Ngất hoặc ngất là một trải nghiệm đáng sợ. Máu lưu thông không đủ lên não thường dẫn đến mất ý thức và ngất xỉu. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để vượt cạn một cách an toàn. Trước hết, hãy chú ý đến những dấu hiệu ban đầu của việc ngất xỉu, chẳng hạn như cảm thấy chóng mặt. Sau đó, ngay lập tức ngồi hoặc nằm xuống. Nhờ người khác giúp đỡ và dành thời gian để hồi phục sức khỏe sau đó. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định kế hoạch điều trị ngất xỉu cũng sẽ hữu ích.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hiện các bước khi bạn có các triệu chứng ban đầu
Bước 1. Đề phòng chóng mặt
Bạn có thể cảm thấy một chút hoặc rất chóng mặt ngay trước khi bất tỉnh. Điều này cho thấy hệ thống tuần hoàn của bạn không hoạt động bình thường. Khi bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy dừng mọi việc đang làm và sau đó ngồi xuống hoặc nằm xuống.
Bước 2. Theo dõi những thay đổi về thị lực và thính giác
Các chức năng cảm giác của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng vài phút trước khi bạn vượt cạn. Bạn có thể mất tầm nhìn cho đến khi mắt bạn tập trung như thể bạn đang bị che khuất trong một hành lang dài. Bạn cũng có thể thấy tàn nhang, hoặc tầm nhìn của bạn bị mờ. Tai của bạn có thể cảm thấy ù hoặc như có tiếng đập nhẹ.
Các triệu chứng phổ biến khác là mặt tái nhợt, đổ mồ hôi, cảm giác tê ở mặt và cơ thể bên ngoài, cảm giác cực kỳ lo lắng, buồn nôn và đau bụng đột ngột
Bước 3. Ngay lập tức ngồi hoặc nằm xuống
Khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của ngất xỉu, hãy cố gắng hạ thấp vị trí cơ thể càng sớm càng tốt. Nhiều người bị thương nặng không phải do ngất xỉu mà do ngã xuống sàn do bất tỉnh. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Tuy nhiên, nếu vị trí này không thực hiện được, hãy ngồi xuống.
- Trong khi nằm, tư thế đầu sẽ nằm song song với tim hơn để quá trình tuần hoàn máu được cải thiện và máu có thể lưu thông thuận lợi lên não. Nếu bạn đang mang thai, bạn nên nằm (và ngủ) nghiêng sang một bên để giảm gánh nặng cho tim.
- Tuy nhiên, nếu không khí xung quanh đông đúc đến mức bạn chỉ có thể ngồi xuống thì hãy ngồi xuống. Để tối đa hóa tác dụng, hãy tựa đầu vào đùi. Tư thế này sẽ khuyến khích máu lưu thông theo lực hấp dẫn về phía não.
Bước 4. Tìm một nơi rộng rãi
Khi ở trong một đám đông, bạn nên dựa vào tường. Nếu cần, hãy hạ người xuống từ từ trong khi vẫn dựa vào tường. Bằng cách đó, cơ thể bạn sẽ không bị dẫm lên khi rơi xuống sàn. Tránh xa đám đông cũng có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và cải thiện hô hấp.
Bước 5. Cố gắng ngất vào tường
Nếu đã quá muộn để bạn có thể từ từ nằm xuống, hãy cố gắng hướng cơ thể của bạn nhiều nhất có thể khi bạn bất tỉnh. Khi bạn bắt đầu bất tỉnh, hãy cố gắng hết sức xoay người dựa vào bức tường vừa tầm với của bạn. Bằng cách này, cơ thể của bạn sẽ trượt xuống tường và không rơi tự do.
Bạn cũng có thể uốn cong đầu gối. Tư thế này có thể hạ thấp cơ thể xuống sàn một chút, do đó làm giảm độ cao mà bạn rơi xuống
Bước 6. Hãy cẩn thận khi đứng trên cầu thang
Nếu bạn cảm thấy yếu ớt khi ở trên cầu thang, hãy tránh xa tay vịn bên ngoài và tiến lại gần tường hơn. Ngồi trên các bậc thang. Nếu bạn đang ở gần tầng trệt, hãy cố gắng chuyển vị trí ngồi của bạn sang một nơi cho phép bạn nằm xuống.
