Tình cảm gia đình như tổ chim. Khi thời điểm thích hợp để bay đến, chú chim nhỏ sẽ bay cao, cuộc sống của chúng ta cũng vậy. Cha mẹ phải vượt qua nỗi mất mát về người thân, bạn bè, tình yêu thương khi con cái đã rời “tổ ấm” để xây tổ ấm cho riêng mình. Tuy nhiên, đối với một số người, đặc biệt là cha mẹ ruột, đây có thể là khoảng thời gian mất mát và buồn bã đến mức dễ chuyển thành trầm cảm nếu không được điều trị. Bài viết này sẽ thảo luận về những phương pháp có thể giúp con bạn rời khỏi nhà an toàn và cho chúng biết rằng luôn có một ngôi nhà để về, cũng như những cách để cha mẹ đối phó với nỗi đau chia ly.
Bươc chân
Bước 1. Chuẩn bị cho việc mất một đứa trẻ
Nếu bạn đã biết con bạn sẽ ra đi vào năm tới, hãy dành thời gian này để xem liệu trẻ có biết cách đáp ứng những nhu cầu cơ bản để chăm sóc bản thân hay không. Đảm bảo anh ấy biết giặt giũ, nấu nướng, xử lý tranh chấp với hàng xóm, cân đối tài chính, thương lượng giá rẻ khi mua đồ và biết quý trọng đồng tiền. Mặc dù một số điều này sẽ phát triển khi luyện tập, nhưng điều rất quan trọng là phải nói về chúng và chỉ cho chúng cách thực hiện những điều cơ bản để cuộc sống của cô ấy không còn quẩn quanh. Sử dụng các trang web như wikiHow để đọc giải thích về các công việc gia đình và các vấn đề về lối sống có thể hữu ích nếu cần.
Nếu bạn không biết con bạn sẽ rời đi cho đến giây cuối cùng, đừng hoảng sợ. Hãy chấp nhận rằng điều này thực sự xảy ra và hãy ủng hộ con bạn. Cung cấp hỗ trợ bất cứ khi nào cần thiết. Tốt nhất là nếu con bạn có thể thấy rằng bạn ủng hộ và yêu thương con, đồng thời sẵn sàng giúp đỡ con hơn là thấy bạn lo lắng
Bước 2. Thoát khỏi những suy nghĩ đáng sợ
Cả bạn và con bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn coi đây là một cuộc phiêu lưu tuyệt vời. Bé sẽ cảm nhận được nhiều cung bậc cảm xúc từ sợ hãi đến thích thú để bắt đầu một trải nghiệm mới. Đối với những đứa trẻ sợ ra khỏi nhà, điều rất quan trọng là phải trấn an chúng rằng những điều chúng ta không biết sẽ đáng sợ hơn thực tế. Giúp họ hiểu rằng một khi họ vượt qua được thói quen mới, họ sẽ cảm thấy quen thuộc, hạnh phúc và thành công hơn.
- Hãy cho trẻ biết rằng nhà của bạn là ngôi nhà vĩnh viễn của trẻ mà trẻ có thể quay về bất cứ lúc nào. Điều này sẽ làm cho bạn và con bạn cảm thấy an toàn.
- Nếu con bạn cảm thấy chán nản trong những ngày đầu tiên đến một nơi ở mới, đừng vội mừng vì điều này. Anh ấy sẽ phải đối phó với những cảm xúc này trong khi làm quen với môi trường mới, và anh ấy cần sự hỗ trợ tích cực của bạn lúc này chứ không phải hy vọng đưa anh ấy trở về nhà. Điều này có nghĩa là bạn không thể tiếp tục yêu cầu anh ấy trở về nhà như một lựa chọn và không quyết định mọi việc cho anh ấy - hãy để anh ấy học cách tự giải quyết mọi việc, bao gồm xử lý các vấn đề hành chính và thương lượng. Anh ấy sẽ mắc sai lầm, nhưng anh ấy sẽ học hỏi từ chúng.
