Vào tù lần đầu tiên là một trải nghiệm đáng sợ, bất kể bạn là ai. Sự kết hợp của adrenaline, sợ hãi, lo lắng và bối rối dường như chói tai. Một khi cánh cửa phòng giam đóng lại, bạn phải bắt đầu làm chủ tình hình và lên kế hoạch làm thế nào để tồn tại ở đó. Cuộc sống trong tù thật khó khăn và đáng sợ, nhưng nếu bạn tuân thủ các quy tắc và tránh xa rắc rối, bạn có thể sống nó một cách an toàn mà không có bất kỳ sự cố lớn nào.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Sinh tồn trong tù
Bước 1. Phát triển bản năng ngửi thấy nguy hiểm
Bây giờ bạn sống chung với những tên trộm, những kẻ hiếp dâm, những kẻ giết người và những kẻ lừa đảo. Tốt hơn là làm theo bản năng của bạn hơn là bỏ qua chúng.
- Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, đừng nghĩ đến nó, hãy đi và tìm một nơi an toàn. Đừng cố suy nghĩ hợp lý giữa một nơi không hợp lý.
- Đừng tin tưởng vào ấn tượng đầu tiên nếu bạn cảm thấy có điều gì đó kỳ lạ đang diễn ra. Trong tù những gì xuất hiện không phải là những gì thực sự xảy ra.
- Nếu bạn chưa có giác quan thứ sáu, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu mài giũa nó khi ở trong tù. Ngay cả những sự kiện hoặc dấu hiệu không đáng kể cũng có thể gây hại cho môi trường xung quanh bạn.
Bước 2. Tôn trọng các tù nhân khác
Một câu tục ngữ phải cầm tù là hãy đối xử với người khác như bạn muốn được đối xử. Tránh sử dụng những từ ngữ gay gắt, đối đầu và đi vào ranh giới cá nhân của ai đó.
- Đừng xúc phạm bản lĩnh đàn ông của bất kỳ ai, trừ khi bạn muốn đến bệnh viện, phòng biệt giam hoặc nghĩa trang.
- Đừng cắt hàng ở căng tin, nếu không bạn cũng sẽ bị gián đoạn.
- Tránh xa phòng giam của người khác trừ khi bạn được mời vào. Bạn cũng có thể từ chối được mời vào.
- Tránh bạo lực trừ khi không còn cách nào khác. Nếu bạn im lặng khi bị xúc phạm, bạn là một kẻ hèn nhát và cuộc sống của bạn sẽ khó khăn hơn bây giờ.
- Thân thiện và tôn trọng mọi người.
Bước 3. Tránh dính líu đến băng đảng, ma tuý và cờ bạc
Có một huyền thoại rằng tốt hơn là nên gia nhập một băng đảng ngay lập tức khi vào tù để được bảo vệ. Nhưng để có được sự bảo vệ bạn phải làm những điều khủng khiếp. Thực tế cho thấy rằng tham gia băng đảng, sa vào ma túy, hoặc tham gia đánh bạc là ba hành vi dễ khiến bạn bị giết nhất.
- Hầu hết các nạn nhân tử vong trong tù là thành viên băng đảng. Họ trải qua tỷ lệ đâm, đâm và đánh nhau cao.
- Nếu bạn bị bắt quả tang đang sử dụng chất kích thích bất hợp pháp, bạn có thể bị biệt giam, giam giữ kéo dài, hoặc chuyển đến một nhà tù khác nguy hiểm hơn.
- Đánh bạc thường kết thúc bằng một cuộc chiến trong tù, đặc biệt nếu bạn đang mắc nợ. Tiền trong tù có thể được sử dụng để lấy hàng hóa hoặc các nhu cầu khác. Nếu bạn đang mắc nợ, bạn nhất định sẽ bị bạn bè cờ bạc tiếp cận.
Bước 4. Tránh vào phòng biệt giam
Mặc dù biệt giam nghe có vẻ hấp dẫn so với việc sống chung với những tên tội phạm kinh hoàng nhất thế giới, nhưng nó thường gắn liền với việc tra tấn và rối loạn tâm thần.
- Tránh những thói quen có thể khiến bạn trở thành trung tâm của sự chú ý hoặc tham gia vào bạo lực. Hai điều trên là những cách nhanh nhất để bị đưa vào phòng biệt giam. Nghiên cứu cho thấy nếu quản giáo không hiểu hành động của bạn, bạn có thể bị biệt giam.
- Mỗi nhà tù đều có những quy định riêng. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu quy tắc này càng sớm càng tốt vì nếu bạn vi phạm, bạn có thể bị đưa thẳng vào phòng biệt giam.
