Đối phó với người hôn phối lừa dối có thể là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn từng làm. Không có câu trả lời đúng khi quyết định bạn có muốn sửa chữa nó hay không. Những gì bạn có thể làm là giao tiếp với đối tác của mình, lắng nghe bản thân và quyết định xem mối quan hệ của bạn có đáng để cứu vãn hay không. Nếu bạn quyết định muốn sửa chữa nó, thì bạn phải sống với hiện tại mà không lo lắng cho tương lai trong khi nhớ chăm sóc bản thân.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Biết những gì không nên làm
Bước 1. Đừng đánh bại bản thân
Lý do lừa dối của vợ / chồng bạn có thể không phải lúc nào cũng rõ ràng, và bạn có thể thấy tự nhiên khi tự trách mình. Có thể bạn nghĩ rằng bạn đã trở nên yếu ớt hoặc không sẵn sàng trên giường. Có thể công việc khiến bạn choáng ngợp và không dành đủ thời gian cho các mối quan hệ. Tuy nhiên, đây có thể là những lý do khiến mối quan hệ của bạn cần nỗ lực nhiều hơn, nhưng bạn cần biết rằng không có gì bạn đã làm khiến người hôn phối lừa dối bạn và bạn không nên tự trách mình vì những sai lầm của vợ / chồng.
- Tất nhiên, bạn có thể sai đối với một số vấn đề trong mối quan hệ, và điều quan trọng là phải thừa nhận điều đó. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ nghĩ rằng một số sai lầm của mình sẽ khiến người bạn đời không chung thủy với bạn.
- Nếu bạn tập trung quá nhiều vào việc đổ lỗi cho bản thân, thì điều đó sẽ khiến người bạn đời của bạn bỏ đi. Điều quan trọng là bạn cũng phải tập trung vào hành vi của vợ / chồng mình.
Bước 2. Đừng ám ảnh về người thứ ba
Nếu bạn muốn khiến bản thân phát điên càng nhanh càng tốt, thì bạn có thể đặt hàng triệu câu hỏi về người đàn ông hoặc phụ nữ đó, dành hàng giờ theo dõi hồ sơ Facebook của người đó hoặc thậm chí cố gắng nhìn thoáng qua người này. Bạn có thể nghĩ rằng biết mọi thứ về người này có thể giúp bạn tìm ra điều gì sai trái trong mối quan hệ của mình, nhưng trên thực tế, điều này sẽ không cho bạn câu trả lời, thậm chí nó sẽ khiến bạn đau đớn rất nhiều.
- Khi vợ hoặc chồng ngoại tình, hiếm khi liên quan đến người thứ ba. Trừ khi người bạn đời nghĩ rằng họ đang thực sự bắt đầu một mối quan hệ có ý nghĩa với người thứ ba, thì phần lớn, đó chỉ là biểu hiện của sự bất mãn của người đó đối với cuộc tình với bản thân hoặc cuộc hôn nhân. Nếu bạn tập trung quá nhiều vào những người đàn ông hoặc phụ nữ khác, thì bạn sẽ không nghĩ đến người bạn đời hoặc mối quan hệ của mình.
- Mặc dù biết một vài điều về ngoại tình có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, nhưng bạn có thể không muốn biết quá nhiều về ngoại hình của người đó, những gì họ làm hoặc bất kỳ chi tiết nào khác có thể làm phiền bạn hoặc khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Điều này không đáng làm.
Bước 3. Đừng cố gắng hợp lý hóa
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ có thể tiến về phía trước nếu bạn có thể tìm ra lời giải thích hợp lý cho lý do tại sao cuộc ngoại tình lại xảy ra, chẳng hạn như việc chồng bạn cảm thấy bất lực kể từ khi anh ấy mất việc, hoặc rằng một người thứ ba đã đến với bạn. vợ đến nỗi không thể cưỡng lại được., chẳng ích gì khi cố gắng làm cho ra vẻ nhảm nhí. Chấp nhận rằng bạn đang bị tổn thương và bạn cần phải tìm cách để buông bỏ, nhưng đừng nghĩ rằng bao biện cho vợ / chồng của bạn là cách để đạt được điều đó.
