Để tăng trí thông minh, bạn cần nỗ lực hàng ngày để không cảm thấy tẻ nhạt hay nhàm chán. Học những điều mới rất thú vị và vui vẻ. Cho dù bạn thích học hỏi từ internet, đọc sách, tập thể dục hay thử thách trí não của bạn với các câu đố và trò chơi, có nhiều cách để tăng trí thông minh của bạn - và có thể có nhiều cách!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Tăng trí thông minh với sự trợ giúp của Internet
Bước 1. Tận dụng cơ hội của bạn khi truy cập internet để học những điều mới
Internet là một công cụ tuyệt vời có thể được sử dụng không chỉ đơn thuần là đăng nội dung gì đó lên mạng xã hội và xem video về mèo. Mỗi khi bạn muốn thư giãn và duyệt internet, thay vì kiểm tra thông báo, hãy mở một bài báo về điều gì đó bạn chưa biết hoặc một câu chuyện về chủ đề bạn chưa bao giờ nghe nói đến.
Mẹo:
Các trang web như Wikipedia và Google cho phép bạn chọn một trang web hoặc bài viết một cách ngẫu nhiên.
Bước 2. Tham gia các khóa học trực tuyến để nâng cao kiến thức của bạn
Có nhiều khóa học trực tuyến khác nhau mà bạn có thể tham gia để tìm hiểu về một chủ đề. Các trang web như HarvardX và Coursera cung cấp nhiều khóa học miễn phí mà bạn có thể tham gia trực tuyến với giáo trình, tài liệu và thậm chí cả video từ các giáo sư thực sự trong lớp học. Lên mạng để tìm kiếm các khóa học miễn phí và tìm một môn học mới mà bạn muốn học.
Một số khóa học trực tuyến thậm chí có thể đóng vai trò là thông tin xác thực cho bằng cấp từ một trường đại học được công nhận
Mẹo:
Bạn có thể nhận được chứng chỉ khi hoàn thành khóa học và làm bài kiểm tra để chứng tỏ rằng bạn đã vượt qua khóa học và hiểu tài liệu.
Bước 3. Xem các bài nói chuyện của TED trực tuyến để tìm hiểu về các chủ đề từ các chuyên gia
TED (viết tắt của công nghệ, giải trí và thiết kế) là một tổ chức phi lợi nhuận chuyên truyền bá kiến thức và ý tưởng. Họ tổ chức các hội nghị, nơi các chuyên gia về các chủ đề nhất định thuyết trình trước khán giả, được ghi lại và có thể xem miễn phí bất cứ lúc nào. Truy cập TED.com và xem các bài thuyết trình về các chủ đề bạn quan tâm hoặc về các chủ đề bạn thậm chí không biết.
- Mỗi bài nói của TED kéo dài khoảng 10-15 phút.
- Ngoài ra còn có các bài thuyết trình nói chuyện TED về thơ ca, văn học, lịch sử và khoa học mà bạn có thể xem.
Bước 4. Đăng ký bản tin từ vựng hàng ngày qua email
Merriam-Webster và Dictionary.com có các bản tin với “từ trong ngày” mà bạn có thể nhận vào mỗi buổi sáng khi đăng ký. Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách làm quen với một từ mới hoặc tìm hiểu thêm về một từ mà bạn có thể đã biết, bao gồm từ nguyên của nó, từ đồng nghĩa và các sự kiện thú vị khác. Truy cập trang web của họ và đăng ký nhận bản tin hàng ngày.
- Wordsmith, Vocab Vitamins và Vocabsushi là những ví dụ về bản tin từ vựng tiếng Anh mà bạn có thể nhận được bằng cách tự đăng ký trực tuyến.
- Ngoài ra còn có một ứng dụng từ vựng hàng ngày mà bạn có thể tải xuống trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình.
Phương pháp 2/4: Chơi trò chơi hoặc giải câu đố
Bước 1. Làm các câu đố ô chữ để thử thách trí nhớ và cải thiện trí nhớ của bạn
Câu đố ô chữ cải thiện kỹ năng nói và cải thiện trí nhớ từ vựng của bạn. Ngoài ra, thực hiện các câu đố ô chữ rất thú vị và việc giải quyết chúng có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Thông thường trên báo hàng ngày có các trò chơi ô chữ bạn có thể thử, và bạn cũng có thể nhận ô chữ miễn phí trực tuyến.
- Tải ứng dụng ô chữ trên điện thoại thông minh của bạn để bạn làm việc ngay lập tức hoặc bất cứ khi nào bạn muốn.
