Rụng trứng xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ khi trứng chuẩn bị được thụ tinh sẽ được phóng thích từ buồng trứng, đi vào ống dẫn trứng và có thể được thụ tinh nếu gặp tế bào tinh trùng. Vì chỉ có thể mang thai trong thời kỳ rụng trứng nên nhiều phụ nữ sử dụng thời điểm rụng trứng này để lên kế hoạch mang thai. Phương pháp này không được khuyến khích để thay thế việc sử dụng các biện pháp tránh thai khác, vì ước tính không chắc chắn, cũng như khả năng tinh trùng sống sót trong bảy ngày trong đường sinh sản của phụ nữ. Để có kết quả chính xác nhất, hãy tính thời gian rụng trứng của bạn bằng nhiều phương pháp và ghi lại kết quả của bạn qua nhiều chu kỳ.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Lịch rụng trứng
Bước 1. Ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn cùng với các phương tiện khác
Phương pháp này không phải là lựa chọn chính xác nhất, nhưng nó rất dễ dàng và hữu ích khi kết hợp với các phương pháp khác. Mua hoặc tạo lịch để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của bạn. Khoanh vào ngày đầu tiên của chu kỳ, đó là ngày đầu tiên của kỳ kinh. Theo dõi độ dài của chu kỳ kinh nguyệt, trung bình thường là 28 ngày.
- Ghi lại số ngày trong mỗi chu kỳ, kể cả ngày đầu tiên bắt đầu có kinh. Ngày cuối cùng của mỗi chu kỳ là ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo của bạn bắt đầu.
- Tiếp tục ghi lại các chu kỳ kinh nguyệt theo cách này trong tám đến mười hai chu kỳ. Bạn ghi càng nhiều chu kỳ, lịch này sẽ càng chính xác.
Bước 2. Tạo bảng thời lượng chu kỳ
Khi bạn có bản ghi tám chu kỳ, bạn có thể chuyển dữ liệu bạn nhận được thành một bảng. Viết ra ngày chu kỳ của bạn bắt đầu trong một tháng và số ngày trong một chu kỳ vào các cột riêng biệt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy tính ngày rụng trứng trực tuyến như Máy tính ngày rụng trứng WebMD. Đảm bảo rằng bạn đã tính đến tất cả các thông tin được đề cập bên dưới trong tính toán của mình, nếu không kết quả ước tính có thể không chính xác
Bước 3. Sử dụng biểu đồ của bạn để ước tính thời kỳ dễ thụ thai trong chu kỳ của bạn
Biết chính xác thời gian rụng trứng của bạn chỉ với phương pháp lịch này có thể khó khăn. Tuy nhiên, lịch này sẽ hữu ích để ước tính thời kỳ dễ thụ thai của bạn, thời gian này có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ, như được giải thích bên dưới:
- Ước tính ngày dễ thụ thai đầu tiên trong chu kỳ hiện tại của bạn bằng cách tìm chu kỳ ngắn nhất trong biểu đồ của bạn. Chia tổng số ngày trong chu kỳ cho 18. Điều này có nghĩa là ngày đầu tiên trong chu kỳ có thể mang thai. Ví dụ: nếu chu kỳ ngắn nhất của bạn kéo dài 26 ngày, ngày thụ thai đầu tiên của bạn sẽ là ngày thứ tám của mỗi chu kỳ (26-18 = 8), tính ngày đầu tiên của kỳ kinh là ngày đầu tiên.
- Ước tính ngày cuối cùng của thời kỳ dễ thụ thai trong chu kỳ hiện tại của bạn bằng cách tìm chu kỳ dài nhất trong biểu đồ của bạn. Chia tổng số ngày trong chu kỳ cho 11. Ví dụ, nếu chu kỳ dài nhất của bạn kéo dài 31 ngày, thì xác suất ngày thụ thai cuối cùng của bạn sẽ là ngày 20 trong chu kỳ (31-11 = 20).
