Nhận thức về nam tính và nữ tính gần như hoàn toàn phụ thuộc vào văn hóa, và văn hóa luôn thay đổi. Năm 1993, một nữ thượng nghị sĩ Mỹ gây xôn xao dư luận khi mặc quần tây tới văn phòng Thượng viện. Tuy nhiên, nhiều người đàn ông và phụ nữ muốn thể hiện mình trong một hình ảnh nam tính truyền thống. Chỉ riêng quần tây thôi là chưa đủ vì bạn cũng sẽ phải thay đổi ngoại hình, thói quen và suy nghĩ để cảm thấy thoải mái hơn với bản thân và trong giao tiếp với người khác.
Bươc chân
Phần 1/3: Áp dụng thái độ nam tính
Bước 1. Thể hiện sự tự tin
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy nam giới có xu hướng tự tin và tự tin hơn phụ nữ mặc dù cả hai đều có trình độ ngang nhau. Nếu một trong những mục tiêu của bạn được coi là nghiêm túc hoặc có thẩm quyền hơn, hãy ưu tiên chống lại sự thiếu tự tin và thụ động. Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện các bước dưới đây, kể cả những người muốn trông nữ tính:
- Thực hành ngôn ngữ cơ thể tự tin, bao gồm thẳng lưng, giao tiếp bằng mắt và giữ cánh tay "mở" trước cơ thể.
- Chấp nhận những lời khen và đừng xin lỗi quá mức (nói "Cảm ơn, tôi rất vui" thay vì "Ồ, không có gì đâu.")
- Học cách yêu cầu những gì bạn muốn và thừa nhận khả năng của bản thân ("Có, tôi có kinh nghiệm trong _, nhưng tôi tính phí $ _ cho một công việc như thế này.")
Bước 2. Chấp nhận rủi ro
Giống như sự tự tin, can đảm chấp nhận rủi ro thường gắn liền với thái độ nam tính. Xu hướng chấp nhận rủi ro đôi khi được coi là liều lĩnh, nhưng khía cạnh tích cực là có thể đưa ra những lựa chọn thông minh ngay cả khi những lựa chọn đáng sợ. Đánh giá lại những giả định đang kìm hãm bạn và bắt đầu suy nghĩ bên ngoài hình hộp chữ nhật. Bạn đang giữ chặt công việc hiện tại vì sợ thay đổi? Có phải đời sống tình cảm của bạn không tiến triển vì bạn sợ phải ở trong một mối quan hệ hoặc cam kết? Đôi khi, bạn phải thực hiện những bước táo bạo để đạt được điều bạn muốn.
Nếu bạn không dám chấp nhận rủi ro mỗi ngày, hãy bắt đầu đối mặt với những nỗi sợ hãi nhỏ. Ví dụ, khuyến khích bản thân thử một sở thích hoặc môn thể thao khác. Bạn sẽ tự tin hơn khi thành công, hoặc tập đối mặt với thất bại với rủi ro không gây hậu quả lớn
Bước 3. Hãy cứng rắn
Trong xã hội nói chung, đàn ông được mong đợi là những người da dày và có khả năng kiểm soát bản thân. Lần tới khi bạn cảm thấy muốn phàn nàn, hãy nghĩ về điều đó. Nếu vấn đề chỉ là một bức xúc nhỏ, hãy để nó yên mà không tìm kiếm sự thông cảm từ người khác. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích trong bối cảnh chuyên nghiệp vì công việc sẽ dễ dàng giải quyết hơn nhiều nếu bạn có thể tránh được những lời đàm tiếu và ghét bỏ.