- Scrabble cũng là một trò chơi thú vị mà bạn có thể chơi với những người khác để kiểm tra vốn từ vựng của mình với một chút cạnh tranh. Tải xuống ứng dụng Words with Friends trên điện thoại thông minh của bạn để đấu với bạn bè hoặc người khác bất cứ lúc nào.
Bước 2. Tải xuống ứng dụng trêu ghẹo não để rèn luyện trí não của bạn
Có một số ứng dụng thử thách trí não phổ biến như Lumosity, CogniFit Brain Fitness và Brain Fitness Pro, có đầy đủ các trò chơi và thử thách được thiết kế để cải thiện trí nhớ, kỹ năng giải quyết vấn đề và chức năng nhận thức. Bộ não của bạn phải được đào tạo và luôn hoạt động để duy trì sức khỏe, giống như cơ thể của bạn.
- Các ứng dụng trêu ghẹo não cũng giúp tăng tốc độ xử lý trong não và giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong não có liên quan đến chứng mất trí và bệnh Alzheimer.
- Một số ứng dụng trêu chọc não bộ là miễn phí, nhưng cũng có những ứng dụng mà bạn phải trả tiền hoặc yêu cầu đăng ký hàng tháng để tải chúng xuống.
Bước 3. Chơi khối Rubik để nâng cao khả năng tập trung và nhận thức
Khối lập phương Rubik là một trò chơi trí não cổ điển đòi hỏi rất nhiều sự tập trung để giải quyết. Lợi ích của việc giải khối Rubik là nó cải thiện khả năng phối hợp tay mắt, cải thiện trí nhớ ngắn hạn và nếu giải thành công, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thể mua một khối Rubik tại một cửa hàng bán dụng cụ trò chơi với giá khởi điểm khoảng 20.000 IDR.
Bạn cũng có thể đặt hàng khối Rubik tại các cửa hàng trực tuyến
Mẹo:
Đối với thử thách lớn hơn, hãy thử các phiên bản khác nhau của khối Rubik chẳng hạn như những khối có nhiều khối hơn hoặc các hình dạng khác nhau như tam giác và lục giác.
Bước 4. Thử thách tư duy chiến lược và phản biện của bạn bằng cách chơi cờ vua
Cờ vua được phát minh vào thế kỷ thứ 6 và sau đó trở thành một trò chơi phổ biến đòi hỏi chiến lược, trí nhớ và kỹ năng không gian. Trò chơi cờ vua có thể kích thích sự phát triển của đuôi gai, phần mở rộng của các nhánh tế bào thần kinh trong não truyền thông tin giữa các tế bào, làm tăng tốc độ liên lạc giữa các tế bào não, do đó bạn có thể suy nghĩ nhanh chóng và rõ ràng hơn.
- Bạn có thể mua một bộ bàn cờ thông thường tại cửa hàng bán dụng cụ trò chơi hoặc cửa hàng văn phòng phẩm với giá khoảng 25.000 IDR.
- Bạn cũng có thể chơi cờ vua trên internet hoặc thông qua một ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình.
Phương pháp 3/4: Tập thể dục để cải thiện chức năng não
Bước 1. Xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên để phát triển và hình thành các tế bào thần kinh mới
Khi bạn tập thể dục, cơ thể của bạn tăng mức độ yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), một loại protein thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh mới, đặc biệt là các tế bào trong não truyền các xung thần kinh. Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu lượng máu và mức oxy, đồng thời đổi mới chức năng của não.
- Bạn càng có nhiều tế bào thần kinh và chúng càng khỏe mạnh, bạn càng suy nghĩ nhanh và trí nhớ của bạn càng tốt.
- Tập thể dục thường xuyên để nó trở thành một thói quen. Ví dụ, đặt mục tiêu tập thể dục vào những ngày nhất định trong tuần hoặc dành thời gian để tập thể dục vào những thời điểm nhất định sau giờ làm hoặc đi học.
Bước 2. Tập thể dục nhịp điệu để tạo ra một loại protein gọi là irisin
Irisin được cho là có khả năng kích hoạt các gen được sử dụng để học trí nhớ trong não. Tập thể dục nhịp điệu sử dụng các nhóm cơ lớn như lưng, chân và cánh tay để tăng nhịp tim và nhịp thở, đồng thời làm tăng protein irisin, có liên quan đến sự phát triển của các tế bào thần kinh mới.
- Hãy thử đăng ký một phòng tập thể dục có các lớp học thể dục nhịp điệu.
- Bạn cũng có thể mua đĩa DVD hoặc tham gia các lớp học trực tuyến để tập thể dục nhịp điệu tại nhà.