Nếu bạn cảm thấy không vững trước khi có thể ngồi xuống, hãy cố gắng hết sức để giữ chặt. Bằng cách giữ chặt, cơ thể của bạn sẽ rơi xuống sàn nhà mặc dù bạn đã bất tỉnh. Nếu bạn không thể làm gì khác, chỉ cần dựa một phần cơ thể vào lan can (dựa vào tường) để giảm tốc độ ngã để bạn có thể trượt xuống
Bước 7. Nhờ ai đó giúp đỡ
Kêu lên để được giúp đỡ. Nếu bạn không thể nói to, hãy vẫy tay trong không khí và nói "làm ơn" nhiều lần. Hãy cẩn thận khi đi về phía ai đó để được giúp đỡ vì bạn có thể bị ngất khi đang đi bộ.
- Nếu bạn gặp ai đó, hãy nói "Giúp với! Tôi sắp bất tỉnh!", Hoặc "Bạn có thể giúp tôi không? Tôi nghĩ rằng tôi sắp vượt cạn". Đừng ngại tiếp cận những người lạ, những người có thể giúp bạn.
- Nếu bạn may mắn nhận được sự giúp đỡ từ người khác, họ sẽ giúp bạn ngồi xuống sàn trong khi bạn vẫn đang đứng. Nếu bạn ngã và bạn bị thương, anh ta sẽ ấn vào phần cơ thể bạn đang chảy máu và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
- Người giúp bạn cũng nên cởi bỏ quần áo chật có thể cản trở lưu lượng máu lên đầu, chẳng hạn như cà vạt. Họ cũng sẽ cần đảm bảo và giữ cho đường thở của bạn được thông thoáng và có thể phải nghiêng người nếu bạn bị nôn. Các dấu hiệu hô hấp của bạn cũng cần được theo dõi, ngay cả khi bạn bất tỉnh. Nếu có bất cứ điều gì liên quan đến anh ta, anh ta nên gọi ngay dịch vụ cấp cứu và chờ sự giúp đỡ đến.
Phương pháp 2/3: Phục hồi sau khi ngất xỉu
Bước 1. Nằm trên sàn trong giây lát
Đừng vội đứng dậy sau khi ngất xỉu. Cơ thể và tâm trí của bạn cần thời gian để phục hồi. Bạn nên nằm trên sàn ít nhất 10-15 phút. Thức dậy quá sớm có nguy cơ khiến bạn bất tỉnh trở lại.
Bước 2. Nâng cao chân của bạn nếu bạn có thể
Ngất thông thường có thể được khắc phục bằng cách nâng cao chân của người bị bệnh. Trong khi nằm trên sàn, cố gắng nâng cao chân nếu có thể. Thay vào đó, nâng cao chân của bạn cao hơn đầu của bạn. Tuy nhiên, chỉ cần nâng tầm nó lên một chút là đủ. Khi nằm xuống, hãy thử mặc một chiếc áo khoác vào để hỗ trợ chân của bạn (hoặc nhờ sự trợ giúp của người khác). Tư thế này sẽ làm tăng lưu lượng máu lên đầu và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Bước 3. Hít thở sâu
Trong khi chờ đợi để có thể đứng lại, hãy hít thở sâu. Làm đầy phổi bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Nếu bạn đang ở một nơi chật hẹp hoặc nóng, hãy chú ý đến nhịp thở của bạn cho đến khi bạn có thể thoát ra một nơi rộng rãi hơn.
Bước 4. Uống nhiều nước
Một trong những nguyên nhân gây ngất xỉu là do cơ thể bị mất nước. Vì vậy, để tránh bị ngất xỉu lần nữa, hãy uống nhiều nước ngay khi bạn có thể đứng dậy hoặc trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Tránh xa đồ uống có cồn sau khi ngất xỉu vì nó có thể làm cơ thể mất nước thêm và khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Ăn thường xuyên hơn và luôn đúng giờ có thể giúp bạn không bị ngất xỉu. Cố gắng ăn thành nhiều phần nhỏ 5-6 lần một ngày, không chỉ 2-3 lần với khẩu phần lớn.
