Mọi người nói rằng giọng của bạn quá lớn? Âm lượng lớn có làm phiền họ hay bạn không? Bạn đang tự ti về giọng hát của chính mình? Mọi người đều muốn được lắng nghe, nhưng nâng cao giọng nói của bạn không phải lúc nào cũng là cách tiếp cận tốt nhất. Nếu bạn đã từng bị lườm nguýt ở nơi công cộng vì nói quá to, thì bài viết này sẽ hữu ích cho bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Giao tiếp hiệu quả mà không cần cao giọng
Bước 1. Hãy thử lắng nghe nhiều hơn là nói
Đừng biến trò chuyện thành một cuộc thi. Vì vậy, hãy giữ vị trí của một người lắng nghe tích cực. Lắng nghe những gì người kia đang nói. Đừng ngắt lời. Lắng nghe ý kiến của họ thay vì nghĩ về những gì bạn sẽ nói tiếp theo. Bằng cách đó, bạn không cần phải cao giọng để vượt qua giọng nói của họ, nhưng bạn có thể tham gia vào cuộc trò chuyện cân bằng.
Bước 2. Kiểm soát môi trường
Cố gắng thay đổi các yếu tố môi trường khiến bạn tăng âm lượng. Nếu bạn có thể điều chỉnh môi trường của mình để trở nên lý tưởng cho việc lắng nghe, bạn sẽ không cảm thấy cần phải nói to.
- Ngăn chặn tiếng ồn từ bên ngoài bằng cách đóng cửa sổ và cửa ra vào.
- Đến gần người kia hơn. Bạn càng ở xa người nghe, bạn càng có nhiều thôi thúc để cất giọng.
- Nói chuyện trong căn phòng nhỏ. Không gian rộng rãi giúp âm lượng trải rộng nên bạn cảm thấy cần phải nói to hơn. Chọn một căn phòng nhỏ để bạn có thể giao tiếp nhẹ nhàng hơn.
Bước 3. Rèn luyện tính quyết đoán bằng kỹ năng giao tiếp chứ không phải bằng âm lượng
Ý kiến của bạn là xác đáng và đáng được lắng nghe. Nếu bạn cảm thấy người kia không lắng nghe, hãy thử thực hành giao tiếp một cách quyết đoán mà không cần cao giọng.
- Hiểu tình trạng của người đối thoại. Cố gắng tìm hiểu những gì họ đang trải qua và nói rằng bạn hiểu bằng cách nói, "Tôi biết gần đây bạn đang gặp rất nhiều căng thẳng" hoặc "Tôi biết bạn đang bận, vì vậy tôi sẽ nhanh lên."
- Duy trì thái độ tích cực khi lời nói của bạn mang điện tích âm. Ngay cả khi bạn không đồng ý với ai đó, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn không thích họ. Bạn vẫn phải tôn trọng anh ấy.
- Nói không". Đôi khi, bạn chỉ cần học cách nói "không". Nếu dường như không có giải pháp nào, bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện và bỏ đi, thay vì hâm nóng cuộc tranh luận và lên tiếng.
Bước 4. Trộn trong nhóm
Trong một cuộc trò chuyện với một nhóm người, có nhu cầu làm gián đoạn, vượt trội hơn những người khác hoặc chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện. Khi một người tiếp tục mắc lỗi này, cả nhóm sẽ tăng âm lượng lên.
- Hãy đợi cơ hội được lắng nghe của bạn, đừng nói khi người kia vẫn đang nói.
- Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để biểu thị rằng bạn muốn nói chuyện. Thử giơ ngón tay lên, gật đầu hoặc lắc đầu.
- Cuối cùng khi bạn có cơ hội nói, hãy nhanh chóng đưa ra quan điểm của mình trước khi người khác cắt ngang lời bạn.
Phần 2/3: Luyện giọng
Bước 1. Thở từ cơ hoành
Đặt một tay lên bụng và dưới xương sườn. Hít vào vùng đó và cố gắng đưa tay lên theo nhịp thở. Kỹ thuật này định vị hơi thở một cách chính xác, thay vì đẩy âm thanh từ mũi, ngực hoặc miệng. Việc ép âm thanh ra khỏi cả ba nơi sẽ dẫn đến âm lượng lớn, lớn.
Khi bạn hít vào bằng cơ hoành, cố gắng tạo ra âm thanh từ nơi bạn đặt tay
Bước 2. Thư giãn cổ họng của bạn
Cổ chặt sẽ khuyến khích bạn đẩy âm thanh ra khỏi cổ họng. Thư giãn cổ họng của bạn để tạo ra âm thanh cũng như thư giãn. Đặt một tay lên cổ và nói bình thường để đánh giá độ căng trong cổ họng.
