Hầu hết mọi người đều muốn có một cơ thể khỏe mạnh và một trái tim bình yên, một công việc viên mãn, khả năng chấp nhận bản thân, sự tôn trọng từ người khác và các mối quan hệ hỗ trợ. Nếu cuộc sống của bạn cảm thấy quá bận rộn, đơn điệu hoặc không đầy đủ, có lẽ đã đến lúc bạn nên cố gắng kiểm soát lại cuộc sống của mình. Mọi thứ có giá trị trong cuộc sống đều cần có thời gian, nỗ lực và sự tập trung; nói chung, quá trình này sẽ không làm cho bạn thoải mái. Hãy trở thành con người bạn muốn trở thành, sống cuộc sống mà bạn muốn trở thành. Phương pháp? Bạn cần học cách thay đổi cách suy nghĩ, lối sống và tăng hiệu suất làm việc.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi phong cách tư duy của bạn
Bước 1. Xác định "kiểm soát" có nghĩa là gì
"Kiểm soát cuộc sống" có ý nghĩa gì đối với bạn? Khả năng của bạn có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, quản lý hiện tại, giữ cho các hành vi tiêu cực không quá lấn át hay bạn chỉ muốn trở thành một người kiên nhẫn và bền bỉ hơn trong mọi việc? Để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình, bạn cần hoàn thành một số thử thách: thay đổi nhận thức của bản thân, xây dựng lòng tự tin và làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó. Quyết định khu vực bạn muốn kiểm soát và tập trung sự chú ý của bạn vào khu vực đó.
Bước 2. Làm cho hòa bình với chính mình
Bước đầu tiên để thành công là nhận ra và làm hòa với bản thân, hoàn thiện tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của nó. Đừng chỉ chấp nhận điểm mạnh của bạn, hãy chấp nhận cả điểm yếu của bạn! Cố gắng hết sức để thay đổi những điều bạn không thích hoặc không muốn.
- Nội dung. Sau đó, hãy tha thứ cho chính mình. Tự phản ánh là lành mạnh và tích cực; mặt khác, tự phê bình và nhận lỗi là vô ích và vô ích. Nếu bạn thấy mình đang chỉ trích bản thân, hãy nhắc nhở bản thân rằng có những cách lành mạnh hơn để xác định bản thân. Hãy nhớ rằng: bạn đã làm tốt nhất có thể. Lặp đi lặp lại điều này.
- Suy nghĩ về ba kỹ năng hoặc sở thích của bạn. Viết ra ba điều này và đặt danh sách ở nơi bạn thường xuyên qua lại, chẳng hạn như trong phòng tắm hoặc trên cửa tủ lạnh.
Bước 3. Xem xét các giá trị của bạn
Bạn cần xác định những điều quan trọng và có ý nghĩa đối với bạn để các ưu tiên của bạn được rõ ràng. Hãy nghĩ về bất cứ điều gì, hoặc bất kỳ ai, có ý nghĩa, có giá trị và quan trọng đối với bạn. Có thể là tự do, hạnh phúc, bình đẳng, tiền bạc, gia đình, v.v. Liệt kê các giá trị này (ít nhất 10); tốt nhất là theo thứ tự quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất.
- Hãy suy nghĩ về những gì bạn đang làm ngay bây giờ để thực hiện những giá trị đó và tác động của những giá trị đó đối với cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể tưởng tượng người mà bạn tôn trọng sẽ nhìn nhận giá trị của bạn như thế nào và liệu bạn có thay thế những giá trị đó cho họ hay không.
- Quyết định những gì bạn sẽ làm để tăng cường sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ xem bạn muốn trở thành người như thế nào, với tính cách, cách suy nghĩ, khuôn mẫu hành vi và cuộc sống.
Bước 4. Phát triển những phẩm chất tốt
Khi bạn phát triển những phẩm chất tốt và có lợi cho bản thân, cuộc sống của bạn sẽ dễ kiểm soát hơn. Điều này là do chúng sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu và áp dụng những đặc điểm khác mà bạn mong muốn. Trong trường hợp này, những phẩm chất tốt mà bạn có thể phát triển là can đảm, tự kiềm chế, khôn ngoan và kỷ luật.
