Hút mỡ, đôi khi được gọi là điêu khắc cơ thể, là một trong những thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến nhất trên toàn thế giới. Quy trình này bao gồm phẫu thuật thẩm mỹ để loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể thông qua việc hút bằng một dụng cụ đặc biệt. Một số vùng thường được hút mỡ là hông, mông, đùi, cánh tay, bụng và ngực. Nếu bạn là người mới hoặc đang cân nhắc hút mỡ, bạn nên biết rằng quá trình phục hồi có thể rất đau đớn và mất thời gian, nhưng bằng cách cho phép tình trạng của bạn có cơ hội hồi phục hoàn toàn, bạn có thể tận hưởng kết quả của quy trình.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Phục hồi sau phẫu thuật
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các hướng dẫn hậu phẫu
Hút mỡ là một loại phẫu thuật xâm lấn và có thể có biến chứng. Bạn nên chú ý đến các hướng dẫn hậu phẫu của bác sĩ và hỏi bất cứ điều gì bạn muốn hỏi. Điều này có thể giúp đảm bảo phục hồi tốt và giảm thiểu nguy cơ biến chứng.
- Có lẽ bạn nên hỏi về sự phục hồi trong lần tư vấn cuối cùng trước khi phẫu thuật để bạn hiểu mọi thứ.
- Hãy chắc chắn rằng bất cứ ai đồng hành cùng bạn trong quá trình phẫu thuật cũng chú ý theo hướng dẫn của bác sĩ đề phòng trường hợp bạn không chú ý vì quá yếu sau phẫu thuật hoặc do thuốc mê.
Bước 2. Lên lịch đủ thời gian để nghỉ ngơi
Phẫu thuật nội trú hay ngoại trú đều cần nghỉ ngơi vài ngày. Nói chung, bạn có thể trở lại làm việc hoặc đi học sau một vài ngày.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn cần nghỉ ngơi bao nhiêu.
- Thời gian hồi phục liên quan trực tiếp đến kích thước vùng phẫu thuật và lượng mỡ mà bác sĩ loại bỏ. Nếu khu vực hoạt động đủ lớn, bạn có thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
- Chuẩn bị nhà và phòng ngủ trước khi phẫu thuật. Một môi trường hỗ trợ, bao gồm nệm, gối và khăn trải giường thoải mái có thể giúp bạn nghỉ ngơi và phục hồi hiệu quả.
Bước 3. Mặc quần áo nén
Sau khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ băng bó và có thể băng ép. Băng và quần áo nén có thể giúp băng ép vùng phẫu thuật, cầm máu và duy trì đường nét của phẫu thuật.
- Có những bác sĩ không cung cấp hàng may mặc nén. Bạn nên tự mua trước hoặc ngay sau khi phẫu thuật. Băng và quần áo nén có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng cung cấp thiết bị y tế.
- Quần áo nén là điều cần thiết. Công dụng của nó là nâng đỡ cơ thể sau phẫu thuật và giảm sưng tấy, bầm tím cũng như tăng cường lưu thông máu để hỗ trợ phục hồi.
- Bạn có thể cần mua một loại quần áo nén được thiết kế đặc biệt cho vùng cơ thể được phẫu thuật. Ví dụ, nếu bạn hút mỡ ở đùi, bạn sẽ cần hai chiếc áo nén để vừa với mỗi bên đùi.
- Bạn có thể phải đeo băng sau phẫu thuật trong hai tuần, trong khi hầu hết mọi người đều mặc quần áo ép trong vài tuần.
Bước 4. Uống thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng
Sau khi phẫu thuật, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bạn phải uống thuốc kháng sinh theo chỉ định cho đến khi hết thuốc vì nếu không sẽ có khả năng biến chứng.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thuốc kháng sinh có thể không cần thiết sau khi hút mỡ, vì vậy hãy thảo luận vấn đề này với bác sĩ trước. Có thể bạn mắc một số vấn đề, chẳng hạn như mụn rộp, khiến bạn phải dùng thuốc để tránh nhiễm trùng và lây truyền
Bước 5. Điều trị sưng đau bằng thuốc
Sau khi phẫu thuật, bạn có thể cảm thấy đau, tê và sưng. Vấn đề này có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc từ bác sĩ.
- Tê và châm chích vài tuần sau khi phẫu thuật là bình thường, cũng như đau. Da của bạn cũng có thể bị sưng và bầm tím.
- Thời gian mà hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn là 1-2 tuần. Bạn có thể cần thuốc giảm đau trong suốt thời gian này hoặc thậm chí lâu hơn.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen. Ibuprofen cũng có thể làm giảm sưng do phẫu thuật.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau nếu thuốc không kê đơn bạn đang dùng không có tác dụng.
