Bạn muốn thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của mình vì bạn phải tham gia một sự kiện đặc biệt? Hoặc, bạn cảm thấy cần phải làm điều đó để chu kỳ kinh nguyệt của mình đều đặn hơn? Trên thực tế, chu kỳ kinh nguyệt có thể được thay đổi một cách tự nhiên với sự trợ giúp của chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng hầu hết các phương pháp được liệt kê trong bài viết này không được hỗ trợ bởi đầy đủ bằng chứng khoa học nên bạn có thể không cảm nhận được hiệu quả của chúng về sau. Ngoài ra, hãy sẵn sàng đi khám nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều, ra máu quá lâu hoặc quá nhiều, hoặc ra máu ngoài chu kỳ kinh nguyệt.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Sử dụng thực phẩm để tăng tốc độ kinh nguyệt
Bước 1. Ăn thức ăn cay ít nhất 2 tuần trước khi bắt đầu có kinh
Nếu bạn muốn chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh hơn, hãy thử ăn thức ăn cay 1-2 lần mỗi ngày, khoảng 2 tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Một số người cho rằng phương pháp này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến kinh nguyệt diễn ra sớm hơn. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng hiệu lực của phương pháp không được hỗ trợ bởi bất kỳ bằng chứng khoa học nào.
Bước 2. Uống nước ép lựu 3 lần một ngày để tăng tốc độ kinh nguyệt
Do hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, một số phụ nữ cho rằng uống nước ép lựu có thể làm tăng tốc độ kinh nguyệt của họ. Do đó, hãy cố gắng uống nó 3 lần một ngày, ít nhất là trong 2 ngày trước khi có kinh.
Bước 3. Ăn cà rốt, bí đỏ hoặc đu đủ để tăng lượng carotene trong cơ thể
Thực phẩm chứa nhiều carotene như cà rốt, đu đủ và bí đỏ, có thể được tiêu thụ nguyên hạt hoặc chế biến thành nước ép để tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn. Nếu muốn, bạn có thể uống nước ép cà rốt hoặc ăn 1-2 củ cà rốt, hoặc ăn một khẩu phần cà rốt và / hoặc đu đủ 3 lần một ngày, ít nhất 2 ngày trước khi bắt đầu có kinh.
Bước 4. Tiêu thụ dứa để tăng tốc độ kinh nguyệt
Giống như thức ăn cay, một số người cho rằng dứa có hiệu quả trong việc khuyến khích cơ thể đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, hãy cố gắng tiêu thụ 30 ml nước ép dứa hoặc ăn một lượng tương đương cả quả dứa mỗi ngày.
Bước 5. Uống trà làm từ nghệ hoặc hạt vừng, ít nhất 15 ngày trước kỳ kinh nguyệt
Để pha một ly trà nghệ, bạn có thể đổ 1 muỗng cà phê bột năng. Cho nghệ vào nước sôi, sau đó uống 2 lần trong ngày, trước khi hành kinh khoảng 15 ngày.
Phương pháp 2/4: Trì hoãn kinh nguyệt
Bước 1. Tránh thức ăn cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn
Tránh ăn ớt, ớt, tỏi, ớt bột và các loại gia vị khác có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn thức ăn có hương vị nhạt trong 1 tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu. Một số phụ nữ cho rằng phương pháp này có hiệu quả trong việc trì hoãn kinh nguyệt, chủ yếu là do nhiệt độ cơ thể của họ không tăng lên. Tuy nhiên, vui lòng hiểu rằng không có bằng chứng khoa học để hỗ trợ các phương pháp hoặc tuyên bố này.
Bước 2. Thử ăn súp đậu lăng chiên hoặc dal mỗi ngày một lần trong ít nhất 1 tuần
Mặc dù lý do đằng sau hiệu quả của nó là không rõ, một số phụ nữ thừa nhận sự thành công của phương pháp này. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ ăn khi bụng đói, ít nhất một lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh.
Bước 3. Uống trà mùi tây 3 lần một ngày trong ít nhất 2 tuần
Đun sôi một nắm mùi tây trong 500 ml nước trong 20 phút. Sau đó, lọc lấy nước đun sôi và thêm mật ong vừa ăn. Sau đó, uống dung dịch này 2-3 lần mỗi ngày, khoảng 15 ngày trước kỳ kinh nguyệt.