Bạn cũng cần nhận thức được mặt trái của áp lực văn hóa. Nam giới ít tìm kiếm sự giúp đỡ để giải quyết các vấn đề nghiêm trọng hơn phụ nữ, đặc biệt là trong các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần và tình cảm. Vì vậy, họ gặp khó khăn hơn trong việc phục hồi, và trớ trêu thay lại đặt gánh nặng cho bạn bè và gia đình, những người phải đối mặt với sự tự hủy hoại chưa được giải quyết của họ. Không có gì tốt khi giả vờ rằng bạn có thể xử lý bất cứ điều gì mà không cần sự giúp đỡ
Bước 4. Rèn luyện tính độc lập
Bạn phải tự chịu trách nhiệm. Điều này có nghĩa là bạn cũng sẽ phải học cách may quần áo của chính mình, chứ không chỉ thành thạo trong các hoạt động "nam tính" như thay lốp xe, trừ khi bạn chỉ muốn đáp ứng kỳ vọng của người khác.
Bước 5. Đặt mục tiêu và làm việc để đạt được chúng
Tham vọng và niềm tin vào việc đạt được mục tiêu là hai thuộc tính thường phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ. Một thái độ "đàn ông" giúp xây dựng sự tập trung vào việc đạt được mục tiêu và vượt qua những lo lắng. Cho dù đó là sự nghiệp, tình yêu hay cá nhân, hãy tập trung vào kết quả cuối cùng và tìm cách bắt đầu đạt được nó. Đặt những câu hỏi khó và cố gắng hết sức để trả lời chúng cho đến khi bạn biết mục tiêu của mình là gì và làm thế nào để đạt được chúng.
Đừng lo lắng nếu kế hoạch không suôn sẻ hoặc nếu mục tiêu của bạn khó đạt được hơn những gì bạn nghĩ trước đây. Hãy bình tĩnh và quyết tâm
Bước 6. Nhận biết dấu hiệu nam tính quá mức
Nam tính quá mức là nỗ lực để hiện thực hóa khuôn mẫu nam tính càng nhiều càng tốt mặc dù chẳng có lợi ích gì. Các hành vi nam tính khuôn mẫu bao gồm cạnh tranh gay gắt (đặc biệt là với những người nam tính khác), theo đuổi tình dục một cách tích cực và tìm kiếm xung đột hoặc thống trị (đặc biệt là đối với những người nữ tính). Bạn sẽ khó thiết lập các mối quan hệ thân thiết vì lối sống như vậy vượt qua ranh giới và không chịu hợp tác. Những người nam tính quá mức có nhiều khả năng đối xử với bạn đời của họ một cách bạo lực, về thể xác hoặc tình dục. Đôi khi, họ cũng chấp nhận những rủi ro nguy hiểm mà không mang lại lợi ích gì, hoặc cảm thấy buộc phải làm điều gì đó mà họ không thích chỉ để duy trì hình ảnh nam tính.
Để thể hiện phe "alpha man" trong bối cảnh được kiểm soát nhiều hơn, hãy thử tham gia vào một môn thể thao hoặc trò chơi cạnh tranh
Bước 7. Đừng xấu hổ về cảm xúc của chính bạn
Taufik Hidayat đã làm gì khi vô địch Thế vận hội Athens 2000? Cô ấy khóc. Điều đó có nghĩa là anh ấy không nam tính? Dĩ nhiên là không. Trước đây, đàn ông tự thể hiện mình là những nhân vật cứng rắn với biểu cảm thẳng thừng, nhưng hiện nay, ngày càng nhiều đàn ông tự do thể hiện cảm xúc của mình hơn. Đàn ông và phụ nữ che giấu cảm xúc có nhiều khả năng có mối quan hệ không hạnh phúc, lo lắng hoặc trầm cảm nghiêm trọng, thậm chí mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng. Ít nhất, hãy cởi mở khía cạnh tình cảm của bạn với những người bạn thân và gia đình. Ngay cả trong bối cảnh chuyên nghiệp, khả năng thể hiện cảm xúc mà không do dự hoặc xấu hổ có thể hỗ trợ nam tính bởi vì bạn được coi là có khả năng thể hiện sự tự tin vào bản thân. Nếu bạn chưa đạt đến giai đoạn đó, hãy thể hiện thái độ mạnh mẽ trước đám đông, nhưng đừng ngại bày tỏ cảm xúc của mình khi chúng thực sự quan trọng.
