Mọi người đều cảm thấy áp lực khi bàng quang của họ đầy nên họ biết rằng họ phải đi tiểu. Những người bị co thắt bàng quang không may mắn như vậy vì áp lực tích tụ dần dần khiến họ có thể sắp xếp thời gian trống của mình theo các hoạt động hàng ngày. Co thắt bàng quang là sự co thắt không chủ ý hoặc không tự chủ của các cơ kiểm soát bàng quang. Các cơn co thắt xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước, khiến bạn đột ngột muốn đi tiểu, dẫn đến đái dầm và đôi khi có thể rất đau đớn. Co thắt có thể gây ra một tình trạng được gọi là bàng quang hoạt động quá mức hoặc tiểu tiện không tự chủ. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số bước nhất định để giúp kiểm soát bàng quang của mình.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Đối phó với co thắt bàng quang bằng luyện tập cơ bắp
Bước 1. Tăng cường các cơ vùng chậu của bạn
Thực hiện các bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập sàn chậu. Bài tập này có thể giúp tăng cường cơ vùng chậu của bạn, cơ hỗ trợ bàng quang. Nam giới cũng có thể thực hiện các bài tập Kegel! Để bắt đầu tăng cường cơ sàn chậu, trước tiên bạn cần xác định đúng cơ.
- Khi bạn đi tiểu, hãy sử dụng các cơ để ngăn lượng nước tiểu giữa dòng. Nếu bạn có thể làm được điều này, bạn đã xác định được một trong những cơ liên quan đến xương chậu và hỗ trợ bàng quang. Đừng tiếp tục ngăn dòng nước tiểu của bạn vì điều này có thể làm tăng khả năng phát triển các vấn đề khác, bao gồm cả nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Một cách khác để xác định đúng cơ là tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng ngăn chặn khí đi qua nơi công cộng. Các cơ mà bạn siết chặt là những cơ bạn cần tập luyện để tăng cường cơ sàn chậu.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tìm ra những cách khác để xác định chính xác các cơ bạn cần hoạt động để tăng cường cơ sàn chậu.
- Một khi bạn chắc chắn rằng mình đã tìm được đúng cơ, hãy cẩn thận để không làm co hoặc co các cơ khác khi bạn thực hiện bài tập. Nếu bạn co một cơ khác, bạn sẽ gây thêm áp lực lên bàng quang.
- Cũng đừng nín thở khi thực hiện bài tập.
Bước 3. Thường xuyên luyện tập với các vị trí khác nhau
Nếu bác sĩ của bạn đồng ý rằng hình thức tập thể dục này có thể hữu ích, hãy thực hiện các bài tập sàn chậu ba lần mỗi ngày và ở ba tư thế khác nhau.
- Thực hiện bài tập khi bạn đang nằm, ngồi và đứng.
- Giữ mỗi động tác trong khoảng ba giây, sau đó thư giãn trong ba giây. Cố gắng đạt được 10 đến 15 bài tập giống nhau ở mỗi vị trí.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với các bài tập này, hãy tăng độ dài của các cơn co thắt.
Bước 4. Hãy kiên nhẫn
Có thể mất đến hai tháng để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt về tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của co thắt bàng quang.
Hãy nhớ rằng, tăng cường cơ sàn chậu của bạn thông qua tập thể dục có thể chỉ là một phần của phương pháp điều trị hiệu quả để giảm hoặc loại bỏ chứng co thắt bàng quang của bạn
Phần 2/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Thực hiện một quá trình được gọi là vô hiệu hóa theo thời gian
Ghi lại những thời điểm bạn bị co thắt hoặc đái dầm nhiều nhất trong ngày. Lên lịch thời gian để đi tiểu trong ngày. Duy trì lịch trình này trong một vài tuần để đảm bảo rằng bạn làm rỗng bàng quang đủ thường xuyên để tránh co thắt và đái dầm.
- Tăng dần thời gian giữa các lần đi tiểu. Điều này dần dần sẽ đào tạo bàng quang của bạn để giữ nhiều nước tiểu hơn, tăng cường các cơ để ngăn ngừa co thắt.
- Tránh uống chất lỏng hai giờ trước khi đi ngủ để giúp kiểm soát bàng quang của bạn suốt đêm.
Bước 2. Theo dõi những gì bạn ăn
Một số loại thực phẩm có thể gây co thắt bàng quang. Hãy chú ý đến những thực phẩm bạn ăn và loại bỏ những thực phẩm có vẻ là tác nhân gây ra bệnh cho bạn.
- Thực phẩm có tính axit cao, chẳng hạn như cam và cà chua, và thực phẩm cay được cho là có liên quan đến việc kích hoạt co thắt bàng quang.
- Sô cô la và thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể gây ra co thắt bàng quang.
