Cảm giác ngứa ran / tê hoặc tê ở bàn chân và ngón chân có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra và thường đi kèm với cảm giác như bị kim đâm nhiều hoặc bị điện giật. Tê có thể do nguyên nhân đơn giản như tê chân hoặc nghiêm trọng như bệnh tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng (MS-một căn bệnh tấn công hệ thần kinh trung ương). Điều quan trọng là phải nhận biết ngứa ran ở bàn chân và ngón chân vì nó không chỉ ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn mà còn có thể là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó định kỳ với chứng tê
Bước 1. Di chuyển
Thường ngứa ran hoặc tê ở bàn chân và ngón chân xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng ở một tư thế trong một thời gian dài. Cách tốt nhất để giảm chứng tê như vậy là kích thích lưu thông máu ở chân bằng cách di chuyển hoặc đi lại. Hãy thử đi bộ một đoạn ngắn hoặc đơn giản là di chuyển hai chân của bạn theo vòng tròn khi bạn ngồi xuống.
- Ngoài việc giúp giảm ngứa ran định kỳ, tập thể dục thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa tình trạng tê bì ngay từ đầu. Cố gắng kết hợp một số hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày của bạn, ngay cả khi đó chỉ là một chuyến đi bộ ngắn.
- Đối với một số người, các loại bài tập có tác động mạnh (các môn thể thao có chuyển động năng động / phức tạp và có xu hướng làm tim đập nhanh hơn), chẳng hạn như chạy bộ có thể gây ngứa ran ở bàn chân và ngón chân. Vì vậy, hãy thử các bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như bơi lội hoặc đạp xe.
- Duỗi đúng cách trước khi tập thể dục, mang giày thể thao và tập thể dục trên bề mặt phẳng.
Bước 2. Thay đổi vị trí
Tê thường được kích hoạt bởi tư thế ngồi có xu hướng chèn ép các dây thần kinh ở chân của bạn. Tránh ngồi vắt chân (bắt chéo chân) hoặc bắt chéo chân trong thời gian tương đối lâu.
Nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, bạn có thể cần nâng cao chân định kỳ để tăng lưu lượng máu
Bước 3. Ngừng mặc quần áo chật quá thường xuyên
Quần, tất hoặc các loại quần áo quá chật mà bạn mặc ở phần dưới cơ thể, có thể cản trở lưu lượng máu đến chân, gây tê. Cởi bỏ hoặc nới lỏng quần áo để máu lưu thông tốt hơn.
Bước 4. Thực hiện mát xa chân
Nhẹ nhàng xoa bóp những khu vực dễ bị ngứa ran ở bàn chân của bạn có thể giúp tăng cường lưu thông máu và nhanh chóng làm dịu cơn tê bì diễn ra theo chu kỳ.
Bước 5. Làm ấm bàn chân của bạn bằng một tấm chăn được làm nóng bằng điện hoặc một miếng đệm sưởi bằng điện hoặc chứa đầy hóa chất hoặc nước nóng (đệm sưởi)
Để chân tiếp xúc với không khí lạnh có thể gây ngứa ran và cảm giác như bị đâm nhiều kim hoặc bị điện giật. Làm ấm bàn chân của bạn để ngăn ngừa tê liệt.
Bước 6. Đi đôi giày phù hợp
Giày có gót cao hoặc giày chèn ép ngón chân có thể gây ngứa ran. Bạn cũng có thể bị tê chân nếu đi giày quá nhỏ, đặc biệt là khi tập thể dục. Chọn những đôi giày thoải mái, vừa vặn với đôi chân của bạn. Phần đế có thể giúp bạn đi giày thoải mái hơn.
Bước 7. Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Ngứa ran định kỳ ở bàn chân và ngón chân thường không phải là vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nếu có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như chỗ ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy ngứa ran thường xuyên, hoặc nếu cảm giác tê kéo dài hơn vài phút, bạn nên đi khám để đảm bảo không có nguyên nhân rõ ràng.
- Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp khi ngứa ran ở chân kèm theo các triệu chứng như yếu, tê liệt, mất khả năng kiểm soát ruột hoặc bàng quang hoặc khó nói như thể "nuốt câu".
- Mang thai thường khiến bàn chân và ngón chân bị phù nề, có thể dẫn đến tê bì. Nếu bác sĩ cho bạn biết rằng cảm giác ngứa ran mà bạn đang trải qua có liên quan đến việc mang thai và không liên quan đến tình trạng khác, hãy làm theo các hướng dẫn để giảm tê định kỳ.
