Sống chung với những nhà phê bình không hề dễ dàng. Thật không may, bất kỳ ai cũng có thể là một nhà phê bình, cho dù đó là cha mẹ, bạn cùng phòng hay người bạn đời của bạn. Để xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc và tích cực, trước tiên bạn cần cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ. Nếu bị chỉ trích liên tục, ai sẽ cảm thấy thoải mái? Hãy hiểu rằng những người chỉ trích thường là những người không hài lòng với cuộc sống của họ. Cố gắng hiểu rằng những lời chỉ trích hiếm khi mang tính cá nhân. Tìm các chiến lược để đối phó với những lời chỉ trích ngay lập tức, quản lý nó một cách bình tĩnh và tiếp tục cuộc sống tốt đẹp hơn sau này. Cho dù hoàn cảnh cuộc sống của bạn có tồi tệ đến đâu, hãy tập trung vào hạnh phúc của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với chỉ trích ngay tại chỗ
Bước 1. Đừng nhận tất cả những lời tiêu cực mà bạn nhận được về cá nhân
Hãy nhớ rằng, đây không phải là tất cả về bạn. Nếu người đó thực sự chỉ trích và tiêu cực, họ có thể cũng đang chỉ trích mọi thứ xung quanh mình. Khi bạn là nạn nhân, hãy bình tĩnh và đừng coi đó là cá nhân.
- Suy nghĩ về nguồn gốc của lời chỉ trích. Người đó có thực sự thích chỉ trích không? Anh ấy có luôn phàn nàn về công việc, trường học và bạn bè xung quanh không? Nếu vậy, rất có thể anh ấy là một người tiêu cực và thích phàn nàn nhiều. Lời phê bình phản ánh cách anh ấy nhìn thế giới xung quanh, không phải là sự đánh giá khách quan về tính cách của bạn.
- Hãy nhớ rằng, bạn là một cá nhân có giá trị. Luôn luôn có một sự phê bình đúng đắn. Nếu những lời chỉ trích bạn nhận được là đúng, hãy sử dụng nó để cải thiện bản thân. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng những khuyết điểm và sự không hoàn hảo của bạn không xác định con người thật của bạn. Lời chỉ trích của bạn bè về thói quen quên đổ rác của bạn có thể đúng. Nhưng tất nhiên con đường đó là sai lầm nếu anh ấy chọn cách luôn tập trung vào những khuyết điểm đó mà không để ý đến những phẩm chất khác của bạn.
Bước 2. Tránh thôi thúc tranh luận
Tranh luận với các nhà phê bình là một lựa chọn rất tồi, đặc biệt là vì họ thường không muốn giải quyết bất kỳ vấn đề nào; họ chỉ muốn phàn nàn. Ngay cả khi nó khó khăn, hãy tránh thôi thúc tranh luận với họ.
- Hãy lắng nghe một cách thấu cảm nếu ai đó đang chỉ trích bạn. Sau đó, lặp lại lời nói của họ bằng ngôn ngữ của bạn. Điều này cho thấy bạn đang lắng nghe những gì họ nói mà không can dự vào những yêu cầu không chính đáng của họ. Ví dụ, nói điều gì đó như "Vì vậy, bạn cảm thấy như bạn đang không được đối xử công bằng vì tôi quên rửa bát tối qua?".
- Thông thường, những người chỉ trích sẽ buộc bạn phải can dự vào những lời phàn nàn của họ. Nếu bạn đáp lại bằng sự đồng cảm, họ sẽ tiếp tục phàn nàn. Thay vì tranh cãi với những bất bình của họ, hãy nói ra suy nghĩ của bạn một cách bình tĩnh. Bạn có thể nói, “Tôi xin lỗi nếu điều đó làm bạn khó chịu, nhưng tôi hoàn toàn quên mất. Tôi sẽ nhớ những lời của bạn lần sau. Tôi sẽ rửa nó ngay bây giờ, được không? " Nếu người đó rất chỉ trích, rất có thể họ sẽ tiếp tục chỉ trích bạn sau đó. Đừng cho anh ta cơ hội để phàn nàn một lần nữa; tiếp tục lặp lại lời nói của bạn. Sớm muộn gì anh ấy cũng sẽ chán và không nói nữa.
Bước 3. Bỏ qua khiếu nại
Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với những người chỉ trích là im lặng. Đối với những người thích chỉ trích, phàn nàn về mọi thứ đã trở thành cách sống của họ. Học cách bỏ qua hoặc đơn giản hóa những lời phàn nàn của họ.
