Tham gia một cuộc thi ăn uống sẽ mang lại cho bạn cơ hội kiếm tiền thưởng và thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn. Có nhiều loại cuộc thi ăn uống thường được tổ chức. Các cuộc thi ăn uống có thể tập trung vào độ cay, tốc độ, số lượng hoặc sự kết hợp của các yếu tố này. Bạn phải chuẩn bị hàng tháng hoặc vài tuần trước cuộc thi để đánh bại những người dự thi khác và giành lấy danh hiệu. Hãy lập một kế hoạch luyện tập nghiêm túc và tuân thủ nó thật tốt trước cuộc thi và thực hiện một chiến lược rõ ràng trong suốt cuộc thi. Bằng cách này, bạn sẽ sớm giành được huy chương vàng !!
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị dài hạn
Bước 1. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo tình trạng sức khỏe của bạn cho phép bạn tham gia cuộc thi
Ăn uống cạnh tranh có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên để giữ sức khỏe trong khi chuẩn bị. Gọi cho bác sĩ của bạn hoặc đặt lịch hẹn để xem liệu bạn có thể đối phó với sự cạnh tranh hay không.
Bước 2. Chọn cuộc thi bạn muốn tham gia
Lên mạng và sử dụng công cụ tìm kiếm yêu thích của bạn để tìm kiếm các cuộc thi trong khu vực bạn sống hoặc ở thành phố lớn gần nhất. Hãy chọn một cuộc thi cho phép bạn ăn những món mà bạn yêu thích vì nó sẽ giúp luyện tập và thi đấu dễ dàng hơn. Quyết định xem bạn muốn cạnh tranh về tốc độ, số lượng hay các yếu tố khác.
- Hầu hết các cuộc thi sẽ yêu cầu bạn ăn càng nhiều càng tốt một loại thực phẩm nhất định trong một thời hạn nhất định. Điều này có nghĩa là bạn nên tập ăn một lượng lớn thức ăn càng nhanh càng tốt.
- Các cuộc thi khác có thể chỉ yêu cầu bạn ngấu nghiến cánh gà siêu cay.
- Đảm bảo rằng bạn đủ điều kiện để tham gia cuộc thi. Một số cuộc thi cố tình được tổ chức cho những người "nghiệp dư" và cấm các thí sinh chuyên nghiệp dự thi. Bạn không thể tham gia các cuộc thi như vậy nếu bạn đã kiếm được tiền bằng cách chiến thắng các cuộc thi ăn uống khác.
Bước 3. Tìm hiểu thể lệ cuộc thi để có thể luyện tập tốt
Người tham gia cuộc thi sẽ sử dụng nhiều chiến lược khác nhau để giành chiến thắng, nhưng một số có thể không được phép trong một số cuộc thi nhất định. Kiểm tra trang web của cuộc thi mà bạn sẽ tham gia hoặc liên hệ với ban tổ chức để được tư vấn về những chiến lược và yêu cầu đặc biệt nào được phép, ví dụ:
- Đun sôi, hoặc "nhúng" thức ăn vào chất lỏng trước khi đưa vào miệng. Mẹo này giúp thức ăn rắn dễ nhai và nuốt hơn.
- Miễn phí để làm bất cứ điều gì. Trong cuộc thi này, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn để ăn nhanh hơn.
- Ăn kiểu dã ngoại. Trong loại cuộc thi này, bạn phải ăn thức ăn theo cách thông thường. Bạn không nên nhúng thức ăn vào chất lỏng, nghiền nát và nắm chặt thức ăn hoặc tách thức ăn nên ăn cùng nhau (ví dụ: ăn xúc xích bằng cách tách xúc xích và bún).
Bước 4. Tạo một chiến lược được thiết kế đặc biệt cho cuộc thi mà bạn đang tham gia
Một khi bạn biết các quy tắc, bạn phải đưa ra một kế hoạch phù hợp. Viết ra các yếu tố khác nhau của thực phẩm sẽ được tiêu thụ và suy nghĩ về cách bạn sẽ xử lý nó. Hãy nghĩ xem đâu sẽ là phần dễ nhất và khó nhất của cuộc thi khi xem xét thói quen ăn uống hiện tại của bạn.
Ví dụ, nếu miệng của bạn có xu hướng bị khô khi ăn nhiều bánh mì, thì việc nhồi bánh mì trong miệng sẽ gây khó khăn cho bạn. Hãy suy nghĩ về những vấn đề này trong quá trình đào tạo và đưa ra chiến lược nhâm nhi đồ uống với bánh mì
Bước 5. Nhai thức ăn nhanh hơn để tăng sức mạnh cho hàm
Bắt đầu đào tạo dài hạn ngay khi bạn đăng ký tham gia cuộc thi. Nhai kẹo cao su bất cứ khi nào có thể. Khi ăn, nhai thức ăn nhanh hơn. Loại bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho hàm của bạn.
Bước 6. Học cách nuốt những miếng thức ăn lớn hơn để tăng tốc độ ăn
Bắt đầu luyện tập với nước. Hít một ngụm nước lớn, nghiêng đầu và sử dụng trọng lực để giúp bạn nuốt nó. Tăng lượng nước cho đến khi đầy miệng và cố gắng nuốt hết một ngụm. Bạn phải luyện tập mỗi ngày.
