Nếu không muốn thất vọng, hãy là người vô tâm. Mặc dù câu nói nghe có vẻ vô lý, nhưng thực tế là nhiều người chọn cách kìm nén cảm xúc và hành động "lạnh lùng" để củng cố bản thân khỏi những cảm giác tiêu cực không mong muốn. Về mặt khoa học, tất cả những người khỏe mạnh về thể chất và tình cảm đều phải có cảm xúc; Thực tế này không thể bị phủ nhận hoặc thay đổi. Tuy nhiên, họ có quyền lựa chọn cách xa tình cảm với những tình huống xung quanh, ngăn bản thân trở nên quá thân thiện và đặt lợi ích của bản thân lên trước người khác. Bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết? Đọc tiếp bài viết này!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Hãy bình tĩnh để tránh bị tổn thương về mặt cảm xúc
Bước 1. Quên đi những tổn thương và cảm xúc trong quá khứ vẫn còn ám ảnh bạn
Thuật ngữ “món nợ tình cảm” thường được dùng để mô tả những cảm xúc trong quá khứ vẫn còn ám ảnh và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn cho đến ngày nay. Hãy mở lòng mình với tất cả những cảm xúc trong quá khứ vẫn đang đè nặng bạn; Phá vỡ những khuôn mẫu bạn đã hình thành để đáp lại những cảm xúc này và bước ra ngoài vùng an toàn của bạn. Làm như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra những cảm xúc trong quá khứ và bước tiếp mà không cần đến chúng.
Trong khi ở trong vùng an toàn của bạn có vẻ như sẽ bảo vệ bạn khỏi việc tấn công những cảm giác tiêu cực, nhưng thực sự ở lại đó thực sự sẽ khiến bạn thua những cảm xúc đó; nói cách khác, những cảm xúc này sẽ tiếp tục lấn át bạn, khiến bạn khó tiếp tục sống tốt. Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn; chắc chắn, bạn sẽ được giúp để kiểm soát những cảm xúc tiêu cực khác nhau và những tổn thương vẫn còn ám ảnh bạn
Bước 2. Đừng đặt ra những kỳ vọng cụ thể
Làm như vậy sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi đau về tinh thần nếu những kỳ vọng đó không được đáp ứng. Nếu bạn buộc phải đặt ra những kỳ vọng, hãy giữ chúng ở mức tối thiểu và đừng đưa ra những kỳ vọng cụ thể.
Làm cho kỳ vọng trở nên thực tế hơn. Ví dụ: thay vì đưa ra các kỳ vọng cụ thể như "hôm nay trời không thể mưa và thời tiết phải ở khoảng 27 ° C", hãy thử đưa ra các kỳ vọng chung chung hơn như "Tôi muốn thời tiết hôm nay ấm hơn thời tiết hôm qua"
Bước 3. Giữ cho bản thân bận rộn
Giữ cho bản thân bận rộn được chứng minh là làm tăng sự hài lòng của một người trong cuộc sống. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ chọn những hoạt động mang lại lợi nhuận và có tiềm năng giúp bạn đạt được mọi mục tiêu trong cuộc sống. Để tăng động lực, hãy thử thưởng cho năng suất và thành tích của bạn!
Bạn cũng có thể tập trung tâm trí nhiều hơn vào công việc, tập thể dục hoặc dọn dẹp nhà cửa thay vì tìm kiếm những nguồn cảm xúc
Bước 4. Kiểm soát mối quan hệ của bạn với người khác
Đừng để người khác kiểm soát bạn bằng những lời xin lỗi hoặc những lời hứa hão huyền. Xác định loại mối quan hệ bạn muốn và đảm bảo rằng bạn chỉ xây dựng mối quan hệ với những người có thể đáp ứng những mong muốn đó. Hãy là bên duy nhất kiểm soát sự tham gia và gắn bó của bạn trong một mối quan hệ!