Những gì đang diễn ra trong tâm trí của vợ / chồng bạn khi anh ấy hoặc cô ấy quyết định lừa dối có thể bất chấp logic. Đừng dành quá nhiều thời gian để cố gắng nghĩ ra một lý do hoàn hảo tại sao điều này lại xảy ra và thay vào đó hãy cố gắng tiến về phía trước
Bước 4. Đừng nói với cả thế giới
Bạn có thể cảm thấy rất đau và rất tức giận, và có thể bị thôi thúc phải nói với những người còn lại trong gia đình, những người bạn thân nhất của bạn hoặc thậm chí đăng nó lên mạng xã hội để thực sự giải tỏa cảm xúc của mình. Tuy nhiên, nếu có cơ hội bạn sẵn sàng bù đắp và sửa chữa nó, thì bạn sẽ phải đối mặt với việc mọi người nhìn đối tác và mối quan hệ của bạn theo cách khác trong suốt quãng đời còn lại. Thay vì nói với tất cả những người bạn biết, chỉ nói chuyện với những người thân thiết với bạn, những người mà bạn nghĩ thực sự có thể giúp bạn tìm ra điều này.
- Sau khi kể cho mọi người nghe về những gì đã xảy ra, ban đầu bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm, nhưng sau đó có thể là một chút đau đớn và hối tiếc. Bạn có thể không nhận ra rằng bạn chưa sẵn sàng cho những lời khuyên hay sự phán xét của mọi người.
- Nếu bạn nói với những người bạn thân của mình về sự không chung thủy của vợ / chồng bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đã làm điều đó một cách cẩn thận nếu bạn không chắc mình muốn làm gì về điều đó. Nếu bạn bè của bạn nghĩ rằng bạn chắc chắn sẽ rời bỏ người bạn đời của mình, thì họ có thể nói với bạn 1.000 điều mà họ chưa bao giờ thích ở anh ấy hoặc cô ấy, và điều này sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn chút nào và có thể dẫn đến sự khó xử nói chung nếu bạn chọn tiếp tục mối quan hệ..
Bước 5. Đừng ám ảnh về những gì bạn bè và gia đình bạn nghĩ
Và bằng cách không nói với tất cả mọi người rằng bạn biết chuyện gì đã xảy ra, bạn không nên lo lắng về những gì người khác nghĩ về cuộc tình này. Mặc dù những người thân thiết với bạn có thể cho bạn những lời khuyên hữu ích, nhưng vào cuối ngày, đó là tất cả những gì tốt nhất cho bạn và bạn không nên tự hỏi bản thân rằng mọi người sẽ nghĩ gì nếu bạn quyết định rời bỏ hoặc ở lại mối quan hệ này. Khi mọi thứ đã được cân nhắc, mọi người nghĩ gì không thành vấn đề và bạn không nên để sự phán xét của người khác làm ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định của bạn.
Trò chuyện với những người thân thiết có thể giúp bạn tiếp thêm sức mạnh và cách nhìn mới về tình huống của mình. Nhưng cuối cùng, hãy biết rằng ý kiến của họ không bao giờ có thể thay thế được ý kiến của bạn
Bước 6. Đừng bước những bước lớn trước khi suy ngẫm
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn muốn thu dọn đồ đạc hoặc đuổi vợ / chồng ra khỏi nhà ngay sau khi phát hiện ra chuyện ngoại tình, nhưng bạn cần thêm thời gian để suy nghĩ về điều này. Bạn chắc chắn có thể dành thời gian xa vợ / chồng, nhưng tránh nói rằng bạn muốn ly hôn hoặc thực hiện các bước quyết liệt ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để suy ngẫm về những gì đã xảy ra và điều gì là tốt nhất cho bạn và mối quan hệ của bạn thay vì làm điều gì đó bạn sẽ hối tiếc sau này.