Bước 3. Hạn chế uống đồ uống có cồn hoặc caffein
Đồ uống có nhiều caffeine, chẳng hạn như cà phê, trà và nước ngọt, có thể gây ra co thắt. Tương tự như vậy, đồ uống có chứa axit cao, chẳng hạn như nước cam.
- Đồ uống có cồn và caffein có thể làm đầy bàng quang nhanh chóng, gây ra chứng đái dầm và co thắt.
- Đồ uống có chứa một lượng lớn cam quýt có thể gây kích thích bàng quang và gây co thắt bàng quang.
- Cố gắng tăng lượng rượu của bạn trong ngày, thay vì uống một lượng lớn trong một khoảng thời gian ngắn.
Bước 4. Tránh tắm bong bóng
Xà phòng mạnh cũng như các thành phần xà phòng tạo bọt đã được báo cáo là có thể gây co thắt bàng quang.
Các thành phần trong xà phòng và sản phẩm tắm có thể chứa mùi thơm nồng hoặc các thành phần có thể gây kích ứng bàng quang và gây co thắt
Bước 5. Theo dõi cân nặng của bạn
Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thiết lập một chương trình giảm cân lành mạnh để giúp kiểm soát co thắt bàng quang của bạn.
Bước 6. Bỏ thuốc lá
Bên cạnh việc có hại cho sức khỏe chung của bạn, hút thuốc còn gây kích thích các cơ bàng quang. "Ho của người hút thuốc", một chứng ho mãn tính do phổi bị kích thích do hút thuốc, cũng có thể gây ra co thắt bàng quang và dẫn đến chứng đái dầm.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một chương trình cai thuốc lá. Bạn cũng có thể tham khảo Bỏ thuốc lá để biết thêm mẹo
Phần 3/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Hỏi bác sĩ về thuốc
Có những loại thuốc đã được phê duyệt để giúp kiểm soát bàng quang. Một số chất thành công trong việc ngăn chặn tình trạng ướt giường, trong khi những chất khác có thể kiểm soát các cơn co thắt hoặc co thắt cơ không mong muốn.
- Thuốc kháng cholinergic là thuốc giãn phế quản, có nghĩa là chúng có tác dụng ngăn chặn sự thắt chặt của một số cơ nhất định. Đối với co thắt bàng quang, thuốc kháng cholinergic giúp giảm co thắt bàng quang không tự chủ. Các loại thuốc thuộc nhóm này bao gồm propantheline, oxybutinine, tolterodine tartrate, dariphenacin, trospium và solifenacin succinate. Tất cả các loại thuốc này có thể gây khô miệng và các tác dụng phụ khác, bao gồm táo bón, mờ mắt, nhịp tim bất thường và buồn ngủ.
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng có thể được sử dụng trong một số trường hợp nhất định vì chúng có tác dụng kháng cholinergic. Các loại thuốc thường được kê đơn bao gồm imipramine hydrochloride và doxepin. Những chất này giúp kiểm soát các mô cơ trơn trong bàng quang.
- Thuốc chẹn alpha Thuốc chẹn alpha có thể được kê đơn để giảm các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức bằng cách giảm các cơn co thắt bàng quang và thư giãn các cơ. Các chất phổ biến là prazosin và phenoxybenzamine
Bước 2. Làm việc với bác sĩ của bạn để ngăn ngừa tương tác thuốc
Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ và nhiều loại có thể tương tác với các loại thuốc khác. Tương tác thuốc có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng trong hầu hết các trường hợp.
Phối hợp với bác sĩ của bạn, chế độ dùng thuốc hiện tại của bạn sẽ được tính đến vì bác sĩ sẽ cân nhắc cẩn thận việc bổ sung các chất mới có thể giúp kiểm soát tình trạng co thắt bàng quang của bạn
Bước 3. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thử các liệu pháp thay thế và thảo dược
Sử dụng cẩn thận. Không có hoặc có rất ít bằng chứng chứng minh hiệu quả của việc sử dụng thảo dược và các vị thuốc thay thế để điều trị chứng co thắt bàng quang. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các liệu pháp thảo dược và thay thế vì chúng có thể gây ra các vấn đề với thuốc kê đơn và tình trạng bệnh hiện tại của bạn.
- Một số nghiên cứu trên người đã được thực hiện để đo lường hiệu quả của các biện pháp thay thế và thảo dược để giúp kiểm soát các vấn đề về bàng quang, bao gồm cả chứng co thắt.
- Có một số lượng nhỏ bằng chứng về dược liệu của Nhật Bản và Trung Quốc, nhưng kết quả vẫn còn rất hạn chế và không đủ để hỗ trợ các khuyến nghị sử dụng chúng trong vấn đề này.