- Nếu bạn là một người dũng cảm, bạn sẽ luôn mạnh mẽ và kiên nhẫn đối mặt với những trở ngại khác nhau để đạt được mục tiêu bạn đã đặt ra. Ví dụ: rủi ro kinh doanh, điểm tốt ở trường hoặc các pha nguy hiểm đối với những người khác mà bạn thực hiện khi mọi người khác chỉ xem. Dũng cảm đối lập với sợ hãi. Lòng dũng cảm có thể được phát triển bằng cách chấp nhận rủi ro, biết rõ nỗi sợ hãi của bạn, bộc lộ bản thân với chúng và làm những việc mà người khác cho là dũng cảm một cách thường xuyên.
- Tự kiềm chế (kiên nhẫn) là điều quan trọng để bạn có thể nhìn nhận đúng đắn, bình tĩnh và có thể kiểm soát bản thân. Ví dụ, nếu bạn có thể kiềm chế để không tỏ ra kiêu ngạo (bằng cách khiêm tốn), bạn có thể ngăn chặn cái nhìn tiêu cực của người khác về bạn.
- Với trí tuệ, bạn sẽ có thể tích lũy kiến thức và kinh nghiệm mà bạn có thể sử dụng cho những mục đích cao cả khác, chẳng hạn như giúp đỡ nhân loại hoặc sống tốt. Sự khôn ngoan có thể kiếm được bằng cách thử trải nghiệm mới, thử những điều và thất bại, và học hỏi suốt đời.
- Trong việc kiểm soát cuộc sống, tất nhiên bạn cần có kỷ luật. Với kỷ luật, bạn sẽ có thể thực hiện tất cả những điều bạn đã dự định. Kỹ năng này sẽ phát triển theo thời gian và cùng với việc luyện tập, thực hành các nhiệm vụ nhỏ như một phần của các mục tiêu lớn hơn. Hãy nghĩ về mục tiêu của bạn như thể bạn đã đạt được chúng. Thực hành tự chủ mỗi ngày: thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày và cố gắng thực hiện những thay đổi nhỏ đó một cách nhất quán (ví dụ: mở cửa bằng tay trái). Nếu bạn thành công trong việc thực hiện những việc nhỏ, thì ngay cả những mục tiêu lớn cũng sẽ dễ dàng đạt được.
Bước 5. Xác định động lực của bạn
Nhiều người có niềm đam mê cuộc sống: điều gì đó mà những người này thích làm và điều đó thúc đẩy họ trở thành những người thành công. Hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì với cuộc sống của mình nếu không có vật cản nào cả. Nếu bạn không biết, hãy viết ra một hoạt động mà bạn yêu thích. Cân nhắc những hoạt động nào truyền cảm hứng cho bạn cũng như tài năng và sở thích của bạn.
Bước 6. Tạo mục tiêu
Tìm ra những gì bạn thực sự muốn đạt được / làm trong năm nay. Đó có thể là bạn muốn có một ngôi nhà, một công việc tốt hoặc một mối quan hệ lành mạnh. Viết ra từng mục tiêu, sau đó nghĩ cách để đạt được mục tiêu đó. Viết những ý tưởng này ra giấy trong những câu nói hành động tích cực, chẳng hạn như "Tôi sẽ tiết kiệm." Sau đó, đọc lại các mục tiêu và ý tưởng bạn đã viết ra, đồng thời chọn ba mục tiêu và ba tuyên bố hành động (cho mỗi mục tiêu) mà bạn muốn thực hiện.
- Tránh những câu như thế này: "Tôi không muốn trở nên nhút nhát và sống độc thân." Những tuyên bố như thế này không nêu rõ định hướng và mục tiêu mà bạn có thể thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Hãy nói: "Tôi sẽ trở thành một người cởi mở hơn trong năm nay bằng cách nói" có "với mọi lời mời mà tôi nhận được."
