Sảy thai là hiện tượng thai nhi bị tống ra ngoài đột ngột trước thời điểm chào đời. Khoảng 10–25% các trường hợp mang thai kết thúc bằng sẩy thai. Trong hầu hết các trường hợp, sẩy thai là không thể tránh khỏi và là kết quả của những bất thường của thai nhi. Phụ nữ từng bị sẩy thai cần có thời gian để hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần.
Bươc chân
Phần 1/3: Phục hồi thể chất
Bước 1. Thảo luận về sự hồi phục của bạn với bác sĩ
Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi có dấu hiệu sẩy thai đầu tiên. Sự phục hồi phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và giai đoạn của thai kỳ.
- Sảy thai có thể được phát hiện bằng siêu âm. Có một số tùy chọn theo dõi y tế mà bạn có thể chọn. Sự lựa chọn đúng đắn phần lớn được quyết định bởi sở thích cá nhân và giai đoạn mang thai của bạn.
- Bạn có thể để sẩy thai diễn ra tự nhiên nếu không có dấu hiệu nhiễm trùng. Quá trình này mất từ một đến bốn tuần để hoàn thành. Về mặt tình cảm thì điều này rất khó. Hầu hết phụ nữ chọn cách tăng tốc độ sẩy thai về mặt y học. Thuốc có thể khiến cơ thể chấm dứt thai kỳ và giảm thiểu các tác dụng phụ như buồn nôn và tiêu chảy. Quá trình này diễn ra trong vòng 24 giờ ở 70–90% phụ nữ.
- Có thể cần phải tiến hành phẫu thuật nếu chảy máu nhiều hoặc nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ nong cổ tử cung và lấy mô ra khỏi tử cung. Thủ thuật này có khả năng làm tổn thương thành tử cung, nhưng những biến chứng như vậy rất hiếm khi xảy ra.
Bước 2. Hãy chuẩn bị cho các tác dụng phụ
Sẩy thai có thể dẫn đến những tác dụng phụ nhất định về mặt thể chất. Hãy chuẩn bị để trải qua một số điều sau khi sẩy thai:
- Đau lưng từ nhẹ đến nặng
- Giảm cân
- Tiết dịch trắng hoặc hồng từ âm đạo
- Đốm nâu hoặc đỏ tươi
- Đi khám bác sĩ nếu tác dụng phụ xấu đi. Bạn cần đảm bảo rằng mọi nhiễm trùng hoặc biến chứng đều được điều trị nhanh chóng.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn
Các triệu chứng này bao gồm chảy máu nhiều, sốt, ớn lạnh và đau bụng dữ dội. Gọi bác sĩ hoặc gọi xe cấp cứu để được trợ giúp khẩn cấp.
Nếu bạn phải thay miếng lót hai lần hoặc nhiều hơn trong 2 giờ, bạn có thể bị chảy máu nhiều. Tìm kiếm trợ giúp y tế càng sớm càng tốt
Bước 4. Uống tất cả các loại thuốc đã được kê đơn
Sau khi sẩy thai, bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc. Thuốc có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm đau. Uống thuốc bác sĩ kê đơn theo chỉ dẫn.
- Hầu hết các loại thuốc được kê đơn đều nhằm mục đích ngăn ngừa chảy máu. Tuổi thai càng lớn thì hiện tượng ra máu càng nhiều. Bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc được bào chế để giúp đông máu và ngăn chảy máu quá nhiều. Dùng tất cả các loại thuốc theo chỉ dẫn. Hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có với bác sĩ.
- Thuốc kháng sinh có thể được kê đơn nếu bác sĩ lo ngại về nguy cơ nhiễm trùng. Uống thuốc kháng sinh theo chỉ dẫn và đảm bảo rằng bạn không làm bất cứ điều gì làm giảm hiệu quả của thuốc, chẳng hạn như uống rượu.
Bước 5. Phục hồi thể chất tại nhà
Sau khi điều trị sẩy thai bằng phương pháp y tế, bạn nên phục hồi sức khỏe tại nhà. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách làm điều đó.