- Các ô cách ly thường được sử dụng như một công cụ để kiểm soát hoạt động của các băng nhóm. Do đó, hãy tránh tham gia các băng đảng hoặc các nhóm phân biệt chủng tộc vì chúng thường là mục tiêu bị đưa vào phòng biệt giam.
Bước 5. Sống sót trong phòng biệt giam
Biệt giam là một phòng giam có kích thước không cho bạn nhiều chỗ để di chuyển, tách biệt với những người khác, bị nhốt trong 23 giờ mà không được di chuyển nhiều, và rất có thể, có thể gây ra rối loạn tâm thần, ngay cả đối với những trường hợp khó khăn nhất. Nếu bạn đang ở trong địa ngục đơn độc này, bạn phải lập ra một kế hoạch để giữ sức khỏe.
- Thực hiện hoạt động não bộ thường xuyên. Tất cả chúng ta đều có thói quen hoặc chúng ta không làm gì cả. Không thay đổi tất cả các hoạt động thường ngày này khi bị biệt giam. Thức dậy, ăn sáng, đi làm, ăn trưa, đi làm về, ăn tối, xem tivi hoặc thực hiện một số hoạt động khác, và sau đó đi ngủ - hãy làm tất cả trong tâm trí của bạn.
- Chi tiết mọi hoạt động đến từng chi tiết nhỏ nhất. Phương pháp này có thể rèn luyện bộ não của bạn để tiếp tục hoạt động và suy nghĩ một cách logic. Nếu bạn thích bóng chày hoặc bóng đá, hãy thử giải thích môn thể thao này cho một người lạ, người hoàn toàn không biết môn thể thao này. Bằng cách này, bạn phải giải thích và cung cấp ví dụ cho từng bước chi tiết. Bạn có thể dành cả ngày để làm việc này.
- Xây dựng hoặc tháo dỡ một cái gì đó. Hãy suy nghĩ về những thứ bạn cần khi mua nhà và lên danh sách mua sắm. Đi đến cửa hàng, mua những gì bạn cần và mang nó đến điểm đến của bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng bạn đang xây một ngôi nhà.
Phương pháp 2/5: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Ăn uống lành mạnh
Ngay cả khi bữa ăn của bạn được trả bằng tiền thuế, bữa tối của bạn chắc chắn không phải là gà và rendang. Nói chung thức ăn tù có vị nhạt và chứa nhiều calo.
- Bữa ăn trong tù thường có thể được bổ sung bằng thức ăn từ căng tin để thêm vào thực đơn của bạn.
- Nhiều căng tin bán các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của bạn một hoặc hai lần một tuần với phương pháp thay thế này.
- Uống nhiều nước và không để bị mất nước.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Có ba bài tập bạn có thể dễ dàng thực hiện trên sàn nhà tù: kéo căng, chống chịu và thể dục nhịp điệu. Bài tập này sẽ giúp bạn khỏe mà vẫn duy trì được vòng eo của mình.
- Thời gian có thể trôi nhanh hơn khi tập thể dục.
- Nhà tù là một nơi căng thẳng và giải tỏa căng thẳng thông qua tập thể dục tốt hơn là chiến đấu.
- Những người khỏe mạnh thường ít bị các nhóm bạo lực nhắm tới vì bạn có khả năng tự vệ cao hơn.
Bước 3. Giữ cho bản thân bận rộn với các hoạt động
Có nhiều thời gian để làm những việc trong tù. Thay vì nằm cả ngày trong phòng giam, hãy tham gia một môn thể thao, chơi bài bất bạo động hoặc tham gia một câu lạc bộ.
- Thất nghiệp mà không có hoạt động sẽ chỉ gây ra vấn đề trong tù. Tham gia vào các hoạt động tích cực có thể khiến bạn mất tập trung.
- Các hoạt động có thể khuyến khích và tạo cơ hội cho xã hội hóa. Bạn có thể giải tỏa nỗi sợ hãi một chút, dù chỉ trong chốc lát.
- Chơi bóng rổ, nâng tạ, chơi bài hoặc câu lạc bộ đi bộ.
Bước 4. Chăm sóc bản thân khi bạn bị ốm
Mỗi nhà tù có những quy tắc riêng để đối phó với những tù nhân ốm đau, nhưng các dịch vụ y tế trong nhà tù luôn được thực hiện với giá rẻ và hiệu quả nhất có thể trong giới hạn an toàn và chăm sóc. Một số nhà tù có phòng khám hoặc bệnh viện riêng hoặc sử dụng bệnh viện địa phương, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh tật và yêu cầu điều trị y tế.