- Cân nhắc các lựa chọn của bạn. Đừng xác định bản thân dựa trên những vấn đề bạn đang gặp phải, mà dựa trên những gì bạn có thể làm. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc trả khoản vay mua nhà, hãy làm việc chăm chỉ để được tăng lương. Bạn cũng có thể tìm việc làm thêm hoặc tìm một công việc mới. Bạn không cần phải thường xuyên nghĩ rằng mình không có đủ tiền.
- Bạn có thể tạo các danh mục trực tiếp khác nhau cho từng mục tiêu này. Sử dụng các danh mục như "nghề nghiệp", "sức khỏe", "mối quan hệ", v.v. Sau đó, bạn cũng có thể nhóm các mục tiêu của mình theo khung thời gian: ngắn hạn (hàng ngày, hàng tuần) và dài hạn (hàng tháng, hàng năm). Ví dụ: ăn sáu phần trái cây và rau mỗi ngày. Tập thể dục bốn lần một tuần. Giảm 10 kg trong năm nay.
- Đừng ngại thay đổi mục tiêu và ý tưởng của bạn theo thời gian. Điều quan trọng là bạn phải có khả năng kiểm soát lại cuộc sống và hướng đi của cuộc đời mình.
Bước 7. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Những cảm giác nhất định có thể là những trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, nếu bạn diễn đạt những câu này không tốt, bạn sẽ không đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ có nguy cơ làm hỏng mối quan hệ với người khác. Biết cách hiểu, xử lý và đáp lại cảm xúc của bạn một cách lành mạnh và tốt đẹp.
- Sử dụng kỹ thuật thở sâu và thư giãn để giúp bạn bình tĩnh trước khi nói hoặc làm điều gì đó.
- Hít vào trong năm giây, giữ trong năm giây, sau đó thả ra trong năm giây. Làm điều này cho đến khi phản ứng thể chất của bạn, chẳng hạn như tim đập, giảm xuống.
- Tìm cách giải phóng cảm xúc lành mạnh, chẳng hạn như "nói chuyện" với ai đó, ghi nhật ký hoặc một hoạt động tích cực như tự vệ.
Bước 8. Bỏ qua những cảm giác hoặc ký ức tiêu cực
Đôi khi cảm giác tiêu cực hoặc ký ức rất khó để buông bỏ. Bạn cũng có thể cảm thấy rằng những cảm giác hoặc ký ức đó xác định bạn là ai; hoặc bạn có thể đã quá quen với cảm giác đó mà bạn không biết làm thế nào để quên nó nữa. Biết rằng bạn không phải là vấn đề của bạn và vấn đề của bạn không xác định giá trị bản thân của bạn hoặc những lựa chọn bạn đưa ra. Nếu bạn quản lý để loại bỏ những cảm giác hoặc ký ức tiêu cực, bạn sẽ trở thành một người tập trung vào giải pháp hơn, có thể mở rộng tầm nhìn và kiểm soát tốt hơn cuộc sống của mình.
- Học kỹ thuật chánh niệm. Một cách để tách mình khỏi quá khứ là chuyển sự chú ý của bạn sang hiện tại. Kỹ thuật chánh niệm giúp bạn tập trung tích cực vào khoảnh khắc bạn đang trải qua ngay bây giờ (cảm giác của cơ thể, cảm giác mặt trời trên khuôn mặt, v.v.) Chú ý đến những gì bạn đang trải qua, không phán xét cảm giác của bạn.. Kỹ thuật này cần thực hành, nhưng lợi ích là rất lớn nếu nó hoạt động.
- Làm cải tiến. Nếu bạn đã từng mắc sai lầm trong quá khứ, hãy sửa chữa để có thể giúp bạn quên đi lỗi lầm. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy không vui khi chế giễu anh chị em của mình, hãy nói chuyện với họ (qua thư hoặc gặp trực tiếp). Xin lỗi vì hành vi xấu của bạn. Hãy cho anh ấy một cơ hội để bày tỏ cảm xúc của mình. Mối quan hệ của bạn, đã bị tổn hại, có thể không tốt trở lại, nhưng ít nhất bạn có thể buông bỏ vấn đề và chuyển sang những thứ khác.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Hãy độc lập
Nếu bạn phụ thuộc vào người khác vì sức khỏe cảm xúc hoặc lối sống của bạn, hoặc bạn cần sự kiểm soát của họ, thì thực tế là bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Giải quyết vấn đề của riêng bạn; dành một chút thời gian cho bản thân để suy nghĩ và phản ánh. Chỉ nhờ người khác giúp đỡ khi bạn thực sự cần sự giúp đỡ. Học hỏi từ những người giúp đỡ bạn để bạn có thể tự làm.
