Có một thành viên trong gia đình bị rối loạn lưỡng cực có thể khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn. Khi đối mặt với rối loạn lưỡng cực của thành viên trong gia đình, điều rất quan trọng là bạn phải hỗ trợ thành viên trong gia đình, chăm sóc bản thân về thể chất và tình cảm, và tự giáo dục bản thân về rối loạn lưỡng cực.
Bươc chân
Phần 1/3: Hỗ trợ các thành viên trong gia đình bạn
Bước 1. Hiểu rằng một số hành vi của thành viên trong gia đình có liên quan đến chứng rối loạn
Ví dụ, ai đó nói về bản thân một cách ích kỷ hoặc khoe khoang thường bị coi là kiêu ngạo hoặc tự đắc. Loại hành vi này ở người bị rối loạn lưỡng cực là một dấu hiệu của chứng hưng cảm, cũng như các hành vi nguy cơ khác có thể gây khó chịu cho bạn. Nhận biết rằng đây là một triệu chứng của rối loạn lưỡng cực chứ không phải là một hành vi cố ý của người mắc bệnh sẽ giúp bạn hiểu được tâm trạng của thành viên trong gia đình liên quan đến bệnh tật của họ. Những người bị rối loạn lưỡng cực cũng có thể cảm thấy tức giận hoặc buồn bã một cách lành mạnh.
Một cách để bạn có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh của một thành viên trong gia đình và thể hiện sự ủng hộ đối với bệnh đó là chỉ cần hỏi về kinh nghiệm của họ đối với căn bệnh này. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn làm như vậy một cách hợp lý và đã xác định được liệu người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có cảm thấy không thoải mái khi thảo luận về vấn đề này với bạn hay không trước khi nói chuyện với họ. Nếu bước này có vẻ quá khó khăn, bạn chỉ cần hỏi anh ấy xem anh ấy đang làm gì và thu thập thêm thông tin về những gì anh ấy đang trải qua vào lúc này
Bước 2. Hỗ trợ thành viên gia đình của bạn trong việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của họ
Vì cách điều trị tốt nhất cho chứng rối loạn lưỡng cực là dùng thuốc và liệu pháp, điều quan trọng là bạn phải hỗ trợ các thành viên trong gia đình đang điều trị. Một cách để tham gia là tham gia vào liệu pháp tâm lý mà người thân của bạn đang trải qua. Liệu pháp gia đình có thể là một nguồn hỗ trợ rất hữu ích trong việc hỗ trợ người bị rối loạn lưỡng cực.
- Liên lạc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, những người chăm sóc cho các thành viên trong gia đình bạn. Nếu người thân đã đồng ý nói chuyện với nhà trị liệu hoặc bác sĩ điều trị, bạn có thể cho họ biết về bất kỳ vấn đề hoặc mối lo ngại nào đang nảy sinh. Bạn cũng có thể biết thêm thông tin về cách giúp đỡ các thành viên trong gia đình mình.
- Nếu thành viên gia đình không phải điều trị tâm thần, bạn có thể khuyến khích họ điều trị. PsychologyToday.com. và Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) là những nguồn có thể giúp ích rất nhiều. Bạn có thể tìm một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần trong khu vực của bạn, người chuyên về rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không ép buộc điều trị cho thành viên gia đình của bạn nếu họ nghi ngờ (trừ khi anh ta có thể gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác); điều này có thể khiến anh ấy sợ hãi và có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn với anh ấy.
Bước 3. Hỗ trợ bằng cách theo dõi sự tuân thủ thuốc của bệnh nhân
Việc tránh dùng thuốc là điều phổ biến ở những người bị rối loạn lưỡng cực vì cơn hưng cảm "tăng vọt" có thể khiến họ choáng ngợp. Nếu bạn nhận thấy một thành viên trong gia đình bạn không tuân thủ việc dùng thuốc, bước đầu tiên là thông báo cho bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ gia đình điều trị cho họ càng sớm càng tốt. Nhiều khả năng bác sĩ sẽ muốn nói chuyện với người thân của bạn và cho bạn biết cách tiếp tục điều trị này. Nếu không thể nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể thuyết phục thành viên trong gia đình dùng thuốc của mình hoặc cung cấp phần thưởng (chẳng hạn như điều trị đặc biệt hoặc làm điều gì đó mà họ thích) nếu họ đồng ý tuân thủ thuốc.