- Nếu bạn cần các dịch vụ y tế trong tù, bạn phải làm đơn yêu cầu. Sau khi được chấp nhận, yêu cầu của bạn sẽ được xử lý và ưu tiên.
- Các dịch vụ khẩn cấp có sẵn khi cần thiết.
- Điều trị lệ thuộc thuốc, phẫu thuật, trước khi sinh, giảm nhẹ khi cần thiết.
Phương pháp 3/5: Ở lại Sane
Bước 1. Đọc để củng cố tâm trí
Trong nhà tù có báo, tạp chí và sách về các chủ đề thời sự, kiến thức chung và giáo dục. Bằng cách đọc, bạn có thể thoát ra một thế giới khác bên ngoài nhà tù.
- Kiến thức có thể giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn khi ở trong tù.
- Sau khi miễn phí, bạn có thể áp dụng kiến thức bạn có được.
Bước 2. Nhận bằng tốt nghiệp
Hầu hết các nhà tù cung cấp các khóa học hoặc bài giảng trọn gói cho những tù nhân muốn lấy bằng tốt nghiệp. Bạn có nhiều thời gian để học. Vì vậy, tại sao không cố gắng để có được một bằng tốt nghiệp?
- Giáo dục sẽ giúp ích cho bạn sau này sau khi bạn ra khỏi tù.
- Là người sử dụng lao động, họ muốn nhân viên có trình độ học vấn. Bằng tốt nghiệp bạn kiếm được khi ở trong tù có thể cung cấp bằng chứng về trình độ học vấn mà bạn cần để được chấp nhận làm việc ở thế giới bên ngoài.
Bước 3. Đối phó với chứng trầm cảm
Nhà tù không phải là nơi lý tưởng cho bất kỳ ai và sống trong tù chắc chắn có thể dẫn đến trầm cảm. Hơn nữa, hầu hết các nhà tù thường quá đông đúc, buồn tẻ và đáng thất vọng, đầy rẫy những kẻ săn mồi tình dục tạo ra một môi trường có lợi cho bệnh trầm cảm. Trong tù, bạn không nhất thiết phải có bác sĩ, cố vấn và thuốc.
- Nếu bạn không thể nhận được các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, hãy cố gắng tìm một bạn tù biết lắng nghe. Có thể nhiều tù nhân khác cũng bị trầm cảm giống như bạn.
- Cố gắng tập trung vào cơ thể hơn là suy nghĩ. Tập thể dục có thể giải phóng các hormone giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm.
- Tránh sử dụng ma túy và rượu vì chúng sẽ khiến tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.
- Ăn nhiều rau và trái cây hơn trong khi cắt giảm cà phê và đường.
- Tìm một vài người bạn thân để không phải lúc nào bạn cũng cô đơn. Có lẽ bạn tù của bạn có thể tạo ra một động lực tích cực để nâng cao tinh thần của bạn.
Bước 4. Quản lý cảm xúc
Trải nghiệm bị giam cầm có thể khiến chúng ta trở nên cáu kỉnh. Cảm xúc thường gặp trong nhà tù vì có nhiều thất vọng hơn là giải pháp. Vì vậy, khi cơn giận vượt khỏi tầm tay và bạn bùng nổ, đó là lúc vấn đề trở nên lớn.
- Hãy cẩn thận để không bị thành kiến. Thành kiến khi ở trong tù có thể kết thúc tồi tệ. Đừng bao giờ cố gắng đọc suy nghĩ. Tìm hiểu lý do tại sao ai đó thúc vào bạn khi bạn đang xếp hàng. Sai lầm có thể gây tử vong.
- Không áp dụng các quy tắc của bạn cho các tù nhân khác mà họ không biết. Thông thường nó bắt đầu bằng một tuyên bố như sau: "Anh ấy nên …"
- Nhiều tù nhân yêu cầu các quyền riêng tư mà các tù nhân khác phải tôn trọng. Nếu bạn vi phạm quyền hư cấu của họ, bạn phải chuẩn bị để tự vệ.
- Bạn càng “khái quát hóa” điều gì đó, bạn sẽ càng trở nên tức giận hơn. Ví dụ, nếu bạn liên tục phàn nàn rằng bạn "luôn bị" tẩy chay hoặc "không bao giờ" được coi trọng, bạn sẽ tức giận hơn.
- Cố gắng không nghĩ theo màu đen và trắng. Ở trong tù, bạn có thể tồn tại lâu hơn nếu bạn hiểu rằng có nhiều vùng xám. Không phải ai cũng thực sự tốt và thực sự xấu.
