Susana trái tim của bạn đang ở trong hình dạng tuyệt vời. Ngày của bạn đang diễn ra rất tốt. Đột nhiên, bạn cảm thấy tất cả năng lượng bị hút hết và tinh thần biến mất. Tại sao? Có thể bạn vừa gặp một người có thái độ không tốt, một người đã phá hỏng tâm trạng của bạn. Học cách xác định và tránh những loại tính cách này có thể giúp bạn sống tích cực. Học cách kiểm soát cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Nhận biết người độc hại
Bước 1. Xác định các đặc điểm cơ bản của một người độc hại
Tất cả chúng ta đều đã có những ngày tồi tệ. Tuy nhiên, trong trường hợp của một người độc hại, nỗi buồn này có thể liên tục. Nếu người đó tiêu cực hơn vài ngày mỗi tuần, bạn có thể đang đối mặt với một nhân cách độc hại. Tìm những đặc điểm cho thấy một tính cách độc hại, chẳng hạn như sau:
- Năng lượng thần kinh
- Tức giận của nỗi buồn
- Tiếp tục phàn nàn
- Rất phụ thuộc vào người khác
- Vui vẻ phê bình
- Nhìn thế giới một cách tiêu cực hoặc hoài nghi
Bước 2. Quan tâm nhiều hơn đến năng lượng của những người xung quanh bạn
Nếu bạn có một quan điểm ấm áp, đôi khi có thể khó xác định những người độc hại trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể học cách nhận biết năng lượng của một người, bạn có thể xác định sự tiêu cực dễ dàng hơn.
- Bạn đã bao giờ bước vào một cửa hàng và được chào đón bởi một người bán hàng háo hức chưa? Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy rất vui khi trở lại đây. Ở xung quanh những người tiêu cực giống như bước vào một cửa hàng mà bầu không khí tối tăm, người bán hàng gần như không muốn lẩm bẩm từ xin chào. Bạn có thể cảm nhận được điều đó ngay lập tức.
- Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và giọng nói. Cố gắng chú ý đến âm thanh phát ra, thay vì chỉ những từ được nói. Bạn có thể tìm ra cảm giác thực sự từ tất cả những điều này. Người đối thoại kết nối với bạn như thế nào? Anh ấy nghĩ gì khi họ nói?
Bước 3. Hãy cẩn thận với những người luôn tức giận
Giận dữ, la mắng và chỉ trích tiêu cực là những dấu hiệu thực sự của một nhân cách độc hại. Những người tức giận thường cần rất nhiều sự giúp đỡ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sẵn sàng trở thành người trút giận cho họ. Xung quanh những người như thế này cũng có thể khiến bạn trở nên khó tính. Đừng để bản thân bị cuốn vào những tiêu cực như vậy.
- Những người thường lớn giọng có thể gắt gỏng. Những người kiểm soát được cảm xúc của mình thường không cảm thấy cần thiết phải la hét.
- Bạn cũng phải cẩn thận với những cơn tức giận đang bị dồn nén. Một số người không muốn nói nhiều, nhưng họ sử dụng ngôn ngữ cơ thể không tốt và giữ nó trong lòng. Người như vậy có thể biểu lộ sự tức giận vào những thời điểm bất thường, khi tức giận có vẻ không thích hợp.
Bước 4. Hãy cẩn thận với những người có quan điểm tiêu cực
Bạn có biết ai đó luôn nhận ra mặt tối của mọi thứ không? Nghịch cảnh rất thích kết bạn, vì vậy những người có tính cách này thường muốn tìm những người bạn cùng chung chí hướng và cạnh tranh trong thử thách này. Họ sẽ cố gắng thu hút bạn trong sự tiêu cực.
- Những người có quan điểm tiêu cực thường cạnh tranh trong đau khổ của họ, cố gắng trở thành người đau khổ nhất có thể. Những người như vậy thường coi lỗi lầm của người khác là lỗi lầm nghiêm trọng và rất khó tha thứ.
