Một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thường có thời gian không đổi từ tháng này sang tháng khác. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thể dao động từ 21-35 ngày. Nếu chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn chu kỳ trước đó thì chu kỳ kinh nguyệt được coi là không đều. Chu kỳ kinh nguyệt cũng được coi là không đều nếu chúng không diễn ra đều đặn hàng tháng. Nếu sự bất thường chỉ thỉnh thoảng xảy ra, bạn không cần phải lo lắng. Tuy nhiên, đôi khi đối phó với một chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể khiến bạn bực bội. May mắn thay, có một số cách có thể cho phép bạn giải quyết vấn đề này, bao gồm liệu pháp nội tiết tố, điều trị nguyên nhân gây ra bất thường chu kỳ kinh nguyệt và thay đổi lối sống.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Sử dụng liệu pháp nội tiết tố
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng của liệu pháp nội tiết tố
Liệu pháp nội tiết hoạt động bằng cách làm gián đoạn các tín hiệu trong mạch dưới đồi-tuyến yên-tuyến sinh dục, kết nối não và buồng trứng.
Bằng cách làm gián đoạn mạch này, liệu pháp có thể được sử dụng để ngừng rụng trứng và ổn định các dao động nội tiết tố. Điều này sẽ giúp khôi phục chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể nhận đơn thuốc tránh thai hay không
Viên uống tránh thai điều hòa và ổn định nội tiết tố sinh sản. Các bác sĩ thường kê toa thuốc tránh thai có chứa sự kết hợp của ethinyl estradiol và drospirenone. Những viên thuốc này cũng có thể làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD).
- Nghiên cứu cho thấy những viên thuốc này có thể giúp điều trị các biểu hiện thể chất và tâm lý của hội chứng PMS và cũng góp phần bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt.
- Thuốc uống tránh thai là một loạt thuốc phải uống trong một tháng. Có hai loại thuốc trong mỗi bộ: thuốc chứa hormone và thuốc giả dược mà bạn phải dùng trong kỳ kinh nguyệt.
Bước 3. Mua thuốc tránh thai được kê cho bạn
Một gói thuốc tránh thai có thể chứa 21, 28 hoặc 91 viên. Thuốc này nên được thực hiện trong một tháng. Cố gắng uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn về thời điểm và cách thức uống thuốc tránh thai.
- Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc tránh thai nhất định, nhưng chu kỳ kinh nguyệt của bạn không trở lại bình thường, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thử một nhãn hiệu khác hiệu quả hơn.
- Có nhiều loại và nhãn hiệu thuốc tránh thai khác nhau trên thị trường. Một số được gọi là viên ba pha vì chúng chứa sự kết hợp của progestin và estrogen với tỷ lệ khác nhau, trong khi những viên khác được gọi là đơn pha vì mỗi viên chứa cùng một liều lượng hormone. Ngoài ra, cũng có những loại thuốc viên mini chỉ chứa progesterone.
- Tất cả các loại thuốc tránh thai đều có những đặc điểm riêng. Một số trong số chúng chứa estrogen, trong khi những loại khác chứa progesterone. Hai loại hormone này có thể có những tác động khác nhau đến cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ về việc tìm loại thuốc phù hợp với bạn.
Bước 4. Tìm hiểu về tất cả các lựa chọn cho thuốc tránh thai nội tiết tố
Thuốc tránh thai không phải là cách duy nhất để điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bạn cũng có thể sử dụng vòng âm đạo, miếng dán tránh thai, thuốc tiêm ngừa thai, vòng tránh thai chứa progesterone hoặc dụng cụ cấy dưới da. Phương pháp bạn chọn sẽ phụ thuộc vào điều gì là tốt nhất cho lối sống và kế hoạch mang thai của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những viên thuốc chỉ chứa progesterone để kích thích chu kỳ kinh nguyệt nhưng nên nhớ rằng những viên thuốc này không mang lại lợi ích tránh thai mà chỉ giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt.
Phương pháp 2/4: Điều trị các bệnh tiềm ẩn
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ điều kiện y tế nào có thể gây ra vấn đề này
Trong nhiều trường hợp, kinh nguyệt không đều là do suy giảm chức năng tuyến giáp hoặc mắc các bệnh phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị tình trạng bên dưới.
Bước 2. Điều trị rối loạn tuyến giáp
Tuyến giáp sản xuất hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn bị cường giáp, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc giúp giảm sản xuất hormone tuyến giáp. Các trường hợp cường giáp thường kèm theo chu kỳ kinh nguyệt kéo dài. Bệnh này thường được điều trị bằng cách thay thế hormone tuyến giáp. Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm chẩn đoán để xác định loại thuốc nào phù hợp với bạn.
- Thuốc được kê đơn để điều trị cường giáp thường chứa methimazole và propylthiouracil (PTU). Methimazole thường được lựa chọn vì nó hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Liều hàng ngày của thuốc này là từ 15-30 mg mỗi ngày.
- Để điều trị suy giáp, bạn phải dùng thuốc hàng ngày có chứa hormone tuyến giáp tổng hợp levothyroxine (L-thyroxine, Eutirox).
Bước 3. Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Các triệu chứng của buồng trứng đa nang bao gồm kinh nguyệt không đều, ít hoặc không có kinh do quá trình sản xuất hormone sinh sản bị mất cân bằng. Thông thường, phụ nữ mắc hội chứng này không rụng trứng. Điều trị bệnh này nhằm mục đích khôi phục sự cân bằng nội tiết tố và bác sĩ thường cho uống thuốc tránh thai hoặc thuốc uống để kích hoạt kinh nguyệt.
