Nghe cha mẹ bạn đánh nhau có thể thực sự khó khăn và bạn có thể không biết phải làm gì khi họ bắt đầu gây gổ trở lại. Bạn có thể tự hỏi nếu có bất cứ điều gì bạn có thể làm để ngăn chặn cuộc chiến. Thật không may, không có gì có thể chế tạo ai đó làm điều gì đó - điều đó có nghĩa là, không có gì đảm bảo rằng bạn có thể ngăn cản việc bố mẹ mình gây chiến. Tuy nhiên, vẫn còn một số điều tốt bạn có thể làm để cố gắng khiến họ hiểu được cảm xúc của bạn và hy vọng khiến họ quyết định ngừng cãi vã. Nếu bạn đang cảm thấy buồn, sợ hãi, lo lắng hoặc thậm chí tức giận vì cha mẹ thường xuyên gây gổ, chúng tôi có một số gợi ý để bạn có thể quản lý cảm xúc của mình và nghĩ ra phương án đối phó với tình huống khó khăn này.
Bươc chân
Phần 1/3: Nói chuyện với cha mẹ về cuộc cãi vã của họ
Bước 1. Quyết định xem bạn có muốn nói chuyện với họ về cuộc chiến của cha mẹ bạn hay không
Trong hầu hết các trường hợp, có thể là một điều tốt khi nói chuyện với cha mẹ của bạn về cuộc chiến của họ đã khiến bạn buồn như thế nào. Cha mẹ bạn có thể không biết rằng bạn có thể nghe thấy tiếng cãi vã của họ hoặc họ có thể không nhận ra rằng bạn đang cảm thấy thất vọng.
Họ có thể nghĩ rằng cuộc chiến của họ không có gì to tát và không nghĩ về nó theo quan điểm của bạn
Bước 2. Chọn một thời điểm thích hợp để nói chuyện với cha mẹ
Ngay cả khi bạn muốn cuộc chiến của họ kết thúc nhanh chóng, tốt nhất bạn nên tránh xa (nếu có thể) khi bố mẹ bạn đang đánh nhau.
Chờ cho đến khi họ bình tĩnh lại và cho họ biết rằng bạn muốn nói về điều gì đó đang thực sự làm phiền bạn
Bước 3. Mô tả quan điểm của bạn về những gì đã xảy ra với cha mẹ bạn
Bạn đang đưa ra một quyết định trưởng thành để nói với cha mẹ rằng cuộc chiến của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào, và điều đó thật tuyệt! Để tăng cơ hội trò chuyện tốt với kết quả như mong đợi, bạn nên cố gắng giao tiếp hiệu quả. Bạn nên bắt đầu bằng cách giải thích cho cha mẹ về những gì bạn nhìn thấy theo quan điểm của mình.
Ví dụ: "Bố và mẹ, có vẻ như bố và mẹ đang cãi nhau rất nhiều trong những ngày này, đặc biệt là vào buổi sáng khi tất cả chúng ta đã sẵn sàng."
Bước 4. Nói với họ những gì bạn nghĩ
Vì bạn muốn cha mẹ hiểu tình hình theo quan điểm của bạn, nên tốt nhất hãy cho họ biết suy nghĩ của bạn về tình huống này, ngay cả khi bạn thực sự bối rối.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi không biết tại sao bố và mẹ lại cãi nhau rất nhiều trong những ngày này. Có lẽ gần đây bố và mẹ đã đi làm muộn hoặc có lẽ bố và mẹ nên cho con đi học sớm để luyện tập cho ban nhạc.”
Bước 5. Mô tả cảm giác của bạn
Hãy trung thực với cảm xúc của bạn và hy vọng cha mẹ bạn sẽ lắng nghe, có thể thuyết phục bạn và sẽ quyết định thay đổi hành vi của họ.