- Trong hai tuần đầu tiên sau khi sẩy thai, hạn chế quan hệ tình dục và đưa bất cứ thứ gì vào âm đạo, chẳng hạn như băng vệ sinh.
- Khi nào bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và tuổi thai khi sảy thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm thích hợp để trở lại các hoạt động bình thường và những gì cần làm để cẩn thận.
- Quá trình phục hồi thường mất vài giờ đến vài ngày. Kinh nguyệt sẽ trở lại sau 4–6 tuần.
Phần 2/3: Phục hồi cảm xúc
Bước 1. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Sảy thai là một trải nghiệm rất xúc động. Việc cảm thấy mất mát và cần một khoảng thời gian ở một mình để đau buồn là điều tự nhiên.
- Cảm xúc bạn trải qua sau khi sảy thai là bình thường và có thể khá dữ dội. Hầu hết phụ nữ sẽ cảm thấy buồn hoặc tức giận. Một số đổ lỗi cho bản thân hoặc những người xung quanh ngay cả khi điều đó là không công bằng. Cho bản thân thời gian để cảm nhận tất cả những cảm xúc đó, ngay cả những cảm xúc tiêu cực. Một cách lành mạnh để xử lý cảm xúc của bạn là ghi lại những suy nghĩ của bạn trong nhật ký trong những tuần sau khi sẩy thai.
- Hãy nhớ rằng hormone cũng đóng một vai trò ở đây. Các phản ứng của hormone đối với việc mang thai và sẩy thai có thể làm tăng cường độ của cảm xúc. Phụ nữ phải khóc trong một thời gian dài sau khi sẩy thai là điều tự nhiên. Khó ăn, khó ngủ cũng thường xảy ra sau khi mất em bé.
- Những cảm xúc này rất khó đối phó và bạn phải cho phép bản thân cảm nhận chúng một cách trọn vẹn. Hãy cố gắng nhớ rằng những cảm giác này chỉ là tạm thời và khi thời gian trôi qua, bạn sẽ cảm thấy bình thường hơn.
Bước 2. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác
Một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ là rất quan trọng đối với những phụ nữ vừa bị sẩy thai. Tìm kiếm sự hướng dẫn, giải trí và lời khuyên từ những người xung quanh bạn, đặc biệt là những người đã trải qua thử thách tương tự.
- Các y tá bệnh viện đã từng chứng kiến nhiều ca sẩy thai. Nói chuyện với y tá của bạn và hỏi xem cô ấy có biết một nhóm hỗ trợ gần đó không. Đôi khi rất khó để làm cho những người khác chưa từng sẩy thai hiểu được sự kiện này. Vì vậy, nhiều phụ nữ cảm thấy rất hữu ích khi nói chuyện với những người đã trải qua điều tương tự.
- Cố gắng giải thích cho những người gần gũi về cảm giác của bạn và những gì bạn cần ở họ. Có một số người cần được hỗ trợ thêm rất nhiều sau khi sẩy thai, trong khi những người khác lại muốn ở một mình. Dù bạn cảm thấy xu hướng nào sau khi mất đi mức độ lớn này, điều đó không sai.
- Có rất nhiều nguồn trên internet để giúp đỡ mất mát do sẩy thai, và một số trong số đó cung cấp các diễn đàn để chia sẻ suy nghĩ với những người dùng khác. Bạn có thể thử tham gia cùng hàng trăm phụ nữ khác trên các trang web như femaledaily.com hoặc mommiesdaily.com trong những tuần sau khi sẩy thai.
Bước 3. Hãy chuẩn bị cho những bình luận không hay
Mọi người sẽ nói những điều không đúng với bạn, thường thì họ không có ý xấu, nhưng đôi khi họ không biết phải nói gì. Khi cố gắng giúp đỡ, những người thân thiết nhất với bạn có thể nói sai.
- Có nhiều người sẽ gửi bình luận để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Có thể họ sẽ nói những điều như, "May mắn là bạn vẫn còn trẻ" hoặc "Bạn có thể thử lại." Họ có thể đề nghị tìm kiếm sự an ủi từ những đứa trẻ lớn hơn của bạn. Họ không nhận ra rằng những bình luận như thế này dường như phủ nhận sự mất mát của bạn.