Phương pháp 2/3: Vượt qua cơn ngứa ngáy liên quan đến bệnh tiểu đường
Bước 1. Nhận chẩn đoán
Bệnh tiểu đường (đái tháo đường / đái tháo đường) là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê bàn chân và ngón chân mãn tính (mãn tính). Căn bệnh này gây ngứa ran do tổn thương dây thần kinh và do máu lưu thông kém đến chân. Ngứa ran thường là một triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy ngứa ran mà không có bất kỳ lý do rõ ràng nào khác thì bạn nên ngay lập tức đến gặp bác sĩ và đi khám.
Ngứa ran có thể rất nghiêm trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì nó khiến họ không thể cảm thấy đau ở bàn chân do những thứ như nóng, châm chích hoặc phồng rộp gây ra. Lưu thông máu giảm cũng làm chậm quá trình chữa lành bàn chân của họ, vì vậy nhiễm trùng là một mối quan tâm nghiêm trọng. Vì lý do này, điều rất quan trọng đối với bạn, những bệnh nhân tiểu đường, phải chăm sóc đặc biệt cho đôi chân của bạn
Bước 2. Theo dõi bệnh tiểu đường của bạn
Kiểm tra mức đường huyết / glucose của bạn là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn và bệnh thần kinh (bệnh thần kinh - một loạt các tình trạng liên quan đến suy giảm chức năng thần kinh), cả hai đều có thể gây ngứa ran nếu bạn bị tiểu đường. Cùng với bác sĩ của bạn lập một kế hoạch sẽ mang lại cho bạn sự tiến bộ.
- Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên bằng máy đo đường huyết / máy đo đường huyết (máy đo đường huyết - một công cụ để đo lượng đường trong máu) và kiểm tra mức A1C (hoặc HbA1C), là liên kết giữa đường huyết và hemoglobin trong máu, lượng đường trong máu càng cao thì mức HbA1C) nhiều lần mỗi năm.
- Ngay cả khi tê chân và các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường có thể khiến bạn khó vận động, hãy cố gắng vận động hết sức mình. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, dù là đến phòng tập thể dục hay đi bộ lên xuống cầu thang tại nhà.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo. Cố gắng hết sức để tránh các loại thực phẩm kích thích lượng đường trong máu, chẳng hạn như bánh ngọt và đồ uống có ga.
- Dùng tất cả các loại thuốc được kê cho bạn, bao gồm cả insulin, thường xuyên.
- Hút thuốc có thể làm cho các triệu chứng tiểu đường của bạn tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để giúp bạn phá bỏ thói quen.
Bước 3. Giảm cân
Béo phì và thừa cân có thể làm tăng tình trạng tê bàn chân và ngón chân của bạn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết một số mẹo giảm cân lành mạnh giúp giảm một số triệu chứng bạn đang gặp phải.
Giảm cân cũng giúp giảm huyết áp của bạn, điều này cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của ngứa ran. Nếu giảm cân không đủ để kiểm soát huyết áp thì hãy xem xét việc tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị
Bước 4. Sử dụng các sản phẩm được sản xuất để điều trị bàn chân của những người bị bệnh tiểu đường
Vớ hoặc vớ nén - có tác dụng tạo áp lực lên các khu vực cụ thể - giúp kích thích lưu thông máu, có thể làm giảm cảm giác tê. Kem dưỡng da đặc biệt có chứa capsaicin - hóa chất tạo cho bạn vị cay - cũng có thể làm giảm cảm giác tê.
Bước 5. Làm theo hướng dẫn để giảm tê định kỳ
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ một số cách được đề xuất để phục hồi sau cơn ngứa ran ngắt quãng. Ví dụ, di chuyển, nâng / nâng cao và xoa bóp bàn chân của bạn và sử dụng gạc ấm. Mặc dù chúng có thể làm giảm tạm thời các triệu chứng của bạn, nhưng hãy nhớ rằng những phương pháp này sẽ không chữa khỏi bệnh không rõ nguyên nhân, vì vậy bạn vẫn cần phải cảnh giác trong việc điều trị bệnh tiểu đường và cẩn thận với đôi chân của mình.