Mặc dù quyết định dành thời gian xa nhau ngay lập tức có thể là một điều tốt, nhưng bạn nên tránh nói rằng bạn muốn ly hôn ngay khi biết tin; mặc dù đây có thể là bản năng mách bảo bạn phải làm gì, hãy đợi cho đến khi đầu óc tỉnh táo trước khi quyết định điều này cho tốt
Bước 7. Đừng trừng phạt người bạn đời của bạn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy tốt khi đối xử tốt với vợ / chồng của mình, lấy những thứ họ yêu thích hoặc thậm chí tự mình ngoại tình để đổi lại, nhưng kiểu hành vi này sẽ không giúp bạn tiến xa và sẽ không giúp bạn tiến tới mối quan hệ của mình. Mặc dù bạn có thể bị tổn thương, lạnh nhạt với người bạn đời của mình, xa cách trong một thời gian, nhưng bạn không nên chủ động khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn, nếu không cả hai sẽ cảm thấy thực sự tồi tệ.
Trừng phạt người bạn đời của bạn sẽ chỉ khiến bạn thêm cay đắng và sẽ khiến mối quan hệ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể dành thời gian xa nhau và trở nên lạnh lùng và xa cách hơn bình thường, nhưng chủ động bạo lực sẽ không giúp ích được gì
Phương pháp 2/3: Thực hiện bước đầu tiên
Bước 1. Thực hiện mong muốn của bạn
Bạn nên dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn từ người phối ngẫu của mình trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện với anh ấy hoặc cô ấy. Đừng chỉ bắt đầu nói về cuộc tình và chuyển sang khóc lóc và làm lành. Tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian xây dựng kế hoạch trò chơi để vợ / chồng của bạn biết bạn mong đợi điều gì ở anh ấy nếu anh ấy muốn mối quan hệ tiếp tục. Đây không phải là hình phạt mà giống như một kế hoạch để cùng nhau tiến lên.
- Hãy cho đối tác của bạn biết những gì anh ấy phải làm để bạn tiếp tục mối quan hệ. Điều này có thể bao gồm việc đi tư vấn cùng nhau và có thể là riêng biệt, thực hiện các bước cụ thể để khám phá lại những điều hai bạn thích làm cùng nhau, dành thời gian giao tiếp mỗi đêm hoặc ngủ trong các phòng riêng biệt cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ lại không gian.
- Nếu bạn đang nghĩ đến việc ly hôn, bạn có thể muốn thuê luật sư càng sớm càng tốt. Bạn làm điều này càng sớm, bạn sẽ có vị trí đặt giá thầu tốt hơn.
Bước 2. Cho nó thời gian
Ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn sẵn sàng tha thứ cho người bạn đời của mình hoặc để mọi thứ trở lại bình thường, bạn nên biết rằng sẽ mất nhiều thời gian để lấy lại cảm giác tin tưởng và tình yêu mà bạn đã từng dành cho người bạn đời của mình. Ngay cả khi cả hai đều quyết tâm làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn, có thể mất một thời gian dài để mọi thứ trở nên bình thường, thiếu những từ "bình thường" trở lại và để bạn cảm thấy giống như người bạn đang kết hôn. Điều này là rất tự nhiên. Nếu bạn cố gắng vội vàng trên đường đi, bạn có thể gặp rắc rối.
- Bạn sẽ không thể tha thứ cho người bạn đời của mình hoặc cảm thấy như mọi thứ trở lại bình thường chỉ sau một đêm. Có thể mất vài tháng, thậm chí nhiều năm để xây dựng lại niềm tin đó.
- Bạn cũng phải làm chậm lại. Có thể mất nhiều ngày bạn mới cảm thấy thoải mái khi ngủ cùng giường với đối tác của mình, đi ăn tối với anh ấy hoặc cô ấy hoặc thích làm những điều bạn thích làm cùng nhau. Hãy chuẩn bị cho nó.