Ví dụ, bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện bằng cách nói, “Bố mẹ tôi hãy chống lại căng thẳng cho tôi. Tôi lo lắng rằng bố và mẹ giận tôi, và tôi sợ bố và mẹ sẽ ly hôn”
Bước 6. Nói những gì bạn muốn
Đừng quên nói với bố mẹ những điều bạn muốn. Tất nhiên, bạn có thể chỉ muốn chúng ngừng chiến ngay lập tức, nhưng điều đó nghe có vẻ không thực tế.
Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu họ không liên quan đến bạn hoặc cố gắng hết sức để giữ bí mật cuộc chiến
Bước 7. Viết trước những gì bạn muốn nói
Nếu bạn lo lắng về việc nhớ lại tất cả những gì bạn sắp nói với cha mẹ hoặc nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ xúc động, tốt nhất là bạn nên viết ra giấy trước khi nói chuyện với họ.
Đảm bảo rằng thông điệp của bạn bao gồm tất cả các bước được mô tả ở trên (về việc chia sẻ quan điểm của bạn, v.v.), sau đó thực hành
Bước 8. Cân nhắc viết một lá thư cho cha mẹ của bạn
Mặc dù tốt nhất bạn nên nói chuyện trực tiếp với cha mẹ của mình, nhưng nếu bạn cảm thấy quá lo lắng, viết một lá thư có thể hữu ích. Viết một lá thư có thể cho họ thời gian để hiểu những gì bạn phải nói và thảo luận về nó cùng nhau.
Nếu bạn đang viết một bức thư cho cha mẹ của mình, bạn vẫn cần phải giao tiếp hiệu quả, vì vậy hãy suy nghĩ về các bước nêu trên để bạn biết những gì cần bao gồm trong bức thư
Bước 9. Nghe phụ huynh giải thích
Hy vọng rằng cha mẹ của bạn sẽ sẵn sàng nói về những gì đang xảy ra giữa họ và có thể giải thích lý do cho cuộc chiến của họ. Nếu cả hai đều cởi mở trò chuyện, hãy cố gắng lắng nghe họ mà không làm gián đoạn.
Với may mắn, bạn và cha mẹ sẽ có thể hòa giải và có thể nghĩ ra phương án giải quyết căng thẳng, bất đồng và xích mích trong tương lai
Bước 10. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về việc bố mẹ bạn đánh nhau
Nếu bạn không chắc mình có nên nói chuyện với cha mẹ mình hay không, nếu bạn không chắc nên nói gì khi nói chuyện với họ hoặc nếu bạn đã nói chuyện với họ nhưng không có gì thay đổi, bạn nên cố gắng tìm một người lớn đáng tin cậy. để nói về điều này.
Chọn một người yêu bạn, người bạn có thể tin tưởng và người chăm sóc bạn. Hãy suy nghĩ về việc trò chuyện với một người quen, giáo viên tư vấn ở trường, giáo viên yêu thích của bạn hoặc giáo sĩ của bạn để xin lời khuyên
Bước 11. Hãy cởi mở với liệu pháp gia đình
Có thể bố mẹ bạn đã khuyên gia đình bạn nên tìm kiếm sự tư vấn hoặc trị liệu. Họ có thể quyết định làm điều đó sau khi bạn nói chuyện với họ. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn chưa làm như vậy, họ sẽ tự nhận ra rằng cuộc chiến của họ đang vượt quá tầm kiểm soát và sẽ đề nghị tư vấn.
- Bạn có thể không thích nghe điều này, đặc biệt nếu bạn nhút nhát hoặc sống nội tâm và lo lắng rằng buổi học này sẽ nhàm chán.
- Hãy nhớ rằng đây là một dấu hiệu tốt! Nếu cha mẹ bạn đề nghị đi tư vấn, điều đó có nghĩa là họ muốn cố gắng giữ cho gia đình bạn được bình yên và hạnh phúc.
Phần 2/3: Biết Phải Làm gì Khi Cha Mẹ Đánh nhau
Bước 1. Cố gắng không nghe trộm khi bố mẹ bạn đang tranh cãi
Vì bạn không biết tại sao bố mẹ lại cãi nhau và vì bạn dễ hiểu sai điều gì đó mà bạn đang bí mật lắng nghe, nên tốt nhất là bạn nên cố gắng không nghe những lời cãi vã của họ.
