Đôi khi, một trận đấu bóng đá có thể được xác định bởi một sự kiện trong trò chơi. Nếu bạn có cơ hội ghi bàn bằng một quả phạt đền, điều đó có nghĩa là bạn đã chiếm thế thượng phong lúc này. Nhưng đáng buồn thay, hầu hết các quả phạt đền không thành bàn thắng không phải là kết quả của những pha cản phá xuất sắc của thủ môn, mà là kết quả của một cú sút đi chệch mục tiêu. Đừng để bạn làm điều đó. Học cách sút phạt với độ chính xác cao và thực hành đúng cách để nhóm của bạn có thể tin tưởng vào bạn khi họ cần bạn.
Bươc chân
Phần 1/2: Thực hiện một cú đá phạt
Bước 1. Đảm bảo bạn đã tự đặt bóng
Không để trọng tài, thủ môn hoặc bất kỳ ai khác đặt bóng. Bạn là người sẽ sút, vì vậy bạn là người nên đặt bóng vào chấm phạt đền. Kiểm tra cỏ phía trước bóng, đảm bảo không có ụ đất, đá hoặc cành cây có thể làm phiền bạn, sau đó đặt bóng ở vị trí cao nhất trên cỏ.
Tốt nhất, bóng nên được đặt cao hơn mặt cỏ một chút để bạn dễ dàng sút bóng đúng cách hơn. Nếu vết bóng có vẻ bắt đầu mờ đi, bạn cũng đừng quá lo lắng, sút bóng cao hơn mặt đất là một cú sút có xác suất ghi bàn rất cao. Khi đá, hãy chắc chắn rằng bạn cũng nghĩ về độ cao của quả bóng
Bước 2. Lùi lại một vài bước
Đặt bóng vào vị trí, lùi lại một vài bước, sau đó bước sang một bên về phía chân không đá của bạn. Quãng đường bạn phải đá không dài lắm, và hầu hết các cầu thủ chỉ cần một bước để áp sát và thêm một bước nữa để hỗ trợ khi sút mạnh và cuối cùng là ghi bàn. Thông thường không bắt buộc phải có nhiều bước hơn, nhưng hãy làm những gì bạn cảm thấy thoải mái. Thực hành một vài cách tiếp cận khác nhau và xem cách nào phù hợp với bạn.
Một số người chơi cho rằng chạy đường dài sẽ khó đá hơn. Nó trông sẽ đáng sợ, nhưng thực ra bạn phải giảm tốc độ khi tiếp cận bóng để không bỏ lỡ một cú sút. Thực hiện một khoảng cách xa để sút phạt sẽ không làm gì khác ngoài việc khiến bạn mệt mỏi
Bước 3. Chiến thắng trò chơi tâm lý
Tránh những điều như nhìn vào thủ môn, nghe đối phương nói chuyện phiếm, hoặc chú ý đến những gì người khác đang nói. Làm cho sân im lặng, nhìn vào quả bóng và nghĩ xem phải làm gì. Lúc này, điều quan trọng là phải đưa được bóng vào khung thành. Có thể thủ môn sẽ nhảy lên, đánh giá cao và trông tự tin. Điều này là do thủ môn biết rằng bạn sẽ ghi bàn. Hãy tập trung và giữ bình tĩnh, bạn sẽ tiến gần hơn một bước tới việc ghi bàn.
- Nếu bạn cảm thấy tự tin, hãy nhìn thẳng vào mắt thủ môn. Hãy nhìn anh ấy với sự tự tin đầy tin tưởng rằng bạn chắc chắn sẽ ghi bàn. Đe dọa đối thủ của bạn.
- Theo thống kê, số quả sút phạt đền nhiều hơn thủ môn đã cản phá. Đối thủ lớn nhất của bạn ở chấm phạt đền không phải là thủ môn, mà là chính bạn. Hãy ghi nhớ nó.
Bước 4. Chọn một điểm làm mục tiêu và không thay đổi ý định
Điểm nào là tốt nhất để sút phạt đền? Bất cứ nơi nào thuận tiện cho bạn. Cho dù bạn chọn điểm nào, chỉ cần đá về phía điểm đó. Cơ hội đi tiếp từ một quả phạt đền là cao, nhưng suy nghĩ quá nhiều sẽ làm hỏng sự tập trung của các cầu thủ trong việc sút phạt, họ sẽ đổi ý vào những giây cuối cùng. Đừng để điều này xảy ra. Chọn một điểm mục tiêu và đảm bảo rằng nó đúng.
- Số liệu thống kê nói rằng đó là sự thật, nhiều quả phạt đền được thực hiện về phía góc dưới bên trái của khung thành. Thứ tự thứ hai là ở góc trên bên trái, và cuối cùng ở góc dưới bên phải. Điều này là do hầu hết các cầu thủ sử dụng chân phải của họ nhiều hơn và đương nhiên họ đá bóng sang trái.