Phương pháp 4/5: Hiểu các quy tắc
Bước 1. Đừng tin tưởng bất cứ ai
Điều này áp dụng cho mọi thứ bao gồm tù nhân, quản giáo và các nhân viên nhà tù khác. Hãy nhớ rằng, không có gì là miễn phí trong tù.
- Luôn hoài nghi nếu ai đó tốt với bạn. Hãy tự hỏi bản thân, "Có gì trong đó cho họ?" Vì hầu hết các tù nhân đều hiểu quy tắc "không tin ai", nên chắc chắn rằng người tiếp cận bạn có động cơ nào đó.
- Bạn có thể nói chuyện với quản giáo hoặc nhân viên nhà tù, nhưng hãy cẩn thận vì bất cứ điều gì và mọi điều bạn nói, dù tầm thường đến đâu, đều có thể bị lợi dụng để chống lại bạn.
- Quản giáo sẽ không bảo vệ bạn và ngay cả khi họ bảo vệ bạn, bạn vẫn phải quay trở lại phòng giam của mình và mọi người đều biết bạn sống ở đó. Tốt hơn hết bạn nên giữ miệng không nói những gì bạn biết về các tù nhân khác.
- Điều quan trọng nhất là tin vào chính mình. Rốt cuộc, bạn chỉ có thể tin vào chính mình khi ở trong tù.
Bước 2. Không thể hiện cảm xúc của bạn
Điều này có vẻ dễ nói hơn làm, nhưng cố gắng không thể hiện sự sợ hãi, tức giận, vui sướng hoặc đau đớn. Các tù nhân khác sẽ lợi dụng tình cảm của bạn. Nói một cách đơn giản, tình cảm là kẻ thù lớn nhất của bạn vì chúng bộc lộ những điểm yếu mà tù nhân và lính canh có thể sử dụng để chống lại bạn.
- Vì hầu hết các tù nhân đều cảm thấy buồn chán, họ có nhiều thời gian để áp dụng khả năng thao túng của mình để tấn công bạn. Họ sẽ chọc giận bạn và phá hủy hạnh phúc của bạn.
- Luôn nhớ rằng quản giáo và nhân viên nhà tù luôn đúng và họ không bao giờ đứng về phía bạn. Nói cách khác, hãy đối xử tốt và tôn trọng họ để họ tránh xa bạn.
- Tránh thách thức hoặc đe dọa tù nhân, quản giáo hoặc nhân viên nhà tù. Dù bạn đúng hay sai thì bạn vẫn luôn là nạn nhân.
Bước 3. Đừng nhìn chằm chằm vào người khác
Bất kể bạn đang ở đâu, nhìn chằm chằm vào người khác là thiếu tôn trọng. Thường thì điều đó sẽ không khiến bạn gặp rắc rối, trừ khi bạn đang ở trong tù. Khi bạn bước vào tù, hãy để mắt thẳng về phía trước và đừng nhìn chằm chằm vì bạn có thể bị hiểu lầm.
- Đừng nhìn chằm chằm, nhưng cũng đừng cúi đầu bước đi vì bạn có thể đụng độ người khác, tạo ra một loạt vấn đề hoàn toàn mới cho bạn.
- Nói chung, nhìn chằm chằm có thể có hai ý nghĩa, hấp dẫn tình dục hoặc thù địch. Như bạn có thể tưởng tượng, đừng để cả hai xảy ra trong tù.
Bước 4. Đừng phàn nàn
Nếu bạn muốn cuộc sống của mình thực sự khó khăn, hãy báo cáo hành vi phạm tội của các tù nhân khác với quản giáo. Bạn có thể bị đánh gần như chết. Tốt hơn bạn nên nhìn và nghe mọi thứ, nhưng hãy giữ nó trong lòng.
- Nếu bạn bất ngờ bị quản giáo hỏi về một sự cố nào đó, hãy giả vờ rằng bạn có việc khác phải làm và không bao giờ trả lời câu hỏi của họ.
- Hãy cẩn thận nơi và cách bạn nói chuyện với quản giáo. Nếu bạn có vẻ kín đáo hoặc tỏ ra thân thiện quá mức, mọi người có thể nghĩ rằng bạn đang phàn nàn. Nói cách khác, tốt hơn hết là bạn nên tránh nói chuyện với bất kỳ nhân viên nhà tù nào.
- Không chỉ tù nhân, quản giáo cũng ghét những người khiếu nại. Nếu bạn từng gây rắc rối cho quản giáo, tên của bạn sẽ bị rò rỉ như một lời nguyền cho kẻ thù của bạn, dù đúng hay sai.