Bước 3. Tìm ra những cách bạn muốn giữ liên lạc với con cái
Bạn sẽ cảm thấy cô đơn và trống trải khi con bạn không còn nữa vì bạn không thể nói với con những điều như bạn vẫn làm. Giữ liên lạc thường xuyên là rất quan trọng để giữ gia đình với nhau và cập nhật. Một số phương pháp bạn có thể xem xét bao gồm:
- Hãy chắc chắn rằng con bạn có một chiếc điện thoại di động tốt và có thể dễ dàng kết nối với mạng kéo dài trong một năm. Nếu anh ấy đã có điện thoại di động, bạn có thể phải thay điện thoại hoặc pin. Mua điện thoại trả trước trong vài phút để anh ấy không phải lo lắng về chi phí gọi cho bạn.
- Lên lịch thời gian cuộc gọi hàng tuần. Mặc dù bạn có thể muốn gọi cho cô ấy thường xuyên hơn, nhưng điều đó có thể trở thành một gánh nặng trừ khi cô ấy quyết định làm như vậy, vì vậy hãy cố gắng đừng phụ thuộc vào hy vọng của bạn. Hãy nhạy cảm với nhu cầu phát triển và trưởng thành của họ.
- Sử dụng email hoặc tin nhắn văn bản cho những điều nhỏ bạn muốn chia sẻ. Email và tin nhắn văn bản là những phương tiện tốt vì bạn có thể nói điều gì đó mà không quá xúc động. Hãy lưu ý rằng theo thời gian, con bạn sẽ không trả lời thường xuyên như thường lệ. Đây là một phần khiến anh ấy cảm thấy như ở nhà và phát triển một nhóm mối quan hệ mới, v.v. - không phải là anh ấy không quan tâm nữa.
Bước 4. Hiểu “hội chứng tổ trống” là gì, để bạn có thể xác định các triệu chứng trong tình huống của chính mình
“Hội chứng tổ trống”, hay trong tiếng Indonesia có nghĩa là “hội chứng tổ trống”, là một tình trạng tâm lý chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ và gây ra nỗi buồn khi một hoặc nhiều con của họ rời khỏi nhà. Hội chứng này thường xảy ra khi trẻ đi học, cao đẳng, đại học (thường là vào cuối mùa hè và mùa thu nếu bạn sống trong khu vực có bốn mùa), hoặc khi chúng kết hôn và rời khỏi nhà để sống với vợ / chồng. Hội chứng này thường liên quan đến các sự kiện lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mãn kinh, bệnh tật hoặc nghỉ hưu. Hội chứng này ảnh hưởng đến phụ nữ chủ yếu vì thiên chức làm mẹ được coi là vai trò chính đối với phụ nữ đi làm hoặc nội trợ, và vai trò này đã được phụ nữ dành riêng làm trách nhiệm chính trong khoảng 20 năm. Sự mất mát của một đứa trẻ có thể dẫn đến cảm giác vô giá trị, cùng với cảm giác mất mát, vô giá trị và không chắc chắn về tương lai. Cảm thấy buồn và khóc một chút là bình thường, phản ứng mà cha mẹ nào cũng nên có; Không cần phải nói, đây là một thay đổi lớn. Đây sẽ là một vấn đề khi bạn cảm thấy có điều gì đó ngăn cản bạn sống một cuộc sống bình thường, chẳng hạn như nghĩ rằng cuộc sống của bạn không còn giá trị, không thể ngừng khóc, và không thể tiếp tục sống một cuộc sống bình thường như gặp gỡ bạn bè, đi bộ hoặc tiếp tục các hoạt động giúp bạn trở lại bình thường.