Bước 6. Tránh uống rượu
Rượu có thể làm tăng nguy cơ ngất xỉu. Vì vậy, nếu bạn dễ bị ngất xỉu, bạn nên tránh uống rượu. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh nó hoàn toàn, hãy đảm bảo uống một cách tiết kiệm, tức là không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi, và không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới dưới 65 tuổi.
Bước 7. Theo dõi thuốc của bạn
Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt và ngất xỉu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những loại thuốc có thể gây ra những triệu chứng này. Nên uống một số loại thuốc hạ huyết áp trước khi ngủ để tránh bị ngất xỉu.
Bước 8. Giảm bớt các hoạt động của bạn
Hiểu rằng cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi sau khi ngất xỉu. Hãy chắc chắn để đi chậm một cách thận trọng. Bạn cũng có thể không nên tập thể dục trong khoảng 24 giờ sau khi vượt cạn. Cố gắng giảm căng thẳng bằng cách gác lại những công việc quan trọng cho đến ngày mai.
Làm những việc giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như trở về nhà và đi tắm. Hoặc ngồi trên ghế sa lông và xem bóng đá
Bước 9. Gọi dịch vụ khẩn cấp nếu cần thiết
Nếu bạn vẫn có các triệu chứng khác khi thức dậy vì ngất xỉu, chẳng hạn như khó thở hoặc đau ngực, bạn hoặc người giúp bạn nên gọi cấp cứu ngay lập tức. Khó thở và đau ngực báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra.
Phương pháp 3/3: Bảo vệ bản thân sau này
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Cho dù đó là lần đầu tiên của bạn hay nếu bạn đã ngất đi nhiều lần, bạn nên hẹn gặp để hỏi ý kiến về vấn đề này. Bác sĩ sẽ xác định xem có cần thực hiện các biện pháp khác để bạn có thể bình tĩnh hơn trong quá trình điều trị hay không. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn theo dõi các dấu hiệu nhất định ngoài ngất xỉu, chẳng hạn như khát nước.
- Bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm như xét nghiệm đường huyết, xét nghiệm máu định kỳ để phát hiện tình trạng thiếu máu và mức độ dinh dưỡng, và điện tâm đồ (để kiểm tra các vấn đề về tim). Tất cả các xét nghiệm này đều hỗ trợ chẩn đoán tiêu chuẩn.
- Bác sĩ cũng có thể hạn chế các hoạt động của bạn cho đến khi biết được nguyên nhân gây ngất. Bạn có thể được yêu cầu không lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng.
- Có thể hữu ích nếu ghi chép những quan sát của những người đã thấy bạn vượt cạn. Ngoài ra, bạn cũng bất tỉnh trong một thời gian bất tỉnh. Bằng cách đó, hồ sơ của người đã nhìn thấy nó có thể bổ sung cho các triệu chứng mà bạn không biết.
Bước 2. Uống thuốc phòng bệnh
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn hồi phục, cũng như ngăn ngừa ngất xỉu trong tương lai. Những loại thuốc này thường được dùng để điều trị nguyên nhân gây ngất xỉu. Ví dụ, corticosteroid có thể làm tăng chất lỏng trong cơ thể bằng cách tăng nồng độ natri.
Đảm bảo tuân thủ cách sử dụng thuốc đúng cách. Nếu không, bạn có nguy cơ làm trầm trọng thêm một cuộc tấn công ngất xỉu
Bước 3. Nhận đủ chất lỏng và thức ăn
Lời khuyên này về bản chất là chung chung, nhưng có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đã bị ngất trước đó. Mang theo đồ ăn nhẹ có nhiều đường và muối. Ví dụ, uống nước trái cây hoặc ăn trái cây. Bước này giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu giảm quá mức là nguyên nhân phổ biến gây ngất xỉu.