- Cố gắng đối phó với những bình luận này mà không tức giận. Đơn giản chỉ cần nói, "Tôi biết bạn đang cố gắng giúp đỡ và tôi đánh giá cao điều đó, nhưng những nhận xét như vậy không giúp ích được gì." Họ thực sự không có ý xúc phạm và sẽ muốn biết liệu nhận xét của họ có khiến bạn buồn hơn không.
Bước 4. Gặp chuyên gia trị liệu
Việc phục hồi sau sẩy thai cần có thời gian. Tuy nhiên, nếu sau vài tháng mà bạn vẫn không thể đứng dậy, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu. Sảy thai là một sự kiện đau thương. Sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên nghiệp có thể giúp bạn đối phó với đau buồn.
- Bạn có thể tìm một nhà trị liệu dựa trên thông tin từ công ty bảo hiểm của bạn và hỏi bác sĩ nào mà chính sách chi trả. Bạn cũng có thể yêu cầu giới thiệu từ bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ sản khoa.
- Nếu vấn đề là chi phí, các nhà trị liệu và bác sĩ tâm thần thường đưa ra các phương án định giá. Các phòng khám cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí hoặc giảm giá cũng tồn tại.
Phần 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Quyết định khi nào và có nên thử lại hay không
Hầu hết phụ nữ có thể mang thai trở lại sau khi sẩy thai, trừ khi sẩy thai là do một vấn đề sinh sản cụ thể. Quyết định của bạn về việc thử lại là hoàn toàn cá nhân và phụ thuộc vào một số yếu tố.
- WHO khuyến cáo bạn nên đợi ít nhất sáu tháng để thụ thai trở lại. Tuy nhiên, về mặt y học, lợi ích của việc trì hoãn mang thai là rất ít. Nếu bạn khỏe mạnh và cảm thấy sẵn sàng về mặt tinh thần, bạn có thể mang thai trở lại ngay khi chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường.
- Nhận ra rằng mang thai sau khi sẩy thai là một trải nghiệm đáng lo ngại. Có rất nhiều phụ nữ lo lắng về việc bị sẩy thai lần nữa. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị tinh thần cho việc mang thai trước khi thử lại. Số phụ nữ bị sẩy thai hai lần liên tiếp dưới 5%. Vì vậy, khả năng cao bạn sẽ có một thai kỳ suôn sẻ. Biết được thực tế này có thể giúp một số phụ nữ đối phó với sự lo lắng của họ.
- Nếu bị sẩy thai hơn hai lần, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và đi xét nghiệm các vấn đề y tế khác nhau có thể gây sẩy thai. Nếu vấn đề có thể được chẩn đoán và điều trị, khả năng bạn có thể mang em bé cho đến khi sinh sẽ tăng lên.
Bước 2. Tìm hiểu các cách ngăn ngừa sẩy thai trong tương lai
Hầu hết các trường hợp sẩy thai là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để giảm thiểu nguy cơ sẩy thai.
- Áp dụng lối sống lành mạnh khi mang thai. Tập thể dục thường xuyên và giữ cân nặng của bạn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh bất cứ thứ gì có thể gây hại cho thai nhi, chẳng hạn như pho mát kem hoặc thịt sống.
- Không hút thuốc hoặc uống rượu khi mang thai. Hạn chế tiêu thụ caffeine với một tách cà phê (350 ml) mỗi ngày.
- Uống bổ sung vitamin và axit folic trước khi sinh hàng ngày.
Bước 3. Thảo luận về kế hoạch của bạn với bác sĩ
Bất kỳ kế hoạch nào bạn thực hiện liên quan đến việc mang thai sau khi sẩy thai nên được thảo luận với bác sĩ của bạn. Không có quy tắc cố định nào áp dụng cho tất cả phụ nữ muốn mang thai. Chỉ một chuyên gia y tế hiểu rõ về bệnh án và tiền sử bệnh của bạn mới có thể đề xuất các bước bổ sung để mang thai trở lại sau khi sẩy thai.