- Hãy cảnh giác với những người luôn nói về những thất bại và nỗi buồn của họ, thậm chí đôi khi còn hồ hởi. Bất cứ ai chỉ trích thất bại của người khác, hoặc tỏ ra quá giễu cợt, đều có thể có một tính cách độc hại như thế này.
Bước 5. Hãy cẩn thận với những người luôn tìm kiếm sự chú ý
Những người không tin vào bản thân không tin vào chính mình và thường dựa vào người khác để đạt được điều đó. Họ muốn bạn chú ý và nên là trung tâm của mọi thứ. Nhu cầu chú ý này là liên tục và có thể khiến bạn mệt mỏi.
- Hãy xem Facebook và các mạng xã hội khác để biết những đặc điểm tính cách này. Xu hướng giấu giếm khoe khoang và đăng bài quá thường xuyên có thể là một dấu hiệu của tính cách độc hại này.
- Những người này thường cố gắng vượt mặt mọi người xung quanh hoặc luôn xoay chuyển cuộc trò chuyện trở lại chủ đề về họ.
Bước 6. Hãy cẩn thận với những người thích buôn chuyện
Nói chuyện phiếm được thực hiện vì sự đố kỵ, không phải vì sự quan tâm của người khác. Và trong một số trường hợp, những câu chuyện phiếm có thể mang lại niềm vui và khiến bạn cảm thấy gần gũi với những người mà bạn đang buôn chuyện cùng, vì vậy bạn cũng khó tránh khỏi điều đó. Nếu bạn từng có tâm trạng ngồi lê đôi mách, bạn không phải là người duy nhất.
Những kẻ buôn chuyện luôn so sánh mình với người khác, và đây là cách chắc chắn để chuẩn bị cho bạn bước vào con đường thất vọng và thất bại. Đừng lo lắng quá nhiều cho người khác, chỉ cần chăm sóc cho bản thân mình
Bước 7. Cảnh giác với những người cố gắng làm người khác sợ hãi
Đối với những người như thế này, mọi thứ thật đáng sợ. Mối quan tâm của người này đối với thế giới có thể lây lan. Nỗi sợ hãi mang lại cho những người như vậy cảm giác an toàn và giao tiếp rằng nỗi sợ hãi mang lại cho họ cảm giác có mục đích. Bạn. Nó không tốt cho tâm trạng của bạn.
Hãy cẩn thận với những người tiêu cực, những người luôn tìm ra mặt tối của sự việc. Nếu bạn muốn thảo luận về kỳ nghỉ sắp tới của bạn trở nên thú vị, người này sẽ thảo luận về những căn bệnh chết người có thể mắc phải trên máy bay, và những nguy hiểm rình rập khi đi du lịch
Phần 2/3: Đối phó với người độc hại
Bước 1. Xem xét những người trong môi trường của bạn
Những người này có khiến bạn trở thành người tốt nhất của mình không? Hay bạn bị lôi cuốn vào sự tiêu cực của nó? Sử dụng các tiêu chí đã thảo luận trong phần trước, hãy cố gắng lập danh sách các mối quan hệ có khả năng gây độc hại nhất trong cuộc sống của bạn, và đưa ra một kế hoạch cụ thể và chi tiết để đối phó với chúng. Suy nghĩ về mối quan hệ với:
- Cặp đôi của bạn
- Vợ / chồng cũ của bạn
- Bạn bè
- Gia đình
- Làm việc với đồng nghiệp
- Láng giềng
- Tiếp xúc
Bước 2. Cố gắng chấp nhận con người của họ
Một nhân cách độc hại chỉ có thể cảm thấy tồi tệ nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Bạn có thể kết bạn với những người giận dữ. Bạn có thể kết bạn với những người tiêu cực. Không có gì sai với họ. Hãy chấp nhận con người của họ và đừng để họ ảnh hưởng đến bạn.
- Chấp nhận bản thân như bạn cũng vậy. Nếu bạn là một người tích cực, bạn có thể không hòa hợp với những người tiêu cực. Nhưng không có nghĩa bạn là người xấu. Bạn chỉ cần biết điều gì là lành mạnh cho bản thân.
