Norovirus là một nhóm vi rút gây bệnh cúm dạ dày, còn được gọi là viêm dạ dày ruột. Bệnh này thường được đặc trưng bởi buồn nôn, nôn, đau bụng và tiêu chảy. Triệu chứng chính này cũng có thể đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, nhức đầu, đau cơ và mệt mỏi. Các triệu chứng ban đầu đột ngột có thể cảm nhận được từ 24-48 giờ sau khi bị nhiễm vi rút. Những người đã tiếp xúc với vi-rút cúm dạ dày nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt để ngăn ngừa bệnh, nhưng không có cách nào phù hợp nhất để ngăn ngừa lây nhiễm.
Bươc chân
Phần 1/4: Tăng cường hệ thống miễn dịch
Bước 1. Tăng lượng vitamin C
Virus thường xâm nhập vào cơ thể khi hệ thống miễn dịch yếu, vì vậy bạn phải thực hiện các bước để tăng cường hệ thống miễn dịch để cơ thể không trở nên dễ bị tổn thương. Một cách dễ dàng để làm điều này là tăng lượng vitamin C.
- Vitamin C có ở dạng viên nén, viên nang, sủi bọt (sủi bọt khi hòa tan trong nước) và xi-rô. Bạn nên bổ sung 500 mg Vitamin C mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại sự suy giảm hệ miễn dịch.
- Vitamin C cũng có thể được lấy từ các loại thực phẩm và đồ uống như dưa cam, nước cam, bông cải xanh, bắp cải đỏ, ớt xanh, ớt đỏ, kiwi và nước ép cà chua.
Bước 2. Ăn sữa chua probiotic
Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa chua chứa probiotic có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm dạ dày quay trở lại. Tiêu thụ một cốc sữa chua mỗi ngày có thể giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh.
- Sữa chua có chứa vi khuẩn tốt được gọi là men vi sinh. Những vi khuẩn tốt này chống lại vi khuẩn xấu trong dạ dày. Sữa chua cũng giúp tăng gấp đôi số lượng vi khuẩn tốt trong dạ dày.
- Sữa chua được sản xuất bằng cách thêm vi khuẩn vào sữa. Khi quá trình này được thực hiện, vi khuẩn sẽ chuyển hóa đường trong sữa thành axit lactic.
Bước 3. Uống nhiều nước
Một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch là uống đủ nước.
- Theo khuyến nghị, một người nên uống tối thiểu tám cốc nước mỗi ngày, vì nước giúp làm sạch và hydrat hóa cơ thể sẽ tốt cho hệ miễn dịch.
- Tám cốc nước này không bao gồm các chất lỏng khác như cà phê, soda, rượu hoặc trà.
Bước 4. Ăn thêm nấm
Nấm cũng được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nấm làm tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể. Các tế bào bạch cầu này sẽ chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng.
- Có thể sử dụng nhiều loại nấm. Nấm hương, nấm hương và nấm linh chi là một trong những loại nấm phổ biến nhất có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.
- Tiêu thụ ít nhất 7 gam đến 28 gam nấm mỗi ngày có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể chế biến nấm bằng cách thêm chúng vào nước sốt mì ống hoặc xào trong dầu.
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu carotenoid
Carotenoid (là dẫn xuất của Vitamin A) làm tăng hoạt động của các tế bào hệ thống miễn dịch và cải thiện giao tiếp giữa các tế bào, giúp dễ dàng xác định các thực thể lạ hơn. Carotenoid cũng kích hoạt quá trình apoptosis (hoặc tự sát của tế bào) ở các thực thể ngoại lai này.
- Thực phẩm giàu carotenoid bao gồm cà rốt, khoai lang, cà chua, bí đao, dưa cam, mơ, rau bina và bông cải xanh.
- Lượng Vitamin A được khuyến nghị hàng ngày là: 0,9 mg mỗi ngày cho nam giới và 0,7 mg mỗi ngày cho phụ nữ.
Bước 6. Tiêu thụ nhiều tỏi hơn
Tỏi có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu được gọi là đại thực bào. Các đại thực bào hoạt động bằng cách ăn các thực thể lạ, chẳng hạn như tế bào vi rút có thể gây ra bệnh cúm dạ dày này. Để có tác dụng tăng cường miễn dịch, hãy ăn một nhánh tỏi sau mỗi 4 giờ.
Bước 7. Uống nước ép nha đam
Nha đam chứa một số hóa chất có thể cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch.
- Hàm lượng lectin trong lô hội kích thích sản sinh đại thực bào - tế bào có nhiệm vụ chống lại các thực thể lạ bằng cách ăn chúng. Bằng cách đó, nó có thể giúp loại bỏ vi rút dạ dày trong cơ thể.