Phần 2/3: Sử dụng đúng từ ngữ
Bước 1. Nói ra suy nghĩ của bạn
Nếu bạn có điều gì đó mang tính xây dựng hoặc hữu ích để nói, hãy nói như vậy. Phong cách ăn nói nam tính được đặc trưng bởi sự cứng rắn và sẵn sàng phát biểu ý kiến mặc dù có khả năng mắc sai lầm.
Mặt khác, ở các nhóm giới tính khác nhau, nam giới thường chiếm ưu thế trong cuộc thảo luận và thường không nhận ra rằng họ đang ngắt lời phụ nữ hoặc không cho phụ nữ cơ hội nói chuyện. Dù giới tính của bạn là gì, hãy cố gắng chú ý đến sự năng động này. Bạn có thể tham gia vào một cuộc họp theo định dạng hợp tác hơn hoặc phát biểu theo ca, cũng như trong các sự kiện xã hội được chia thành các nhóm nhỏ
Bước 2. Đừng suy nghĩ nhiều, ít nhất đừng để người khác biết
Nam tính có nghĩa là biết phải làm gì, hoặc ít nhất là có vẻ như biết. Nếu bạn thừa nhận tội lỗi hoặc không chắc chắn, những người khác cạnh tranh với sự nam tính quá mức sẽ không thực sự coi trọng ý kiến của bạn. Cho dù suy nghĩ này có đúng đắn hay không, sự thật là việc che giấu điểm yếu của bạn có thể giúp bạn giành được thứ gì đó. Tốt nhất, đừng sử dụng kỹ thuật này để làm sa lầy một ý tưởng hay hơn hoặc trong một cuộc tranh cãi vô nghĩa. Nếu ngay từ đầu đã rõ ràng rằng quyết định của bạn là sai, hãy đề xuất những thay đổi mà không suy nghĩ quá nhiều về sai lầm hoặc xin lỗi quá mức.
Phương pháp này được sử dụng tốt nhất trong một cuộc tranh luận về một chủ đề mà bạn giỏi. Nếu ai đó đang cố gắng "vượt mặt" bạn, cách nhanh nhất để thắng thành công trong một cuộc tranh cãi là phản ứng một cách tự tin, không thỏa hiệp
Bước 3. Làm cho người khác cười
Đàn ông nói đùa thường xuyên hơn phụ nữ mặc dù không thực sự có sự khác biệt lớn về mặt sinh học về "sự dễ thương". Trong các mối quan hệ khác giới, phụ nữ có xu hướng thấy những người đàn ông hài hước hấp dẫn hơn, trong khi đàn ông thích những người phụ nữ cười trước những câu chuyện cười của họ. Vì vậy, nếu bạn là con trai, những lời nhận xét dí dỏm và hài hước (thậm chí đôi khi bằng phẳng) có thể khiến bạn trông nam tính hơn. Thật không may, phụ nữ gặp khó khăn hơn trong việc chấp nhận phong cách đàn ông khuôn mẫu này và có thể nhận được phản ứng trái chiều khi họ đưa ra cùng một trò đùa. Một người phụ nữ muốn được coi là "một trong những người đàn ông" có thể trau dồi khiếu hài hước, nhưng thành công của cô ấy phụ thuộc vào những người xung quanh cô ấy theo truyền thống hay hiện đại.
