Nói chung, mặt của mọi người đỏ lên khi họ cảm thấy căng thẳng hoặc xấu hổ, chủ yếu là do hai tình trạng này khuyến khích hệ thần kinh giao cảm làm giãn các mạch máu trên mặt. Kết quả là, lượng máu trên mặt sẽ tăng lên và khiến màu sắc trông đỏ hơn bình thường. Thật không may, đối với một số người, tình huống này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm sự bối rối của họ. Bạn có cảm thấy như vậy không? Nào, hãy đọc bài viết này để tìm ra mẹo khắc phục nhé!
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Ngăn chặn khuôn mặt đỏ
Bước 1. Chuẩn bị tinh thần
Trên thực tế, mặt của một người có thể đỏ lên vào những thời điểm không thích hợp, chẳng hạn như khi người đó đang có một bài thuyết trình hoặc cuộc trò chuyện rất quan trọng. Để ngăn điều này xảy ra, hãy tăng cường sự chuẩn bị và sự tự tin của bạn. Bằng cách này, khả năng bạn nói lắp, vốn tự động khiến bạn đỏ mặt, sẽ giảm đi đáng kể. Hãy chuẩn bị tinh thần thật tốt trước khi tham gia một sự kiện quan trọng để bạn chuẩn bị cho mọi tình huống có thể xảy ra.
Ví dụ, nếu ngày mai bạn phải thực hiện một bài thuyết trình quan trọng, hãy làm những việc khác nhau cần thiết để chuẩn bị thật tốt. Một trong số đó là cải thiện kỹ năng quản lý của bạn! Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị tất cả các tài liệu cần thiết cho bài thuyết trình, chẳng hạn như ghi chú, giáo cụ trực quan, v.v. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn cũng thực hành những điều sẽ được trình bày nhiều lần nếu cần để có thể cảm thấy tự tin với tài liệu sẽ được trình bày. Thực hành trước những người thân thiết nhất với bạn, và đừng quên thể hiện tư thế tốt
Bước 2. Tăng cường sự tự tin của bạn
Trên thực tế, những khoảnh khắc quan trọng không chỉ tồn tại trong cuộc đời nghề nghiệp của bạn. Nói cách khác, cuộc sống cá nhân và xã hội của bạn chứa đầy những khoảnh khắc khó xử có thể khiến bạn đỏ mặt! Đó là lý do tại sao, sự tự tin của bạn trong các tình huống xã hội khác nhau nên được tăng cường để giảm bớt sự khó xử có thể xảy ra. Hãy yêu vẻ ngoài của bạn trước khi bước ra khỏi nhà và nói những lời tích cực với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương! Nếu bạn tin rằng ngoại hình và cảm xúc của bạn vào ngày hôm đó là tích cực, thì những người khác cũng sẽ nhận thấy điều đó. Sự tự tin là phương pháp hoàn hảo để ngăn chặn sự bối rối trong mọi tình huống!
Hẹn hò là một ví dụ về một tình huống xã hội thường làm cho mặt của các bên trong đó đỏ lên. Để giảm thiểu rủi ro, hãy cố gắng thư giãn trước một buổi hẹn hò. Ví dụ, kêu gọi bạn bè hỗ trợ, nghe nhạc thư giãn và nghĩ ra những chủ đề thú vị phòng khi cuộc trò chuyện trở nên nhàm chán. Khi bạn đã chuẩn bị tinh thần và biết rằng bạn có thể xử lý tốt mọi tình huống có thể xảy ra, hãy tự tin bước tiếp
Bước 3. Thư giãn cơ thể
Kiểm soát mức độ căng thẳng là một bước rất hữu ích để giảm xu hướng đỏ mặt. Bạn càng cảm thấy lo lắng, mặt bạn sẽ càng đỏ hơn. Do đó, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, đặc biệt là khi đối mặt với những tình huống bắt buộc bạn không được đỏ mặt. Ví dụ, áp dụng phương pháp này khi bạn đang yêu cầu sếp tăng lương để làm cho tư thế của bạn có vẻ tự tin hơn.
Có nhiều cách để bạn có thể thư giãn cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền hoặc đơn giản là suy nghĩ về những điều tích cực. Tất cả những điều đó có thể giúp bạn bình tĩnh và tự tin hơn! Do đó, đừng ngần ngại thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau để tối đa hóa kết quả
Bước 4. Làm mát cơ thể
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đỏ mặt là do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Điều này có nghĩa là da mặt của bạn có thể đỏ lên nếu nhiệt độ cơ thể bên trong quá ấm. Đó là lý do tại sao bạn nên luôn dành thời gian để “hạ nhiệt” cho cơ thể và tinh thần của mình bằng cách nhấp vài ngụm nước lạnh hoặc đứng trước quạt.