- Trả tiền cho cuộc sống của chính bạn. Nếu bạn sống bằng tiền của người khác, hãy tìm một công việc để bạn có thể tự trang trải cuộc sống của mình. Sau đó, tiếp tục và sống một mình.
- Hãy tự hỏi bản thân: "Tôi muốn làm gì hôm nay?" Sau đó, đưa ra quyết định của riêng bạn. Suy nghĩ về những gì bạn đam mê và đam mê của bạn là gì. Đừng yêu cầu người khác xác định những gì bạn cần làm hoặc những gì bạn thích.
Bước 2. Thu dọn môi trường của bạn
Bạn cần một môi trường ngăn nắp nếu bạn muốn giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu tâm trí và ngôi nhà của bạn là một mớ hỗn độn, bạn sẽ rất khó để suy nghĩ và giải quyết vấn đề. Hãy sắp xếp mọi thứ trong nhà và nơi làm việc gọn gàng nhất có thể để bạn không phải bận tâm đến việc bừa bộn. Đặt mọi thứ trở lại vị trí ban đầu của chúng. Lập danh sách. Sử dụng lịch. Đưa ra quyết định càng sớm càng tốt và tránh trì hoãn.
- Đọc báo, e-mail và thư đến, sau đó làm điều gì đó ngay lập tức: ném tờ báo đi, thanh toán hóa đơn hoặc trả lời thư.
- Lập thời gian biểu hàng ngày trong tuần. Quyết định thời điểm bạn cần đi mua sắm, đi chơi với gia đình, giữ lịch hẹn với mọi người, làm việc vặt, v.v.
- Vứt bỏ những thứ bạn không sử dụng trong hơn sáu tháng. Đừng giữ một cái gì đó chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn có thể sử dụng nó trong tương lai.
- Giải quyết từng cái một. Thu dọn tủ quần áo của bạn trước. Sau đó thu dọn những thứ khác.
Bước 3. Dành thời gian để chỉnh trang lại vẻ ngoài của bạn
Bằng cách này, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được nhiều hơn. Cắt, sơn hoặc tạo kiểu mới cho tóc của bạn. Mua hoặc mượn quần áo mới. Hãy vui vẻ lên. Tuy nhiên, bạn vẫn phải biết mình đang tiêu bao nhiêu tiền để luôn kiểm soát được tình trạng tài chính của mình.
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Xem những gì và bao nhiêu bạn ăn. Hãy tập thể dục mỗi ngày, dù chỉ một chút. Để tăng cường kỷ luật, hãy ăn những phần nhỏ thức ăn giàu năng lượng sau mỗi ba giờ. Thực phẩm giàu năng lượng là protein (thịt và rau xanh) và carbohydrate phức hợp (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau). Tránh thức ăn có đường, béo, chế biến quá kỹ hoặc mặn - những thức ăn như vậy có thể khiến cảm xúc của bạn trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn không thể kiểm soát tốt cuộc sống của mình.
Bước 5. Ngủ đủ giấc
Nếu bạn mệt mỏi, bạn sẽ không có sức mạnh để kiểm soát bản thân một cách hợp lý. Để kiểm soát cuộc sống của mình, bạn cần phải nhận thức và biết rõ ràng những gì đang diễn ra và những quyết định của bạn về những gì đang diễn ra. Ngủ càng nhiều càng tốt để cảm thấy sảng khoái (thường là khoảng 8 giờ). Trước khi đi ngủ, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi trong 30 phút. Tạo ra một nghi thức trước khi đi ngủ (chẳng hạn như uống trà nóng, đánh răng, sau đó leo lên giường); Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Bước 6. Phát triển mối quan hệ tích cực với những người khác
Bao quanh bạn với những người chia sẻ giá trị và mục tiêu của bạn. Cố gắng làm quen với những người bạn ngưỡng mộ. Dành thời gian cho những người này để hành vi tốt của họ ảnh hưởng đến bạn. Gặp gỡ những người mới tại các địa điểm hoặc sự kiện có liên quan đến các giá trị và mục tiêu của bạn. Nói chuyện với những người thân thiết với bạn. Yêu cầu họ giúp bạn đạt được mục tiêu kiểm soát cuộc sống của bạn.
