Xung đột với bạn đời là điều thường thấy trong cuộc sống gia đình. Dù bạn và người ấy yêu nhau nhưng khó tránh khỏi những bất đồng. Thỉnh thoảng cãi nhau không có nghĩa là cuộc hôn nhân gặp rắc rối vì một mối quan hệ lâu bền bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cách cả hai thỏa hiệp khi không đồng ý. Tin tốt là bất kỳ ai cũng có thể học cách giải quyết xung đột một cách hiệu quả. Giải quyết các vấn đề với đối tác của bạn bằng cách giao tiếp cởi mở, lịch sự khi chiến đấu và áp dụng các mẹo khác nhau để giữ cho hai bạn không gây chiến.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Giao tiếp tốt
Bước 1. Tìm thời điểm thích hợp để thảo luận
Nói chuyện với đối tác của bạn khi cả hai đều cảm thấy thoải mái và có thể tập trung. Đừng đưa ra vấn đề nếu bạn, đối tác của bạn, hoặc cả hai bạn đang bận rộn, mệt mỏi hoặc đói.
Ví dụ, nếu đối tác mới của bạn về nhà sau giờ làm việc, hãy để anh ấy hoặc cô ấy nghỉ ngơi trước khi thảo luận về những vấn đề đang đè nặng trong đầu bạn
Bước 2. Ngồi đối mặt với nhau
Trước khi thảo luận, hãy ngồi yên lặng, thay vì đi đi lại lại trong phòng. Giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện với đối tác của bạn.
Giao tiếp bằng mắt là một cách thể hiện với đối tác rằng bạn lắng nghe và quan tâm đến những gì họ đang nói. Ngoài ra, giao tiếp bằng mắt khiến hai bạn gần gũi hơn
Bước 3. Thảo luận về nguyên nhân của xung đột
Hãy nói cho đối tác biết điều gì đang đè nặng trong tâm trí bạn một cách bình tĩnh và thẳng thắn, thay vì nói dài dòng. Cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề nếu hai bạn đang tranh cãi về một vấn đề nhỏ.
Ví dụ, nói với đối tác của bạn, "Tôi hy vọng bạn sẽ dọn dẹp nhà bếp mỗi khi bạn nấu ăn xong. Nếu bạn để nó bừa bộn, tôi cảm thấy như bạn đang đánh giá thấp nỗ lực của tôi để giữ cho nhà bếp sạch sẽ."
Bước 4. Không chỉ định một đối tác
Hãy chắc chắn rằng bạn không đổ lỗi cho đối tác của mình vì họ sẽ cảm thấy bị xúc phạm và cuộc thảo luận sẽ biến thành một cuộc chiến lớn. Thay vào đó, hãy bày tỏ những gì đang đè nặng lên tâm trí và cảm giác của bạn.
- Tránh nói "luôn luôn" hoặc "không bao giờ" khi thảo luận với đối tác của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy bị phớt lờ khi bạn đi làm muộn mà không nói với tôi" thay vì "Bạn không bao giờ nói với tôi khi nào bạn muốn làm thêm giờ."
Bước 5. Tích cực lắng nghe những gì anh ấy đang nói
Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe lời giải thích với một tâm trí cởi mở. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và lời nói của anh ấy, sau đó diễn giải sao cho bạn hiểu anh ấy đang nói gì.
Ví dụ, nếu anh ấy nói, "Đôi khi anh muốn có chút riêng tư", hãy lặp lại câu đó bằng từ ngữ của riêng bạn, chẳng hạn, "Ý anh là, anh có cảm thấy thoải mái khi thư giãn một mình không?"
Bước 6. Cố gắng thỏa hiệp
Mời bạn đời cùng thảo luận để tìm ra giải pháp tốt nhất cho cả hai người. Nếu không đạt được thỏa thuận, hãy lần lượt áp dụng các giải pháp mà mỗi bên mong muốn.
- Ví dụ, nếu anh ấy thích rửa bát bằng máy nhưng bạn lại quen rửa bát bằng tay, hãy luân phiên một phương pháp mỗi tuần một lần.
- Bằng cách thỏa hiệp, anh ấy sẽ có được những gì anh ấy muốn, nhưng những lần khác, mong muốn của bạn được đáp ứng.
Phương pháp 2/3: Tôn trọng vợ / chồng của bạn trong khi chiến đấu
Bước 1. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Khi đánh nhau, không được cao giọng, chửi thề hoặc nói với giọng điệu mỉa mai. Cuộc thảo luận sẽ bị cản trở và vô ích nếu bạn thô lỗ với đối tác của mình. Nếu cảm xúc bắt đầu dâng cao, hãy bình tĩnh lại bằng cách chào tạm biệt trước khi tiếp tục cuộc trò chuyện.
Nếu bạn đang tức giận đến mức không thể có một cuộc thảo luận hợp lý, thì bạn nên nghỉ ngơi ở một nơi khác và hít thở sâu hoặc đi bộ nhàn nhã trong công viên để giải nhiệt
Bước 2. Tập trung cuộc thảo luận vào vấn đề đang được thảo luận
Đừng nói về những điều không liên quan hoặc gây ra mối hận thù. Hãy để những sự việc đã qua thuộc về quá khứ. Nếu bạn đã tha thứ cho đối tác của mình, đừng lấy lỗi lầm của họ ra làm vũ khí trong cuộc chiến.