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một số phương pháp điều trị thay thế
Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc thư giãn và phản hồi sinh học (một loại thuốc thay thế dưới dạng liệu pháp tâm trí-cơ thể bằng cách sử dụng một loạt các kỹ thuật để kiểm soát phản ứng của cơ thể), cũng như liệu pháp anodyne (liệu pháp ánh sáng với năng lượng hồng ngoại đơn sắc), trong điều trị ngứa ran ở bàn chân liên quan đến bệnh tiểu đường. Những phương pháp điều trị này có thể không được bảo hiểm của bạn chi trả, nhưng chúng có thể là một điều tốt nếu các phương pháp khác không làm giảm cảm giác tê của bạn.
Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc cho chứng tê bạn đang gặp phải, nhưng rất có thể những loại thuốc này là thuốc không có nhãn do bác sĩ kê đơn với các chỉ định mới không khớp với thông tin thuốc đã được FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm) phê duyệt. Y học Hoa Kỳ) và Cơ quan POM
Phương pháp 3/3: Đối phó với chứng ngứa ngáy kinh niên do các tình trạng khác nhau
Bước 1. Điều trị các vết thương khác nhau
Chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá chân, đầu hoặc cột sống có thể gây ngứa ran. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chỉnh hình (bác sĩ chỉnh hình, một loại thuốc thay thế khoa học điều trị một số bệnh bằng cách sửa chữa cấu trúc của cột sống - nơi hàng trăm dây thần kinh tập trung) có thể điều trị vết thương của bạn để giảm tê.
Bước 2. Tham khảo ý kiến của tất cả các loại thuốc với bác sĩ
Thuốc hóa trị thường gây tê ở bàn chân và bàn tay, cũng như một số loại thuốc kê đơn cho các tình trạng khác nhau. Nếu bạn bắt đầu có cảm giác ngứa ran sau khi dùng một loại thuốc mới, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định xem lợi ích có lớn hơn tác dụng phụ hay không. Để điều trị tình trạng của bạn, có thể có các loại thuốc khác không có tác dụng phụ tương tự.
Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Đối với một số loại thuốc, bạn cần giảm liều từ từ
Bước 3. Uống bổ sung vitamin
Thiếu vitamin B12 hoặc một số vitamin khác có thể gây tê. Đi xét nghiệm máu để biết khả năng thiếu hụt vitamin và bắt đầu dùng các chất bổ sung được khuyến nghị nếu bạn bị thiếu hụt vitamin.
Bước 4. Dùng thuốc điều trị mãn tính
Tê dai dẳng ở bàn chân và ngón chân của bạn có thể là triệu chứng của một tình trạng không xác định, bao gồm bệnh đa xơ cứng, viêm khớp (viêm khớp), bệnh Lyme - một bệnh truyền nhiễm do bọ chét động vật gây ra - và hơn thế nữa. Dùng thuốc điều trị tình trạng không rõ nguyên nhân có thể giúp giảm tê chân.
- Nếu bạn chưa từng được chẩn đoán mắc bệnh mãn tính, ngứa ran ở bàn chân và ngón chân có thể là dấu hiệu ban đầu. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các triệu chứng mà bạn đang gặp phải, để bác sĩ có thể biết loại khám cần làm.
- Nếu bạn đã được chẩn đoán, nhưng ngứa ran là một triệu chứng ban đầu, hãy nhớ đưa nó đến bác sĩ của bạn trong cuộc hẹn tiếp theo để tìm ra loại thuốc bổ sung bạn nên dùng hoặc các hình thức điều trị khác mà bạn nên dùng nếu có.
Bước 5. Giảm uống rượu
Tiêu thụ một lượng lớn rượu có thể gây tê chân và tay, bao gồm cả bàn chân và ngón chân. Giảm thói quen uống rượu có thể giúp ngăn ngừa ngứa ran..
Bước 6. Điều trị các triệu chứng xuất hiện
Nếu bạn đã thực hiện tất cả các bước cần thiết để giải quyết nguyên nhân không rõ ràng của tình trạng tê chân của bạn nhưng tình trạng tê không thuyên giảm, hãy thử làm theo các bước sau để phục hồi tình trạng tê chân định kỳ. Mặc dù một số phương pháp này sẽ không chữa khỏi tình trạng của bạn, nhưng thực hiện những việc như kê cao chân, chườm ấm, xoa bóp bàn chân và di chuyển bàn chân theo vòng tròn có thể giúp giảm tạm thời các triệu chứng của bạn.
Nguồn và trích dẫn
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-new Sơ sinh/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peri ngoai vi-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Nón, + Chọc, + hoặc + Ngón tay + trong + Ngón tay + và + Ngón chân.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://pworthy.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://pworthy.info/health/numbnesspins-and-needles