- Hạ hàm xuống thấp nhất có thể và ngáp dài. Thả ra không khí một cách từ từ với một âm thầm nhẹ. Lặp lại vài lần cho đến khi bạn cảm thấy cổ họng được thư giãn.
- Khi cổ họng đã được thư giãn, tiếp tục hạ hàm xuống, sau đó thở ra với âm thanh ú ớ.
- Nếu bạn cảm thấy cổ của mình căng lên, hãy thử mát-xa.
Bước 3. Thay đổi âm lượng
Âm lượng đa dạng giúp bạn được lắng nghe cũng như nghe được giọng nói của chính mình. Nói cùng một âm lượng có xu hướng khiến người nghe ngừng chú ý. Điều đó chắc chắn khiến bạn khó chịu và khiến bạn phải nói to hơn. Vì vậy, hãy thử thử nghiệm với các khối lượng khác nhau.
- Các biến thể âm lượng cho phép bạn nhận thức được độ cao của âm thanh và xem tác động của nó đối với người nghe.
- Hãy thử nói gần giống như một lời thì thầm.
- Cố gắng nói với giọng nhỏ cho đến khi người nghe yêu cầu bạn tăng âm lượng.
- Chỉ tăng âm lượng ở những từ bạn muốn nhấn mạnh, chẳng hạn như "Pizza ở đó là TỐT NHẤT!"
Bước 4. Yêu cầu giúp đỡ
Nghe giọng nói của chính bạn đôi khi rất khó khăn. Tốt nhất, bạn nên làm việc với một huấn luyện viên thanh nhạc, người cũng có thể là người lắng nghe. Huấn luyện viên có thể đánh giá âm lượng và nhu cầu của bạn, sau đó hướng dẫn bạn các bài tập giúp kiểm soát giọng nói của bạn. Nếu huấn luyện viên thanh nhạc hiện không phải là một lựa chọn có thể sử dụng, hãy thử hỏi bạn bè của bạn để có phản hồi.
- Giảng viên thanh nhạc có thể hướng dẫn các bài tập thở, cũng như luyện các cao độ và âm lượng giọng nói khác nhau.
- Nếu bạn đang luyện tập một mình, hãy hỏi xem bạn của bạn có nhận thấy sự khác biệt không. Yêu cầu họ chỉ ra nơi bạn bắt đầu nâng cao giọng nói của mình. Đừng tức giận khi bạn nghe phản hồi. Hãy nhớ rằng họ chỉ đang cố gắng giúp đỡ.
Phần 3/3: Xác định vấn đề
Bước 1. Lắng nghe giọng nói của bạn khi bạn nói
Âm thanh đến tai trong theo hai cách, đó là qua không khí và qua xương. Thông thường, những âm thanh bạn nghe được khi nói chuyện là sự kết hợp của cả hai. Một số người nhạy cảm hơn với chỉ một con đường.
- Nghe bản ghi âm giúp loại bỏ âm thanh truyền qua xương vì không có rung động từ dây thanh âm để tạo ra đường dẫn truyền. Đó là lý do tại sao giọng nói của bạn nghe có vẻ khác khi bạn nghe thấy từ bản ghi âm.
- Thử đeo nút tai để át tiếng ồn trong không khí.
- Những bất thường ở tai trong có thể gây ra sự nhạy cảm hơn trong xương giúp truyền âm thanh đến mức bạn có thể nghe thấy các hệ thống tự động của cơ thể, chẳng hạn như nhịp thở và chuyển động của mắt.
- Xem liệu loại bỏ bất kỳ con đường nào trong số này có ảnh hưởng đáng kể đến thính giác của bạn hay không.
Bước 2. Kiểm tra thính giác của bạn
Nói với âm lượng lớn có thể là dấu hiệu của việc mất thính giác. Các dấu hiệu của mất thính giác thần kinh giác quan là khó nghe khi có nhiều tiếng ồn xung quanh và khó hiểu mọi người đang nói gì. Nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra thính lực.
Bước 3. Đánh giá sự cạnh tranh của bạn
Những người có quyền lực thường được đào tạo để nói to và dứt khoát, nhưng thói quen đó cũng tự động mắc phải bởi những người được giao hoặc nghĩ mình ở vị trí cao.
- Bạn định vị mình nắm quyền ở đâu?
- Nó có tác dụng gì đối với những người xung quanh bạn?
- Có lợi ích gì nếu bạn giảm cường độ giọng hát của mình để có thể giao tiếp ở cùng một mức độ không?
Bước 4. Đặt câu hỏi về động cơ của bạn
Một số người nói quá to vì họ cảm thấy mình không được lắng nghe. Cảm giác không được lắng nghe cũng được biểu hiện bằng cách nói lặp đi lặp lại. Nếu bạn làm điều này thường xuyên, lý do bạn nói to có thể liên quan đến nhu cầu được lắng nghe.