Bước 4. Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thảo mộc
Ưu tiên các chất có thể cải thiện lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Bổ sung axit béo omega-3 rất tốt để giảm viêm trong cơ thể để máu có thể lưu thông hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại cây thảo dược như trà xanh có đặc tính chống viêm.
Thảo luận về việc sử dụng tất cả các loại thực phẩm chức năng và cây thảo dược với bác sĩ của bạn để ngăn ngừa tương tác với thuốc bạn đang dùng hoặc các tác dụng phụ khó chịu
Bước 5. Đeo vòng tay ID vào
Bạn có thể đã nhìn thấy chiếc vòng này trước đây. Bạn có thể dễ dàng nhận được chiếc vòng này từ bác sĩ hoặc đặt hàng trên internet. Vòng tay nhận dạng này chứa thông tin về tên, tình trạng sức khỏe, số điện thoại liên lạc khẩn cấp và bệnh dị ứng của bạn. Sử dụng chiếc vòng tay này là một động tác tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị ngất xỉu hoặc dự định đi du lịch.
Bước 6. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Ngất xỉu cũng có thể do một sự kiện xúc động hoặc căng thẳng. Học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể bằng cách thực hành kỹ thuật thở sâu. Một số người thậm chí còn khuyến nghị thôi miên để giảm căng thẳng và kiểm soát huyết áp.
Bước 7. Mang tất thun vào
Những đôi tất này có thể giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách khuyến khích lưu lượng máu từ chân trở lại tim và não. Tuy nhiên, tránh mặc áo nịt ngực hoặc quần áo chật khác có thể cản trở dòng máu trở về tim.
Bước 8. Thay đổi vị trí cơ thể từ từ
Đứng lên quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc tư thế nằm có thể gây ngất xỉu. Vì vậy, hãy cố gắng thay đổi vị trí của bạn từ từ để giúp ngăn ngừa ngất xỉu.
Ví dụ, ngồi trên mép giường trước khi thức dậy vào buổi sáng
Bước 9. Giữ cho máu của bạn lưu thông
Tập thói quen siết chặt cơ chân và lắc lư các ngón chân khi ngồi hoặc đứng thường xuyên. Bước này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn và giảm khối lượng công việc của tim. Đung đưa bàn chân của bạn một chút từ phải sang trái cũng khá hữu ích khi đứng.
Bạn cũng có thể mang vớ nén để tăng lưu lượng máu từ phần dưới cơ thể lên phần trên và đầu
Bước 10. Tránh các tình huống gây ngất xỉu
Sau khi bị ngất, hãy tìm ra nguyên nhân có thể bằng cách liên hệ với bác sĩ. Bạn có thể phải tránh nhìn thấy máu hoặc nó có thể quá nóng. Đứng trong thời gian dài cũng có thể gây ra các vấn đề cho cơ thể của bạn. Hoặc có thể, khi bạn sợ hãi, bạn sẽ ngất đi. Nhận biết các tình huống gây ngất xỉu cho phép bạn chủ động tránh chúng.
Lời khuyên
- Không có cuộc kiểm tra định kỳ nào được khuyến nghị đặc biệt cho những người thường xuyên bị ngất xỉu. Tuy nhiên, bác sĩ có thể đề nghị đo điện tâm đồ để đảm bảo không có vấn đề gì về tim, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim.
- Bác sĩ cũng có thể đề nghị xét nghiệm đường huyết, huyết sắc tố, điện giải và chức năng tuyến giáp lúc đói dựa trên tình trạng cụ thể của bạn.
- Ngủ kê cao đầu giường.
- Thực hiện theo một chương trình tập thể dục nhất định để cải thiện tình trạng cơ thể.
- Nói với giáo viên nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bất tỉnh ở trường để được giúp đỡ.
- Ngất có thể do thay đổi vị trí cơ thể đột ngột. Vì vậy, thay vì đứng dậy ngay khi ra khỏi giường, hãy ngồi một lúc rồi mới dậy.