- Lưu ý rằng thời gian chu kỳ của bạn càng đều đặn thì phương pháp này càng hiệu quả.
Phương pháp 2/5: Chất nhầy cổ tử cung
Bước 1. Tìm hiểu vai trò của chất nhầy cổ tử cung
Chất nhầy cổ tử cung, một vật liệu bảo vệ bên trong cổ tử cung, sẽ thay đổi trong suốt chu kỳ của bạn. Cơ thể bạn sản xuất nhiều chất nhờn hơn ngay xung quanh thời kỳ rụng trứng để giúp trứng thụ tinh. Một khi bạn hiểu rõ về mô hình này, bạn có thể sử dụng nó để dự đoán ngày rụng trứng.
Bước 2. Ghi lại mẫu chất nhầy cổ tử cung
Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung mỗi ngày sau khi hết kinh và theo dõi những thay đổi xảy ra trong suốt chu kỳ của bạn. Ghi lại những thay đổi xảy ra trong lịch.
- Ghi lại những ngày mà kinh nguyệt của bạn kéo dài, khi chất nhầy cổ tử cung khô và những ngày khi chất nhầy cổ tử cung của bạn dính, đặc và ẩm ướt.
- Ngoài kết cấu, hãy chú ý đến những thay đổi về màu sắc và mùi. Để ý xem khi nào chất nhầy cổ tử cung có màu đục hoặc trong.
- Ghi chú càng chi tiết càng tốt, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên khi bạn mới bắt đầu.
- Cho con bú, nhiễm trùng, một số loại thuốc và các tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến chất nhầy cổ tử cung, vì vậy hãy chắc chắn chú ý đến những yếu tố này.
Bước 3. Nhận biết mẫu chất nhầy cổ tử cung của bạn để xác định thời điểm rụng trứng
Quá trình rụng trứng thường xảy ra khi dịch nhầy của bạn đặc và dính nhất. Những ngày sau đó, đặc biệt là khi cổ tử cung của bạn khô lại là những ngày có tỷ lệ thụ thai thấp nhất.
Phương pháp 3/5: Ghi lại nhiệt độ cơ bản
Bước 1. Mua một nhiệt kế đo nhiệt độ cơ bản
Thời điểm ngay trước khi rụng trứng là thời kỳ dễ thụ thai nhất của phụ nữ. Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ ngay sau khi rụng trứng, sau đó giữ nguyên như vậy trong phần còn lại của chu kỳ, cho đến kỳ kinh tiếp theo. Khả năng sinh sản đạt mức cao nhất trong vài ngày trước khi sự gia tăng nhiệt độ này xảy ra. Do sự thay đổi nhiệt độ diễn ra từ ngày này sang ngày khác là rất nhỏ nên các nhiệt kế thông thường sẽ không cho kết quả chính xác. Nhiệt kế đo nhiệt độ cơ bản là một nhiệt kế kỹ thuật số có bán tại các hiệu thuốc.
Kết quả đo chính xác nhất thu được nếu phép đo được thực hiện từ âm đạo hoặc trực tràng, nhưng cũng có những nhiệt kế đo nhiệt độ cơ bản được thiết kế để lấy từ miệng. Sử dụng cùng một phương pháp đo trong suốt quá trình này và cố gắng đo từ cùng độ sâu và góc mỗi lần
Bước 2. Đo nhiệt độ của bạn mỗi ngày
Điều quan trọng là phải đo nhiệt độ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, vì nhiệt độ của bạn thay đổi trong ngày, hãy đo vào buổi sáng sau khi thức dậy, sau khi ngủ ít nhất năm giờ và trước khi ra khỏi giường. Ghi nhiệt độ cơ thể của bạn lên đến đơn vị 1/10 cấp độ. Sử dụng các vòng tròn hoặc các dấu khác trong biểu đồ của bạn để đánh dấu thời điểm các yếu tố khác ảnh hưởng đến kết quả đọc, chẳng hạn như bệnh tật, ngủ kém và các loại thuốc hạ sốt như aspirin, Tylenol và Motrin.