- Nha đam có sẵn dưới dạng nước ép có thể uống trực tiếp. Lượng nước ép lô hội được khuyến nghị mỗi ngày là 50 ml.
Bước 8. Uống trà đen
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống 3 đến 5 tách trà đen mỗi ngày trong khoảng thời gian hai tuần có thể giúp cơ thể chống lại bất kỳ loại vi rút nào trong máu.
- L-theanine là một thành phần trong trà đen và xanh được biết đến với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.
- Để làm cho nước trà hiệu quả hơn, hãy kéo túi trà lên và xuống trong khi pha.
Bước 9. Uống giấm táo
Giấm táo hoạt động bằng cách thay đổi độ pH trong đường ruột thành độ kiềm. Phương pháp này có hiệu quả vì vi rút trong ruột sẽ không tồn tại được trong môi trường kiềm, vi rút thích điều kiện có tính axit.
Trộn hai thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước và uống mỗi ngày
Phần 2/4: Làm quen với việc giữ sạch sẽ
Bước 1. Hiểu tầm quan trọng của vệ sinh tốt trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng
Sạch sẽ là yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe. Điều này không chỉ áp dụng cho bệnh cúm dạ dày mà còn cho các bệnh khác. Sạch sẽ là cách bảo vệ tốt nhất của cơ thể chống lại bệnh tật.
Bước phòng ngừa quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để chống lại bệnh tật và ô nhiễm là rửa tay, vì tay là bộ phận có nhiều khả năng tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm norovirus nhất
Bước 2. Học kỹ thuật rửa tay đúng cách
Rửa tay theo đúng kỹ thuật là điều cần thiết để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn nào có thể có trên tay bạn. Để rửa tay hiệu quả, bạn phải áp dụng các kỹ thuật sau:
- Đầu tiên, làm ướt tay và thoa xà phòng diệt khuẩn. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau. Tiếp tục xoa hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó xoa từng mu bàn tay. Sau đó, xoa giữa các ngón tay trên mỗi bàn tay và chính ngón tay đó. Cuối cùng, rửa sạch cổ tay của bạn.
- Rửa tay trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn không thể biết mình đã xoa tay trong bao lâu, hãy hát Chúc mừng sinh nhật hai lần. Sau đó, rửa sạch tay từ đầu ngón tay đến cổ tay. Lau khô tay bằng vải sạch.
Bước 3. Biết khi nào cần rửa tay
Bạn nên rửa tay trong những trường hợp sau:
- Trước và sau khi xử lý thực phẩm, trước khi ăn, trước và sau khi chăm sóc người bệnh, trước và sau khi chạm vào bất kỳ loại vết thương nào, sau khi chạm vào bề mặt hoặc đồ vật bẩn, sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi và sau khi chạm vào vật nuôi.
- Nếu không thể rửa tay, sử dụng nước rửa tay có thể là lựa chọn tốt nhất tiếp theo. Đổ một lượng vừa đủ dung dịch vệ sinh vào lòng bàn tay và xoa hai bàn tay vào nhau để thoa đều gel lên toàn bộ bề mặt bàn tay.
Bước 4. Vệ sinh nhà thật sạch sẽ
Các khu vực khác nhau của ngôi nhà cùng với các thiết bị làm sạch bạn sử dụng trong cuộc sống hàng ngày thường chứa các vi sinh vật vô hình, cuối cùng có thể gây ra vi rút dạ dày. Để dọn dẹp nhà cửa, đây là những việc cần làm:
- Vải và bọt biển: Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng vải hoặc khăn giấy dùng một lần. Vải và bọt biển có thể tái sử dụng nên được khử trùng trong dung dịch thuốc tẩy sau khi sử dụng. Ngâm miếng vải và miếng bọt biển trong xô nước tẩy ít nhất 15 phút, sau đó rửa kỹ.
- Khăn lau và xô: Hai vật dụng này được coi là đồ dùng bẩn nhất trong gia đình vì chúng luôn tiếp xúc với sàn nhà. Sử dụng hai xô khi lau. Một cho chất tẩy rửa và một để xả. Cách tiệt trùng đầu lau: tháo đầu lau nếu có thể tháo rời. Thêm cốc dung dịch kháng khuẩn vào xô nước và trộn đều. Ngâm đầu lau ít nhất 5 phút. Rửa sạch, sau đó để khô.
- Sàn nhà: Sàn nhà là phần bẩn nhất của ngôi nhà vì nó bị chà đạp hàng ngày. Dùng cây lau nhà ngâm trong dung dịch kháng khuẩn (cốc dung dịch kháng khuẩn hòa vào xô nước) để lau sàn. Đảm bảo sàn luôn khô ráo vì vi sinh vật phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt.