Bước 4. Giúp người đó trong giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy thành viên gia đình mình đang mắc bệnh, điều quan trọng là bạn phải thuyết phục họ giảm nguy cơ bị tổn thương.
- Thương lượng với người bị nạn để giảm bớt thiệt hại khi có hành vi rủi ro (cờ bạc, lãng phí tiền bạc, lạm dụng ma túy, lái xe liều lĩnh).
- Giữ trẻ em, người khuyết tật và những người yếu khác tránh xa để hành vi của người bị rối loạn lưỡng cực không làm họ bận tâm.
- Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc người thân hoặc gọi xe cấp cứu hoặc đường dây nóng về tự tử nếu người đó có nguy cơ gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác
Bước 5. Lập kế hoạch đối phó với khủng hoảng có thể xảy ra
Điều quan trọng là bạn phải có kế hoạch làm việc để đối phó với các trường hợp khẩn cấp nhằm giảm leo thang khủng hoảng một cách hiệu quả. Lưu thông tin liên lạc của những người thân quan trọng có thể giúp đỡ cũng như số điện thoại của bác sĩ và địa chỉ bệnh viện. Đừng chỉ lưu thông tin này trong điện thoại của bạn vì điện thoại của bạn có thể hết pin; Bạn nên viết những con số này bằng văn bản và luôn mang theo bên mình (chẳng hạn như trong ví hoặc túi xách của bạn). Đưa một bản sao cho thành viên gia đình. Thậm chí, bạn có thể cùng anh ấy xây dựng kế hoạch này khi tình cảm của các thành viên trong gia đình đã ổn định.
Bước 6. Giúp các thành viên trong gia đình bạn tránh các tác nhân gây rối loạn lưỡng cực
Kích hoạt là một hành vi hoặc tình huống làm tăng khả năng dẫn đến một kết quả tồi tệ, trong trường hợp này là một giai đoạn hưng cảm, hưng cảm hoặc trầm cảm. Các tác nhân có thể xảy ra bao gồm các chất như caffeine, rượu và các loại thuốc khác. Các yếu tố kích thích cũng có thể bao gồm cảm giác tiêu cực như căng thẳng, chế độ ăn uống không cân bằng, ngủ không đều (ngủ quá nhiều hoặc quá ít) và xung đột giữa các cá nhân. Những người thân yêu của bạn sẽ có những tác nhân đặc biệt của riêng họ. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách thuyết phục các thành viên trong gia đình không thực hiện những hành động này hoặc bằng cách giúp họ ưu tiên các trách nhiệm của mình để giảm mức độ căng thẳng.
- Những người chỉ trích và những người chỉ trích là những yếu tố kích hoạt lưỡng cực phổ biến.
- Nếu bạn sống với một thành viên trong gia đình bị rối loạn lưỡng cực, bạn có thể loại bỏ các chất như rượu ra khỏi nhà. Bạn cũng có thể cố gắng phát triển một môi trường thư giãn bằng cách điều chỉnh ánh sáng, âm nhạc và mức năng lượng.
Bước 7. Thực hành sử dụng lòng trắc ẩn
Bạn càng có cái nhìn sâu sắc về chứng rối loạn lưỡng cực, bạn càng có thể hiểu và chấp nhận nó. Mặc dù đối phó với chứng rối loạn này trong gia đình của bạn vẫn có thể là một thách thức, nhưng sự quan tâm và chăm sóc của bạn có thể giúp đỡ các thành viên trong gia đình bạn một cách lâu dài.
