Mỉm cười có rất nhiều lợi ích - nụ cười có thể khiến bạn trông thân thiện và dễ gần, tỏ ra hấp dẫn và thậm chí có thể khiến bạn vui vẻ hơn và bớt căng thẳng hơn. Mặc dù đối với một số người, mỉm cười là điều dễ thực hiện, nhưng đối với những người đã quen với biểu hiện nghiêm túc, mỉm cười có thể là một điều khó xử. Nếu bạn là một trong những người muốn học cách mỉm cười, đây là nơi để đến. Bài viết này cung cấp một số mẹo và thủ thuật hữu ích để khoe hàm răng trắng của bạn ngay lập tức!
Bươc chân
Phần 1/2: Rèn luyện bản thân để cười nhiều hơn
Bước 1. Thực hành trước gương
Nếu bạn muốn thực sự giỏi một cái gì đó, bạn phải luyện tập, phải không? Chà, mỉm cười cũng vậy. Nếu bạn không phải là kiểu người hay cười, bạn nên làm quen với việc biết nụ cười là như thế nào và học cách bắt chước cười một cách tự nhiên hơn. Thực hành khi không có ai khác xung quanh, chẳng hạn như phòng tắm, giường, xe hơi. Như vậy, bạn sẽ thư thái hơn.
- Mỗi sáng sớm, hãy cố gắng soi gương và mỉm cười với chính mình. Tập trung làm cho nụ cười của bạn trông tự nhiên hơn bằng cách mở rộng nó đến khóe mắt. Một nụ cười trên môi sẽ không thuyết phục được ai.
- Tìm một nụ cười mà bạn muốn thích và cố gắng nhớ lại cảm giác của khuôn mặt khi bạn cười như vậy. Bằng cách đó, bạn có thể bắt chước nụ cười đó trong các tình huống hàng ngày.
Bước 2. Tưởng tượng những khoảng thời gian hạnh phúc hoặc những người thân yêu của bạn
Không có gì bí mật khi hạnh phúc có thể mang lại nụ cười, vậy tại sao không tận dụng nó? Nếu bạn thấy mình đang ở trong tình huống cần phải mỉm cười một cách tự nhiên, hãy thử nhớ lại những khoảng thời gian hạnh phúc hoặc khuôn mặt của một người thân yêu.
Những hình ảnh tinh thần tích cực này sẽ ngay lập tức giúp ích cho tâm trạng hoặc tâm trạng của bạn và giúp bạn mỉm cười tự nhiên hơn. Điểm mấu chốt: Hãy nghĩ những điều thú vị
Bước 3. Quan sát khuôn mặt của những người thích cười
Ai cũng biết ít nhất một người bạn luôn cười, như thể cười là điều tự nhiên nhất trên đời này. Một người có thể mỉm cười dễ dàng với bất kỳ ai trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Nhiều khả năng, người này được đám đông thích, được coi là người dễ gần và đáng tin cậy. Đây là sức mạnh tuyệt vời của nụ cười. Hãy dành thời gian để tiếp xúc với người này, chỉ cần hai bạn trong một tình huống giao tiếp xã hội và quan sát cách thức và thời điểm họ cười.
- Ghi nhớ tần suất họ cười và hoàn cảnh khiến họ mỉm cười. Họ có mỉm cười khi bạn nói những điều hài hước không? Hay ngay cả khi bạn không nói đùa? Họ mỉm cười lịch sự hay họ có vẻ thực sự hạnh phúc?
- Bây giờ bạn đã thấy cách một người có nụ cười tự nhiên có thể định hướng cuộc trò chuyện hàng ngày, bạn có thể tự tin hơn trong việc áp dụng các hành vi tương tự và thêm nụ cười vào các tương tác xã hội của mình.
Bước 4. Tìm một đối tác có nụ cười
Trong những tình huống này, nhờ một người bạn đời giúp bạn với mục tiêu mỉm cười thường xuyên hơn có thể hữu ích. Đối tác này có thể là một đối tác lãng mạn, một người bạn tốt nhất hoặc thậm chí là đồng nghiệp - điều đó không quan trọng miễn là họ là người mà bạn có thể dựa vào và có khiếu hài hước tuyệt vời. Công việc của họ là ra hiệu khi bạn quên mỉm cười. Dấu hiệu này là lúc để bạn nở một nụ cười rạng rỡ.