- Cảm xúc tiêu cực có thời hạn. Cảm xúc tiêu cực này sẽ không kéo dài vì nó sẽ kết thúc. Bạn không cần phải mang theo những điều tiêu cực mà bạn nhận được khi gặp ai đó khi cuộc họp kết thúc.
Bước 3. Cố gắng đồng cảm
Nếu ai đó muốn chia sẻ sự lo lắng của họ, hãy bác bỏ những lời nói tiêu cực của họ. Ví dụ, nếu người đó khăng khăng rằng công việc mới của bạn sẽ thất bại, hãy hỏi anh ta, "Nếu bạn không làm thì sao?" Cố gắng giúp họ nhìn thấy khả năng của bạn thay vì chỉ tiêu cực.
Đừng cố gắng thay đổi người khác. Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi người khác, bạn chỉ có thể thay đổi chính mình. Vì vậy, đừng lo lắng về việc cảm thấy có trách nhiệm với người kia hay cảm thấy có lỗi với người ấy. Bạn chỉ có thể giúp đỡ những người tiêu cực khi bạn không còn bị họ ảnh hưởng
Bước 4. Cố gắng học cách không chú ý
Nếu bạn không thích lời nói của ai đó, hãy cố gắng ngừng chú ý đến họ. Bạn có thể chỉ chú ý đến những phần tích cực và mang tính xây dựng của cuộc trò chuyện và bắt đầu mơ mộng khi người đó bắt đầu nói về mọi thứ theo cách tiêu cực.
- Cố gắng hỗ trợ và tích cực trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn của bạn không thể ngừng nói về cách, "Công việc của tôi thật tệ và tôi rất ghét công việc đó", đừng nhúng tay vào. Hãy thử nói, "Ít nhất thì bạn đã ăn trưa." Như vậy, bạn tạo ra khoảng cách giữa hai bạn. Nếu bạn cho thấy rằng bạn không sẵn sàng nói về một chủ đề theo hướng tiêu cực như thế này, thì có thể sẽ có ít cuộc thảo luận về những điều tiêu cực hơn.
- Sử dụng những lời cảnh báo nhỏ để nhắc nhở bản thân phải có chọn lọc trong việc lắng nghe. Bạn có thể giật tóc, vùi móng tay vào lòng bàn tay, giật cổ tay hoặc gõ đầu gối. Nhắc nhở cơ thể rằng sự tiêu cực đang tấn công bạn và bạn phải tránh nó.
Bước 5. Thay đổi chủ đề
Nếu bạn không thích những gì ai đó đang nói, hãy thay đổi chủ đề. Nếu bạn bắt gặp bất kỳ tiêu cực nào, hãy cố gắng bắt đầu nói về điều gì đó khác. Bất cứ khi nào ai đó cố gắng hướng cuộc trò chuyện theo hướng tiêu cực, hãy tìm điều gì đó khác để nói. Nếu bạn của bạn muốn nói, "Công việc của tôi tệ hại và sếp của tôi tệ hại", hãy thử thay đổi chủ đề. Hãy nói, "Đúng vậy. Ít nhất thì bóng đá cũng rất vui. Bạn đã xem trận đấu nào vào Chủ nhật tuần trước?"
- Nếu ai đó đang tìm ai đó để đổ lỗi cho một vấn đề nào đó, hãy cố gắng bình tĩnh. Cố gắng tập trung vào việc tìm ra giải pháp cho các vấn đề và tìm kiếm mặt tích cực, thay vì vùi đầu vào tiêu cực.
- Với những người nóng tính, hãy cố gắng luôn nói rõ sự thật. Chỉ ra những việc cần làm để khắc phục sự cố. Nếu họ ngày càng trở nên tức giận, hãy tránh xa họ và cho họ không gian để giải nhiệt.
Bước 6. Bắt đầu giảm thiểu tương tác của bạn với những người độc hại
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đối mặt với những điều tiêu cực mà những người này đang mang đến trong cuộc sống của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên hạn chế đáng kể tương tác của bạn với họ. Bạn không thể thay đổi thái độ của người kia, nhưng bạn có thể cố gắng không đối phó với anh ta chút nào.