- Nếu bạn thừa cân và bị buồng trứng đa nang, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn giảm cân như một phần quan trọng trong quá trình điều trị.
- Hộp thuốc thường có 21 viên chứa estrogen và progesterone và 7 viên giả dược.
Bước 4. Tránh giảm cân quá mức
Giảm cân nhanh chóng do bệnh tật hoặc chế độ ăn uống không cân bằng và hoạt động thể chất quá nhiều có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Mặt khác, tăng cân nhanh và căng thẳng cũng ảnh hưởng đến quá trình nội tiết tố trong cơ thể. Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể thấp hoặc bị suy dinh dưỡng, điều đó có nghĩa là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
- Mức giảm hoặc tăng cân lý tưởng không nên vượt quá 2 kg một tháng. Điều đó có nghĩa là bạn cần giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần. Hãy nhớ rằng 0,5 kg tương đương với 3.500 calo hoặc 500 calo mỗi ngày trong 7 ngày.
- Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không dưới 1.200 calo. Nếu không, nó sẽ kích hoạt sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Mặt khác, nếu bạn cần tăng cân, hãy hạn chế lượng calo nạp thêm mỗi ngày không quá 500 calo.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như lối sống ít vận động thường có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Tập thể dục có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của cơ thể, do đó sẽ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.
- Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những người tập thể dục quá cường độ cao và các vận động viên chuyên nghiệp cũng thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Bước 2. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế
Bánh quy mặn, bánh rán, khoai tây chiên và các nguồn cung cấp carbohydrate khác khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, khiến bạn thường xuyên đói. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, bạn sẽ tăng cân, ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bước 3. Hạn chế uống đồ uống có chứa cồn và caffein
Đồ uống có cồn và caffein có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và dẫn đến mất nước. Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng huyết áp và cản trở hoạt động của các cơ quan khác. Nếu bạn đang cố gắng bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy hạn chế ăn vào:
- Một tách cà phê mỗi ngày
- Một đồ uống có cồn mỗi ngày. Điều này có nghĩa là 350 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 45 ml đồ uống có nồng độ cồn cao.
Bước 4. Thử liệu pháp châm cứu
Phương pháp này dựa trên khái niệm rằng năng lượng chảy trong cơ thể theo một cách nhất định. Nếu dòng chảy của năng lượng này bị xáo trộn, nó có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố và các hệ thống khác. Châm cứu có thể khôi phục dòng chảy năng lượng trở lại bình thường bằng cách châm kim nhỏ vào một số điểm có áp lực nhất định.
Phương pháp 4/4: Sử dụng Thuốc thay thế
Bước 1. Uống bổ sung thảo dược có chứa Lepidium meyenii
Những người ủng hộ thuốc thay thế khuyên dùng nó để khôi phục chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bổ sung này được làm từ loại thảo mộc Lepidium meyenii. Loại cây này được cho là giúp duy trì và kích thích sự cân bằng trong hệ thống nội tiết. Không giống như việc sử dụng hormone tổng hợp, chất bổ sung thảo dược này có thể kích thích hệ thống nội tiết tố sản xuất hormone sinh sản một cách tự nhiên.
Uống 3 viên một ngày sau bữa ăn. Tốt nhất, bạn nên uống 2 viên sau bữa ăn sáng và 1 viên sau bữa trưa
Bước 2. Tiêu thụ nhiều gừng
Cho đến nay, gừng được cho là có tác dụng kích hoạt kinh nguyệt. Thông thường gừng được sử dụng để giải quyết tình trạng chậm kinh. Đây là cách làm trà gừng:
Đun sôi muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ trong một cốc nước (240 ml). Thêm mật ong để tăng hương vị. Uống dịch truyền này ba lần một ngày trong một tháng
Bước 3. Thử tăng lượng quế của bạn
Quế được cho là có tác dụng làm ấm cơ thể. Tác dụng làm ấm này giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, tiêu thụ quế có thể giảm đau bụng kinh. Quế cũng chứa hydroxychalcone được cho là có tác dụng kiểm soát insulin. Mức độ insulin cao trong cơ thể có thể gây ra kinh nguyệt không đều.
Để pha đồ uống từ quế, hãy thêm thìa cà phê quế vào một ly sữa. Một cách khác để tăng lượng quế của bạn là uống trà quế hoặc nhai thanh quế thường xuyên
Bước 4. Tiêu thụ hạt vừng để giúp phục hồi kinh nguyệt đều đặn
Nói chung, hạt vừng được cho là giúp cân bằng nội tiết tố. Hạt vừng rất giàu lignans, có thể liên kết với các hormone dư thừa. Ngoài ra, hạt vừng còn chứa các axit béo thiết yếu, có vai trò trong việc sản xuất hormone.
Phơi khô và rang 1 chén vừng. Bạn có thể xay thành bột hoặc ăn nguyên hạt
Bước 5. Sử dụng nhiều nghệ hơn trong thực phẩm
Cũng giống như đu đủ sống, nghệ cũng được cho là có tác dụng kích thích có thể giúp bình thường hóa lưu lượng máu kinh. Nghệ cũng được coi là một loại thảo mộc làm ấm có thể giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt và mức độ hormone.