- Bạn có thể mua thuốc không kê đơn và thuốc theo toa tại các hiệu thuốc.
Bước 6. Đi bộ càng sớm càng tốt
Bạn nên bắt đầu di chuyển với tốc độ nhẹ ngay khi có thể. Đi bộ có thể ngăn ngừa cục máu đông ở chân, có thể gây tử vong. Chuyển động nhẹ cũng có thể giúp tăng tốc độ phục hồi.
Mặc dù được khuyến nghị đi bộ hoặc vận động nhẹ càng sớm càng tốt, bạn chỉ nên trở lại các hoạt động gắng sức một tháng sau khi phẫu thuật
Bước 7. Xử lý vết mổ
Vết mổ của bạn có thể được khâu lại. Chăm sóc vết mổ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.
- Vùng vết mổ có thể bị hở và chảy nước trong vài ngày. Điều này là bình thường và một số bác sĩ có thể chèn một ống để dẫn lưu chất lỏng từ vùng vết mổ.
- Băng vết mổ theo hướng dẫn thay băng của bác sĩ.
- Làm sạch vùng vết mổ bằng cách thay băng khi cần thiết.
- Bạn có thể tắm sau 48 giờ, nhưng đừng ngâm mình cho đến khi vết khâu được tháo ra.
- Thay băng gạc sạch và mặc quần áo nén lại sau khi tắm xong.
- Không để vùng vết mổ tiếp xúc với ánh nắng ít nhất 12 tháng.
Bước 8. Tháo các mũi khâu
Cơ thể có thể hấp thụ một số loại chỉ khâu, nhưng có những mũi khâu phải được bác sĩ cắt bỏ. Tháo chỉ khâu vào thời gian bác sĩ đề nghị.
- Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại chỉ khâu nào cần thực hiện khi hướng dẫn hậu phẫu.
- Các chỉ khâu có thể hấp thụ qua da không cần phải cắt bỏ. Các vết khâu sẽ tự hết.
Bước 9. Theo dõi các dấu hiệu của biến chứng
Sưng, đau, bầm tím và thậm chí chảy dịch từ vết mổ là những tác động tự nhiên sau khi hút mỡ. Phẫu thuật có những rủi ro cố hữu, vì vậy hãy để ý các dấu hiệu biến chứng, chẳng hạn như nhiễm trùng. Cảnh giác có thể giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng nghiêm trọng dẫn đến tử vong. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây.
- Các dấu hiệu của nhiễm trùng bao gồm sưng, đau hoặc nóng nghiêm trọng tại vết mổ, chảy mủ hoặc máu từ vết mổ và sốt.
- Nếu bạn thở gấp hoặc khó thở, đó có thể là dấu hiệu của tắc mạch, hình thành khi chất béo bị tiêu biến trong quá trình phẫu thuật.
- Nếu bạn thấy chảy dịch màu vàng xung quanh khu vực mô bị loại bỏ, đó là triệu chứng của huyết thanh. Huyết thanh là tình trạng tích tụ chất lỏng dưới da gây đau và khó chịu.
- Nếu bạn bị dị cảm kéo dài, tức là cảm giác ở vùng vết mổ, hãy đi khám. Dị cảm có thể vĩnh viễn.
- Nếu bạn nhận thấy da ở vùng vết mổ bị đổi màu hoặc bong tróc, đó có thể là dấu hiệu của hoại tử da, hoặc chết cục bộ ở vùng da bị bệnh.
Bước 10. Biết khi nào bạn có thể nhìn thấy kết quả
Bạn có thể không nhìn thấy kết quả hút mỡ ngay lập tức vì tình trạng sưng tấy. Chất béo còn lại cũng mất vài tuần để ổn định vị trí và có sự không chắc chắn về đường viền trong giai đoạn này. Nhưng bạn sẽ có thể thấy kết quả chắc chắn trong vòng 6 tháng sau khi phẫu thuật.
- Kết quả hút mỡ có thể không kéo dài mãi mãi, đặc biệt nếu bạn tăng cân.
- Bạn có thể thất vọng nếu kết quả không gay cấn như mong đợi.
Phương pháp 2/2: Duy trì cân nặng sau phẫu thuật
Bước 1. Kiểm soát cân nặng của bạn
Phẫu thuật hút mỡ không loại bỏ tế bào mỡ vĩnh viễn, nhưng nếu bạn tăng cân, kết quả có thể thay đổi hoặc mỡ sẽ quay trở lại vùng đã hút. Vì vậy, hãy giữ cân nặng để kết quả của cuộc phẫu thuật vẫn như ý muốn.