Một cách để thể hiện rằng bạn quan tâm là chỉ cần cho thành viên gia đình biết rằng bạn luôn ở bên họ và bạn muốn hỗ trợ sự hồi phục của họ. Bạn cũng có thể đề nghị trở thành người lắng nghe nếu anh ấy muốn nói về căn bệnh của mình
Phần 2/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Sử dụng sự đồng cảm
Đặt mình vào vị trí của một thành viên trong gia đình mắc chứng rối loạn lưỡng cực là một cách rất hữu ích để bạn tăng cường hiểu biết về hành vi của họ. Ngoài ra, bước này cũng có thể làm giảm cảm giác hoặc phản ứng tiêu cực của bạn đối với sức khỏe tâm thần của người bệnh. Cho phép bản thân tưởng tượng cảm giác thức dậy vào mỗi buổi sáng mà không biết liệu ngày hôm đó bạn sẽ lao vào vực thẳm của sự trầm cảm hay bay bổng với mức năng lượng điên cuồng.
Bước 2. Tập trung vào sức khỏe tinh thần của chính bạn
Chăm sóc người thân bị rối loạn lưỡng cực có thể dẫn đến các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể bắt đầu giúp đỡ người khác nếu bạn chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chính mình trước. Nhận thức được hành vi của chính bạn và cảm xúc tiềm ẩn về các thành viên trong gia đình của bạn.
- Từ bỏ quyền kiểm soát. Điều quan trọng là bạn phải hiểu và nhắc nhở bản thân (dù nói to hoặc trong lòng) rằng bạn có thể kiểm soát hành vi của các thành viên trong gia đình. Anh ấy có một vấn đề sức khỏe mà bạn thực sự không thể khắc phục được.
- Chuyển sự chú ý của bạn sang việc tập trung vào nhu cầu của bản thân. Ví dụ, bạn có thể lập danh sách các mục tiêu cá nhân của mình và bắt đầu hướng tới chúng.
- Sử dụng nhiều nguồn lực khác nhau để đối phó với các vấn đề. Nguồn lực để giải quyết vấn đề là những cách cụ thể để đối phó với một số vấn đề nhất định và những cách này rất quan trọng để tự chăm sóc bản thân. Các chiến lược đối phó với các vấn đề có thể bao gồm các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đọc, viết, nghệ thuật, âm nhạc, thiên nhiên, thể dục hoặc thể thao. Các hoạt động trị liệu cũng có thể giúp tự chăm sóc bản thân bao gồm các kỹ thuật thư giãn (chẳng hạn như thư giãn cơ bắp tiến bộ), thiền, viết nhật ký, rèn luyện chánh niệm và liệu pháp nghệ thuật. Một cách khác để giải quyết vấn đề là tạo khoảng cách với bản thân hoặc giải phóng bản thân khỏi những tình huống căng thẳng khi chúng nảy sinh.
Bước 3. Cân nhắc việc nhờ chuyên gia trợ giúp
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đối mặt với các triệu chứng của bệnh rối loạn lưỡng cực mà các thành viên trong gia đình gặp phải. Có lẽ đã đến lúc bạn nên thực hiện một số liệu pháp cho chính mình. Các bằng chứng cho đến nay cho thấy việc tiếp nhận liệu pháp gia đình, không chỉ là kiến thức, có thể giúp các cá nhân (đặc biệt là người chăm sóc / gia đình) đối phó với tình huống gia đình có người bị rối loạn lưỡng cực.
Phần 3/3: Tìm hiểu Rối loạn Lưỡng cực
Bước 1. Nhận ra rằng rối loạn lưỡng cực là một tình trạng dựa trên sinh học
Điều này có nghĩa là rối loạn lưỡng cực có một thành phần di truyền mạnh mẽ và có xu hướng di truyền trong gia đình. Vì vậy, việc mắc bệnh không phải lỗi của các thành viên trong gia đình bạn. Rối loạn lưỡng cực không phải là thứ mà người mắc phải có thể kiểm soát chỉ bằng sức mạnh ý chí.