- Bắt đầu sử dụng thức ăn mềm như cơm và cháo ngay khi bạn cảm thấy thoải mái với nước. Sau đó, bạn có thể thực hành với những món ăn khó hơn, chẳng hạn như thịt quay. Thực hiện quá trình này một cách từ từ để bạn không bị nghẹt thở.
- Đừng bao giờ thực hiện những bài tập như thế này mà không có người khác đi cùng. Nếu sự cố xảy ra, bạn phải tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
Bước 7. Tập với thức ăn giàu chất xơ, ít calo
Nếu cuộc thi sẽ đánh giá lượng thức ăn được tiêu thụ thành công, bạn nên cố gắng tăng sức chứa của dạ dày. Bắt đầu ăn một lượng lớn thực phẩm giàu chất xơ, ít calo có thể làm bạn no nhanh chóng.
- Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu thức ăn sẽ phụ thuộc vào sức chứa của dạ dày và bản thân đối thủ cạnh tranh. Ví dụ, một số thí sinh sẽ tiêu thụ một lượng lớn bắp cải nấu chín hoặc sống trong một buổi tập.
- Thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn nhanh no và cảm thấy no lâu hơn. Do đó, việc luyện tập với những loại thức ăn này sẽ khó hơn so với những thức ăn khác vì bạn phải tự mình chống chọi với cảm giác no.
- Bạn cũng có thể tập với trái cây như nho và dưa, hoặc rau hấp.
- Một số thí sinh chuyên nghiệp cũng sẽ luyện tập bằng cách xả hàng lít nước hoặc sữa trong một buổi luyện tập. Tuy nhiên, điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Bắp cải vẫn là lựa chọn tốt hơn.
Phần 2/3: Thực hành đúng cách trước cuộc thi
Bước 1. Sử dụng các buổi thực hành để xác định kỹ thuật nào phù hợp nhất với bạn
Hãy thử các chiến lược khác nhau, chẳng hạn như ngấu nghiến, nghiêng đầu để nuốt hoặc ăn những miếng thức ăn nhỏ mà bạn có thể nuốt được mà không cần nhai quá lâu. Chọn chiến lược hiệu quả nhất cho bạn.
Đừng quên tuân thủ luật thi đấu trong tất cả các buổi tập
Bước 2. Bắt đầu ăn thức ăn dự thi trước đó hai tuần
Kiểm tra trang web của cuộc thi hoặc liên hệ với ban tổ chức để biết chính xác nhãn hiệu và cách chế biến thực phẩm sẽ được tiêu thụ trong cuộc thi. Hãy bắt chước thức ăn này càng kỹ càng tốt để bạn quen với thức ăn. Tuy nhiên, không tiêu thụ số lượng bạn sẽ tiêu thụ trong cuộc thi sau này.
- Bước này sẽ giúp bạn lường trước mọi vấn đề mà thức ăn có thể gây ra.
- Bạn nên làm điều này ít nhất một lần và nhiều lần nữa nếu bạn cảm thấy cần chuẩn bị thêm.
Bước 3. Bắt đầu nâng công suất thân tàu một tuần trước cuộc thi
Vào đầu tuần, hãy ăn một phần lớn thức ăn trong ngày và ăn một lượng bình thường vào các bữa ăn khác. Vào ngày thứ tư và thứ năm, bạn chỉ nên ăn hai bữa lớn.
- Kích thước của bữa ăn sẽ phụ thuộc vào bạn và khẩu phần bạn thường tiêu thụ. Theo hướng dẫn chung, hãy cố gắng tăng gấp đôi khẩu phần thức ăn bạn thường ăn.
- Vào đầu tuần, hãy cân nhắc ăn một bữa sáng nhỏ và một bữa lớn vào bữa trưa. Bạn có thể ăn một phần bình thường vào bữa tối.
- Vào cuối tuần, bạn có thể ăn khẩu phần lớn vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Bước 4. Ăn theo khẩu phần tối đa là 22 giờ trước cuộc thi
Điều này có nghĩa là bạn nên ăn hết mức mà cơ thể có thể dung nạp trong một bữa ăn. Chế biến thức ăn ít calo và giàu chất xơ. Đảm bảo ăn những thực phẩm này ít nhất 18 giờ trước khi cuộc thi bắt đầu.
- Đến một nhà hàng, nơi bạn có thể ăn hết rau diếp và ăn cho đến khi cảm thấy khó chịu. Hãy nhớ đừng ăn quá nhiều vì bạn có thể bị ốm.
- Đây sẽ là bữa ăn cuối cùng bạn được phép ăn trước cuộc thi.
Bước 5. Uống nước và ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước
Chờ một giờ sau khi tiêu thụ hết phần thức ăn và bắt đầu uống nước để hỗ trợ tiêu hóa. Ngủ nhiều nhất có thể để bạn cảm thấy sảng khoái vào ngày hôm sau và sẵn sàng cho cuộc thi.