Bước 3. Hãy bộc lộ cảm xúc của bạn
Hãy cho đối tác của bạn biết cảm giác của bạn. Hãy kể cho anh ấy nghe về sự tức giận, nỗi đau, sự phản bội và nỗi đau mà anh ấy đã gây ra cho bạn. Đừng dựng lên một bức tường và hành động như thể nó không có gì to tát cả; để anh ấy thực sự nhìn thấy nỗi đau của bạn và nghe bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn không thành thật và cởi mở về những gì bạn đang trải qua, thì bạn sẽ không bao giờ thực sự có thể cùng nhau tiến về phía trước. Mặc dù bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi khi tiết lộ cảm xúc thật của mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải làm điều này.
- Nếu bạn lo lắng về việc gặp người phối ngẫu của mình hoặc không nói hết những điều bạn muốn nói, bạn có thể viết ra tất cả những điều bạn muốn chia sẻ. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị cuốn vào tình hình hiện tại và quên mất những điểm quan trọng mà bạn muốn thực hiện.
- Nếu bạn cảm thấy quá xúc động để trò chuyện về những gì đã xảy ra, hãy cho nó một vài ngày hoặc đợi đủ lâu để cảm thấy thoải mái khi nói về nó một cách trung thực nhất có thể. Tất nhiên, cuộc trò chuyện có thể không bao giờ cảm thấy thoải mái chút nào, nhưng bạn có thể dành thời gian để làm quen và tự tin nếu cần. Tuy nhiên, bạn có thể không muốn trì hoãn cuộc trò chuyện này quá lâu.
Bước 4. Đặt câu hỏi mà bạn muốn có câu trả lời
Bạn có thể muốn một số rõ ràng về những gì đối tác gian lận của bạn đang làm. Nếu bạn muốn tổng hợp lại việc điều này đã xảy ra như thế nào, thì bạn có thể đặt câu hỏi về việc điều này đã xảy ra bao nhiêu lần, nó xảy ra khi nào, nó bắt đầu như thế nào, hoặc thậm chí về cảm nhận của vợ chồng bạn về người này. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có bất kỳ cơ hội nào cho mối quan hệ này lâu dài, thì bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi hỏi về những chi tiết mà bạn không nên biết.
Đặt bất kỳ câu hỏi nào bạn nghĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vị trí của mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, cố gắng tránh hỏi những câu hỏi chỉ để thỏa mãn sự tò mò của bạn; câu trả lời có thể là quá đau đớn
Bước 5. Trong bài kiểm tra
Nghe thì có vẻ xấu hổ nhưng ngay khi phát hiện ra người phối ngẫu đang lừa dối mình, cả hai nên đi kiểm tra ngay. Bạn không biết người thứ ba có thể mắc bệnh gì và bạn cũng không biết bệnh đó có lây sang bạn hay không. Mặc dù vợ / chồng của bạn có thể tranh luận rằng điều này là không cần thiết, nhưng đây là điều bạn nên làm để đảm bảo cả hai đều an toàn.
Trải qua quá trình này cũng sẽ giúp vợ / chồng bạn hiểu được mức độ nghiêm trọng của hành động của anh ấy hoặc cô ấy. Ngủ với người khác trong khi ngủ với bạn cũng khiến bạn gặp rủi ro và điều quan trọng là bạn phải thừa nhận điều đó
Bước 6. Lắng nghe vợ / chồng của bạn
Mặc dù bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương, choáng ngợp, bị phản bội, tức giận và một loạt những cảm xúc khác mà bạn muốn bộc lộ, nhưng điều quan trọng là bạn phải ngồi xuống và lắng nghe người bạn đời của mình. Bạn có thể cảm thấy lắng nghe anh ấy là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng nếu bạn muốn rõ ràng và tiến tới mối quan hệ, thì bạn phải lắng nghe câu chuyện của anh ấy. Bạn có thể tìm hiểu về những cảm giác mới hoặc sự thất vọng mà bạn không biết đối tác của mình đã trải qua.