Việc nghe trộm khi bố mẹ bạn đang cãi nhau có thể khiến bạn buồn hơn nữa, nhưng có nhiều khả năng là họ sẽ làm lành
Bước 2. Tìm một nơi yên tĩnh hơn
Nếu có thể, bạn nên cố gắng đi đâu đó xa nơi bố mẹ đang gây gổ để có thể thư giãn và để họ tự giải quyết mọi việc.
Ví dụ: bạn có thể vào phòng và đọc sách, chơi trò chơi điện tử hoặc ra ngoài chơi
Bước 3. Cố gắng tìm cách trốn thoát khi xảy ra tranh cãi dù bạn không thể bỏ đi
Không phải lúc nào bạn cũng có thể đi vào phòng khác hoặc ra khỏi nhà khi bố mẹ bạn đang cãi nhau.
- Ví dụ, hầu hết các bậc cha mẹ trở nên căng thẳng và tranh cãi khi lái xe đường dài. Nếu điều này xảy ra, bạn vẫn có thể tìm cách tránh xa chúng.
- Ví dụ: đeo tai nghe và nghe nhạc thư giãn hoặc dễ chịu, hoặc cố gắng tập trung vào tạp chí hoặc sách.
Bước 4. Biết khi nào cần gọi Dịch vụ khẩn cấp
Nếu bạn không cảm thấy an toàn khi cha mẹ đánh nhau, nếu cha mẹ đe dọa nhau bằng bạo lực thể xác, hoặc nếu ai đó bị thương, điều rất quan trọng là bạn phải đến một nơi an toàn và kêu gọi sự giúp đỡ.
Bạn có thể lo lắng rằng cha mẹ bạn sẽ khó chịu vì bạn liên quan đến cảnh sát, nhưng hãy nhớ rằng bạn nên đặt sự an toàn thay vì hối tiếc, và việc gọi cảnh sát không phải lỗi của bạn - đó (thực sự) là lỗi của cha mẹ bạn bởi vì họ đã bạn đang ở một vị trí khó khăn
Phần 3 của 3: Nghiên cứu những cuộc cãi vã đã xảy ra
Bước 1. Hiểu rằng cha mẹ cãi nhau là lẽ tự nhiên
Có thể bố mẹ bạn bắt đầu la mắng nhau ở phòng bên cạnh, hoặc có thể họ đã phớt lờ nhau trong nhiều ngày. Dù bằng cách nào, bạn đã biết họ đang giận nhau, và điều đó sẽ khiến bạn căng thẳng.
- Tuy nhiên, điều rất quan trọng là bạn phải hiểu rằng điều này là bình thường và đôi khi ngay cả những bậc cha mẹ tốt cũng có thể bất đồng và tranh cãi với nhau.
- Nếu bố mẹ bạn không thường xuyên đánh nhau, và nếu không ai có vẻ lo lắng, thì bạn cũng không cần phải lo lắng về việc họ đánh nhau.
Bước 2. Hiểu lý do tại sao cha mẹ đánh nhau
Dù cha mẹ bạn đã lớn tuổi nên khôn ngoan và trưởng thành hơn, họ vẫn là con người. Tất cả chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc có một ngày tồi tệ, và có thể bố mẹ bạn đang tranh cãi vì những lý do đó.
Rất có thể, cả hai sẽ sớm cảm thấy tốt hơn và sẽ làm lành
Bước 3. Hiểu rằng việc biết bố mẹ bạn đang gây gổ không phải là điều xấu
Các chuyên gia sức khỏe gia đình luôn khuyến cáo rằng cha mẹ không nên đánh nhau trước mặt con cái (bạn không cần biết tất cả các chi tiết về cuộc sống trưởng thành và những lo lắng của chúng). Tuy nhiên, điều rất quan trọng là trẻ em phải biết rằng cha mẹ chúng thường xuyên đánh nhau.