Các nhà tâm lý học cho rằng quá trình chuyển đổi từ một người mẹ tích cực tham gia vào cuộc sống của con mình thành một người phụ nữ độc lập mất khoảng 18 tháng đến hai năm. Điều này có nghĩa là bạn dành thời gian để đau buồn, vượt qua mất mát và xây dựng lại cuộc đời là điều rất quan trọng. Hãy nhẹ nhàng với bản thân và những kỳ vọng bạn có
Bước 5. Nhận hỗ trợ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể đối phó với cảm giác trống rỗng, buồn bã hoặc không thể trở lại cuộc sống bình thường sau khi con bạn mất, điều rất quan trọng là bạn cần được giúp đỡ. Bạn có thể đang bị trầm cảm hoặc một số bệnh tâm lý khác khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống tốt đẹp. Nói chuyện với một chuyên gia. Liệu pháp nhận thức hoặc một loại liệu pháp tương tự mà bạn có thể nói về các vấn đề của mình có thể hữu ích. Hoặc, bạn chỉ cần một người có thể lắng nghe bạn và xác nhận rằng những gì bạn đang trải qua là thực tế, quan trọng và cuối cùng sẽ kết thúc.
- Biết bạn buồn. Người khác nghĩ gì hoặc nói gì về việc đối mặt với đau buồn không quan trọng. Nỗi buồn vô thức sẽ ăn mòn bạn và nếu bạn không đối mặt với nó và cho phép bản thân đau buồn một thời gian. Hãy để hệ thống cơ thể của bạn giải quyết nỗi buồn.
- Nuông chiều bản thân. Khi trải qua nỗi buồn sâu sắc, đừng bỏ bê bản thân. Thường xuyên đến tiệm mát-xa hoặc thỉnh thoảng đi xem phim. Mua một hộp sôcôla đắt tiền yêu thích của bạn, v.v. Tất cả những nỗi buồn và những khoảnh khắc không vui là một công thức cho màu xanh liên tục.
- Cân nhắc có một nghi thức "cam kết". Có một nghi thức trong đó bạn "thả" con mình thành người lớn, và từ bỏ vai trò tích cực của cha mẹ, có thể là một cách quan trọng và hiệu quả để giúp bạn bước tiếp trong cuộc sống. Một số gợi ý mà bạn có thể làm theo bao gồm: ném một chiếc đèn lồng có gắn nến xuống sông, trồng cây, làm một điều gì đó đặc biệt cho con bạn, tổ chức lễ kỷ niệm thể hiện đức tin của bạn, v.v.
- Nói chuyện với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn. Anh ấy có lẽ cũng cảm thấy như vậy và sẽ tận hưởng cơ hội để nói về điều đó. Hoặc, anh ấy sẽ lắng nghe và hiểu những gì bạn đang trải qua, và đó là nguồn chấp nhận quan trọng đối với bạn.
- Cân nhắc viết nhật ký để ghi lại chuyến đi của bạn. Cầu nguyện hoặc thiền định cũng có thể hữu ích.
Bước 6. Bắt đầu chú ý đến nhu cầu của chính bạn
Một khi bạn hài lòng rằng bạn đang chỉ cho con mình đi đúng hướng, sự bận rộn sẽ bắt đầu giảm bớt và bạn sẽ bắt đầu thấy một sự thay đổi lớn trong cuộc sống của mình. Cách bạn diễn giải sự thay đổi này sẽ mang lại màu sắc cho cảm xúc và cách tiếp cận cuộc sống của bạn - nếu bạn xem đó là sự trống trải sâu sắc, bạn sẽ cảm thấy buồn hơn là coi đó là cơ hội để khơi gợi lại sở thích và mục tiêu của mình.
- Đừng biến phòng của con bạn thành “chùa”. Nếu anh ấy không dọn phòng trước khi rời đi, hãy vứt bỏ cảm xúc buồn bã của bạn vào thùng rác trong phòng anh ấy! Dọn dẹp phòng, nhưng lưu ý để đồ đạc của trẻ vào nơi cất giữ.
