Có thể mối quan hệ của bạn đã kết thúc, nhưng đối tác của bạn vẫn không thể bước tiếp! Bạn phải nói rõ rằng mối quan hệ đã kết thúc trước khi người yêu cũ gửi cho bạn một bức thư tình kỳ lạ khác hoặc đứng bên ngoài cửa sổ phòng ngủ của bạn với đài phát "bài hát của bạn". Chiến lược tốt nhất để đối phó với một người yêu cũ bị ám ảnh có thể khác nhau, tùy thuộc vào tính cách của người yêu cũ. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn cơ bản mà bạn có thể làm theo để cho đối phương biết rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc và để bảo vệ bản thân nếu người yêu cũ bắt đầu làm hại bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Giao tiếp sau khi chia tay
Bước 1. Đừng để cuộc chia tay kéo dài
Chia tay nhẹ nhàng có thể gây ra nhiều rắc rối cho bạn. Đừng để làm điều đó một cách nhẹ nhàng vì bạn cảm thấy có lỗi với anh ấy hoặc vì bạn không muốn làm tổn thương anh ấy. Nếu bạn muốn chia tay một ai đó, điều tốt nhất cho cả hai là hãy làm điều đó và cố gắng bước tiếp sau đó.
Bước 2. Nói rõ rằng mối quan hệ này đã kết thúc
Nếu bạn đang đối mặt với một người vợ / chồng cũ không chịu rời bỏ bạn, bạn nên nói rõ rằng mối quan hệ đã thực sự kết thúc. Hãy tử tế và kiên định. Nếu không, người yêu cũ của bạn sẽ cho rằng mối quan hệ vẫn đang tiếp diễn, hoặc có thể tưởng tượng rằng hai bạn sẽ quay lại với nhau vào một thời điểm nào đó.
- Cố gắng tuyên bố rõ ràng như: "[tên của vợ / chồng cũ], mối quan hệ của chúng tôi đã kết thúc một tháng trước. Tôi phải tiếp tục cuộc sống của mình."
- Tránh những câu như, "Tôi cần tập trung vào bản thân ngay bây giờ" hoặc "Tôi không có thời gian cho một mối quan hệ lãng mạn ngay bây giờ," vì những loại câu này có thể tạo ấn tượng rằng mối quan hệ của bạn có thể bắt đầu lại vào một ngày nào đó.
- Nếu bạn đang cố gắng chia tay người ấy và anh ấy không thể hiểu được điều đó, hãy thử thêm một lần nữa và đảm bảo rằng bạn đã hiểu rõ về điều đó. Hãy thử nói điều gì đó như: "Lần cuối cùng chúng ta nói chuyện, tôi muốn nói rõ rằng chúng ta không còn ở trong một mối quan hệ nào nữa, nhưng tôi nghĩ bạn không hiểu. Chúng ta không còn hẹn hò nữa. Bây giờ bạn có hiểu không?"
Bước 3. Cho đối phương biết rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc
Nói với bạn bè và gia đình của bạn (đặc biệt là bạn bè của bạn) rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Càng nhiều người biết về tình huống này, nó sẽ càng "thật" hơn trong mắt vợ / chồng cũ. Nếu bạn lặng lẽ chia tay và không nói với ai khác, đối tác của bạn có thể cho rằng đây là dấu hiệu cho thấy bạn vẫn còn quan tâm đến anh ấy và bị ám ảnh bởi việc quay trở lại với bạn.
Phần 2/3: Tránh Vợ / Chồng cũ
Bước 1. Đừng liên lạc với anh ấy
Người yêu cũ bị ám ảnh có thể cố gắng liên lạc với bạn như gọi điện hoặc nhắn tin, gửi quà, v.v. Nếu bạn đáp lại, ngay cả khi chỉ để nói "đừng làm phiền tôi", anh ấy có thể coi đó như một dấu hiệu cho thấy bạn vẫn quan tâm. Kỹ thuật tốt nhất để đối phó với một người yêu cũ bị ám ảnh là tránh mọi tiếp xúc với họ.