Các nhà phê bình có xu hướng thích phát triển xung đột và kịch tính trong các mối quan hệ. Bạn càng phản hồi, họ càng chỉ trích bạn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy thử đáp lại lời phê bình của họ bằng một câu trả lời ngắn gọn như “Ồ”, “Được” hoặc “Có”
Bước 4. Hãy thương xót người khác
Hầu hết những người chỉ trích là những người không hài lòng với bản thân. Họ đặt kỳ vọng cao một cách vô lý vào bản thân và thành tích của họ. Nếu bạn phải sống với một nhà phê bình, hãy cố gắng nhân từ một chút với anh ta.
- Bạn sẽ chỉ thỉnh thoảng phải đối mặt với họ, trong khi họ luôn phải đối mặt với chính mình. Nếu một người bạn cùng phòng, thành viên trong gia đình, đối tác hoặc bạn bè quá chỉ trích, họ có thể cảm thấy không hài lòng với bản thân.
- Khi ai đó chỉ trích bạn, hãy xem xét quan điểm của người đó. Luôn có một lý do khiến ai đó thích chỉ trích người khác đến vậy. Ví dụ, giả sử bạn là một sinh viên vẫn sống với cha mẹ của bạn. Nếu bố bạn thường xuyên chỉ trích cách học của bạn, hãy cân nhắc xem xét quan điểm của ông ấy. Có lẽ vào thời của ông, cha của bạn không thể sống theo sự giáo dục mà bạn đã trải qua. Nếu đúng như vậy, anh ấy có thể cảm thấy không an tâm về sự hiện diện của bạn vì bạn có cơ hội đạt được điều mà anh ấy không thể. Lời chỉ trích là một biểu hiện vô vị về sự bất hạnh của cha bạn. Đôi khi, có lòng trắc ẩn với ai đó có thể rửa sạch hoàn toàn sự thất vọng của bạn.
Bước 5. Thỉnh thoảng nhượng bộ
Nếu bạn sống với một nhà phê bình, đôi khi cuộc sống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn chịu thua một số điều nhỏ nhặt. Nếu đối tác của bạn thường tức giận khi bạn không gấp quần áo mà anh ấy muốn, hãy nhượng bộ và làm theo ý của anh ấy. Dù sao thì đó cũng không phải là vấn đề lớn và có thể giúp giảm bớt phần nào căng thẳng giữa hai bạn.
Ngay cả khi những lời chỉ trích bạn nghe được là rất vô lý và không có cơ sở, điều đó không có nghĩa là nội dung của lời chỉ trích đó là sai 100%. Như đã giải thích trước đây, mọi người đều có những thói quen xấu. Nghe bạn cùng phòng liên tục phàn nàn về thói quen quên lau sàn nhà tắm của bạn thật khó chịu. Nhưng hãy thử nghĩ xem, ai đó có thể trượt chân và bị thương vì thói quen của bạn; và ai đó có thể là bạn. Thay vì bận rộn cảm thấy bực mình, hãy cố gắng làm quen với việc lau khô sàn nhà tắm sau khi tắm xong
Phương pháp 2/3: Quản lý tình huống
Bước 1. Hãy quyết đoán
Hãy nhớ rằng, có những lúc những lời chỉ trích không thể chịu đựng được nữa. Có thể bạn cùng phòng thường chỉ trích thói quen quên đổ rác của bạn. Lời phê bình là hợp lý và vẫn có thể chấp nhận được. Nhưng nếu anh ấy bắt đầu xúc phạm bạn và đưa ra lời khuyên không mong muốn cho bạn, hãy thể hiện sự quyết đoán của bạn.
- Hãy vững vàng, nhưng điềm tĩnh và lịch sự. Khiếu nại một cách thô lỗ hoặc hung hăng sẽ chỉ làm tình hình leo thang và kích động cả hai bên vào một cuộc tranh cãi; kết quả là không có giải pháp nào được tìm thấy.
- Truyền đạt khiếu nại của bạn bằng một tuyên bố rõ ràng và đơn giản. Nếu bất kỳ người bạn cùng nhà nào của bạn luôn can thiệp vào bạn và đối tác của bạn, hãy nói với họ, “Tôi đánh giá cao sự quan tâm của bạn vì tôi đang dành quá nhiều thời gian cho Madeline. Cảm ơn bạn đã quan tâm và truyền nó cho tôi. Nhưng tôi cảm thấy mối quan hệ của mình hiện tại khá ổn định; Tôi cảm thấy hạnh phúc và không cần lời khuyên từ bất kỳ ai. Nếu tình hình này thay đổi trong tương lai, tôi sẽ cho bạn biết."
Bước 2. Đánh giá bản chất của lời phê bình
Mặc dù khó nhưng đôi khi có thể hữu ích khi đánh giá một cách khách quan những lời chỉ trích đang được đưa ra. Nếu bạn sẵn sàng hiểu lý lịch và sự phê bình của người đó, bạn có thể quản lý vấn đề dễ dàng hơn.