Bước 6. Không ăn thức ăn đặc vào buổi sáng trước cuộc thi
Hãy đứng dậy một vài giờ trước khi cuộc thi bắt đầu để vận động cơ thể của bạn. Uống một cốc nước lớn và ăn thức ăn không rắn vào bữa sáng, khoảng một giờ sau khi thức dậy.
- Là một lựa chọn không phải thức ăn đặc, bạn có thể thử thức ăn lắc protein hoặc sữa chua.
- Nếu cuộc thi diễn ra vào buổi chiều hoặc tối, bạn có thể thêm một chút thức ăn đặc vào bữa sáng, chẳng hạn như trứng hoặc ngũ cốc.
- Bạn cũng có thể cần tập thể dục trước cuộc thi vì tập thể dục có thể làm tăng mức độ đói của bạn. Tuy nhiên, không nên tập thể dục quá sức vì cơ thể không có đủ thức ăn để nuôi dưỡng. Bạn có thể thử đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ trong 20 phút.
Phần 3/3: Áp dụng chiến lược trong cuộc thi
Bước 1. Sử dụng đồng hồ bấm giờ để tìm thời gian của bạn
Gần như chắc chắn rằng ban tổ chức cuộc thi sẽ tính thời gian của bạn. Họ cũng sẽ thông báo định kỳ cho người tham gia về thời gian còn lại. Tuy nhiên, không có gì sai khi mang theo đồng hồ của riêng bạn. Đặt đồng hồ ở nơi bạn dễ dàng nhìn thấy khi ăn.
Bước 2. Đảm bảo rằng bạn tuân thủ các quy định của cuộc thi
Trước khi cuộc thi bắt đầu, vui lòng ghi nhớ các quy tắc áp dụng. Đừng cố vi phạm vì thông thường bạn sẽ bị loại ngay lập tức.
Bước 3. Nghe nhạc để tập trung
Miễn là không trái quy định, hãy mang theo tai nghe và nghe nhạc. Bạn có thể tạo danh sách phát tùy chỉnh được thiết kế để giúp bạn tập trung. Hãy chắc chắn rằng bạn có thêm một số bản nhạc tạo động lực vào cuối bài hát vì bạn sẽ cần thêm một số trợ giúp.
Nếu bạn cần ý tưởng cho một bài hát, hãy tìm kiếm trên internet để tìm “âm nhạc nâng cao tinh thần của bạn”. Bạn cũng có thể sử dụng âm nhạc thường được sử dụng để tập thể dục
Bước 4. Xử lý protein trước
Ăn thịt khi còn ấm, tươi và ngon. Thông thường, thịt là yếu tố nặng hơn của cuộc thi. Vì vậy, điều quan trọng là phải loại bỏ nó càng sớm càng tốt.
Bước 5. Tiếp tục với carbs
Khi bạn đã hoàn thành thịt, đã đến lúc xử lý carbs (như bánh mì và khoai tây chiên). Cả hai đều dễ tiêu thụ hơn với sự trợ giúp của chất lỏng. Bạn có thể nhấp một ngụm đồ uống để giúp nuốt dễ dàng hơn.
Bước 6. Ăn nhanh khi bắt đầu cuộc thi và kết thúc với tốc độ ổn định
Hãy tận dụng nguồn năng lượng dồi dào mà bạn có khi bắt đầu cuộc thi và ăn thật nhanh. Khi năng lượng bùng nổ đầu tiên đã trôi qua, bạn nên áp dụng một nhịp điệu ổn định để giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng. Đĩa của bạn sẽ hoàn toàn trơn khi cuộc thi kết thúc!
Bước 7. Thêm hương vị mới với đồ uống khác nhau để giúp bạn tiếp tục
Thông thường, ban tổ chức để bạn chọn đồ uống. Cố gắng chuẩn bị một cốc nước lọc, đồ uống có đường không có ga và đồ uống có đường có ga. Để giữ cho bạn cảm giác thèm ăn cao trong suốt cuộc thi, hãy uống nước vào đầu cuộc thi, sau đó tiếp tục với đồ uống không có ga, và đồ uống như soda được uống sau cùng.
Bước 8. Thực hiện các bước nhảy nhỏ để nuốt nhanh hơn
Nếu bạn được phép đứng và di chuyển, hãy sử dụng động tác này để trọng lực có thể giúp bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng chuyển động không cản trở tốc độ nhặt thức ăn và ngấu nghiến của bạn.
Chỉ thử phương pháp này nếu bạn đã chứng minh được thành công khi luyện tập
Bước 9. Xoa bóp bụng để đẩy thức ăn xuống sâu hơn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rất no, hãy xoa bóp bụng từ từ. Có lẽ bạn có thể chế biến thức ăn xuống sâu hơn để có nhiều chỗ hơn trong dạ dày.
Lời khuyên
- Để giành chiến thắng trong một cuộc thi ăn uống, bạn phải cảm thấy tự tin rằng mình có thể làm được. Tự tin là một yếu tố quan trọng.
- Bạn phải thực sự cẩn thận với khả năng tối đa của mình. Nếu không, bạn có thể bị ốm!