- Tốt nhất bạn không nên trả lời cuộc gọi, tin nhắn văn bản, email, v.v. Đừng bỏ qua nó hoặc chỉ cần xóa nó.
- Nếu vợ / chồng cũ của bạn gửi cho bạn một món quà hoặc đồ vật khác, đừng trả lời hoặc trả lại. Chỉ cần vứt nó đi.
Bước 2. Xóa vợ / chồng cũ khỏi danh bạ và danh sách bạn bè trên mạng xã hội
Vì mạng lưới rộng lớn, phương tiện truyền thông xã hội khiến bạn khó trả lời một đối tác bị ám ảnh. Người yêu cũ của bạn có thể đang cố gắng tiếp cận bạn thông qua mạng xã hội hoặc thông qua một người nào đó mà cả hai đều là bạn bè. Điều tốt nhất cần làm là xóa họ khỏi danh sách bạn bè của bạn trên mạng xã hội: không cho phép họ liên hệ với bạn và không xem nội dung trên mạng xã hội của họ.
Bước 3. Tránh xa người yêu cũ
Tránh tiếp xúc cơ thể với anh ấy có thể là một cách hiệu quả để đối phó với một người yêu cũ bị ám ảnh. Nếu anh ấy không có cơ hội gặp bạn, hy vọng nỗi ám ảnh này sẽ chấm dứt. Điều này có nghĩa là bạn phải thay đổi thói quen hoặc danh sách những địa điểm bạn thường xuyên lui tới. Ví dụ: nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp người yêu cũ tại một quán cà phê mà bạn thường lui tới, bạn có thể muốn tìm một quán cà phê khác. Thật khó chịu, nhưng mặt lợi của nó là bạn có thể thử những địa điểm mới và có một khởi đầu mới.
Phần 3/3: Tăng cường bảo vệ
Bước 1. Nhận biết khi nào tình huống bắt đầu trở nên nguy hiểm
Nếu bạn cảm thấy như người yêu cũ bị ám ảnh của mình đã biến thành kẻ theo dõi, tình huống này có thể nguy hiểm cho bạn. Nếu đúng như vậy, có lẽ bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Hành động theo dõi khác với ám ảnh ở chỗ nó liên quan đến một hình thức lạm dụng hoặc quấy rối lâu dài. Theo luật, rình rập xảy ra khi ai đó liên tục (hai lần trở lên) tiếp cận bạn hoặc liên lạc với bạn khi bạn yêu cầu họ dừng lại hoặc đe dọa (bằng lời nói, bằng văn bản hoặc mơ hồ) để bạn cảm thấy sợ hãi và lo lắng về việc bị tổn thương. Nếu bạn nghĩ mình là kẻ theo dõi, hãy thử gọi cảnh sát. Một số dấu hiệu cho thấy người yêu cũ đang theo dõi bạn nếu anh ấy hoặc cô ấy:
- theo sau bạn
- Đi lang thang quanh nhà, văn phòng hoặc các khu vực khác mà bạn thường xuyên
- Cài đặt thiết bị giám sát trong nhà, ô tô, v.v. hoặc đe dọa cài đặt chúng
- Liên hệ với bạn theo cách không tự nhiên, chẳng hạn như liên hệ với sếp của bạn để thảo luận về mối quan hệ của bạn
- Quấy rối hoặc quấy rối bạn bằng lời nói, để lại các tin nhắn tục tĩu hoặc liên hệ không phù hợp khác
- Làm phiền bạn hoặc những người thân thiết nhất của bạn trực tuyến thông qua nhận xét trên mạng xã hội, hack tài khoản mạng xã hội hoặc email của bạn, v.v.