Bước 4. Cân nhắc châm cứu
Một số nghiên cứu cho rằng châm cứu đặc biệt cho bàng quang có thể làm giảm co thắt và bàng quang hoạt động quá mức. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một chuyên gia châm cứu được cấp phép với kiến thức về các vấn đề bàng quang.
- Hầu hết các bang ở Hoa Kỳ đều yêu cầu người châm cứu phải có giấy phép hành nghề do Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông (NCCAOM) cấp. Với một bác sĩ châm cứu được cấp phép, bạn có thể yên tâm rằng bạn đang được điều trị thích hợp.
- Luôn thông báo cho bác sĩ của bạn về các liệu pháp thay thế mà bạn đang thử. Bằng cách này, tất cả nhân viên chăm sóc sức khỏe của bạn có thể làm việc với nhau để cung cấp dịch vụ chăm sóc tốt nhất có thể cho bạn.
Bước 5. Hỏi bác sĩ về các thiết bị kích thích điện
Các thiết bị kích thích bằng điện, tương tự như thiết bị TENS, đôi khi có thể được sử dụng để giúp kích thích dây thần kinh hoặc cơ một cách thường xuyên để ngăn chặn sự co thắt đột ngột. Thông thường hình thức trị liệu này không được coi là lựa chọn điều trị đầu tiên.
- Nhiều thiết bị trong số này yêu cầu tiểu phẫu để cấy ghép thiết bị thực tế và tìm vị trí chính xác cho các điện cực.
- Loại can thiệp này thường được sử dụng nhất để kiểm soát các vấn đề bàng quang có thể liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến co thắt. Việc sử dụng phổ biến các thiết bị kích thích điện là cho các tình trạng như hội chứng bàng quang hoạt động quá mức, căng thẳng không kiểm soát và tiểu không tự chủ.
Bước 6. Cân nhắc phẫu thuật
Các lựa chọn thủ thuật phẫu thuật để kiểm soát co thắt bàng quang hoặc các vấn đề liên quan đến bàng quang dựa trên nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên tốt nhất về những rủi ro và lợi ích của việc tiếp tục tiến hành phẫu thuật.
Can thiệp phẫu thuật để điều trị co thắt bàng quang chỉ được khuyến nghị cho những người có cơ ức chế hoạt động quá mức, có nghĩa là các đợt co thắt bàng quang nghiêm trọng và đau đớn, và cho những người không chuyển sang các lựa chọn điều trị khác
Phần 4/4: Xác định nguyên nhân co thắt bàng quang
Bước 1. Xem xét tình trạng yếu cơ có thể xảy ra
Bàng quang được kiểm soát bởi một số nhóm cơ. Các nhóm này bao gồm cơ vòng, cơ thành bụng và cơ phụ là một phần của chính bàng quang. Nguyên nhân phổ biến nhất đằng sau co thắt bàng quang là cơ trơn detrusor, là cơ chính tạo nên thành bàng quang.
- Cơ detrusor bao gồm các sợi cơ trơn là một phần của thành bàng quang. Cơ co bóp, cùng với cơ thành bụng, để đẩy chất chứa trong bàng quang vào niệu đạo hoặc đường tiết niệu. Tuy nhiên, tất cả các nhóm cơ đều liên quan đến việc làm rỗng bàng quang và có thể là một phần của vấn đề. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ.
- Cơ vòng thắt chặt lỗ bàng quang để ngăn nước tiểu rò rỉ ra ngoài. Sau khi não bộ báo hiệu cho các cơ rằng đã đến lúc nước tiểu được thải ra khỏi bàng quang, các cơ vòng sẽ giãn ra, cho phép nước tiểu chảy ra ngoài qua niệu đạo.
- Niệu đạo là ống nối bàng quang với bên ngoài.
- Các cơ thành bụng được thả lỏng khi bàng quang rỗng và khi bàng quang dần đầy nước tiểu. Cơ thành bụng nhẹ nhàng giãn ra khi bàng quang mở rộng.
- Cơ thành bụng và cơ vòng phối hợp với nhau để kiểm soát bàng quang. Khi não cho biết đã đến lúc thải nước tiểu, các thành bụng đóng lại hoặc thắt lại và tạo áp lực lên bàng quang để đẩy nước tiểu vào niệu đạo.
- Các cơ và hệ thần kinh làm việc cùng nhau để giao tiếp hiệu quả với não và cung cấp khả năng kiểm soát dễ dàng đối với việc làm rỗng bàng quang. Các vấn đề với bất kỳ cơ hoặc dây thần kinh nào liên quan có thể góp phần gây ra co thắt bàng quang.
Bước 2. Nhận thức được những tổn thương dây thần kinh có thể gây ra co thắt bàng quang
Các dây thần kinh hình thành trong khu vực bàng quang là một phần của một con đường giao tiếp phức tạp giúp gửi và nhận thông điệp từ não.