Thật không công bằng khi nghĩ rằng anh ấy không xứng đáng kể về câu chuyện của mình hoặc có cảm xúc trong tất cả những điều này. Mặc dù bạn có thể cảm thấy chưa sẵn sàng để đối phó với cảm xúc của đối tác của mình, nhưng bạn cần để anh ấy thể hiện bản thân nếu bạn muốn tiến về phía trước
Bước 7. Cải thiện giao tiếp của bạn mỗi ngày
Một khi bạn và vợ / chồng của bạn đã bắt đầu nói về gian lận, bạn có thể làm việc để cải thiện các kênh giao tiếp. Đảm bảo cởi mở và trung thực, nói chuyện thường xuyên và tránh thái độ hung hăng thụ động càng nhiều càng tốt. Mặc dù điều này dường như là không thể sau những gì vợ chồng bạn đã làm, nhưng điều quan trọng là bạn phải giao tiếp nếu bạn muốn mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.
- Một khi bạn có ý định như vậy, hãy hẹn gặp nhau mỗi ngày, loại bỏ mọi phiền nhiễu và nói về mối quan hệ của bạn đang diễn ra như thế nào. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và chỉ diễn lại những cảm xúc cũ, thì bạn nên cố gắng nói nhiều về hiện tại và tương lai hơn là quá khứ.
- Điều quan trọng là bạn và vợ / chồng của bạn phải kiểm tra với nhau để xem bạn đang cảm thấy như thế nào. Đây là thời điểm để tỉnh táo và tập trung vào mối quan hệ của bạn. Nếu bạn không có khả năng giao tiếp mạnh mẽ, thì bạn rất khó để tiến lên phía trước.
- Cố gắng thể hiện cảm xúc của bạn bằng những câu nói “Tôi”, chẳng hạn như nói: “Tôi cảm thấy buồn khi bạn không chào tôi sau khi bạn đi làm về”, thay vì sử dụng những câu nói “bạn”, chẳng hạn như “Bạn không bao giờ để ý với tôi sau khi bạn đi làm về, “nghe có vẻ buộc tội hơn.
Bước 8. Quyết định xem bạn có muốn cố gắng sửa chữa nó không
Tất nhiên, một khi bạn bắt đầu nói về sự không chung thủy, bạn phải đưa ra một quyết định quan trọng: bạn có nghĩ rằng cuối cùng bạn có thể tha thứ cho vợ chồng mình và có một mối quan hệ lành mạnh trở lại, hay bạn nghĩ rằng không có cách nào để điều này có hiệu quả? Điều quan trọng là phải thành thật với bản thân và suy nghĩ xem mối quan hệ của bạn có đáng để cứu vãn hay không. Điều quan trọng nhất là dành không gian và thời gian mà bạn cần để thực sự suy ngẫm trước khi đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào.
- Nếu bạn đã nói chuyện với vợ / chồng của mình, bày tỏ cảm xúc của mình và nghe câu chuyện của anh ấy trong khi cảm thấy như bạn đã dành một chút thời gian để suy ngẫm về cảm xúc của mình, thì bạn có thể bắt đầu quyết định xem mình có muốn thử hay không. làm cho mọi thứ đúng.
- Nếu bạn quyết định muốn sửa chữa nó, thì hãy chuẩn bị thật nhiều nỗ lực. Nếu bạn biết điều này đã kết thúc với bạn, thì đã đến lúc bạn phải thực hiện các bước để ly hôn. Nếu đây là con đường dành cho bạn, thì bạn nên tìm kiếm luật ở tiểu bang và / hoặc tiểu bang của bạn - chúng có xu hướng thay đổi khá nhiều.
Phương pháp 3/3: Xây dựng lại mối quan hệ của bạn
Bước 1. Làm những gì tốt nhất cho bạn
Thật không may, không tạp chí, bạn bè, thành viên gia đình hoặc bác sĩ nào có thể cho bạn biết quyết định nào là tốt nhất cho bạn - hoặc cho gia đình bạn. Nếu có trẻ em tham gia, thì quyết định của bạn càng trở nên phức tạp hơn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng chỉ có một câu trả lời đúng, nhưng khi mọi thứ đã được cân nhắc, bạn nên thành thật với chính mình và xem trái tim bạn đang thực sự nói với bạn điều gì. Có thể mất nhiều thời gian để tìm ra sự thật, nhưng điều quan trọng nhất là bạn thừa nhận rằng không ai có thể nói cho bạn biết bạn phải làm gì hoặc phải cảm thấy gì - đặc biệt là không phải người phối ngẫu của bạn.
