Sưng mắt cá chân thường là kết quả của chấn thương ở mắt cá và có thể gây đau đớn và khó chịu nếu bạn phải hoạt động thể chất. Điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ ngay sau khi bạn bị thương, vì bác sĩ có thể đánh giá chấn thương và đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn. Tuy nhiên, có một số phương pháp điều trị phổ biến mà bác sĩ khuyến nghị cho những người bị chấn thương mắt cá chân. Tìm hiểu cách thực hiện để giúp chữa lành mắt cá chân bị sưng.
Bươc chân
Phần 1/3: Đẩy nhanh quá trình chữa bệnh
Bước 1. Hẹn gặp bác sĩ hoặc đến cấp cứu tại bệnh viện
Nếu bạn bị chấn thương gần đây và bạn bị đau, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Đến phòng cấp cứu tại bệnh viện nếu bạn nghĩ rằng bạn cần sơ cứu, hoặc bạn không thể gặp bác sĩ thường xuyên của mình. Khi bác sĩ thực hiện một cuộc kiểm tra, họ sẽ hỏi một số câu hỏi và xem xét các triệu chứng nhất định để xác định loại và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Hãy nói sự thật về cơn đau của bạn và các triệu chứng khác để bác sĩ có thể chẩn đoán và điều trị đúng cách vết thương của bạn. Có ba mức độ tổn thương, đó là:
- Tổn thương độ I là những vết rách một phần của mô dây chằng mà không bị mất chức năng hoặc tê liệt. Bệnh nhân được chẩn đoán chấn thương độ I vẫn đi lại được và chịu sức nặng ở phần bị thương. Người bệnh có thể bị bầm tím và đau nhẹ.
- Chấn thương độ II là một vết rách (nhưng không hoàn toàn) ở một hoặc nhiều dây chằng, và bộ phận bị thương khó hoạt động ở giai đoạn vừa phải. Điều này đồng nghĩa với việc người bệnh sẽ khó chịu sức nặng ở chân bị thương nên cần người bệnh hỗ trợ. Người bệnh sẽ cảm thấy đau với cường độ vừa phải, có vết bầm tím và sưng tấy. Bác sĩ cũng sẽ nhận thấy rằng khu vực chuyển động của cơ thể bị thương bị hạn chế.
- Tổn thương độ III là những vết rách hoàn toàn làm thay đổi và loại bỏ cấu trúc đơn nhất của dây chằng. Bệnh nhân không thể chịu được trọng lượng hoặc đi lại không có trợ giúp. Bệnh nhân bị bầm tím và sưng tấy nghiêm trọng.
Bước 2. Đề phòng bong gân mắt cá chân cao
Chấn thương mắt cá chân thường liên quan đến dây chằng ATFL giúp ổn định mắt cá chân. Những chấn thương này thường là do "bị trượt" mắt cá chân. Chấn thương này được gọi là bong gân mắt cá chân thấp, nhưng bạn cũng có thể bị bong gân mắt cá chân cao, đặc biệt nếu bạn là một vận động viên. Chấn thương bong gân mắt cá chân cao xảy ra ở dây chằng, bao khớp, nằm phía trên khớp mắt cá chân. Những vết thương này có thể không xuất hiện như bầm tím và sưng tấy, nhưng chúng có thể đau hơn và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn.
Bước 3. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ
Sau khi bác sĩ kiểm tra tình trạng sưng mắt cá chân, bạn phải tuân thủ tất cả các phương án điều trị mà bác sĩ đưa ra để chữa khỏi tình trạng sưng tấy. Nhiều khả năng bác sĩ sẽ dặn bạn phải nghỉ ngơi, chườm đá vào chỗ sưng, băng ép chỗ sưng và đặt mắt cá chân bị sưng lên cao hơn tim và tất cả các phương pháp điều trị này đều phải thực hiện trong một khoảng thời gian. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn hoặc chấn thương không cải thiện sau một thời gian.
Nếu vết thương của bạn nghiêm trọng, hãy tìm hiểu về vật lý trị liệu có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vùng bị thương. Các buổi tập thể dục được thực hiện trong liệu pháp này cũng làm giảm nguy cơ bạn bị thương lại mắt cá chân trong tương lai
Bước 4. Nghỉ ngơi mắt cá trong 2-3 ngày sau chấn thương
Đảm bảo mắt cá chân của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trong thời gian này có thể giúp tăng tốc độ hồi phục. Nói cách khác, bạn nên tránh chơi thể thao hoặc các hoạt động khác liên quan đến thể lực, đặc biệt là các hoạt động gây áp lực lên mắt cá chân. Có thể bạn cần phải nghỉ làm nếu công việc đòi hỏi bạn phải đứng cả ngày.
Bước 5. Đặt một viên đá lạnh lên mắt cá trong 15-20 phút mỗi buổi để giảm đau và sưng
Khi bạn đặt một viên nước đá lên mắt cá chân bị thương, hơi lạnh sẽ làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương, điều này sẽ làm giảm vết sưng tấy nhanh chóng hơn. Ngoài ra, bạn sẽ dễ dàng chịu đựng cơn đau hơn. Quấn túi đá vào khăn trước khi chườm lên da.
Sau khi đặt một viên đá lên mắt cá chân, hãy đợi một giờ, sau đó chườm đá một lần nữa lên vùng bị thương. Để da tiếp xúc với nước đá quá lâu có thể làm tổn thương da
Bước 6. Nén mắt cá chân bị thương, cho phép bạn giới hạn phạm vi chuyển động của mắt cá chân
Nén vùng bị thương cũng sẽ làm giảm sưng tấy và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Che khu vực bị thương bằng băng hoặc nén.