- Đầu tiên, hãy hiểu chủ đề của sự chỉ trích là gì. Nó có phải là thứ bạn có thể kiểm soát? Nếu vậy, có thể bạn có thể làm gì đó với nó (ví dụ: bắt đầu rửa bát sau khi sử dụng). Nhưng đôi khi, có một số nhà phê bình có xu hướng chỉ trích một điều gì đó mà người khác không thể thay đổi hoặc kiểm soát được. Bạn có hay cười phá lên khi xem các chương trình hài không? Thói quen như vậy là một tính cách bẩm sinh, không phải là một sự lựa chọn có ý thức. Trong trường hợp như vậy, những lời chỉ trích được đưa ra sẽ kém chính xác và công bằng hơn.
- Những lời chỉ trích này được thể hiện như thế nào? Sống với người khác đòi hỏi bạn phải giao tiếp tốt. Nếu bạn làm điều gì đó khiến bạn cùng phòng khó chịu, họ có quyền phàn nàn với bạn. Tuy nhiên, cách mà họ trình bày khiếu nại mới là vấn đề quan trọng. Nếu họ nói điều đó bằng cách la mắng, dùng những lời lẽ khó nghe hoặc thô lỗ, bạn có mọi quyền để cảnh giác.
- Tại sao người đó lại chỉ trích bạn? Anh ấy có thực sự muốn bạn thay đổi? Hay anh ấy chỉ thích phàn nàn về mọi thứ?
Bước 3. Đưa ra phản hồi trung thực
Một cách để đối phó với những người chỉ trích là phản hồi cho họ. Một số người không thể giao tiếp hiệu quả; họ có thể chỉ không biết cách đưa ra những lời khuyên mà không giống như những lời chỉ trích.
- Không phải tất cả những lời chỉ trích đều sai hoặc bạn cần bỏ qua. Thật không may, không phải ai cũng biết cách truyền đạt những lời khuyên hay lời khuyên. Nếu bạn phải đối mặt với những người chỉ trích hàng ngày, hãy thử hướng dẫn họ cách đưa ra lời khuyên hiệu quả. Theo thời gian, cách giao tiếp của họ có thể cải thiện.
- Giả sử bạn cùng phòng của bạn luôn chỉ trích cách bạn dọn dẹp phòng của mình. Hôm nay, anh ấy lại chỉ trích bạn mặc dù bạn đã lau xong. Bạn biết rằng bạn có thể sẽ quên lời khuyên đó khi bạn định dọn dẹp lại vào tuần tới. Do đó, hãy nói với anh ấy rằng “Tôi biết bạn muốn thay đổi cách tôi lau sàn nhà. Lần sau, bạn có thể nói những gì bạn muốn trước khi tôi bắt đầu lau không? Tôi e rằng tôi đã quên lời khuyên của bạn vào tuần tới."
Bước 4. Sử dụng lời nói “Tôi”
Điều tự nhiên là những người chỉ trích thường làm tổn thương cảm xúc của bạn. Những người tiêu cực và hay đòi hỏi thường khiến những người xung quanh khó chịu. Khi bày tỏ sự khó chịu của bạn, hãy sử dụng từ "Tôi". Lời nói này tập trung nhiều hơn vào cảm xúc của bạn, không phải lỗi của họ; thay vì trực tiếp phán xét họ, hãy tập trung vào việc truyền đạt cảm xúc của bạn.
- Phát ngôn "Tôi" bao gồm ba phần. Phần đầu tiên là khi bạn nói “Tôi cảm thấy…”, sau đó giải thích cảm giác của bạn. Sau đó, mô tả hành vi khiến bạn cảm thấy như vậy. Cuối cùng, hãy giải thích tại sao hành vi của anh ấy lại khiến bạn cảm thấy như vậy. Điều này giúp bạn không đổ lỗi cho họ ngay lập tức. Thay vì đổ lỗi cho họ, bạn nhấn mạnh hơn vào việc hành động của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
- Ví dụ, giả sử đối tác của bạn luôn chỉ trích bạn vì bạn thường xuyên tắm quá lâu. Sau đó bạn nói, “Thật là tệ khi bạn luôn phàn nàn về thời gian tắm của tôi. Rốt cuộc, tôi không bao giờ làm phiền bạn mỗi khi bạn tắm. Bạn không tôn trọng tôi!" Với những câu như thế, ngay cả khi bạn có nghĩa là đúng, đối tác của bạn sẽ cảm thấy bị đánh giá và đối xử không công bằng.