- Trọng lượng cơ thể nên duy trì ổn định. Tăng hoặc giảm một nửa đến một kg không có ảnh hưởng đáng kể, nhưng một lượng lớn hơn sẽ thay đổi kết quả hoạt động.
- Cân nặng có thể được duy trì bằng một lối sống năng động và một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bước 2. Ăn các bữa ăn lành mạnh và thường xuyên
Ăn uống lành mạnh, cân bằng và thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng. Thực phẩm chứa chất béo vừa phải, carbohydrate phức hợp và có nhiều chất dinh dưỡng là những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe nói chung.
- Áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng với từ 1.800–2200 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.
- Bạn sẽ nhận được đủ dinh dưỡng nếu bạn ăn 4 loại thực phẩm lành mạnh mỗi ngày. Những chất dinh dưỡng này đến từ năm nhóm thực phẩm, đó là trái cây, rau, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa.
- Bạn cần 150–200 gam trái cây mỗi ngày. Bạn có thể nhận được chúng bằng cách ăn cả trái cây như quả mâm xôi, quả việt quất, hoặc dâu tây, hoặc bằng cách uống nước ép trái cây nguyên chất. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều loại trái cây để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng và không bị chế biến. Ví dụ, ăn cả quả mọng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với ăn bánh tart quả mọng.
- Bạn cần 350–450 gam rau mỗi ngày. Bạn có thể nhận được nó bằng cách ăn các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, ớt hoặc bằng cách uống nước ép rau nguyên chất. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn nhiều loại rau để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng.
- Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ cũng có thể giúp duy trì cân nặng.
- Bạn cần 150–250 gam ngũ cốc mỗi ngày và một nửa trong số này phải là ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể lấy ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt từ các loại thực phẩm như gạo lứt, mì ống nguyên hạt hoặc bánh mì, bột yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng. Ngũ cốc cung cấp các vitamin B quan trọng giúp tiêu hóa chậm.
- Bạn cần 150–200 gam protein mỗi ngày. Protein có thể được lấy từ thịt nạc, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gia cầm, cũng như các loại đậu nấu chín, trứng, bơ đậu phộng, hoặc các loại hạt và hạt. Protein cũng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
- Bạn cần 200–300 gam hoặc 350 ml các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Các sản phẩm từ sữa có thể được lấy từ pho mát, sữa chua, sữa, sữa đậu nành hoặc kem.
- Tránh lượng natri quá cao, được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn. Vị giác của bạn sẽ giảm dần theo độ tuổi và bạn có thể muốn nhiều muối hơn. Hãy thử sử dụng các loại thảo mộc thay thế như tỏi hoặc các loại thảo mộc để giúp tránh dư thừa natri và ngăn ngừa tăng cân.
Bước 3. Tránh thức ăn không lành mạnh
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt nhất nên tránh đồ ăn vặt không lành mạnh hoặc đồ ăn vặt, hầu hết chứa nhiều chất béo và calo. Khoai tây chiên, nachos, pizza, hamburger, bánh tart và kem sẽ không giúp bạn giảm cân.
- Tránh xa các loại carbohydrate tinh chế có chứa tinh bột như bánh mì, bánh quy giòn, mì ống, gạo, ngũ cốc ăn sáng và bánh ngọt. Giảm những thực phẩm này có thể giúp duy trì cân nặng.
- Cần lưu ý những loại đường tiềm ẩn trong thực phẩm có thể làm tăng cân.
Bước 4. Bắt đầu bài tập tim mạch
Tập thể dục cường độ trung bình ít tác động đến tim mạch có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng và cũng hỗ trợ giảm cân. Trước khi bắt đầu, hãy thảo luận về kế hoạch tập luyện tim mạch của bạn với bác sĩ và huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp.
- Bạn nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc hầu hết các ngày trong tuần.
- Nếu bạn mới bắt đầu hoặc cần thực hiện các hoạt động ít tác động, các lựa chọn là đi bộ và bơi lội.
- Bạn có thể tập nhiều loại tim mạch khác nhau để giảm cân. Ngoài đi bộ và bơi lội, hãy cân nhắc chạy, chèo thuyền, đạp xe hoặc tập thể dục với máy tập hình elip.
Bước 5. Tập luyện sức bền
Ngoài bài tập tim mạch, bài tập sức bền cũng có thể giúp duy trì cân nặng và kết quả hút mỡ.
- Trước khi bắt đầu một chương trình đào tạo sức mạnh, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và có thể là một huấn luyện viên chuyên nghiệp, những người có thể xây dựng một kế hoạch phù hợp nhất với khả năng và nhu cầu của bạn.
- Hãy thử yoga hoặc pilates trong studio hoặc trực tuyến. Những hoạt động ít tác động này có thể giúp tăng cường và kéo căng cơ bắp, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng.