- Nếu bạn thường là người bắt đầu tương tác với người này, hãy dừng lại. Nếu người này ngừng liên lạc với bạn, hãy coi đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn không đáng trong mắt anh ấy.
- Nếu ai đó hỏi bạn có điều gì không ổn, hãy cố gắng thành thật với họ. Hãy nói, "Tôi đang gặp khó khăn khi đối mặt với sự tiêu cực của bạn. Bạn thường xuyên tiêu cực và tôi không thích điều đó khiến tôi cảm thấy thế nào. Tôi thích bạn, nhưng tôi nghĩ chúng ta nên gặp nhau ít thường xuyên hơn."
Bước 7. Kết thúc một mối quan hệ độc hại
Nếu ai đó đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn thông qua sự tiêu cực của họ, hãy chấm dứt mối quan hệ của bạn với họ. Đừng gặp lại anh ấy nếu anh ấy không thể tích cực xung quanh bạn.
Đừng cố gắng sử dụng tối hậu thư liên quan đến tính cách của một người. Nói với ai đó, "Chúng ta có thể là bạn nếu bạn không tiêu cực" giống như nói với anh ấy rằng bạn muốn làm bạn với anh ấy nếu anh ấy không phải là anh ấy. Nếu không thể thay đổi, hãy chấp nhận nó. Cố gắng trung thực với chính mình
Phần 3/3: Tự cứu mình
Bước 1. Suy nghĩ về nhu cầu và mong muốn của bạn
Điều gì là quan trọng nhất đối với bạn? Bạn muôn gi tư cuộc sông? Biết những gì bạn thích và không thích và cố gắng tìm ra loại bản thân bạn muốn trở thành trong tương lai. Hãy lắng nghe những gì người khác nói, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn là người đưa ra quyết định cuối cùng. Bạn là tổng thống của đất nước của cuộc đời bạn.
Viết các kế hoạch ngắn hạn và dài hạn ra giấy. Dán tờ giấy này lên tường để bạn thường xuyên được nhắc nhở và luôn có thể tập trung. Nó cũng có thể giúp bạn khi khó khăn và bạn cảm thấy thôi thúc muốn rơi vào những thói quen tiêu cực cũ
Bước 2. Đưa ra quyết định của riêng bạn
Nhiều người từng trải qua cuộc đời nói rằng, "Cha mẹ tôi muốn tôi làm X, vì vậy tôi đã làm X", hoặc "Người bạn đời của tôi muốn tôi đến thành phố X, vì vậy chúng tôi đã đến thành phố X." Bạn có muốn cuộc sống của bạn bị người khác cai trị không? Cố gắng đưa ra quyết định, dù tốt hay xấu, và sống chung với hậu quả.
Đừng để người khác hoặc ý kiến của họ là lý do cho bạn. Bằng cách nói, "Tôi sẽ rất vui nếu X khác biệt!" giống như nói, "Tôi không kiểm soát được cuộc sống của chính mình." Đó là sự thật, đôi khi bạn phải thỏa hiệp với những người thân thiết. Nhưng đừng để sự thỏa hiệp luôn là cách sống của bạn
Bước 3. Chọn những người cùng chí hướng để lấp đầy cuộc sống của bạn
Chắc chắn bạn không muốn đi chơi với những người bạn không thích, phải không? Hãy vây quanh bạn với những người có thể giúp bạn đạt được một thể chất và tinh thần khỏe mạnh. Tìm kiếm những người lạc quan, đam mê và vui vẻ.
- Bạn càng dành nhiều thời gian cho những người này, bạn sẽ càng hạnh phúc và vui vẻ hơn. Thái độ lành mạnh và tích cực của họ có thể giúp bạn có một cuộc sống tốt đẹp.
- Hãy thử cân nhắc xem bạn có cần tạo ra một thay đổi lớn trong cuộc sống của mình hay không. Chuyển đến một thành phố mới hoặc thay đổi công việc nếu xung quanh bạn là những người tiêu cực trong văn phòng cũ. Kết thúc mối quan hệ và bắt đầu một mối quan hệ mới với người đã xây dựng bạn, thay vì hạ thấp bạn.