- Viết ra tất cả những điều bạn đã hứa với bản thân rằng bạn sẽ làm vào một ngày nào đó. Bây giờ là lúc để làm điều đó. Dán danh sách vào một nơi dễ thấy và bắt đầu.
- Xây dựng tình bạn mới hoặc hồi sinh những người đã chết. Bạn bè là một phần quan trọng trong quá trình bạn chuyển từ giai đoạn làm cha mẹ sang không có con. Đi ra ngoài và gặp gỡ những người mới. Sẽ có nhiều bậc cha mẹ đã bỏ rơi con cái của họ như bạn cũng đang tìm kiếm những người bạn mới. Ngoài ra, bạn bè có thể cung cấp thông tin về sở thích, hoạt động và vị trí tuyển dụng.
- Thực hiện một sở thích hoặc mối quan tâm mới, hoặc khơi lại một sở thích cũ mà bạn đã không làm khi nuôi con. Thực hiện bất kỳ sở thích nào, từ hội họa, nhiếp ảnh, làm mộc, nhảy dù và đi du lịch!
- Quay lại trường học hoặc đại học. Hãy chọn môn học phù hợp với bạn tại thời điểm này. Quyết định xem bạn chọn một con đường mới hay gia hạn chứng chỉ hiện có của bạn. Bất cứ điều gì bạn có thể làm.
- Khởi động lại sự nghiệp - hoặc tiếp tục nơi bạn đã dừng lại hoặc bắt đầu một sự nghiệp mới. Nhận ra rằng ngay cả khi bạn không còn trẻ nữa, bạn đã có lợi thế về kinh nghiệm, vì vậy sau khi xác định lại công việc, bạn có thể bắt đầu nhanh hơn so với khi bạn ra trường hoặc đại học.
- Cân nhắc hoạt động tình nguyện. Nếu bạn chưa sẵn sàng trở lại làm việc, tình nguyện tại một nơi làm việc tiềm năng có thể là một cách tốt để gia nhập lại lực lượng lao động với tốc độ phù hợp với bạn. Tình nguyện cũng cho bạn cơ hội thử một vài thứ để xem bạn có thích chúng hay không.
- Hãy thử tham gia các sự kiện từ thiện. Tận dụng thời gian rảnh rỗi bằng cách làm những điều tích cực có thể khiến bạn hài lòng.
Bước 7. Tìm lại tình yêu đích thực của bạn
Trừ khi bạn là cha mẹ đơn thân, bạn có thể sẽ ở một mình với người bạn đời của mình. Khoảng thời gian này có thể là một khoảng thời gian khó khăn nếu bạn nhận thấy có những vấn đề trong mối quan hệ của mình mà bạn chưa giải quyết được vì có con có thể giúp gắn kết tình cảm vợ chồng. Hoặc, sau một thời gian dài làm cha mẹ, bạn quên mất cách âu yếm với người bạn đời của mình. Đây là lúc để nói chuyện một cách trung thực và cởi mở về hướng đi của mối quan hệ của bạn và xác định điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
- Nếu con cái là chất keo duy nhất trong hôn nhân, bạn và người ấy nên cố gắng hàn gắn mối quan hệ mà cả hai đã bỏ qua, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mối quan hệ của mình đã nhàm chán. Tìm kiếm sự tư vấn của các cặp vợ chồng nếu nó có thể giúp ích cho việc chuyển đổi trở lại thành một cặp vợ chồng.
- Chấp nhận rằng đây là những thời điểm khó khăn trong quá trình chuyển tiếp có thể cho phép cả hai tha thứ cho sự không chắc chắn và khác biệt đã lớn lên như một cặp vợ chồng không con.