Bước 2. Hiểu các triệu chứng khác nhau của rối loạn lưỡng cực
Có hai loại rối loạn lưỡng cực, Rối loạn lưỡng cực I và Rối loạn lưỡng cực II. Điều quan trọng là phải xác định thành viên gia đình bạn mắc phải loại lưỡng cực nào để hiểu các triệu chứng và hành vi cụ thể mà họ trải qua.
- Rối loạn lưỡng cực I được đặc trưng bởi những người có các giai đoạn hưng cảm thường kéo dài một tuần hoặc hơn. Một số triệu chứng của giai đoạn hưng cảm bao gồm: tăng tâm trạng / cáu kỉnh, quá tự tin, giảm ham muốn ngủ, tăng cường độ nói, dễ bị phân tâm, tăng các hoạt động có mục đích và các hành vi nguy cơ (chẳng hạn như đánh bạc hoặc quan hệ tình dục không có người bảo vệ với một số bạn tình khác nhau).
- Rối loạn lưỡng cực II được đặc trưng bởi ít nhất một giai đoạn trầm cảm nặng cũng như ít nhất một giai đoạn hưng cảm (tương tự như giai đoạn hưng cảm, nhưng ít nghiêm trọng hơn và có thể kéo dài ít nhất bốn ngày).
Bước 3. Hiểu cách điều trị rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực thường được điều trị bằng sự kết hợp của thuốc và liệu pháp. Bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ đa khoa thường kê đơn thuốc ổn định tâm trạng như lithium để giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Các nhà tâm lý học, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình và các chuyên gia y tế khác thường giúp những người bị rối loạn lưỡng cực quản lý và kiểm soát các triệu chứng của họ. Các loại liệu pháp thường được thực hiện bao gồm Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) và Liệu pháp Giữa các cá nhân.
Bước 4. Tìm hiểu về những ảnh hưởng chung của rối loạn lưỡng cực đối với gia đình
Các thành viên trong gia đình của người bị rối loạn lưỡng cực có thể cảm thấy quá tải và thiếu năng lượng. Ngoài ra, chồng hoặc vợ của những người bị rối loạn lưỡng cực có thể thiếu sự hỗ trợ và nhiều người không tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nếu một thành viên trong gia đình tin rằng người bị rối loạn lưỡng cực có thể kiểm soát được bệnh tật của họ, điều này có thể dẫn đến cảm giác gánh nặng và không hài lòng trong mối quan hệ
Lời khuyên
Hiểu quyền bảo mật là gì. Hãy nhớ rằng bạn thường có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của thành viên gia đình nếu thành viên gia đình là trẻ vị thành niên được bạn chăm sóc hoặc nếu họ đã chấp thuận thư đồng ý. Tuy nhiên, nếu cả hai điều kiện này đều không được đáp ứng, bác sĩ trị liệu có thể từ chối nói chuyện với bạn để bảo vệ quyền bí mật của bệnh nhân
Cảnh báo
- Nếu bạn có thể, trong cơn khủng hoảng, hãy cố gắng gọi cho chuyên gia y tế hoặc đường dây nóng ngăn chặn tự tử trước khi giao cho cảnh sát. Đã có một số sự cố khi cảnh sát can thiệp vào các trường hợp liên quan đến những người bị khủng hoảng tinh thần dẫn đến hành vi gây ra chấn thương hoặc tử vong. Nếu có thể, hãy nhờ người mà bạn tin rằng có kinh nghiệm và được đào tạo để đối phó cụ thể với sức khỏe tâm thần hoặc bệnh tâm lý.
- Nếu bạn hoặc một thành viên trong gia đình bạn đã từng nghĩ đến việc làm tổn thương bản thân hoặc người khác, vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức bằng cách gọi số 118 hoặc 119. Bạn cũng có thể gọi cho bệnh viện, chuyên gia y tế hoặc đường dây nóng phòng chống tự tử theo số 500-454