- Nếu bạn nghi ngờ, hãy nhắm bóng xuống thấp theo chiều ngang của khung thành. Những cú sút thẳng vào góc cao khung thành hiếm khi bị thủ môn bỏ lỡ, nhưng hầu hết đều không trúng đích. Nếu cú sút của bạn đủ chính xác, hãy cố gắng sút vào góc cao của khung thành vì một cú sút thích hợp về phía góc cao là rất khó và hiếm khi bị thủ môn cản phá; nhưng theo thống kê có nhiều khả năng cú đá của bạn sẽ trượt hơn.
Bước 5. Thở bình tĩnh
Khi bạn đã đặt bóng xuống và quyết định mình sẽ đá theo cách nào, chỉ cần thư giãn. Thu thập sự tự tin của bạn. Hơn 70% các quả phạt đền đã kết thúc bằng bàn thắng. Tập trung vào việc cần làm, suy nghĩ về cơ chế thực hiện cú đá mong muốn của bạn và chờ tiếng còi của trọng tài. Nói với bản thân rằng bạn sẽ ghi bàn.
- Hãy vẽ ra một hình ảnh trong tâm trí bạn rằng quả bóng từ cú đá của bạn đã vượt qua thủ môn và đi vào khung thành. Hãy tưởng tượng bạn đang sút bóng một cách khó khăn và chính xác, và cuối cùng đã ghi được bàn thắng cho đội của bạn.
- Khi tiếng còi của trọng tài vang lên, bạn nên bắt đầu đá ngay lập tức; đừng suy nghĩ quá lâu để không thay đổi suy nghĩ và cuối cùng lại đưa ra quyết định sai lầm. Bạn không cần phải cố gắng hù dọa thủ môn nữa. Bây giờ là
Bước 6. Đá bóng bằng lòng bàn chân
Đặt bàn chân không thuận của bạn cách quả bóng vài inch và đá mạnh vào bên trong bàn chân thuận (đang đá) của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn khả năng kiểm soát bóng tốt nhất, nó sẽ hướng bóng đến điểm mục tiêu đã chọn của bạn và vào khung thành. Đẩy hết cỡ vào cú đá, sao cho bàn chân hướng lên và mũi chân hướng về phía khung thành của quả bóng.
- Một số cầu thủ thích đá bằng đầu bàn chân để đá khó hơn; Bạn cũng có thể làm nó như vậy. Điều này sẽ làm giảm độ chính xác của hướng đi của bóng, nhưng sẽ làm tăng sức mạnh của cú đá.
- Nếu bạn muốn bóng bay cao (không bằng phẳng), hãy đá trực tiếp vào phía sau quả bóng và thực hiện theo chuyển động bằng cách nghiêng trọng lượng của bạn lên quả bóng để nó không đi quá cao. Bạn cần phải làm điều này nếu bạn muốn đưa bóng vào góc cao của khung thành.
- Nếu bạn muốn bóng đi thấp (hơi cao so với mặt đất), hãy dùng lòng trong của bàn chân và đá bóng thật mạnh, không muốn trúng mục tiêu quá nhiều nên bạn giảm tốc độ. Không cần quá chính xác ở góc dưới khung thành, chỉ cần vừa đủ; Điều quan trọng là bóng đã đi vào khung thành.
Bước 7. Cho đồng đội của bạn gặp bóng nảy (bóng nhổ)
Nếu bạn sút không thành công (ví dụ như đá không chính xác nên bóng chỉ lăn), đừng quá vội vàng đuổi theo quả bóng đang nảy. Những người chơi khác, có thể là đồng đội hoặc đối thủ, phải đá bóng trước bạn. Nếu thủ môn cản phá được cú đá của bạn nhưng bóng vẫn còn trong bóng, hãy chạy nhanh nhất có thể và sút bóng vào khung thành. Nếu cú đá của bạn chạm xà ngang, bạn không có quyền sút bóng dội ra khỏi xà ngang; trước tiên phải được người chơi khác chạm vào; nếu bạn đá quả bóng nảy, bạn đang phạm lỗi.
Phần 2 của 2: Thực hành Đá phạt
Bước 1. Phát triển sự lựa chọn của bạn về kiểu đá
Khi thực hiện một quả phạt đền, sẽ luôn có ba loại lựa chọn mà bạn có thể thực hiện. Đừng làm cho điều này khó khăn hơn nữa. Thực hành ba kiểu sút phạt khác nhau với các vị trí mục tiêu khác nhau để bạn có các lựa chọn trong trận đấu thực tế. Hoàn thiện tất cả các kiểu đá này để trong một trận đấu, bạn có thể đưa ra lựa chọn của mình và có thể ghi bàn từ một trong ba điểm khác nhau. Hãy tập sút về những điểm mục tiêu mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi ghi bàn, hãy tiếp tục tập những cú đá của bạn đến những điểm đó và đừng nghĩ đến những lựa chọn khác.