Bước 5. Thực hiện theo quy trình trị liệu
Nếu những tổn thương trong quá khứ vẫn còn ám ảnh bạn về mặt tình cảm, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia để giải quyết nó. Hãy nhớ rằng, những vấn đề liên quan đến cảm xúc như trầm cảm hay lo lắng mãn tính không phải là điều bạn nên bỏ qua! Một nhà tâm lý học hoặc cố vấn có kinh nghiệm có thể giúp đề xuất các phương pháp tiếp cận lâm sàng hoặc các loại thuốc có thể giúp bạn hồi phục.
Phương pháp 2 trong 3: Hãy tỏ ra điềm tĩnh để không bị người khác chiếm đoạt
Bước 1. Biết bạn muốn gì
Rất có thể, bạn đã biết những gì KHÔNG Bạn muốn; bước tiếp theo là xác định những điều bạn thích và kết luận mong muốn của bạn dựa trên kết quả của việc xác định. Mong muốn của bạn càng rõ ràng thì nỗ lực đạt được nó càng hiệu quả.
- Tin tôi đi, một người thực sự hiểu được mong muốn và nhu cầu của mình sẽ rất khó bị người khác lợi dụng. Trên thực tế, thực hiện bước này là rất quan trọng để đảm bảo thành công trong tương lai của bạn, cũng như ngăn người khác tiêu hao thời gian và năng lượng quý báu của bạn thay cho họ.
- Đôi khi, căng thẳng và cảm giác tội lỗi có thể thúc đẩy bạn làm điều gì đó trái với ý muốn của mình. Để ngăn điều này xảy ra, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự biết mình thực sự muốn gì.
Bước 2. Nói mong muốn của bạn
Một khi bạn thực sự biết mình muốn gì, hãy chia sẻ mong muốn đó với những người xung quanh. Hãy rõ ràng về những gì bạn thực sự muốn và mong đợi, và đừng hy sinh lợi ích của mình vì nhu cầu của người khác.
Rất có thể, bạn cần phải hy sinh một chút thời gian và khả năng của mình để người khác làm những điều bạn muốn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn vạch ra ranh giới rõ ràng để người khác không quay sang lợi dụng những mong muốn đó để lợi dụng bạn
Bước 3. Nói “Không” với bất kỳ điều gì không phù hợp với bạn
Đừng lãng phí thời gian quý giá để làm những việc không giúp bạn đạt được mục tiêu cuộc sống dễ dàng hơn. Đảm bảo rằng bạn chỉ tham gia vào các hoạt động hỗ trợ các mục tiêu cá nhân của bạn; nói cách khác, từ chối mọi yêu cầu không mang lại lợi ích đáng kể cho bạn.
- Một cách dễ hiểu, hãy thử nói: "Xin lỗi, tôi không thể (hoặc sẽ không) làm điều đó." Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một lời giải thích như, "Tôi không có thời gian để cam kết điều đó." (mặc dù bạn thực sự không cần phải làm như vậy!).
- Bạn có thể cảm thấy khó cưỡng lại nếu bạn đang mang trong mình cảm giác tội lỗi. Ví dụ: bạn có thể gặp khó khăn khi từ chối yêu cầu tổ chức sự kiện từ thiện của một người bạn hoặc từ chối yêu cầu của gia đình để làm điều gì đó mà bạn thực sự không muốn làm. Học cách nói "Không" một cách tự tin và chắc chắn!
Bước 4. Xem xét khả năng làm việc với những người khác
Thông thường, con người khó chấp nhận sự thật rằng họ có thể được lợi nếu họ sẵn sàng hợp tác với người khác. Trên thực tế, sự thật này ẩn chứa một sự thật không thể phủ nhận; làm việc với những người khác hóa ra là một cách lành mạnh và hiệu quả hơn để đạt được mục tiêu của bạn! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, hãy đảm bảo rằng mối quan hệ mà bạn đang có có thể mang lại lợi ích cho cả hai bên; nói cách khác, không bên nào cảm thấy mình bị lợi dụng.