Ví dụ, nếu bạn đang tranh cãi về lịch rửa bát, đừng thảo luận về sự khác biệt quan điểm khi chọn trường cho con bạn
Bước 3. Đừng chế nhạo đối tác của bạn
Đảm bảo rằng bạn duy trì cách cư xử tốt khi chiến đấu với đối tác của mình. Tránh những lời chế giễu hoặc hạ thấp người khác. Nếu bạn khó chịu đến mức muốn nói lời gay gắt, bạn nên nói lời tạm biệt để bình tĩnh lại.
- Ví dụ, nếu chồng bạn đưa ra một quyết định hấp tấp, đừng gọi anh ấy là "ngu ngốc" hay "ngu ngốc." Ngay cả khi bạn cho rằng anh ấy xứng đáng, giao tiếp sẽ bị cản trở, khiến mâu thuẫn càng khó giải quyết.
- Yêu cầu anh ấy giải thích quan điểm của mình để bạn có thể hiểu lý do đằng sau quyết định của anh ấy. Sau đó, hãy bình tĩnh thảo luận về những vấn đề làm nảy sinh mâu thuẫn và ý kiến của cả hai bên.
Bước 4. Đừng vội kết luận
Cho đối tác của bạn một cơ hội để nói chuyện. Đừng bảo anh ấy im lặng hay suy nghĩ bậy bạ. Hiểu những gì anh ấy đang nói trước khi trả lời.
- Ví dụ, yêu cầu giải thích khi anh ấy nói rằng anh ấy muốn ở một mình, thay vì cho rằng anh ấy muốn ly hôn. Có lẽ anh ấy chỉ muốn được tự do suy nghĩ bình tĩnh.
- Nói với đối tác của bạn nếu có điều gì đó đang đè nặng trong tâm trí bạn. Đừng bận tâm suy nghĩ về những hành động hay lời nói của anh ấy không hẳn là sai.
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa xung đột
Bước 1. Đừng chỉ trích đối tác của bạn vì những điều tầm thường
Phân biệt những vấn đề cần thảo luận và những vấn đề nhỏ có thể bỏ qua. Nếu hành vi đó gây khó chịu nhưng không gây hại cho ai, hãy cân nhắc xem bạn có nên phàn nàn về nó hay không.
Ví dụ, nếu chồng bạn đã quen với việc di chuyển đệm ghế sofa đến nơi khác mỗi khi anh ấy đi làm về, đừng thắc mắc về hành động của anh ấy. Trả lại chiếc gối về vị trí cũ dễ dàng hơn nhiều so với việc chiến đấu
Bước 2. Đánh giá cao đối tác của bạn
Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp ở người bạn đời của bạn và đừng ngần ngại khen họ một cách chân thành. Nói lời cảm ơn khi anh ấy làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn.
Ví dụ, hãy nói với anh ấy: "Hôm qua em đi làm về muộn, anh đã chuẩn bị bữa tối rồi. Cảm ơn vì món ăn ngon và em có thể nghỉ ngơi ngay."
Bước 3. Tha thứ cho đối tác của bạn nếu họ có tội
Ai cũng có thể mắc sai lầm vì không ai hoàn hảo cả. Điều này áp dụng cho bạn và đối tác của bạn. Nếu bạn phản đối việc ai đó đưa ra điều gì đó bạn đã làm sai, đừng lo lắng nếu đối tác của bạn bị bong gân lưỡi khi nói chuyện với bạn.
Bước 4. Tận hưởng thời gian chất lượng với đối tác của bạn
Đừng để cái hòm của gia đình khiến bạn quên đi lý do mình cưới anh ấy. Dành thời gian để đi du lịch cùng nhau, thử những điều mới và vui vẻ cùng nhau. Chọn một hoạt động mà cả hai đều yêu thích, chẳng hạn như đi dạo nhàn nhã trong công viên trong khi hít thở không khí trong lành hoặc thực hiện cùng một hoạt động sở thích.
Bước 5. Tránh xa những người muốn cai trị cuộc sống gia đình của bạn
Bỏ qua những người bạn hoặc người thân trong gia đình, những người cho bạn lời khuyên hoặc ảnh hưởng xấu đến bạn. Nếu ai đó can thiệp vào công việc gia đình của bạn, hãy nói với họ một cách lịch sự và chắc chắn rằng cuộc hôn nhân của bạn là một vấn đề riêng tư.
Bước 6. Đừng cố gắng trở thành người chiến thắng trong một cuộc chiến
Chọn một cuộc sống hạnh phúc, thay vì đúng. Ngay cả khi bạn tin rằng mình đúng, việc muốn đánh bạn đời của mình sẽ khiến mâu thuẫn trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất là bạn nên nhượng bộ nếu cuộc chiến chỉ vì một điều gì đó tầm thường hoặc bạn thực sự có lỗi.