- Bồn rửa và nhà vệ sinh: Hãy nhớ xả nước bồn cầu sau mỗi lần sử dụng và sử dụng chất khử trùng kháng khuẩn hoặc kháng khuẩn (¼ cốc dung dịch kháng khuẩn hòa vào một xô nước) để làm sạch bồn rửa và nhà vệ sinh ít nhất cách ngày.
Phần 3/4: Ngăn ngừa Cúm dạ dày
Bước 1. Tránh uống nước ô nhiễm
Việc kiểm tra nguồn nước có sạch, không bị nhiễm vi sinh vật có hại hay không là điều vô cùng quan trọng. Nước bị ô nhiễm là một cách mà vi rút dạ dày có thể lây truyền.
- Có một số cách để loại bỏ vi trùng trong nước, đơn giản nhất là đun sôi. Nước phải được đun đến sôi ít nhất 15 phút trước khi lấy ra khỏi bếp. Điều này đảm bảo rằng các vi sinh vật trong nước sẽ chết.
- Hoặc nếu bạn ở nơi không đảm bảo an toàn về nước, hãy luôn uống nước đóng chai. Tuy nhiên, cần kiểm tra niêm phong của mỗi bình để đảm bảo không có dấu hiệu giả mạo để đảm bảo an toàn cho nguồn nước.
Bước 2. Sử dụng hóa chất khử trùng
Các hóa chất như clo và iốt được hòa tan trong nước để tiêu diệt vi sinh vật. Các chất khử trùng hóa học này hoạt động bằng cách phá vỡ các liên kết hóa học trong các phân tử của vi khuẩn và vi rút.
- Điều này làm cho tất cả các phân tử phân tán hoặc thay đổi hình dạng, do đó làm cho vi sinh vật chết. Để khử trùng nước bằng hóa chất, hãy làm như sau:
- Thêm 2 giọt clo vào 1 lít nước. Khuấy đều trong ít nhất 2 phút. Chờ 30 phút trước khi sử dụng nước.
- Tuy nhiên, phương pháp này không đảm bảo hiệu quả 100% nên phải lọc hoặc đun sôi nước.
Bước 3. Khử trùng nước bằng máy lọc nước cầm tay
Một thiết bị như vậy có kích thước lỗ nhỏ hơn 0,5 micron để lọc vi rút và vi khuẩn. Công cụ này hoạt động bằng cách bẫy vi sinh vật trong bộ lọc để nước đi qua bộ lọc được an toàn để uống.
- Bộ lọc nước di động nên được sử dụng cùng với nước sôi hoặc thêm chất khử trùng hóa học. Để sử dụng bộ lọc di động, bạn phải thực hiện những việc sau:
- Gắn bộ lọc nước vào miệng vòi. Hầu hết các bộ lọc nước được chế tạo theo các kích thước phổ biến để chúng vừa khít với hầu hết mọi vòi. Nhấn mạnh để đảm bảo bộ lọc được gắn chặt. Mở vòi nước và để nước chảy trong ít nhất 5 phút để loại bỏ bụi carbon.
- Bộ lọc nước di động nên được thay thế hàng tháng để đảm bảo rằng nước được lọc đúng cách. Các vi sinh vật có thể tích tụ trong bộ lọc theo thời gian, vì vậy việc thay thế nên được thực hiện hàng tháng.
Bước 4. Tránh ăn thức ăn đường phố
Bạn không bao giờ biết những thực phẩm này được chế biến như thế nào và liệu chúng có đủ an toàn để ăn hay không. Thực phẩm có thể chứa các vi sinh vật có hại như vi rút gây bệnh cho dạ dày, đặc biệt nếu thực phẩm được chế biến bằng tay bẩn và các nguyên liệu bị ô nhiễm.
Bước 5. Đảm bảo quản lý chất thải phù hợp
Thức ăn hư hỏng cần được vứt bỏ đúng cách và luôn đậy chặt các thùng rác để không thu hút các loài gây hại như chuột và gián. Thùng rác cũng là nơi cho vi sinh vật sinh sôi.
Bước 6. Tăng cường nhận thức về bản thân
Luôn theo dõi những diễn biến tin tức mới nhất. Hiểu rõ về các sự kiện hiện tại có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về kế hoạch đi du lịch hoặc tham gia các hoạt động giải trí ở một địa điểm hoặc quốc gia khác.
Ví dụ, nếu có một đợt bùng phát vi rút dạ dày hoặc viêm dạ dày ruột ở một khu vực nhất định và bạn định đến đó, thì tốt nhất bạn nên hủy bỏ kế hoạch vì sự an toàn của bản thân
Phần 4/4: Tìm hiểu về bệnh Cúm dạ dày
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh cúm dạ dày
Hầu hết các trường hợp viêm dạ dày ruột có liên quan đến các tác nhân lây nhiễm như vi khuẩn hoặc vi rút. Nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút gây ra tiêu chảy và các triệu chứng khác bằng cách gây viêm các mô đường tiêu hóa.