Bước 4. Cố gắng trở nên tích cực mọi lúc mọi nơi
Sử dụng những ví dụ đầy cảm hứng về những người tích cực hơn trong cuộc sống của bạn để hướng dẫn bạn tránh xa những người độc hại. Cố gắng trở thành một người lạc quan hơn bằng cách nhìn thấy điều tốt ở người khác và khen ngợi điều tốt ở người đó. Cố gắng duy trì sự phấn khích. Chấp nhận và đưa ra lời khen một cách biết ơn, giữ giao tiếp bằng mắt với họ và mỉm cười.
Bước 5. Hãy ưu tiên thư giãn trong cuộc sống
Nếu bạn thường xuyên chiến đấu với sự tiêu cực của những người xung quanh, bạn sẽ cần phải cam kết chống lại sự căng thẳng tạo ra. Tìm một thứ gì đó giúp xoa dịu và cân bằng bản thân và làm điều này khi bạn cần để có thể lấy lại năng lượng. Một số kỹ thuật thường được sử dụng để đối phó với căng thẳng là:
- Thiền
- Yoga
- Leo lên đồi hoặc núi
- Võ thuật
Lời khuyên
- Tìm một điều trong ngày để biết ơn.
- Cố gắng dành ít thời gian nhất có thể cho những người tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn chỉ phải dành năm phút trong một ngày, điều đó có nghĩa là thời gian tích cực và hiệu quả của bạn sẽ giảm đi năm phút.
- Đừng sợ rằng mọi người sẽ nghĩ rằng bạn phản xã hội nếu bạn muốn tránh xa một số người nhất định. Bạn phải là người quan trọng nhất trong cuộc đời mình. Bạn biết điều gì tốt nhất cho bản thân.
- Sử dụng một khung ảnh nhỏ, dễ thương để hiển thị một ghi chú đơn giản có nội dung Luôn biết ơn và đặt nó ở nơi bạn đi qua và nhìn thấy nó thường xuyên.
- Bắt buộc bản thân phải phân tích các mối quan hệ hiện có cho đến khi nó trở thành một thói quen mà bạn không thể không làm. Bạn sẽ thấy điều này loại bỏ sự tiêu cực khỏi tâm trí của bạn, thay vào đó là những suy nghĩ hài hòa, vui vẻ và hiệu quả hơn.
Cảnh báo
- Đảm bảo rằng bạn đã quan tâm đến các nhu cầu xã hội cơ bản của mình. Luôn đặt ra ranh giới để bệnh tật của người này không cản trở cuộc sống và hạnh phúc của bạn.
- Đôi khi những người bị rối loạn tâm thần hoặc từng bị tổn thương bởi chất độc hại có những dấu hiệu này. Nếu họ làm phiền bạn, đừng nghĩ đến điều đó nữa, hãy tránh xa họ vì bạn không đáng bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu họ chỉ đơn giản là phàn nàn hoặc quá xúc động nhưng không có ý làm tổn thương bạn, bạn có thể cố gắng giúp đỡ họ vì khi vấn đề qua đi, người này không còn độc hại và vui vẻ trở lại.
- Nếu bạn quyết định giúp họ, hãy nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm sửa chữa chúng. Bạn chỉ đang giúp họ vượt qua thời kỳ khó khăn. Điều này cũng là tùy chọn, chỉ khi bạn có thể xử lý nó và mối quan hệ của bạn lành mạnh và người đó không làm tổn thương bạn.
- Một số rối loạn như Chứng tự ái, Chống đối xã hội, Rối loạn Nhân cách Ranh giới và Rối loạn Nhân cách Lịch sử là những rối loạn nhân cách. Bốn chứng rối loạn này rất khó điều trị đối với các nhà trị liệu chuyên nghiệp và bốn tính cách này có xu hướng độc hại và thường làm tổn thương người khác. Không nên giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn này, đặc biệt nếu người đó từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ.