Bước 4. Hãy thử tiêu thụ giấm táo 3 lần một ngày
Trước khi tiêu thụ, hòa tan 1 muỗng canh. giấm táo trong 250 ml nước. Sau đó, uống dung dịch này 3 lần một ngày, ít nhất 3 ngày trước khi có kinh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tất cả các phương pháp tự nhiên được liệt kê trong bài viết này không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học đáng tin cậy.
Bước 5. Tăng thời lượng và cường độ tập thể dục để khuyến khích sản xuất progesterone trong cơ thể
Nếu bạn tập thể dục đủ thường xuyên, mức độ progesterone hoặc một loại hormone được biết là có tác dụng ngăn ngừa chảy máu kinh nguyệt sẽ tăng lên. Do đó, hãy cố gắng tập thể dục cường độ cao như chạy, bơi lội, nâng tạ hoặc thể dục nhịp điệu. Nếu bạn đã làm điều đó, hãy thử tăng cường độ. Nếu mức độ hoạt động của bạn có xu hướng thấp, hãy thử một chương trình tập thể dục liên tục để xây dựng thói quen tập thể dục một cách an toàn.
Bước 6. Nhận thức được ảnh hưởng của căng thẳng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Hãy nhớ rằng, bất cứ ai không được khuyến khích để tăng mức độ căng thẳng nhằm trì hoãn kinh nguyệt, mặc dù các quan sát cho thấy những tình huống đau thương có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn cản kinh nguyệt ở phụ nữ. Khi một người gặp căng thẳng về tinh thần và cảm xúc, cơ thể của họ sẽ trở nên tỉnh táo hơn và tập trung hơn vào việc đối phó với căng thẳng thay vì kiểm soát nhịp điệu kinh nguyệt bình thường.
Phương pháp 3/4: Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt
Bước 1. Ngủ với đèn sáng trong 3 đêm liên tiếp để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Chỉ thử ngủ với đèn vào 3 ngày của chu kỳ. Ánh sáng rất hữu ích để bắt chước ánh trăng mà một số người tin rằng có thể kích hoạt quá trình rụng trứng và khuyến khích cơ thể điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ thấy phương pháp này hiệu quả, mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh.
Bước 2. Dành nhiều thời gian hơn cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt
Một số giả thuyết cho rằng phụ nữ có kinh nguyệt sẽ tiết ra pheromone. Những hóa chất này sẽ làm giảm chu kỳ kinh nguyệt của bạn và khuyến khích cơ thể bạn tăng tốc hoặc làm chậm kinh nguyệt. Đó là lý do tại sao một nhóm phụ nữ sống cùng nhau trong vài tháng có thể có kinh cùng một lúc, đặc biệt là nếu phạm vi chu kỳ của họ không khác nhau nhiều. Mặc dù nghiên cứu khoa học đã bác bỏ nó, nhiều phụ nữ vẫn tin vào sự thật của lý thuyết này.
Bước 3. Giảm căng thẳng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố tích cực
Vì căng thẳng có thể làm gián đoạn hoạt động của các hormone bắt đầu và duy trì chu kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng xác định tác nhân gây căng thẳng của bạn và cố gắng tránh nó.
Phương pháp 4/4: Gặp bác sĩ
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu kinh nguyệt của bạn ngừng lại hoặc không đều
Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi theo thời gian, nhưng điều quan trọng vẫn là đi khám bác sĩ nếu điều này xảy ra, đặc biệt vì đôi khi những thay đổi này cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Do đó, hãy đến gặp bác sĩ nếu kinh nguyệt của bạn đã ngừng trong vài tháng hoặc nếu chu kỳ của bạn luôn không đều.
- Nếu bạn đang hoạt động tình dục, việc ngừng kinh có thể cho thấy bạn đang mang thai. Tuy nhiên, cũng có thể bạn mắc một số rối loạn y tế hoặc đang bị căng thẳng nhiều.
- Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, bạn có thể bị rối loạn nội khoa cơ bản, cần được điều trị ngay lập tức.