Cảnh báo:
Tránh tập thể dục quá sức có thể gây giảm nhận thức, mất khả năng tập trung và giảm trí nhớ. Nếu bạn chưa quen với môn thể thao này, hãy bắt đầu từ từ và sau đó thực hiện các bài tập khó hơn.
Bước 3. Thử thách trí não của bạn bằng cách thay đổi các động tác thể thao
Nếu chúng ta đã tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể nhanh chóng trở nên buồn chán hoặc nản lòng khi chúng ta cảm thấy rằng không có tiến bộ hoặc cải thiện. Khi thử một môn thể thao mới, bạn cần tập trung cao độ và cải thiện khả năng nhận thức của mình trong khi sử dụng các phần khác của não để chinh phục thử thách thể chất hoặc kỹ năng mới.
- Nếu bạn tham gia các lớp học thông thường tại phòng tập thể dục, hãy thử tham gia một lớp học khác.
- Nếu bạn nâng tạ nhiều, hãy chuyển sang chạy cự ly ngắn.
Bước 4. Thử tập yoga để cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn
Thực hành yoga thường xuyên có thể cải thiện khả năng sử dụng logic, nhận biết các mẫu và giải quyết các vấn đề mới. Thiền trong yoga có thể làm chậm hoạt động của não để não có thể tự sắp xếp lại và nghỉ ngơi. Cho bộ não của bạn cơ hội nghỉ ngơi trong khi bạn đang hoạt động sẽ giúp nó sẵn sàng tiếp thu thông tin mới và tiếp cận vấn đề từ một góc độ khác.
- Tham gia phòng tập yoga nếu bạn muốn tập yoga với huấn luyện viên.
- Yoga vẫn sử dụng cơ bắp, giúp cải thiện lưu lượng máu và chức năng nhận thức.
- Headspace là một ứng dụng phổ biến mà bạn có thể tải xuống để hướng dẫn thiền.
Mẹo:
Bạn không cần phải ngồi thiền hàng giờ. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần thiền 20 phút mỗi ngày là đủ để cảm nhận những lợi ích.
Phương pháp 4/4: Đọc để tăng trí thông minh
Bước 1. Đọc một chút mỗi ngày để cải thiện chức năng nhận thức
Sự kích thích tinh thần có được khi đọc sách có thể giúp cải thiện kỹ năng tư duy và trí nhớ. Đọc sách làm tăng tính linh hoạt của bộ não, một phần quan trọng của trí nhớ, bằng cách kích thích toàn bộ bộ não của bạn và giữ cho mọi bộ phận của bộ não của bạn hoạt động.
- Bạn không cần phải đọc cả cuốn sách mỗi ngày. Ít nhất đọc sách liên tục trong 15-20 phút có thể mang lại lợi ích về mặt tinh thần để bạn thông minh hơn.
- Nghe sách nói là một cách thú vị để đọc mỗi ngày.
Bước 2. Đọc thêm sách viễn tưởng để tăng trí thông minh cảm xúc
Đọc nhiều sách viễn tưởng hơn sẽ giúp bạn đồng cảm với người khác nhiều hơn và nhìn thế giới theo quan điểm của họ, vì tiểu thuyết và truyện ngắn khuyến khích bạn hiểu động lực và quan điểm của nhiều nhân vật. Khả năng hiểu người khác đòi hỏi một mức độ trí tuệ cảm xúc cao, và tiểu thuyết là một cách dễ dàng để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn.
Sách hư cấu cũng làm tăng tính linh hoạt trong nhận thức của bạn bằng cách đặt bạn tinh thần vào những tình huống và hoàn cảnh khác nhau để bạn có thể hình dung ra phản ứng mà bạn sẽ đưa ra
Bước 3. Đọc tin tức mỗi ngày để hiểu những gì đang diễn ra trên thế giới
Đọc tin tức giúp bạn cập nhật thông tin và đọc tin tức trong nước, địa phương và quốc tế sẽ giúp bạn thông minh hơn, sắc sảo hơn và trí tuệ hơn. Cho dù thông qua báo chí hay ứng dụng tin tức trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, ít nhất hãy đọc các tiêu đề trong ngày.
- Đừng bỏ qua tin tức địa phương. Biết những gì đang xảy ra trong cộng đồng xung quanh bạn cũng quan trọng như biết những gì đang xảy ra trong thế giới rộng lớn hơn.
- Các cuộc thảo luận trên radio cũng là một cách tốt để nhận được tin tức trong ngày.
Mẹo:
Đăng ký các bản tin hàng ngày như The New York Times Morning Briefing để biết tóm tắt nhanh về những tin tức quan trọng.