- Thay vào đó, hãy sắp xếp lại các câu của bạn và sử dụng cách nói "Tôi". Trong một tình huống tương tự, bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy không hài lòng mỗi khi bạn phàn nàn về thời gian tắm của tôi. Đặc biệt là vì tôi cảm thấy mình luôn tôn trọng sự riêng tư của bạn trong phòng tắm”.
Bước 5. Sẵn sàng thỏa hiệp
Sống với người khác đòi hỏi bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp, ngay cả khi bạn cảm thấy mình đúng. Tìm một nền tảng trung gian có thể mang lại lợi ích cho cả hai bên.
- Chấp nhận những lời chỉ trích thực sự. Mọi người đều có những thói quen xấu có thể làm phiền bạn cùng phòng, các thành viên trong gia đình hoặc đối tác. Nếu bạn làm sai điều gì đó, dù nhỏ đến đâu, hãy cố gắng sửa sai.
- Hãy thử trút bỏ cơn giận của bạn. Hiểu lý lịch của nhà phê bình và đôi khi khuất phục trước những yêu cầu của anh ta.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Đưa ra một ví dụ
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với một nhà phê bình là trau dồi tính tích cực của bạn. Đừng để chúng khiến bạn cảm thấy hay suy nghĩ tiêu cực. Chỉ cho họ cách trở thành một người tích cực và hạnh phúc hơn.
- Nếu ai đó luôn chỉ trích bất cứ điều gì bạn làm, hãy phản hồi theo cách ngược lại. Điều này cho thấy rằng họ sẽ không thể gây ảnh hưởng đến người khác bằng sự tiêu cực của mình. Nếu bạn trai của bạn thường xuyên chỉ trích quan điểm chính trị của bạn, hãy trả lời như “Thật tuyệt khi sống ở một đất nước mà chúng ta có thể tự do nói chuyện, phải không?”.
- Không cần phải cố gắng xoa dịu những người đang bận rộn suy nghĩ tiêu cực. Hầu hết họ thích phàn nàn và sẽ tiếp tục phàn nàn nếu không được yêu cầu im lặng. Rất có thể, họ sẽ không muốn lắng nghe giải pháp tiềm năng của bất kỳ ai. Trong tình huống như thế này, hãy cắt ngay câu nói. Để họ phàn nàn liên tục không phải là một động thái khôn ngoan. Hãy nói điều gì đó như, "Tôi không biết phải nói gì, nhưng chắc chắn bạn sẽ tìm ra giải pháp." Sau đó, hãy mỉm cười và rời khỏi cuộc trò chuyện.
Bước 2. Quản lý hạnh phúc của chính bạn
Người duy nhất nắm giữ chìa khóa hạnh phúc của bạn là chính bạn. Ngay cả khi bạn phải sống với một người tiêu cực, điều đó không có nghĩa là cuộc sống của bạn phải bị ảnh hưởng, phải không? Dù hoàn cảnh của bạn có tồi tệ đến đâu, hãy cố gắng tiếp tục tạo dựng hạnh phúc cho riêng mình.
- Có thái độ sống tích cực hơn. Trong hoàn cảnh của bạn, bước này chắc chắn không dễ thực hiện. Nói chung, mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc nếu họ chấp nhận hoàn cảnh xung quanh mình, dù nó có tồi tệ đến đâu. Do đó, hãy thử nghĩ theo cách này, “Cuộc sống với anh ấy thực sự rất khó khăn. Nhưng đây là cuộc sống. Sau tất cả, tôi vẫn có thể là chính mình và vẫn có thể tận hưởng cuộc sống của mình."
- Nếu cần, hãy dành thời gian thoát ra khỏi mối quan hệ một thời gian. Ví dụ, dành vài giờ mỗi ngày để đi dạo bên ngoài ngôi nhà. Bạn cũng có thể cùng bạn bè đi du lịch vào cuối tuần. Đắm mình với những người và tình huống vui vẻ, tích cực. Điều này có thể giúp duy trì mức độ hạnh phúc của bạn khi sống với người chỉ trích.
Bước 3. Nếu cần, hãy kết thúc mối quan hệ của bạn
Nếu những hành động và lời chỉ trích của anh ấy ngày càng quá khích, hãy thử đặt câu hỏi liệu mối quan hệ này có đáng để sống hay không. Nghi ngờ này bạn cần phải thức tỉnh, đặc biệt là trong một mối quan hệ lãng mạn. Tin tôi đi, bạn sẽ khó cảm thấy hạnh phúc và suy nghĩ tích cực nếu ngày nào cũng bị đối phương cho ăn vạ. Nếu bạn đã cố gắng và thỏa hiệp tối đa nhưng vẫn không có gì thay đổi, hãy đánh giá mối quan hệ của bạn và xác định xem mối quan hệ đó có đáng để cứu vãn hay không.