Bước 4. Trở thành người bạn muốn trở thành
Mọi người đều có sự pha trộn giữa các thuộc tính nam tính và nữ tính, chưa kể các đặc điểm không phụ thuộc vào giới tính. Phong cách và sức mạnh của nam tính có thể thay đổi tùy thuộc vào bối cảnh, và không có vấn đề gì với điều đó. Trước khi biến bất kỳ cuộc trò chuyện nào thành một cuộc cạnh tranh testosterone, hãy nhớ mặt khác của nam tính: sự tự tin khi trung thực mà không nản lòng trước khả năng bị đánh giá. Đôi khi, bạn cần cởi bỏ lớp mặt nạ cứng rắn và thể hiện khía cạnh nhạy cảm của mình, bằng cách:
- Thừa nhận sai lầm. Nếu bạn không thể thừa nhận khuyết điểm của mình, người khác sẽ nghĩ bạn là hình mẫu nam tính tồi tệ nhất, đó là một người luôn đặt lợi ích và đường lối của bản thân lên hàng đầu nên dễ bị tổn thương và phá hoại thành công của người khác.
- Đừng để niềm kiêu hãnh và sự tự tin biến thành sự kiêu ngạo. Vâng, chứng tỏ bản thân trước mặt người khác là một trong những đặc điểm nam tính phổ biến nhất, nhưng nếu lạm dụng nó sẽ rất nhàm chán.
Phần 3 của 3: Nhìn nam tính hơn
Bước 1. Chọn kiểu quần áo nam tính
Ngoại hình không phải là yếu tố cơ bản để thay đổi đặc điểm, nhưng chúng có tác động lớn đến suy nghĩ của người khác. Vẻ ngoài nam tính thường liên quan đến màu sắc trung tính hoặc tối, ít hoặc không có phụ kiện, quần ống rộng và có xu hướng giản dị hoặc giản dị, hơn là quần áo đắt tiền hoặc được lựa chọn cẩn thận.
Không có quy tắc nhất định trong phong cách nam tính cho phần còn lại của thế giới. Có những quốc gia mà đàn ông mặc quần áo sáng màu, và có những nhóm xã hội thể hiện quyền lực của nam giới trong những bộ vest và khuy măng sét màu bạc. Quan sát những người bạn "nam tính" và hỏi họ lời khuyên nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu
Bước 2. Tập ăn mặc nam tính hơn
Để râu và ria mép là cách rõ ràng nhất để trông nam tính hơn. Một bộ râu rậm hay không chải thường nam tính hơn một bộ râu được chải chuốt sành điệu, nhưng cũng giống như quần áo, bộ râu cũng phụ thuộc vào ngữ cảnh. Cả nam và nữ muốn trở nên nam tính hơn có thể chọn cắt tóc ngắn và đơn giản, hoặc nhờ sự tư vấn của tiệm hoặc thợ cắt tóc.
Dù muốn nam tính hơn, bạn vẫn phải chăm sóc tóc và cơ thể bằng cách tắm rửa thường xuyên để giữ sạch sẽ, nhưng không nên thường xuyên để mùi hương nam tính tự nhiên không còn
Bước 3. Làm cho cơ thể phụ nữ của bạn trông giống như của đàn ông
Phụ nữ muốn giống đàn ông có thể băng bó ngực. Dù có băng bó ngực hay không, trang phục rộng rãi che đi những đường cong cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Sử dụng các loại nẹp đặc biệt, tránh áp lực quá mạnh và chỉ trong thời gian ngắn. Nẹp không đúng cách có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn
Bước 4. Tập đi bộ nam tính
Nếu bạn muốn trông giống một người đàn ông nam tính, hãy luyện tập ngôn ngữ cơ thể nam tính. Bạn nên đi thẳng và chắc chắn khi bước vào phòng, với vai thẳng. Bước nhanh, dứt khoát và nhìn về phía trước, không nhìn xuống sàn. Lắc vai chứ không phải lắc hông. Hãy mỉm cười và đừng bồn chồn, nghịch ngợm tay hay chỉnh sửa trang điểm ở nơi công cộng.
- Thể hiện ấn tượng như thể bạn rất vui khi đi đâu đó mặc dù trước mặt bạn chỉ có lớp.