Hãy nhớ rằng, mọi mối quan hệ đều đi theo cả hai chiều. Trong bất kỳ mối quan hệ nào, lý tưởng nhất là bạn sẽ nhận được nhiều như bạn cho đi. Bằng cách áp dụng những nguyên tắc này, bạn cũng có thể xây dựng các mối quan hệ xã hội và nghề nghiệp có chất lượng với những người khác
Bước 5. Suy nghĩ về động cơ của người khác
Khi ai đó yêu cầu sự giúp đỡ của bạn, hãy cố gắng hiểu lý do và động cơ đằng sau đó; Cũng hiểu lý do tại sao bạn đang được yêu cầu giúp đỡ. Sau đó, hãy xác định xem liệu bạn có được lợi nếu bạn sẵn sàng giúp đỡ anh ấy.
Phương pháp 3/3: Hãy tỏ ra điềm tĩnh để tránh người khác
Bước 1. Tránh nói nhỏ
Trên thực tế, sự tồn tại của công nghệ đã và đang giúp bạn làm điều đó! Ví dụ, bạn có thể giả vờ đang nghe điện thoại hoặc luôn đeo tai nghe để ngăn người khác nói chuyện với bạn. Bạn cũng có thể chặn nỗ lực của người khác để thu hút bạn bằng cách nói điều gì đó có ý nghĩa, "Tôi quá bận để nói chuyện với bạn."
Nếu một đồng nghiệp mời bạn trò chuyện trong khi xếp hàng chờ đồ ăn tại căng tin, hãy nhẹ nhàng ngăn cản anh ta hoặc cô ta bằng cách nói: “Tôi xin lỗi, tôi không thể nói chuyện ngay bây giờ. Còn nhiều việc nữa, ở đây."
Bước 2. Từ chối lời mời hoặc lời mời tham dự các sự kiện xã hội khác nhau
Hãy thể hiện sự từ chối của bạn một cách chắc chắn nhưng không xúc phạm đến người hỏi. Đảm bảo rằng bạn cũng xác nhận rằng quyết định là cuối cùng; nếu bạn đưa ra những lý do kém chắc chắn hoặc không hợp lý, rất có thể bạn sẽ vẫn bị buộc phải tham dự.
- Lý do hoàn hảo để dễ dàng tránh hầu hết mọi hoạt động là, “Xin lỗi, tôi có kế hoạch khác trong ngày.”.
- Hãy nhớ rằng, bạn không bắt buộc phải cung cấp lời giải thích khi từ chối lời mời hoặc lời mời của ai đó. Nên trả lời ngắn gọn như "Tôi xin lỗi, tôi không thể" là đủ.
Bước 3. Từ chối yêu cầu của người khác
Đối với một số người, từ chối yêu cầu của người khác là điều tối kỵ. Trên thực tế, bạn không bao giờ có nghĩa vụ phải giúp đỡ người khác, bạn biết đấy! Nếu bạn thực sự không muốn làm điều đó, hãy nói "Không" một cách tự tin và tự tin. Nhưng một lần nữa, không cần phải thô lỗ để đưa ra quan điểm của bạn.
Nếu một người bạn nhờ bạn trông nhà, bạn chỉ cần nói: "Xin lỗi, tôi không thể.". Hãy nhớ rằng, bạn không bắt buộc phải cung cấp lời giải thích; tuy nhiên, bạn cũng có thể làm điều đó nếu bạn muốn
Bước 4. Xây dựng hệ thống hỗ trợ mới
Nếu vấn đề nằm ở những người thân và bạn bè thân thiết nhất của bạn, hãy thử tìm một hệ thống hỗ trợ mới thay vì cố gắng tránh xa mọi người. Gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn, chẳng hạn như những người làm việc trong lĩnh vực tương tự, đi nghỉ ở những nơi tương tự và / hoặc thích những điều giống bạn.
Lời khuyên
- Hãy nắm lấy cơ hội đang có sẵn trước mắt mà không do dự.
- Ngừng kết nối với những người tiêu cực.
- Không cần phải cảm thấy tội lỗi.
Cảnh báo
- Một số người sẽ khó chấp nhận thái độ lạnh nhạt của bạn.
- Hãy chuẩn bị để nhận được phản ứng lạnh lùng không kém từ những người khác.