Mở băng ép lên vùng bị thương vào ban đêm. Để băng ép qua đêm có thể làm tắc nghẽn hoàn toàn lưu thông máu ở chân và có khả năng làm chết các mô xung quanh vùng bị nén
Bước 7. Vị trí mắt cá chân bị thương ở mức cao hơn
Làm điều này sẽ hạn chế lưu lượng máu đến khu vực bị thương, có thể giúp giảm sưng. Bạn có thể nâng cao mắt cá chân khi ngồi hoặc nằm. Sử dụng một số chăn hoặc gối để hỗ trợ mắt cá chân của bạn để chúng cao hơn tim của bạn.
Bước 8. Trong khi chữa bệnh, tránh gây áp lực lên mắt cá chân bị thương bằng cách không dùng nó để hỗ trợ trọng lượng khi đứng, để bạn có thể chữa lành nhanh hơn
Bạn có thể sử dụng nạng hoặc gậy để hỗ trợ khi cần đi bộ. Hãy nhớ rằng bạn phải hỗ trợ mắt cá chân khi lên và xuống cầu thang..
- Khi bạn leo lên cầu thang, hãy dùng chân không bị thương để leo lên bậc thang đầu tiên. Bằng cách này, chân không bị thương sẽ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể bạn trong khi cố gắng chống lại lực kéo của trọng lực.
- Khi bạn xuống cầu thang, sử dụng chân bị thương để xuống bậc thang đầu tiên. Do đó, lực hấp dẫn sẽ giúp chân bị thương khi bạn bước xuống.
Bước 9. Chuẩn bị cho thời gian chữa bệnh có thể kéo dài khoảng 10 ngày
Quá trình chữa bệnh thực sự sẽ được giúp đỡ nếu bạn làm theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ và tránh sử dụng chân bị thương. Tuy nhiên, quá trình chữa lành vết thương ở mắt cá chân thường mất khoảng 10 ngày. Đừng cố gắng gấp rút quá trình chữa bệnh, nếu không bạn sẽ khiến vết thương trở nên tồi tệ hơn. Nếu cần, hãy nghỉ làm và nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ trong quá trình chữa bệnh.
Phần 2/3: Sử dụng thuốc để giảm sưng
Bước 1. Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) với sự chấp thuận của bác sĩ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng NSAID để giúp bạn giảm bớt cơn đau trong quá trình chữa bệnh. NSAID có thể giảm đau do chấn thương mắt cá chân và giảm sưng. NSAID có thể mua không cần đơn tại các hiệu thuốc thông thường bao gồm ibuprofen (Motrin hoặc Advil) hoặc naproxen (Naprosyn).
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng NSAID, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc tổn thương thận
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về việc sử dụng celecobix, được biết là tốt để giảm viêm do chấn thương mắt cá chân
Celecobix kiểm soát việc sản xuất prostaglandin, là nguyên nhân gây ra viêm. Uống thuốc này sau bữa ăn, vì uống khi đói có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Bước 3. Đồng thời thảo luận về việc sử dụng thuốc piroxicam với bác sĩ của bạn, đây là một loại thuốc hữu ích để ngăn chặn sự hình thành của prostaglandin
Thuốc này phải được thực hiện bằng cách đặt nó dưới lưỡi và để cho nó tan chảy cho đến khi nó có thể ngấm trực tiếp vào máu. Nhờ đó, thuốc có thể giảm sưng tấy nhanh chóng.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng phẫu thuật là biện pháp cuối cùng
Phẫu thuật hiếm khi được thực hiện để điều trị chấn thương mắt cá, và chỉ được thực hiện trong những trường hợp chấn thương mắt cá chân nghiêm trọng không cải thiện sau nhiều tháng phục hồi chức năng và điều trị y tế. Nếu bạn bị chấn thương nghiêm trọng như thế này, hãy nói chuyện với bác sĩ xem liệu phẫu thuật có phải là giải pháp tốt nhất cho bạn hay không.
Phần 3 của 3: Giảm các hoạt động có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy
Bước 1. Tiếp tục chườm vùng bị thương bằng một miếng gạc lạnh
Không chườm nóng khi đang chữa bệnh. Nguồn nhiệt sẽ làm tăng lưu thông máu đến vùng bị thương, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nhiễm. Chườm ấm, tắm xông hơi, xông hơi trong 3 ngày đầu sau khi bị thương thực sự sẽ khiến tình trạng tổn thương trở nên trầm trọng hơn. Trong khi chữa bệnh, tuyệt đối không được sử dụng các nguồn nhiệt và chỉ được chườm lạnh để giảm sưng đau.
Bước 2. Ngừng uống bất kỳ loại rượu nào trong khi hồi phục
Uống rượu có thể làm mở các mạch máu trong cơ thể, khiến tình trạng sưng tấy trở nên trầm trọng hơn và cản trở quá trình chữa lành vết thương. Bạn nên tránh xa rượu khi dưỡng bệnh.
Bước 3. Hạn chế cử động vùng bị thương bằng các cử động nhẹ
Không chạy hoặc làm các hoạt động thể chất khác để mắt cá có thể lành lại. Chạy và các hoạt động thể chất vất vả khác sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nghỉ ngơi ít nhất một tuần trước khi trở lại tập thể dục.
Bước 4. Chờ và không xoa bóp mắt cá chân của bạn trong ít nhất một tuần
Mặc dù xoa bóp vùng bị thương để giảm đau có vẻ là một giải pháp tốt, nhưng làm như vậy sẽ chỉ gây áp lực bên ngoài lên vết thương và dẫn đến tình trạng sưng tấy nặng hơn.