Truyền đạt nhu cầu và mong muốn của bạn cho người khác và để người kia truyền đạt nhu cầu và mong muốn của họ. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu nhu cầu và mong muốn của người đó, và mặt khác, hãy đảm bảo rằng họ cũng hiểu bạn. Hãy lắng nghe anh ấy một cách cẩn thận và đưa ra giải pháp để giải quyết vấn đề một cách tốt đẹp cho cả hai bên. Luôn bày tỏ sự đánh giá cao đối với quan điểm của người kia
Bước 7. Giảm cam kết của bạn
Nếu bạn cảm thấy mình luôn phải chịu gánh nặng với vô số nhiệm vụ mỗi ngày, hoặc bạn cảm thấy cần phải gấp rút hoàn thành những nhiệm vụ đó hoặc cần phải ở nhiều nơi khác nhau cùng một lúc, bạn có thể cần phải xem xét lại các ưu tiên trong cuộc sống của mình. Xem lại những việc chiếm thời gian của bạn mỗi ngày, sau đó giảm các cam kết đó xuống chỉ còn một số việc quan trọng nhất.
- Có thể bạn sẽ chiến đấu với điều này. Tuy nhiên, thành thật mà nói, lựa chọn duy nhất của bạn là: tiếp tục ở trong tình trạng liên tục làm việc nhà, thiếu ngủ hoặc không hòa hợp với gia đình, làm việc kém hoặc từ bỏ các cam kết.
- Không quan trọng; thừa nhận rằng những cam kết mà bạn đang thực hiện là quá nhiều và bạn không thể hoàn thành tốt tất cả chúng nếu không có một vài cam kết buông bỏ. Những điều bạn lo sợ khi buông bỏ cam kết thường sẽ không xảy ra.
- Giảm phiền nhiễu. Tránh hoặc loại bỏ những thứ gây khó khăn cho việc hoàn thành nhiệm vụ hoặc công việc. Ví dụ, nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, hãy loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều đường và dinh dưỡng để tránh những thực phẩm như vậy dễ dàng hơn. Trong khi làm việc, hãy tắt điện thoại di động và email để tập trung vào công việc đang làm.
Bước 8. Chúc bạn vui vẻ
Cuộc sống không chỉ có công việc và không có vui chơi. Dành thời gian cho sở thích, kỳ nghỉ của bạn và dành thời gian cho những người bạn quan tâm. Thỉnh thoảng, không sao nếu bạn muốn ích kỷ: hãy mua một ít kem hoặc đôi giày mới. Bây giờ bạn đang kiểm soát cuộc sống của bạn. Nhận được những điều tốt nhất trong cuộc sống.
Lời khuyên thêm: hãy dậy sớm mỗi ngày để bạn có thể ở một mình trong 5-15 phút. Tập thể dục, đi dạo hoặc thiền. Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi
Phương pháp 3/3: Trở thành một người năng suất
Bước 1. Bắt đầu ngay lập tức
Sau khi bạn ở một mình vài phút, bạn cần phải tiếp tục với những nhiệm vụ quan trọng nhất. Hãy hoàn thành nó ngay lập tức để không bị căng thẳng. Bạn có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng và bạn sẽ dễ dàng tập trung và đạt được kết quả tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm thêm nhiều nhiệm vụ khác nếu hoàn thành nhanh chóng.