- Các tác nhân lây nhiễm như vậy có xu hướng làm tăng lượng chất lỏng trong ruột và ruột kết bằng cách thay đổi chức năng bình thường của đường tiêu hóa để hấp thụ nước và bằng cách đẩy nhanh nhu động của thức ăn đã tiêu hóa gây ra tiêu chảy.
- Tác nhân lây nhiễm này cũng có thể làm tổn thương các tế bào ruột trực tiếp hoặc gián tiếp thông qua các chất độc thải ra.
Bước 2. Biết những loại vi-rút nào có thể gây viêm dạ dày ruột
Nhiều loại vi rút có thể gây ra viêm dạ dày ruột nhưng những loại phổ biến nhất là:
- Norovirus (virus giống Norwalk). Đây là loại vi rút phổ biến nhất tấn công trẻ em trong độ tuổi đi học. Virus này có thể gây ra dịch bệnh trong bệnh viện và tàu du lịch.
- Rotavirus. Đây là một loại vi rút thường gây viêm dạ dày ruột nặng ở trẻ em nhưng cũng có thể lây nhiễm cho người lớn tiếp xúc với trẻ em mang vi rút. Virus này cũng có thể lây nhiễm cho những người sống trong viện dưỡng lão.
- Astrovirus. Virus này gây ra bệnh viêm dạ dày ruột, đặc biệt là tiêu chảy ở trẻ em dưới 5 tuổi và đã được ghi nhận là có thể lây nhiễm sang người lớn.
- Adenovirus đường ruột. Loại vi rút này cũng gây viêm dạ dày ruột ngoài việc gây nhiễm trùng đường hô hấp.
Bước 3. Biết các triệu chứng của bệnh cúm dạ dày
Các dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến viêm dạ dày ruột thường xuất hiện trong vòng 4 đến 48 giờ sau khi tiếp xúc với tác nhân truyền nhiễm hoặc tiếp xúc với nguồn cung cấp nước hoặc thực phẩm bị ô nhiễm. Các triệu chứng này bao gồm:
- Đau bụng.
- Da run rẩy, đổ mồ hôi và ẩm ướt.
- Bệnh tiêu chảy.
- Sốt.
- Cứng khớp và đau cơ.
- Buồn nôn và ói mửa.
- Ăn ít hoặc chán ăn.
- Giảm cân.
Bước 4. Hiểu các yếu tố nguy cơ của bệnh cúm dạ dày
Tỷ lệ mắc bệnh viêm dạ dày ruột trên toàn cầu là cao vì hầu như không thể tránh tiếp xúc với bất kỳ nguyên nhân nào đã xác định của bệnh trong cuộc đời của bạn. Tuy nhiên, một số người dễ bị viêm dạ dày ruột hơn, ví dụ:
- Những người bị ức chế miễn dịch. Nhóm này bao gồm trẻ sơ sinh, trẻ em, người lớn và người già vì họ có hệ miễn dịch kém phát triển hoặc suy yếu khiến họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Họ cũng dễ bị mất nước hơn những người có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và mạnh mẽ.
- Người đang dùng thuốc kháng sinh. Thuốc này có thể làm suy yếu chức năng bình thường của vi khuẩn tiêu hóa, khiến một số vi khuẩn và vi rút như Clostridium difficile gây bệnh dễ dàng hơn.
- Những người không giữ trong sạch. Giữ vệ sinh cơ thể thích hợp như rửa tay đúng kỹ thuật có thể giúp ngăn ngừa một số loại bệnh như viêm dạ dày ruột.
- Những người tiếp xúc với đồ ăn thức uống bị ô nhiễm. Ăn thức ăn chưa nấu chín hoặc chưa rửa sạch hoặc uống từ các nguồn nước ô nhiễm như sông hoặc suối có thể khiến một người có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày ruột cao hơn.
Bước 5. Biết vi-rút được truyền từ người này sang người khác như thế nào
Viêm dạ dày ruột có thể lây truyền qua các phương pháp sau:
- Tiếp xúc trực tiếp. Những người chạm vào các vật bị ô nhiễm như phân và sau đó chạm vào người khác có thể trực tiếp truyền tác nhân vi rút hoặc vi khuẩn gây viêm dạ dày ruột.
- Liên hệ gián tiếp. Cá nhân mang vi khuẩn hoặc vi rút chạm vào một số đồ vật nhất định và những người khác chạm vào cùng một vật mà người mang vi rút đã cầm trước đó và sau đó đột ngột đưa tay bị nhiễm vi rút vào miệng, do đó gián tiếp truyền bệnh.
- Đồ ăn thức uống bị ô nhiễm. Cả hai đều có thể tiềm ẩn tác nhân gây bệnh viêm dạ dày ruột và nếu vô tình ăn phải có thể gây bùng phát bệnh.