- Các dây thần kinh là một phần của bàng quang và vùng thành bụng cho não biết khi nào bàng quang đầy và cần được làm trống.
- Thông báo này được dịch là một lời thúc giục bạn biết rằng đã đến lúc nước tiểu lưu trong bàng quang được thải ra ngoài.
- Các dây thần kinh bị tổn thương có thể gửi tín hiệu đến các cơ để đóng lại sai thời điểm và gây ra co thắt.
- Một số tình trạng y tế, can thiệp vào các tín hiệu thần kinh liên quan đến các cơn co thắt bàng quang, bao gồm bệnh tiểu đường, Parkinson, bệnh đa xơ cứng và đột quỵ.
- Các tình trạng khác gây tổn thương dây thần kinh là phẫu thuật lưng, các vấn đề về xương chậu hoặc phẫu thuật, các rối loạn ở lưng như thoát vị đĩa đệm (đĩa đệm) và tiếp xúc với bức xạ.
Bước 3. Chữa khỏi nhiễm trùng
Nhiễm trùng bàng quang hoặc thận có thể gây co thắt cơ đột ngột. Kích thích do nhiễm trùng báo hiệu các cơ bàng quang co thắt hoặc co lại, gây ra co thắt. Nhiễm trùng đường tiết niệu chỉ là tạm thời. Các vấn đề về kiểm soát bàng quang sẽ giải quyết nếu tình trạng nhiễm trùng được điều trị đúng cách.
- Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị nhiễm trùng bàng quang hoặc thận, hãy đi khám càng sớm càng tốt để được kê đơn thuốc kháng sinh thích hợp để điều trị nhiễm trùng.
- Các triệu chứng của nhiễm trùng đường tiết niệu bao gồm cảm giác muốn đi tiểu mạnh và thường xuyên, đi tiểu với số lượng ít, nóng rát hoặc đau khi đi tiểu, nước tiểu đục, đen hoặc có thể nhìn thấy được, nước tiểu có mùi nồng và đau vùng chậu.
Bước 4. Xem xét thuốc của bạn với bác sĩ của bạn
Một số loại thuốc có thể gây co thắt bàng quang. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng cho các tình trạng khác có thể góp phần gây ra co thắt bàng quang.
- Không phải tất cả các phương pháp điều trị đều gây ra vấn đề. Ngay cả một loại thuốc có thể gây ra vấn đề ở một người có thể không nhất thiết gây ra điều tương tự ở người khác.
- Không ngừng hoặc thay đổi bất kỳ loại thuốc nào của bạn. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng co thắt bàng quang và các loại thuốc bạn đang dùng.
- Nếu bạn đang dùng các loại thuốc có thể góp phần gây co thắt bàng quang, việc điều chỉnh liều lượng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ có thể hữu ích, đồng thời giữ cho tình trạng sức khỏe của bạn được kiểm soát.
- Ví dụ về các loại thuốc có thể gây ra các vấn đề về kiểm soát bàng quang bao gồm thuốc kê đơn để giúp bạn thư giãn, kiểm soát các triệu chứng lo lắng, giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm, thuốc giãn cơ, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc được sử dụng để điều trị tổn thương thần kinh, bao gồm các tình trạng như đau cơ xơ hóa.
Bước 5. Sử dụng ống thông phù hợp với tình trạng của bạn
Trong nhiều trường hợp, việc sử dụng ống thông do chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa vào hoặc có thể tự luồn vào có thể gây co thắt bàng quang.
- Cơ thể của bạn nhận ra ống thông như một vật thể lạ và co thắt hoặc co thắt để cố gắng loại bỏ nó.
- Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người sẽ giúp bạn chọn ống thông thoải mái nhất, ống thông có kích thước phù hợp và ống thông được làm bằng vật liệu có thể ít gây kích ứng hơn.
Bước 6. Nhận ra rằng có thể có nhiều hơn một nguyên nhân
Trong một số trường hợp nhất định, có thể có nhiều nguyên nhân góp phần gây ra co thắt bàng quang.
- Ví dụ, cơ bắp của bạn có thể yếu đi hoặc dây thần kinh của bạn có thể bị tổn thương nhẹ, nhưng bạn không có vấn đề gì với co thắt bàng quang. Thừa cân hoặc tiêu thụ đồ uống có chứa caffein, kết hợp với cơ bắp bị suy yếu hoặc dây thần kinh bị tổn thương, có thể đủ để khiến bạn bị co thắt bàng quang.
- Nhận thức được rằng một số yếu tố có thể gây ra co thắt bàng quang, nó sẽ giúp bạn tìm ra cách thoát khỏi vấn đề này bằng cách áp dụng các phương pháp điều trị khác nhau.