Cố gắng hoàn thành nhiệm vụ hoặc công việc quan trọng nhất trong vòng một hoặc hai giờ đầu tiên của buổi sáng
Bước 2. Tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ tại một thời điểm
Quyết định nhiệm vụ nào là quan trọng nhất mà bạn phải làm và tập trung sự chú ý vào chúng cho đến khi chúng hoàn thành. Nếu bạn đa nhiệm cùng một lúc (đa nhiệm), năng suất của bạn sẽ giảm và thời gian của bạn cho tác vụ đầu tiên sẽ tăng ít nhất 25%. Điều này là do sự chú ý của bạn cần chuyển từ thứ này sang thứ khác. Đừng nghĩ về và cố gắng thực hiện tất cả các nhiệm vụ trong một ngày tại một thời điểm. Kiểm soát tâm trí của bạn và hoàn thành từng việc một.
Bước 3. Ngừng lãng phí thời gian
Chúng ta đang sống trong một thế giới có thể làm phiền chúng ta rất dễ dàng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn cũng là người đưa ra lựa chọn về việc bạn sẽ tập trung vào một nhiệm vụ hay bị phân tâm bởi những thứ khác như trò chơi, TV, Facebook, hoặc các cuộc trò chuyện trực tuyến. Thay vì xem TV ngay sau khi đi làm về, hãy làm việc gì đó hiệu quả hoặc trong danh sách việc cần làm của bạn. Tập thể dục, thực hiện một sở thích hoặc tận hưởng thời gian chất lượng với những người bạn quan tâm.
Bước 4. Nghỉ ngơi đầy đủ
Bộ não của chúng ta được thiết kế để tập trung vào một thứ trong 90 phút. Sau 90 phút, đầu óc của chúng ta sẽ bắt đầu mệt mỏi và hiệu suất sẽ giảm sút. Tập trung vào một việc mà không bị phân tâm trong 90 phút, sau đó nghỉ ngơi trong vài phút. Bằng cách này, tâm trí của bạn sẽ được nghỉ ngơi, cơ thể được tái tạo năng lượng và cảm xúc của bạn sẽ bình lặng trở lại.
Bước 5. Phát triển những thói quen tốt
Khả năng kỷ luật của chúng ta là có hạn và chúng ta không được chỉ dựa vào khả năng kỷ luật để kiểm soát bản thân. Xây dựng một nghi thức mà bạn lặp lại trong những tình huống nhất định để bạn dễ dàng nghĩ như vậy vào những lúc khác. Ví dụ: nói với chính mình, "Tôi bình tĩnh," lặp đi lặp lại, ở nhà, xoa vòng cổ. Một lần khác, nếu bạn thấy phiền, hãy cho tay vào túi và xoa quanh chiếc vòng cổ để lấy lại bình tĩnh.
Bước 6. Bắt tay vào hành động
Bạn có thể đặt ra mục tiêu, nhưng nếu bạn không hành động để đạt được chúng thì tất nhiên chúng sẽ vô dụng. Làm những gì bạn phải làm để đạt được mục tiêu của mình. Thực hiện từng bước nhỏ nhưng đảm bảo rằng bạn làm điều gì đó mỗi ngày để đạt được mục tiêu đó. Bất cứ điều gì, từ những công việc nhàm chán mà bạn thực sự cần làm, những suy nghĩ tích cực mà bạn cần lặp lại, những công việc quan liêu, v.v.
- Tất nhiên, đừng để bản thân cảm thấy choáng ngợp với tương lai đến mức không thể tận hưởng hiện tại. Hãy tận hưởng cuộc hành trình của bạn vào tương lai và biết ơn tất cả những gì bạn có hiện tại.
- Làm hết sức mình đi. Có thể là dự án, kỳ thi hoặc thời gian rảnh rỗi. Khi bạn đạt được một thành tựu với nỗ lực, bạn sẽ cảm thấy giá trị bản thân hơn và có động lực hơn để làm những việc khác.
Lời khuyên
- Nếu bạn thất bại ngày hôm nay, thì vẫn còn ngày mai. Bạn luôn có thể quay lại để cố gắng kiểm soát cuộc sống của mình.
- Cảm xúc của bạn cũng sẽ được giúp đỡ nếu bạn giúp đỡ người khác. Nếu bạn có thời gian, hãy làm một số công việc tình nguyện ở đâu đó. Điều này có thể là tại một khu vực tiếp nhận động vật, nhà bếp nấu súp, hoặc một trường học cần sự trợ giúp của tình nguyện viên.