- Hầu hết các thủ môn sẽ nhảy sang phải hoặc trái không theo một hệ thống nhất định (ngẫu nhiên), điều này khiến người đá khó đoán được bước di chuyển của anh ta hơn. Điều này xảy ra rất nhanh, bạn sẽ luôn phải đối mặt với nhiều khả năng khác nhau. Nếu thủ môn đã biết và đọc trận đấu của bạn, bạn cũng nên có một số tùy chọn có thể sử dụng bất cứ khi nào cần. Hãy nhớ rằng nhiều quả phạt đền đi trúng đích hơn là thủ môn cản phá, vì vậy bạn mới là người có vai trò lớn hơn trong việc ghi bàn thắng từ quả phạt đền.
- Nhiều pha cứu thua hơn của thủ môn xảy ra ở góc dưới bên phải của khung thành. Nhiều thủ môn cho rằng các cầu thủ thuận chân phải sẽ cố gắng áp sát bóng bằng cách sút bóng theo hướng bất thường. Tốt hơn là chỉ nên thư giãn và không làm phức tạp mọi thứ. Chỉ sút bóng theo hướng bạn cảm thấy thích hợp nhất.
Bước 2. Đá phạt mệt
Ai cũng có thể đưa bóng vào lưới, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã chạy trên sân trong nửa giờ, tranh giành bóng, thực hiện các quả phạt góc, v.v. Đôi chân của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ đổ mồ hôi và mệt mỏi, và đột nhiên mọi ánh mắt sẽ đổ dồn vào bạn. Đôi chân của bạn có thể cảm thấy thực sự nặng nề, nhưng bạn vẫn phải ghi những bàn thắng để đưa đội bạn vượt lên dẫn trước. Thực hành đúng cách. Đá bóng (phạt đền) khi bạn mệt mỏi và cố gắng thư giãn, bình tĩnh lại, tập trung vào cơ chế sút bóng và cách di chuyển để giúp bạn ghi bàn.
Bước 3. Đo lường cách tiếp cận của bạn và thực hành các cách bước khác nhau
Đối với một số cầu thủ, cách tiếp cận hai bước là đủ để tạo ra sức mạnh mà họ cần. Những người khác có thể cần thêm khoảng cách, hoặc có thể muốn cố gắng vượt qua thủ môn bằng một cách tiếp cận khó khăn. Cách tiếp cận này không bị cấm và có thể được thực hiện. Thực hành cách tiếp cận chụp của bạn từ nhiều khoảng cách khác nhau và xem cách tiếp cận nào phù hợp nhất với bạn.
Một số cầu thủ thích đi khoảng cách xa hơn để thực hiện các bước lắp bắp, các bước nhỏ và nhanh trước khi cuối cùng sút bóng. Điều này có thể vượt qua thủ môn, anh ta có thể nhảy quá sớm, điều này có nghĩa là bạn có thể sút bóng thẳng vào khung thành mà không gặp bất kỳ sự cản trở nào
Bước 4. Thực hành phân tâm
Thật dễ dàng để sút bóng vào lưới trống. Thực hành với một thủ môn nói chuyện gay gắt. Thực hành trong khi anh chị em của bạn cười bạn từ phía sau và nói rằng cú đá của bạn nhất định trượt. Thực hành khi nhạc đang bật to, côn trùng bay và trời mưa. Thực hành trong những tình huống và điều kiện xấu nhất, và cuối cùng bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với tình huống trong trận đấu thực tế.
Bước 5. Thực hành với đôi mắt của bạn nhắm lại
Giờ là lúc bạn nên bình tĩnh và tập trung thực hiện quả đá phạt đền. Nếu bạn muốn thực sự nâng kỹ năng sút phạt của mình lên một tầm cao hơn, hãy tập luyện khi nhắm mắt. Khoảng cách giữa chấm phạt đền và mục tiêu sẽ luôn bằng nhau. Điều này có nghĩa là cách tiếp cận, cơ chế đá và vị trí đá của bạn đương nhiên phải được thực hiện theo cùng một cách. Bạn sẽ có thể làm điều đó khi nhắm mắt. Không có hại gì khi bạn cố gắng phải không?
Lời khuyên
- Lựa chọn giữa việc đá bằng bên trong bàn chân hoặc phần trên của bàn chân - không xen kẽ giữa hai cách này.
- Nhớ thư giãn, hít thở sâu. Hãy nghĩ ra những cách để giúp xoa dịu trái tim và tâm trí của bạn, ví dụ: tưởng tượng rằng thủ môn đang mặc một chiếc quần rộng và có một viên gạch trên đầu - anh ấy đang phải chịu rất nhiều áp lực!
- Thực hành làm cho hoàn hảo - chúc may mắn.
- Bạn không phải bóp bóng (đá quá mạnh) - Tập đá từ từ cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi đá bóng, sau đó đá mạnh hơn.
- Thực hành luôn luôn đá tại cùng một điểm lặp đi lặp lại.