Đây có thể là một suy nghĩ đáng sợ, vì bạn có thể sẽ mất một thời gian để tìm ra câu trả lời. Nhưng nếu có điều gì đó bản năng mách bảo, thì tốt hơn hết bạn nên lắng nghe
Bước 2. Lựa chọn để tha thứ
Hãy nhớ rằng sự tha thứ thực sự là một sự lựa chọn; nó không phải là một cái gì đó đã xảy ra hoặc không xảy ra. Nếu bạn sẵn sàng tha thứ cho người phối ngẫu của mình, hoặc thậm chí cố gắng tha thứ cho người ấy, thì bạn phải kiên quyết lựa chọn làm như vậy. Sự tha thứ không chỉ nằm trong lòng bạn và cô ấy, và bạn cần phải nỗ lực để đạt được điều đó. Bước đầu tiên là chấp nhận rằng bạn sẽ cố gắng thực hiện nó.
Hãy thành thật với vợ / chồng của bạn về điều này. Đừng để mong muốn tha thứ hay không tha thứ của bạn vẫn còn là một ẩn số. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn đang thực sự cố gắng giải quyết vấn đề đó
Bước 3. Dành thời gian cho nhau mà không liên quan gì đến sự không chung thủy
Nếu bạn muốn bắt đầu xây dựng lại mối quan hệ của mình, thì bạn và vợ / chồng của bạn cần dành thời gian chất lượng cho nhau mà không liên quan gì đến việc vợ chồng bạn lừa dối bạn. Cố gắng làm những việc bạn từng yêu thích làm cùng nhau và tránh những nơi khiến bạn nhớ đến chuyện tình cảm. Cố gắng bắt đầu từ đầu, đảm bảo mối quan hệ của bạn có một nền tảng vững chắc thông qua các hoạt động hàng ngày trước khi bạn tiến lên quá nhanh.
Bạn thậm chí có thể tìm các hoạt động mới, như đi bộ đường dài hoặc nấu ăn, để thực hiện cùng nhau. Điều này có thể giúp bạn nhìn mối quan hệ của mình theo một khía cạnh khác. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không cảm thấy như người phối ngẫu của mình đang phải trải qua nó hoặc cố gắng quá nhiều
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Khi đối mặt với một người hôn phối lừa dối, bạn có thể cảm thấy như thể ưu tiên cuối cùng của bạn là chăm sóc bản thân. Có lẽ bạn đang quá bận rộn khi trải qua một cơn bão cảm xúc phức tạp hơn là nghĩ về những thứ như ăn ba bữa một ngày, ra nắng và đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì sự mạnh mẽ trong khoảng thời gian khó khăn này và có thêm năng lượng để phát triển mối quan hệ của mình, thì đây là điều bạn nên làm. Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ:
- Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn không thể ngủ vì bị quấy rầy bởi người phối ngẫu đang ngủ bên cạnh bạn, bạn nên thoải mái thảo luận về việc sắp xếp chỗ ngủ thay thế.
- Cố gắng ăn uống lành mạnh ba lần một ngày. Mặc dù bạn dễ ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ có đường, vì căng thẳng, bạn nên cố gắng giữ gìn sức khỏe để giữ tinh thần sảng khoái. Thức ăn béo có thể khiến bạn cảm thấy uể oải.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thời gian này bài tập tốt cho thể chất và tinh thần của bạn và có thể giúp bạn có thời gian ở một mình và không nghĩ đến chuyện ngoại tình.
- Viết nhật ký. Cố gắng viết ít nhất một vài lần một tuần để dành thời gian kết nối với những suy nghĩ của bạn.
- Đừng tự cô lập mình. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình của bạn để cảm thấy bình tĩnh trong lòng.