Bước 2. Kiểm tra với bác sĩ nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn quá dài hoặc lượng máu kinh ra quá nhiều
Đặc biệt, độ dài của chu kỳ kinh nguyệt không được quá 7 ngày. Ngoài ra, khối lượng không nên quá nhiều, chẳng hạn như khi bạn phải thay miếng đệm sau mỗi 1-2 giờ. Nếu không đáp ứng được hai điều kiện này, hãy đến gặp ngay bác sĩ để nhận được những chẩn đoán và phương pháp điều trị phù hợp.
Vì cơ thể bạn có thể mất quá nhiều máu nếu kỳ kinh quá dài hoặc quá nhiều, hãy áp dụng phương pháp này để đảm bảo không có gì đáng lo ngại
Bước 3. Kiểm tra với bác sĩ nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không nằm trong khoảng 21-35 ngày
Chu kỳ kinh nguyệt dưới 21 ngày và trên 35 ngày chứng tỏ cơ thể bạn đang có vấn đề. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì trong một số trường hợp, tình trạng trên chỉ xảy ra là do chu kỳ kinh nguyệt của bạn thực sự không đều. Tuy nhiên, hãy tiếp tục kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng không có vấn đề y tế nào phải lo lắng và điều trị.
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ đôi khi có thể thay đổi do căng thẳng, giảm cân, thay đổi cách tập thể dục hoặc một số rối loạn y tế nhất định. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý và điều trị ngay những bệnh thay đổi dai dẳng nhé
Bước 4. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn bị chảy máu ngoài kỳ kinh
Tình trạng này có thể bình thường hoặc không. Để xác định rõ nguyên nhân cần đến ngay bác sĩ tư vấn và đưa ra các phương án điều trị phù hợp nhất.
Rất có thể, bạn sẽ không cần điều trị. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng không có gì phải lo lắng
Bước 5. Thảo luận về khả năng sử dụng biện pháp tránh thai để làm cho kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, hãy thử uống thuốc tránh thai để điều hòa. Ngoài ra, thuốc tránh thai cũng có thể ngăn chặn các triệu chứng PMS, bạn biết đấy! Tham khảo lựa chọn này với bác sĩ của bạn.
Trong số nhiều biện pháp tránh thai hiện có, hãy tìm lựa chọn phù hợp nhất với cơ thể của bạn
Bước 6. Thảo luận về khả năng thực hiện liệu pháp hormone sinh học với bác sĩ của bạn
Hormone sinh học là một loại hormone có cấu trúc hóa học giống với hormone do cơ thể phụ nữ sản xuất, mặc dù thành phần được tổng hợp từ đậu nành và khoai lang (khoai lang). Ngày nay, liệu pháp hormone sinh học thường được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh và PMS, cũng như giảm nguy cơ u xơ và điều hòa kinh nguyệt. Nếu bạn muốn, hãy thử tham khảo một lựa chọn hormone sinh học có lưu hành đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt và các tác dụng phụ.
- Hãy cẩn thận, kem progesterone làm từ thực vật và chiết xuất khoai mỡ không thể mang lại những lợi ích tương tự, đặc biệt là do hàm lượng hormone trong nó quá ít nên nó sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn trong cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng không thể được cơ thể tổng hợp và chuyển hóa thành progesterone.
- Tránh các sản phẩm không có giấy phép lưu hành của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, đặc biệt là vì các thành phần chứa trong chúng có thể không nhất thiết phải khớp với những thành phần được liệt kê trên nhãn bao bì.
- Vẫn cần nghiên cứu thêm về các hormone sinh học và những rủi ro lâu dài của việc sử dụng chúng.
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy phụ nữ có thể sử dụng các phương pháp tự nhiên để thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết các đề xuất bạn sẽ tìm thấy thực sự chỉ là "những câu chuyện cổ tích cũ".
- Trước khi cố gắng trì hoãn hoặc tăng tốc độ kinh nguyệt của bạn, hãy chắc chắn rằng lý do đằng sau nó là thực sự mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng, cơ thể phụ nữ được lập trình để thiết lập một chu kỳ kinh nguyệt nhịp nhàng và cố gắng thay đổi nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
- Cố tình trì hoãn kinh nguyệt bằng cách ép cơ thể và tinh thần căng thẳng thực ra không được khuyến khích. Hãy cẩn thận, phương pháp này có tác động tiêu cực nhiều hơn tác động tích cực.
- Luôn thảo luận về mong muốn thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn với một chuyên gia y tế đáng tin cậy.