- Làm tổn thương thú cưng của bạn
- Thực hiện các hành vi phá hoại hoặc phá hủy tài sản cá nhân của bạn
- Tấn công bạn về thể chất hoặc tình dục
- Thực hiện bất kỳ điều nào ở trên với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp của bạn hoặc những người khác biết bạn
Bước 2. Tìm biện pháp bảo vệ nếu bạn cần
Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, lệnh bảo vệ do tòa án ban hành sẽ ngăn không cho ai đó tiếp xúc với bạn. Nếu người yêu cũ của bạn vi phạm lệnh này, họ có thể bị bắt và phạt tiền hoặc bỏ tù. Nếu vợ / chồng cũ của bạn gây nguy hiểm cho bạn hoặc những người xung quanh, hãy liên hệ với các cơ quan chức năng trong khu vực của bạn để biết cách nhận được sự bảo vệ. Các luật điều chỉnh điều này khác nhau tùy theo khu vực, nhưng bạn có thể tìm hiểu những tùy chọn bạn có bằng cách liên hệ:
- Cảnh sát viên
- Luật sư
- Hỗ trợ pháp lý
- Tổ chức chuyên về tra tấn trong nước
Bước 3. Gọi cảnh sát nếu có dấu hiệu bị đe dọa
Cho dù bạn có lệnh bảo vệ bản thân hay không, nếu người yêu cũ khiến bạn hoặc ai đó gần gũi với bạn gặp rủi ro, hãy gọi cảnh sát ngay lập tức.
Ngay cả khi cảnh sát không cho rằng tình huống này là một vấn đề, hãy cố gắng cương quyết thông báo cho đối tác cũ của bạn về hành vi theo dõi. Giải thích mức độ nghiêm trọng của điều này và đưa trở lại các báo cáo cũ mà bạn đã gửi trước đó
Bước 4. Yêu cầu báo cảnh sát để làm bằng chứng
Nếu bạn bị vợ cũ theo dõi, hãy gọi cảnh sát và giải thích cặn kẽ những gì đã xảy ra. Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn nhận được một báo cáo chính thức của cảnh sát, điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn yêu cầu lệnh bảo vệ hoặc kiện nó sau này.
Ghi chép cẩn thận việc rình rập này. Lưu email, tin nhắn văn bản, bài đăng trên mạng xã hội, v.v. khiến bạn khó chịu. Chụp ảnh màn hình các bài đăng trên Facebook hoặc tweet vì anh ấy có thể xóa chúng. Nếu vợ / chồng cũ của bạn đến nhà hoặc văn phòng của bạn, hãy ghi lại ngày và giờ họ đến. Viết ra mọi lần bạn bị đối tác bắt nạt để bạn có bằng chứng nếu bạn phải khởi kiện
Bước 5. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác
Nếu người khác biết về tình huống này, bạn cũng có thể được bảo vệ. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi khi nói với người yêu cũ người đang làm phiền bạn, nhưng bạn bè, gia đình và cộng đồng quan tâm đến bạn sẽ hiểu. Họ cũng có thể giúp bạn theo dõi các dấu hiệu cho thấy người yêu cũ sẽ cố gắng liên lạc, cung cấp cho bạn nơi ở nếu bạn muốn bỏ trốn, hỗ trợ tinh thần và giúp đỡ bằng nhiều cách khác nhau.
Nếu bạn lo lắng về sự an toàn của mình tại nơi làm việc hoặc trường học, hãy nói chuyện với đại diện của bộ phận nhân sự hoặc cố vấn trường học. Hầu hết các công ty đều có các giao thức để giúp bảo vệ bạn, chẳng hạn như đề nghị một nhân viên bảo vệ đi cùng bạn đến xe hơi hoặc đưa người yêu cũ của bạn ra khỏi nơi làm việc hoặc trường học nếu người đó đến
Bước 6. Hiểu rằng tình huống này không phải là lỗi của bạn
Bất cứ ai cũng có thể trở thành nạn nhân của kẻ theo dõi, vì vậy không phải lỗi của bạn nếu người yêu cũ bị ám ảnh này trở thành một vấn đề nguy hiểm. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã khiến anh ta hành xử theo cách này, hành vi rình rập của anh ta không phải là lỗi của bạn, vì vậy hãy liên hệ với cơ quan chức năng để được giúp đỡ.