Bước 5. Kiểm soát suy nghĩ của bạn
Thông thường, khuôn mặt đỏ bừng là do căng thẳng quá mức. Không phải hiếm khi, sự lo lắng này bắt nguồn từ nỗi sợ đỏ mặt ở nơi công cộng. Để phá vỡ chuỗi luẩn quẩn này, hãy thử tự thôi miên đơn giản để thay đổi cách bạn suy nghĩ. Khi trạng thái của cơ thể và tinh thần được thả lỏng, hãy thử tưởng tượng một tình huống khi mặt bạn đỏ bừng. Sau đó, chấp nhận bức tranh một cách duyên dáng. Thực hành kỹ thuật này cho đến khi bạn có thể chấp nhận tình trạng ửng đỏ trên khuôn mặt một cách dễ dàng và chân thành. Bạn sẽ sớm nhận thấy rằng tần suất đỏ mặt sẽ giảm xuống!
Nếu bạn đang thích tập yoga hoặc thực hiện các phương pháp thiền định khác, hãy sử dụng các hoạt động đó để tự thôi miên bản thân
Bước 6. Tránh kích hoạt
Khi mặt đỏ trở lại, hãy cố gắng quan sát tình hình xung quanh bạn. Bạn đang bị căng thẳng? Nhiệt độ xung quanh bạn có cảm thấy quá ấm không? Hiểu các tác nhân gây bệnh cá nhân của bạn để tìm ra cách tránh chúng! Đối với một số người, căng thẳng là nguyên nhân rõ ràng nhất. Tuy nhiên, đối với những người khác, nguyên nhân khiến họ đỏ mặt thực sự là do ánh nắng mặt trời hoặc thức ăn quá cay.
Bước 7. Nắm bắt tình trạng của bạn
Thay vì tránh đỏ mặt, tại sao bạn không thử xem nó như một điều tích cực? Trên thực tế, nhiều người coi đỏ mặt là một phản ứng đáng yêu, bạn biết đấy! Một số người thậm chí còn tuyên bố rằng họ cảm thấy dễ dàng hơn khi tin tưởng những người nhanh chóng đỏ mặt. Ngoài ra, mọi người ít có khả năng phải đối mặt với một người đang đỏ mặt. Kết quả là, những điều kiện này có thể giúp bạn thoát khỏi một cuộc tranh cãi khó chịu, phải không?
Phương pháp 2/3: Khắc phục khuôn mặt ửng đỏ
Bước 1. Trang điểm
Hãy hạnh phúc vì tình trạng này thực sự có thể được sử dụng như một cái cớ để thêm vào bộ sưu tập trang điểm của bạn! Trên thực tế, sử dụng mỹ phẩm là một trong những cách dễ nhất để ngụy trang cho khuôn mặt ửng đỏ. Trước hết, hãy dùng kem lót để đảm bảo lớp trang điểm còn lại bám tốt trên da. Sau đó, đánh kem nền phù hợp với màu da của bạn. Đừng mặc những sản phẩm quá nặng để trông bạn không bị xấu! Thay vào đó, hãy chọn những sản phẩm nhẹ nhưng có khả năng trị nám tốt để có kết quả mịn màng và tự nhiên hơn.
Đây là thời điểm hoàn hảo để tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia trong thế giới mỹ phẩm! Ghé cửa hàng tiện lợi gần nhất và tham quan khu bán mỹ phẩm. Sau đó, yêu cầu người bán giúp bạn thử một vài lựa chọn trang điểm cho đến khi bạn tìm thấy kem nền hoặc kem che khuyết điểm phù hợp với màu da của mình
Bước 2. Tham khảo các lựa chọn điều trị khác nhau mà bạn có
Nếu tình trạng của bạn là do rối loạn lo âu xã hội, rất có thể bác sĩ có thể giúp bạn điều trị. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm rối loạn lo âu nhẹ, thuốc này sẽ tự động làm giảm xu hướng đỏ mặt của bạn. Thông thường, những loại thuốc này thuộc nhóm chẹn beta hoặc SSRI. Hãy thử tham khảo các lựa chọn này với bác sĩ của bạn!
Bước 3. Cân nhắc liệu pháp
Gặp bác sĩ trị liệu là cách hoàn hảo để đối phó với chứng rối loạn lo âu đang đè nặng bạn! Nếu bạn nhận thấy rằng khuôn mặt đỏ bừng của mình là do căng thẳng, hãy thử liệu pháp để kiểm soát nguyên nhân cơ bản. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp xác định các yếu tố kích hoạt và đề xuất các phương pháp hiệu quả để tránh chúng và thậm chí tự tin hơn để đối phó với chúng.