Bước 5. Tìm kiếm sự tư vấn
Mặc dù tư vấn không dành cho tất cả mọi người, nhưng bạn và vợ / chồng của bạn nên thử nếu bạn đang cố gắng cải thiện. Bạn có thể thấy điều này rất xấu hổ hoặc quá sức đối với bạn, nhưng nó thực sự có thể là một cách tuyệt vời để tạo không gian an toàn cho bạn và đối tác của bạn và để bạn thực sự cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc của mình. Hãy tìm một cố vấn mà bạn tin tưởng và chắc chắn rằng bạn đã nỗ lực hết mình cho buổi học của mình.
Nếu điều này quan trọng đối với bạn, hãy nói rõ với vợ / chồng của bạn rằng điều này là không thể thương lượng. Đối tác của bạn đã phá vỡ lòng tin của bạn, và anh ấy sẽ có thể làm điều này cho bạn
Bước 6. Hòa hợp con cái của bạn
Nếu bạn có con, đối phó với người phối ngẫu lừa dối của bạn sẽ càng phức tạp hơn. Con cái của bạn có thể sẽ cảm thấy căng thẳng trong nhà của bạn, và tốt nhất là hãy cởi mở và trung thực với chúng về sự thật rằng bạn và vợ / chồng của bạn có vấn đề. Mặc dù bạn không nhất thiết phải đi vào quá chi tiết, nhưng hãy cho họ biết rằng bạn yêu họ và bạn và vợ / chồng của bạn đang cố gắng hết sức để giải quyết mọi việc.
- Nếu bạn đang nghĩ đến việc chấm dứt mối quan hệ, đừng để vợ / chồng lợi dụng con cái khiến bạn cảm thấy tội lỗi để tiếp tục tình trạng khó khăn này. Mặc dù anh ấy có thể tranh luận rằng con cái của bạn sẽ tốt hơn khi có hai bố mẹ trong nhà, nhưng điều này không đúng nếu hai bố mẹ luôn gây gổ hoặc không quan tâm đến nhau nữa.
- Hãy dành thời gian cho họ, ngay cả khi bạn đang đối mặt với tình huống khó khăn này. Ở bên con bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Bước 7. Biết khi nào nó kết thúc
Nếu bạn đang cố gắng làm cho mọi thứ trở nên ổn thỏa và không thể thấy bản thân có thể tha thứ cho người bạn đời của mình hoặc tiếp tục, thì có thể đã đến lúc bạn phải kết thúc mối quan hệ. Đừng thất vọng với bản thân vì không thể tha thứ cho người hôn phối của bạn, mặc dù họ đã rất cố gắng để giành lại lòng tin của bạn; một số điều vẫn không thể tha thứ. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể tiếp tục mối quan hệ và cảm thấy như bạn đang cố gắng sửa chữa nó, thì đã đến lúc đưa ra quyết định và buông tay.
- Đừng tức giận hoặc thất vọng với bản thân nếu bạn cảm thấy mình không thể tha thứ. Bạn đã cố gắng, và đối tác của bạn là người đã phá vỡ lòng tin của bạn ngay từ đầu.
- Nếu bạn đã có thể buông bỏ, thì bạn không nên cảm thấy xấu hổ về bản thân vì đã “từ bỏ”. Bạn đã đưa ra lựa chọn mà bạn cảm thấy là tốt nhất cho mối quan hệ của mình và gia đình, và không ai nên đánh giá điều đó.
Lời khuyên
- Một điều bạn có thể thử là sử dụng điện thoại di động của anh ấy trong giây lát và chọn một hoặc hai số có vẻ không quen thuộc và cố gắng gọi cho họ bằng một số riêng. Xem ai trả lời.
- Nhiều khả năng số đó sẽ không có tên, chỉ là một con số để hướng bạn khỏi tên con trai hoặc con gái cụ thể.
Cảnh báo
- Đừng ghen tuông và khiến anh ấy nghĩ rằng bạn đang tìm kiếm bất kỳ thông tin nào hoặc nghĩ bất cứ điều gì khác thường. Bạn có thể thử hỏi anh ấy một câu hỏi thật lòng trước.
- Đừng tỏ ra quá tò mò khi nói chuyện với anh ấy, bạn sẽ khiến anh ấy tránh xa bất cứ điều gì mà bạn thực sự đang cố gắng làm sáng tỏ.