- Hãy mỉm cười với những người bạn gặp, nhưng không phải là nụ cười ngốc nghếch mọi lúc. Đừng cắn môi hoặc nhìn chằm chằm vào sự hoài nghi. Thay vào đó, hãy giữ một khuôn mặt thẳng thắn với một nụ cười nhạt, mở to mắt như thể bạn đang đón nhận một thử thách.
Bước 5. Giữ dáng
Bạn không cần một thân hình như một vận động viên thể hình, nhưng thể lực có ảnh hưởng rất lớn đến sự nam tính. Bạn có thể tập thể dục tại phòng tập thể dục vài lần một tuần, chơi bóng rổ, chạy bộ rèn luyện sức khỏe, đi bộ đường dài hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn vui vẻ và cải thiện tình trạng thể chất của mình. Nam tính có nghĩa là kiểm soát được, và cơ thể là thứ có thể kiểm soát được.
Cảm giác tự hào về cơ thể mang lại một thuộc tính quan trọng trong nam tính, đó là sự tự tin. Hãy nhớ rằng mọi người phải trau dồi một thái độ để đạt được nó, không chỉ chạy trên máy chạy bộ
Bước 6. Tắt nguồn
Nếu bạn muốn nam tính hơn, đừng ngại bẩn. Tự sửa xe, cắt cỏ, sơn nhà, làm các công việc gia đình khác hoặc tham gia các hoạt động giải trí có dính bụi bẩn hoặc dầu mỡ. Nó không thực sự khiến bạn trở thành một người đàn ông hay không, nhưng bạn có thể thích điều đó nếu bạn thích sử dụng cơ bắp của mình trong các hoạt động thực tế đã đặt ra thuật ngữ "công việc nam" trong lịch sử.
Bước 7. Có sở thích nam tính
Nếu bạn muốn nam tính hơn, bạn cũng cần có những sở thích nam tính. Ví dụ: chế biến gỗ, đi xe máy, bảo dưỡng ô tô hoặc xe tải, săn bắn, câu cá hoặc chơi thể thao. Đây không phải là một yêu cầu bắt buộc, mà là một cách để truyền sự nam tính cho bạn.
Lời khuyên
- Thể thao. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập và nâng tạ mỗi ngày, nhưng hãy giữ cân nặng ở mức hợp lý và đừng quên chống đẩy. Hãy tận dụng các lớp học mà trung tâm thể dục cung cấp.
- Nếu bạn là phụ nữ và phải mặc đồng phục, hãy thử giấu ngực bằng áo phông bên dưới. Mặc áo khoác hoặc áo len thường xuyên nhất có thể. Hoặc, nếu có thể, hãy mặc đồng phục nam và đi giày.
Cảnh báo
- Không dùng băng thun thường dùng để băng vết thương. Băng được làm để thắt chặt khi bạn di chuyển, và điều đó có nghĩa là bạn đeo càng lâu thì băng càng chặt. Những người trước đây bị khó thở, xương sườn cong và phổi ướt do băng bó ngực bằng băng thun. Không bao giờ sử dụng nó ngay cả trong một ngày.
- Nếu bạn đang sử dụng băng neoprene, hãy mặc một chiếc áo phông vào trước. Nếu không, vùng da hai bên cơ thể sẽ bị phồng rộp và có mùi.
- Cố gắng trông nam tính không có nghĩa là quên vệ sinh cá nhân, nhưng bạn cũng không cần phải tắm hàng giờ liền. Ít nhất, hãy tắm mỗi ngày. Trong khi cơ thể của mọi người đều có mùi sau khi tập luyện, hãy cố gắng giữ cho mùi không quá nồng. Sử dụng chất khử mùi và giữ cơ thể sạch sẽ.
- Lối sống nam tính sẽ khó đối với phụ nữ. Tất cả mọi người, cả đàn ông và phụ nữ, có thể sẽ trách móc bạn.