Nhiệt độ cơ thể trung bình của phụ nữ là 35,6–36,7ºC trước khi rụng trứng và 36,1–37,2ºC sau khi rụng trứng. Nếu bạn nhận được số đọc khác biệt đáng kể với phạm vi này, hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng nhiệt kế để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó một cách chính xác
Bước 3. Ghi lại nhiệt độ cơ thể của bạn
Ghi lại kết quả đo nhiệt độ cơ thể của bạn vào một bảng mà bạn có thể lập thành biểu đồ, để biết nhiệt độ cơ thể thay đổi như thế nào theo thời gian. Hãy xem Bảng Trung tâm Mẫu cho Trẻ sơ sinh để biết bảng thân nhiệt cơ bản.
Bước 4. Nhận biết kiểu nhiệt độ cơ thể của bạn
Trong vài tháng, hãy chú ý đến những ngày nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên. Nhiều khả năng thời điểm này đã rụng trứng nên thời kỳ dễ thụ thai nhất của bạn đã xảy ra ngay trước đó. Với đủ dữ liệu, bạn sẽ biết chu kỳ của mình sắp rụng trứng vào ngày nào.
Phương pháp 4/5: Làm xét nghiệm rụng trứng
Bước 1. Mua một bộ dụng cụ thử rụng trứng
Bộ dụng cụ thử rụng trứng được bán ở các hiệu thuốc có thể phát hiện nồng độ hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu, sẽ tăng một hoặc hai ngày trước khi rụng trứng. Cũng giống như que thử thai không kê đơn, đây là những thiết bị kỹ thuật số với que thử được đặt trong nước tiểu của bạn.
Có một loại xét nghiệm khác, kiểm tra nước bọt khô của bạn dưới kính hiển vi để tìm hình "dương xỉ", thường cho thấy sự gia tăng nồng độ estrogen trong những ngày trước khi rụng trứng. Xét nghiệm này không chính xác như xét nghiệm LH, đặc biệt nếu bạn có thị lực kém
Bước 2. Điều chỉnh lượng chất lỏng của bạn vài giờ trước khi xét nghiệm
Nước tiểu quá đặc hoặc quá loãng sẽ không cho kết quả phù hợp. Để có kết quả tốt nhất, hãy tránh uống caffein và rượu vào ngày làm xét nghiệm, tránh mất nước hoặc tiêu thụ quá nhiều nước và đợi cho đến khi bàng quang đầy.
Bước 3. Hiểu kết quả kiểm tra của bạn
Đổ nước tiểu lên que thử và đợi một vạch xuất hiện trong phần kết quả. Vạch có cùng màu với vạch kiểm soát cho thấy có thể bạn đang rụng trứng. Trong khi các đường bị mờ không phải là một điểm đánh dấu tốt.
- Các xét nghiệm rụng trứng có thể ước tính chính xác nồng độ LH trong nước tiểu, nhưng nồng độ LH tăng cao chỉ kéo dài 24-48 giờ, vì vậy bạn chỉ có một thời gian ngắn để phát hiện ra nó. Sử dụng nhiều phương pháp cùng một lúc để theo dõi sự rụng trứng.
- Một số thử nghiệm rụng trứng có thể hoạt động khác nhau, vì vậy hãy đọc hướng dẫn. Ví dụ: bạn có thể phải lấy nước tiểu của mình trong một cái bát và nhúng một que thử vào đó, hoặc dấu hiệu sinh sản có thể xuất hiện giống như một khuôn mặt cười thay vì một đường kẻ.
Bước 4. Lặp lại nếu cần
Thực hiện xét nghiệm này hàng ngày miễn là bạn có khả năng thụ thai cao nhất trong chu kỳ của mình, như được hiển thị trên lịch rụng trứng của bạn. Nếu bạn đã bỏ lỡ quá trình rụng trứng trong một chu kỳ trước đó và có thể mua thêm bộ dụng cụ thử nghiệm, hãy cân nhắc dùng que thử rụng trứng hai lần một ngày.