- Phát triển tư duy mà bạn mong đợi đối tác của mình thay đổi một chút có thể hữu ích. Xét cho cùng, cả hai bạn đều đã lớn tuổi khi mới gặp và đã trải qua rất nhiều lần nuôi dạy con cái - những trải nghiệm mà có lẽ cả hai đều không nghĩ đến khi mới yêu. Theo thời gian, ngày càng có nhiều người hiểu họ thích gì và không thích gì, tin gì và không tin vào điều gì, và khám phá này có thể rõ ràng hơn khi bạn đã kết hôn hoặc đang ở trong một cặp vợ chồng. Cố gắng coi đây là cơ hội để khám phá danh tính “mới” của nhau có thể là một cách tuyệt vời để vực dậy một mối quan hệ lỏng lẻo.
- Dành nhiều thời gian hơn cho đối tác của bạn và tìm hiểu anh ấy nhiều hơn. Hãy đi nghỉ cùng nhau để giúp khơi lại sự gần gũi và tin tưởng lẫn nhau như một hình thức hỗ trợ tinh thần.
- Hãy dành thời gian để mối quan hệ của bạn nảy nở trở lại. Đây có thể là một thời điểm thú vị để trẻ hóa cả hai bạn.
- Đôi khi, các bước trên sẽ không bao gồm thực tế là hai bạn khác nhau. Nếu bạn thấy rằng mối quan hệ của mình không còn khả năng sửa chữa, hãy nói chuyện với nó hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp đi đến quyết định khiến cả hai hạnh phúc hơn trong tương lai.
Bước 8. Tập trung vào một vài điểm tích cực khi con bạn rời khỏi nhà
Tập trung vào những thay đổi tích cực đến từ sự ra đi của con bạn có thể giảm bớt cảm giác mất mát khi bạn cân nhắc những gì mình đạt được. Mặc dù bước này sẽ không đánh giá thấp tầm quan trọng của sự đau buồn và quá trình chuyển đổi lớn mà bạn và con bạn đang trải qua, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn nhìn thấy mặt tích cực trong tương lai của mình. Một số điểm tích cực bao gồm:
- Bạn có thể nhận thấy rằng tủ lạnh của bạn không cần phải được đổ đầy thường xuyên. Điều này có nghĩa là bạn không phải đi chợ thường xuyên và nấu ăn!
- Sự lãng mạn giữa bạn và đối tác của bạn sẽ phát triển. Hai bạn sẽ có thời gian để quay lại với nhau như một cặp vợ chồng; vui thích.
- Nếu bạn thường giặt quần áo trẻ em thì giờ đây bạn không phải giặt và ủi nhiều quần áo nữa. Cố gắng không làm điều đó một lần nữa khi con bạn về nhà vào kỳ nghỉ. Giả sử rằng anh ấy đủ lớn để tự mình làm điều đó là một bước quan trọng để giúp anh ấy trưởng thành.
- Bạn lại có phòng tắm riêng.
- Giảm hóa đơn tiền nước, điện thoại và điện sẽ giúp tiết kiệm tiền và có thể chi tiêu cho các kỳ nghỉ với người yêu hoặc bạn bè của bạn!
- Bạn sẽ cảm thấy rất tự hào về bản thân vì đã nuôi dạy một đứa trẻ có thể đối mặt với thế giới và sống một mình. Hãy tự cho mình một tràng pháo tay.
Lời khuyên
- Những bậc cha mẹ dễ mắc hội chứng tổ ấm là cha mẹ khó ra khỏi nhà, cha mẹ có hôn nhân không hạnh phúc hoặc không ổn định, cha mẹ coi mình là cha (hoặc mẹ), cha mẹ luôn căng thẳng trong cuộc sống. Đối mặt với sự thay đổi, những bậc cha mẹ ở nhà không có công việc bên ngoài, và những bậc cha mẹ luôn lo lắng thái quá rằng con họ chưa sẵn sàng đối mặt với trách nhiệm phải sống một mình.
- Biết rằng mối quan hệ của bạn với con bạn sẽ thay đổi khi trẻ trở thành người lớn sống tự lập.