- Một trong những nhiệm vụ của cha mẹ là dạy rằng những bất đồng là không thể tránh khỏi, ngay cả với những người mà chúng ta yêu thương, và dạy bạn cách vượt qua chúng. Nếu bố mẹ bạn giấu giếm tất cả những bất đồng của họ với bạn, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc xử lý những tình huống kiểu này khi đang hẹn hò.
- Hy vọng rằng cha mẹ của bạn sẽ cho bạn biết rằng họ không giận nhau khi họ đánh nhau xong và họ đã làm lành. Nếu họ liên tục quên nói với họ điều này, và bạn phải quan sát cẩn thận để xem mọi thứ có ổn không thì có lẽ bạn nên nói chuyện với họ.
Bước 4. Hiểu rằng cha mẹ không phải lúc nào cũng tin tất cả những gì họ nói khi cãi nhau
Đôi khi, trong lúc nóng giận, chúng ta sẽ nói ra những điều không như ý hoặc khiến chúng ta hối hận. Bạn có thể đã cãi nhau với anh / chị / em của mình, hoặc với một trong những người bạn của bạn và nói điều gì đó tồi tệ như, "Tôi không thể chịu đựng được bạn nữa!" hoặc "Tôi không muốn chơi với bạn nữa!".
- Khi bạn đã bình tĩnh lại, có thể bạn sẽ xin lỗi và giải thích rằng bạn không cố ý nói những điều tồi tệ đó.
- Mặc dù chúng ta muốn cha mẹ luôn hành động hoàn hảo, nhưng đôi khi họ sẽ nói những điều gây tổn thương cho nhau mà họ không cố ý và không tin. Hy vọng rằng họ cũng sẽ nhanh chóng xin lỗi sau cuộc chiến.
Bước 5. Nhận ra rằng cha mẹ đánh nhau không phải là lỗi của bạn
Cha mẹ có thể tranh cãi về một số thứ, từ công việc, tiền bạc, và thậm chí cả những thứ dường như họ đang nói về bạn. Ví dụ, họ có thể đang tranh giành tiền và bạn biết rằng họ vừa trả hội phí cho đội bơi của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn không ở trong đội, họ sẽ không chiến đấu.
- Mặc dù dễ dàng tự trách bản thân hơn và khó không nghĩ rằng đó không phải là lỗi của bạn, nhưng điều quan trọng hơn là phải biết rằng cha mẹ chiến đấu sẽ không bao giờ là lỗi của bạn.
- Cha mẹ của bạn đã đưa ra quyết định đánh nhau của người lớn, và đó là lỗi của họ nếu họ không xử lý tốt. Hãy nhớ rằng mặc dù đánh nhau có thể do một điều (bạn) gây ra, nhưng chúng thường liên quan đến những thứ khác không liên quan đến bạn.
Bước 6. Hiểu rằng đánh nhau không có nghĩa là bố mẹ bạn sẽ chia tay nhau
Có thể là nếu cha mẹ cãi nhau thường xuyên, cuối cùng họ sẽ ly hôn. Hãy nhớ rằng nếu điều đó xảy ra, việc họ ly hôn không phải do lỗi của bạn.
Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng xích mích là chuyện bình thường giữa những người yêu nhau. Những cuộc cãi vã không có nghĩa là bố mẹ bạn không yêu nhau (hoặc không yêu bạn), và dù chỉ một cuộc cãi vã nhỏ cũng không có nghĩa là bố mẹ bạn sẽ ly hôn
Bước 7. Biết rằng cảm thấy buồn cũng không sao
Mặc dù bạn hiểu rằng đánh nhau là biểu hiện trên khuôn mặt, bạn vẫn có thể cảm thấy buồn, chán nản, lo lắng, lo lắng hoặc thậm chí tức giận. Cảm xúc của bạn có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng bạn không sao cảm nhận được chúng.