Phương pháp 5/5: Phát hiện vô sinh
Bước 1. Thông báo không có thay đổi
Bằng cách đo nhiệt độ cơ bản, bộ dụng cụ thử rụng trứng hoặc chất nhầy cổ tử cung, bạn có thể phát hiện ra thời điểm không có thay đổi nào liên quan đến quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Có bất kỳ điều nào trong số này không có nghĩa là bạn bị vô sinh; Ví dụ, nó cũng có thể có nghĩa là bạn đã bỏ lỡ sự gia tăng nồng độ LH giữa hai lần thử rụng trứng. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua một số chu kỳ không đều hoặc thời gian thụ thai ngắn, bạn có thể cần thực hiện các bước sau.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ
Bác sĩ sản khoa có thể thực hiện kiểm tra chính xác hơn so với các phương pháp tại nhà. Các xét nghiệm này có thể bao gồm xét nghiệm máu để đo nồng độ progesterone hoặc các hormone khác, hoặc kiểm tra chức năng tuyến giáp bất thường hoặc nồng độ prolactin, nếu bác sĩ nghi ngờ những tình trạng này có thể xuất hiện. Kiểm tra siêu âm có thể được sử dụng để phát hiện các bất thường về cấu trúc của đường sinh sản có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.
Bước 3. Yêu cầu đối tác tình dục của bạn cũng được kiểm tra
Vô sinh ở nam giới cũng có thể được kiểm tra. Việc kiểm tra này thường bắt đầu bằng xét nghiệm chu kỳ tinh trùng, và có thể tiếp theo là kiểm tra siêu âm để phát hiện các vấn đề có thể xảy ra trong đường sinh sản của nam giới.
Bước 4. Hỏi về phương pháp điều trị
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị vô sinh do không rụng trứng, bác sĩ có thể đề nghị nhiều loại thuốc khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng thực tế của bạn. Đừng cho rằng bạn không mang thai vì bạn chưa rụng trứng mà không có chẩn đoán chính xác, vì điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác. Bác sĩ cũng nên kiểm tra các tắc nghẽn trong ống dẫn trứng, các vấn đề về tinh trùng, các vấn đề về sự gắn kết của trứng vào tử cung và sự suy giảm chất lượng trứng do tuổi tác.
Lời khuyên
- Bạn ghi lại chu kỳ càng lâu thì thông tin sẽ càng chính xác. Nếu bạn trên 35 tuổi và bị hẹp cửa sổ thụ thai do các nguyên nhân khác, bạn có thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi bắt đầu áp dụng các phương pháp trong bài viết này.
- Nếu bạn đã ghi lại tháng rụng trứng của mình, nhưng vẫn chưa có thai từ sáu tháng trở lên, hãy đến gặp bác sĩ sản khoa để kiểm tra thêm, đặc biệt nếu bạn trên 35 tuổi. Bạn có thể gặp các vấn đề về khả năng sinh sản liên quan đến tinh trùng, hoặc rối loạn đường sinh sản, chẳng hạn như tắc nghẽn trong ống dẫn trứng.
- Bạn có thể ước tính sơ bộ về sự rụng trứng bằng cách đếm ngược mười bốn ngày kể từ ngày cuối cùng của chu kỳ, nhưng phương pháp này có phạm vi sai số khoảng ba ngày.
Cảnh báo
- Ước tính thời kỳ rụng trứng của bạn không giúp bảo vệ khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
- Ghi chép ngày rụng trứng không phải là một phương pháp tránh thai đáng tin cậy. Không thể dự đoán chính xác ngày rụng trứng của bạn, ngoài ra, tinh trùng cũng có thể tồn tại đến bảy ngày sau khi quan hệ tình dục.