- Quá trình di chuyển này có thể gây tổn thương cho anh / chị / em mà con bạn đã bỏ lại - người đó không còn bạn cùng chơi. Anh ấy có thể cảm thấy bất an bây giờ và sau đó, hãy dành thời gian với anh ấy và thảo luận về những gì đã xảy ra với anh ấy. Chứng tỏ anh và anh trai sẽ gặp lại nhau.
- Bạn nên bắt đầu lập kế hoạch và chuẩn bị cho giai đoạn chuyển tiếp này trước khi con bạn rời khỏi nhà. Điều này sẽ làm cho quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn và sẽ cho con bạn thấy rằng bạn có thể tiếp tục cuộc sống và hy vọng rằng con bạn cũng có thể làm được.
- Nếu bạn thích nó và nơi bạn sống cho phép, hãy nuôi một con vật. Nếu bạn có một con vật cưng để chăm sóc, mong muốn được nuông chiều con bạn sẽ giảm.
- Kết bạn mới, chẳng hạn như thú cưng. Bắt đầu với một con vật cưng nhỏ, chẳng hạn như một con cá và chăm sóc một con mèo hoặc con chó theo cách của bạn.
Cảnh báo
- Đừng đưa ra những lựa chọn lớn cho đến khi bạn đã vượt qua nỗi đau của hội chứng tổ trống. Bạn có thể hối hận vì đã bán nhà hoặc chuyển nhà nếu bạn làm điều đó khi bạn đang buồn. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy vui vẻ trở lại để thực hiện những thay đổi lớn.
- Trong một số trường hợp, đó có thể không phải là vấn đề mối quan hệ của bạn. Khi một đứa trẻ chuyển đi xa và người mẹ luôn can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của đứa trẻ, chúng sẽ cảm thấy lo lắng về sự chia ly. Một số trường hợp có thể được coi là nghiêm trọng, tùy thuộc vào mức độ gần gũi của người mẹ với con mình. Chắc chắn, con bạn sẽ gặp một số vấn đề cần giải quyết và giải quyết, nhưng bạn có thể cùng nhau vượt qua. Dần dần, vấn đề sẽ tốt hơn, có thể sẽ cảm thấy bớt đau đớn hơn khi trải qua. Mẹ biết rằng con mình sẽ bay đi và việc để con tự đi rất khó. Người mẹ có thể sợ rằng cô ấy sẽ không bao giờ gặp lại con mình nữa.
- Đối với con cái, điều rất quan trọng là phải cố gắng hiểu rằng đối với một người mẹ, sự ra đi của bạn giống như một nhát dao đâm vào tim mẹ. Hãy kiên nhẫn với thái độ của mẹ bạn. Sẽ ổn thôi. Với những người mẹ, bạn sẽ gặp lại con mình. Phải, đau lắm, nhưng bạn phải để nó lớn lên. Anh ấy muốn tận hưởng cuộc sống. Tất cả những gì bạn có thể làm là ở bên cạnh anh ấy, lắng nghe anh ấy và yêu anh ấy.
- Hãy lập một kế hoạch khác trong trường hợp anh ấy không thể về nhà trong kỳ nghỉ. Đừng thất vọng nếu anh ấy chọn dành những ngày nghỉ cho bạn bè của mình.
- Đừng cố lôi kéo con bạn đến thăm bạn bằng cách khiến trẻ cảm thấy tội lỗi. Đừng hỏi liệu anh ấy có đến đón Giáng sinh vào tháng Bảy hay không.
- Nếu bạn làm việc bên ngoài, đừng để hội chứng này ảnh hưởng đến công việc của bạn. Đồng nghiệp của bạn sẽ không thích điều đó khi bạn luôn phải cẩn thận kiểm soát tình cảm của mình.
- Hãy biết rằng bạn sẽ không nhận được quá nhiều sự cảm thông vì việc để con bạn ở nhà được coi là chuyện thường ngày. Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần vì hội chứng tổ trống đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc.