Bước 5. Tôn trọng quản giáo
Bạn chắc chắn phải có sự tôn trọng và coi thường đối với quản giáo và nhân viên trại giam. Họ kiểm soát mọi thứ và quyết định nằm trong tay họ. Nếu bạn đụng độ với quản giáo, họ có thể trở thành kẻ thù lớn nhất của bạn trong tù.
- Nhà tù có luật chơi riêng của nó. Theo quy tắc này, cai ngục sẽ không ngần ngại sử dụng bạn làm nạn nhân.
- Hãy thông minh trong việc chọn người bạn nói chuyện và những gì bạn nói. Bất cứ điều gì bạn nói với quản giáo đều có thể được sử dụng để làm tổn thương, thao túng hoặc phản bội bạn, bất kể nhỏ đến mức nào.
- Tránh thảo luận về tôn giáo, chính trị, chủng tộc và cảm xúc cá nhân. Những chủ đề này có thể dễ dàng trở nên rắc rối, nếu cuộc trò chuyện đi sai hướng.
Phương pháp 5/5: Liên lạc với gia đình của bạn
Bước 1. Viết thư và gọi điện
Cả hai đều là phương tiện liên lạc quan trọng nhất cả trong và ngoài trại giam. Giao tiếp sẽ là cầu nối quan trọng cho bạn và gia đình.
- Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè của bạn. Điều này sẽ mang lại cho bạn hy vọng và duy trì cảm giác sống bình thường trong khi bạn bị giam giữ.
- Kết nối với bạn bè và gia đình sẽ thúc đẩy bạn làm bất cứ điều gì cần thiết để gặp lại họ.
Bước 2. Đừng bỏ bê vai trò của bạn
Nếu bạn là cha, chồng, mẹ hoặc vợ, hãy cố gắng duy trì vai trò đó trong gia đình khi bạn ở trong tù.
- Giúp vợ / chồng và con cái của bạn dễ dàng giao tiếp với bạn và nói nhiều nhất có thể về cuộc sống gia đình của bạn qua điện thoại và thư từ.
- Hãy tin tưởng vào gia đình của bạn. Đừng để những thất bại xung quanh ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và đối xử với các thành viên trong gia đình.
- Bỏ qua những điều nhỏ nhặt và nhìn vào bức tranh lớn. Nếu bạn tức giận và "bịt miệng" vợ thì có thể sẽ khiến vợ chồng bạn phải câm nín mãi mãi.
- Hãy làm cho con bạn, nếu bạn đã có con, như một khối thống nhất chứ không phải là một kẻ phá vỡ gia đình. Đừng bắt họ đứng về phía nào và hãy đảm bảo rằng bạn sẽ làm bất cứ điều gì cần thiết để khuyến khích và ủng hộ sự nghiệp của họ.
- Lịch sự và đừng ngại xin lỗi nếu bạn sai. Bạn đã sai khi vào tù.
Bước 3. Tận dụng tối đa mọi chuyến thăm
Các chuyến thăm gia đình có thể là thời gian để kết nối lại và nói về những sự kiện hàng ngày hoặc có thể là một sự thất vọng nếu bạn để những điều nhỏ nhặt cản trở.
- Hãy nhớ rằng gia đình bạn đã hy sinh khi bạn vào tù. Nếu nhà tù của bạn ở xa nhà, gia đình bạn sẽ phải đi lại, ở lại và mua thực phẩm chỉ để gặp bạn.
- Gia đình bạn sẽ phải đối mặt với những tấm séc rắc rối, hàng dài, sự đối xử khó chịu từ nhân viên trại giam, và những thủ tục đáng xấu hổ khác. Hãy chắc chắn rằng bạn thể hiện sự đánh giá cao của bạn đối với những nỗ lực của họ.
- Mặc dù bạn đang phải chịu đựng rất nhiều trong tù, nhưng hãy hiểu rằng gia đình bạn cũng đang bị sốc và họ có thể không muốn lắng nghe những lời phàn nàn của bạn. Tập trung vào gia đình và các vấn đề trong gia đình trong chuyến thăm.
- Đừng để bạn mất liên lạc với con bạn. Họ lớn nhanh, sở thích thay đổi, và họ cũng căng thẳng vì cha mẹ họ đang ở trong tù. Tìm kiếm những mối quan tâm chung giữa bạn càng nhiều càng tốt và đừng để mất liên lạc với họ.
- Theo dõi các hoạt động của họ và cho họ lời khuyên, luôn yêu cầu chụp ảnh gần đây và chia sẻ những thành công và thất bại của họ. Bạn là cha mẹ của họ cũng giống như bất kỳ cha mẹ nào khác.
