu.
Bước 2. Ghi lại SBT của bạn mỗi ngày
Tạo đồ thị X và Y đơn giản; dòng X chứa các số nhiệt độ cách nhau 0,1 ° C (dao động từ 36-37 ° C) và dòng Y chứa các ngày trong chu kỳ của bạn.
- Mỗi khi đo xong SBT, chấm một chấm đỏ vào đúng tọa độ. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi sự tăng giảm của SBT từ ngày này sang ngày khác.
- Kết nối các dấu chấm để dễ nhìn hơn.
- Khi bạn rụng trứng, SBT ổn định trước đó sẽ giảm xuống và sau đó tăng đột biến; điều này cho thấy rằng bạn đang bước vào hai ngày dễ thụ thai nhất của chu kỳ.
- Bạn có thể xem các biểu đồ rụng trứng mẫu tại BabyCenter.com.
Bước 3. Thêm mô tả về dịch tiết âm đạo của bạn từ ngày này sang ngày khác
Nếu cần, hãy cung cấp các ký hiệu đặc biệt giúp bạn đọc biểu đồ dễ dàng hơn. Ví dụ, MK cho biết giai đoạn khô xảy ra trong vài ngày sau khi hành kinh và rụng trứng, MH cho biết chu kỳ kinh nguyệt, CN cho biết dịch âm đạo bình thường và CO cho thấy chất lỏng rụng trứng trơn, trong và co giãn.
So sánh các quan sát về dịch tiết âm đạo của bạn với chu kỳ trước đó; quan sát bất kỳ thay đổi nào về độ đặc của dịch tiết âm đạo tại những thời điểm nhất định trong mỗi chu kỳ. Điều này có thể cung cấp manh mối quan trọng về các biến thể trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Bước 4. Quan sát kết quả trung bình trong biểu đồ rụng trứng để biết thời điểm bạn rụng trứng
Nếu kinh nguyệt của bạn không đều, việc tìm kiếm các mô hình cho biết thời kỳ dễ thụ thai nhất của bạn không phải là điều dễ dàng. Biểu đồ rụng trứng sẽ giúp bạn quan sát các mô hình cụ thể xuất hiện trong suốt chu kỳ của bạn.
Tất nhiên, nếu kinh nguyệt của bạn không đều, sẽ khó có được kết quả trung bình rõ ràng. Nhưng ít nhất, biểu đồ rụng trứng giúp bạn ước tính tốt hơn
Bước 5. Sử dụng biểu đồ rụng trứng để theo dõi kinh nguyệt
Việc khó theo dõi thời gian hành kinh chắc chắn sẽ có tác động khiến chị em thiếu chuẩn bị. Đừng lo lắng, biểu đồ rụng trứng sẽ giúp bạn đo độ dài của chu kỳ kinh nguyệt dựa trên mô hình của các chu kỳ trước đó.
Bạn cũng có thể quan sát tổng thời gian kinh nguyệt trung bình từ dữ liệu; điều này thực sự giúp bạn chuẩn bị cho những tháng tiếp theo
Lời khuyên
- Đối với những bạn đang có kế hoạch mang thai thì thời điểm tốt nhất để quan hệ là trước ngày rụng trứng 6 ngày và sau ngày rụng trứng 1 ngày.
- Trái ngược với trứng chỉ tồn tại được 24 giờ sau khi phóng ra ngoài, tinh trùng có thể tồn tại khoảng 5-7 ngày trong cơ thể người phụ nữ.