Thuốc chỉ có thể ngụy trang các triệu chứng chứ không thể loại bỏ chúng. Đó là lý do tại sao, đôi khi cần có một quá trình trị liệu để giải quyết tận gốc vấn đề
Bước 4. Đối xử tốt với bản thân
Điều trị một khuôn mặt đỏ bừng có thể là một quá trình lâu dài đối với bạn. Khi quá trình này tiếp tục, hãy cố gắng trút bỏ áp lực đang đè nặng bạn từng chút một. Hãy nhớ rằng, đỏ mặt là một phản ứng phổ biến và như vậy, nhiều người đã trải qua. Bạn càng ít lo lắng về nó, thì khả năng nó xảy ra càng thấp!
Bước 5. Xem xét có một thủ tục phẫu thuật
Hãy nhớ rằng, phẫu thuật là bước cuối cùng chỉ nên được thực hiện trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng. Ngày nay, các thủ thuật phẫu thuật đã được chứng minh là có thể giúp giảm bớt xu hướng mẩn đỏ đáng kể của một người, bạn biết đấy. Nói chung, loại phẫu thuật được các bác sĩ khuyên dùng là phẫu thuật nội soi lồng ngực. Trong thủ thuật này, bác sĩ sẽ cắt các dây thần kinh kích hoạt sự giãn nở của các mạch máu trên mặt và khiến bạn dễ bị đỏ mặt. Tuy nhiên, như với bất kỳ quy trình phẫu thuật nào, có một số rủi ro hoặc tác dụng phụ mà bạn nên thảo luận với văn phòng trước.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu nguyên nhân
Bước 1. Học cách đối phó với sự chú ý không mong muốn
Trên thực tế, hiểu được lý do đằng sau chứng đỏ mặt sẽ giúp bạn tìm ra biện pháp đối phó hiệu quả nhất. Đối với nhiều người, lý do phổ biến nhất để đỏ mặt là khi họ trở thành trung tâm của sự chú ý khi họ không muốn. Tình huống này có thể khiến ngay cả những người tự tin nhất cũng cảm thấy xấu hổ, bạn biết đấy!
Bước 2. Cố gắng không phản ứng lo lắng với khuôn mặt đỏ bừng
Nỗi lo của bạn càng lớn, mặt bạn sẽ càng đỏ hơn. Trên thực tế, tình trạng này là nguyên nhân lớn nhất khiến mặt ai đó đỏ lên, bạn biết đấy! Do đó, hãy cố gắng tập trung vào những thứ ngoài nỗi sợ đỏ mặt của bạn. Bạn càng phớt lờ suy nghĩ, khả năng nó thành hiện thực càng ít.
Bước 3. Vượt qua sự lo lắng mà bạn đang gặp phải
Nói chung, lo lắng là lý do lớn nhất khiến mặt một người đỏ lên, đặc biệt là vì nó có thể gây ra nhiều phản ứng tiêu cực về thể chất và tinh thần. Nói cách khác, đỏ mặt của bạn thực sự có thể là triệu chứng của một vấn đề tâm lý lớn hơn, chẳng hạn như rối loạn lo âu, ám ảnh xã hội hoặc sợ đỏ mặt vô căn cứ. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm cách điều trị tâm lý cho vấn đề này.
Bước 4. Giải quyết tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cho cơn bốc hỏa của bạn
Trong một số trường hợp, mặt đỏ bừng cũng có thể do rối loạn thể chất chứ không phải do tâm lý. Một trong những nguyên nhân được biết đến rộng rãi là bệnh rosacea, một căn bệnh làm cho da đỏ và viêm. Đừng lo lắng, bác sĩ có thể giới thiệu phương pháp điều trị phù hợp nếu bạn gặp phải tình trạng này! Ngoài ra, một tình trạng bệnh lý khác có thể là nguyên nhân là do mãn kinh.
Bước 5. Nhận thấy rằng phản ứng này hoàn toàn bình thường
Khi bạn cố gắng hiểu lý do đằng sau sự đỏ mặt của mình, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Trên thực tế, một số người chắc hẳn đã cảm thấy xấu hổ đến mức mặt đỏ bừng lên! Do đó, rất có thể những người xung quanh bạn sẽ không đánh giá một tình trạng bệnh thực sự phổ biến đối với hầu hết mọi người.
Lời khuyên
- Hãy hiểu rằng đỏ mặt là một phản ứng rất tự nhiên trong nhiều tình huống.
- Tiếp tục uống nước nếu tình trạng da mặt của bạn không bình thường. Tin tôi đi, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể đúng cách có hiệu quả trong việc kiểm soát nhiệt độ bên trong cơ thể bạn
- Cố gắng đối phó với khuôn mặt đỏ bừng một cách bình tĩnh. Nếu cần, hãy cúi đầu xuống, nhắm mắt và hít thở sâu. Cố gắng tập trung tâm trí vào những thứ vượt ra ngoài sự nhút nhát của bạn! Hãy nhớ rằng, khuôn mặt đỏ bừng thực sự là một phản ứng tiềm thức của con người đối với căng thẳng. Nói cách khác, một trong những yếu tố kích hoạt là "sự không chắc chắn" về kết thúc của tình huống đang xảy ra với bạn.