- Bạn có thể sử dụng các tín hiệu nhỏ, chẳng hạn như chớp mắt hoặc chuyển động tay tinh tế để có thể giao tiếp ngay cả khi bạn đang ở phía đối diện của căn phòng.
- Nhiều người thích cười có thể khó chịu khi người khác bảo họ “cười đi!” hoặc "đặt trên một khuôn mặt hạnh phúc". Nhưng nếu bạn là người nhờ bạn bè nhắc nhở, điều quan trọng cần nhớ là bạn không được khó chịu hoặc tức giận khi họ thực hiện nhiệm vụ. Hãy nhớ rằng - bạn là người yêu cầu sự giúp đỡ của họ!
Bước 5. Chọn kích hoạt nụ cười
Tương tự như “Smile buddy” ở bước trước, nụ cười kích hoạt là thứ sẽ khiến bạn mỉm cười bất cứ khi nào bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy nó. Đó có thể là một vài từ như, “Cảm ơn” hoặc “Làm ơn”, có thể là một dòng chữ màu xanh lá cây trên màn hình máy tính của bạn, hoặc tiếng chuông điện thoại hoặc ai đó đang cười.
- Nếu bạn đã chọn một yếu tố kích hoạt, hãy cố gắng có ý thức để mỉm cười khi bạn đối mặt với yếu tố kích hoạt đó. Nghe có vẻ ngu ngốc, nhưng nó sẽ giúp bạn có thói quen mỉm cười khi ra lệnh, điều này có thể giúp ích cho bạn trong cả các tình huống kinh doanh và xã hội.
- Một ý tưởng thú vị khác là vẽ mặt cười ở những nơi bạn thường thấy, như mu bàn tay. Làm điều này hàng ngày và nhớ mỉm cười bất cứ khi nào bạn nhìn thấy anh ấy, ở bất cứ đâu và với bất kỳ ai.
Bước 6. Mỉm cười với người lạ
Bạn có thể đã nghe nói rằng cười rất dễ lây lan. Rằng khi bạn cười với mọi người, họ không thể làm gì khác hơn là mỉm cười đáp lại. Kiểm tra lý thuyết và thử mỉm cười với một người lạ ít nhất một lần mỗi ngày - cho dù đó là người trên đường phố, người ở cơ quan, trường học hay người ngồi cạnh bạn khi tham gia giao thông. Hãy tưởng tượng rằng một hành động thân thiện như thế sẽ trở thành một phản ứng dây chuyền và nụ cười của bạn sẽ lan truyền. Cảm giác thật đẹp phải không?
- Trên thực tế, một số người sẽ nghĩ bạn kỳ lạ và không đáp lại nụ cười của bạn, nhưng đừng để điều này ngăn cản bạn. Hãy xem nụ cười của bạn như một hành động tử tế có thể làm cho cuộc sống của người khác tươi sáng hơn một chút.
- Nhưng nếu người kia mỉm cười đáp lại (và thường xuyên), bạn đã chia sẻ một khoảnh khắc đặc biệt với người đó, tạo ra một kết nối tức thì với một người khác sẽ thúc đẩy bạn trong bước tiếp theo.
Bước 7. Viết nhật ký về nụ cười
Trong vòng hai hoặc ba tuần, hãy tạo thói quen dành vài phút mỗi ngày để viết một đoạn mô tả ngắn về mỗi lần bạn cười và lý do tại sao. Cùng với thời gian, bạn sẽ tìm thấy các khuôn mẫu và nhận ra những tương tác và sự kiện thực sự khiến bạn thực sự mỉm cười.
- Có thể là khi bạn nhìn thấy một chú sóc dễ thương đang nhảy trên cành cây hoặc khi bạn gọi điện cho một người bạn cũ. Khi bạn bắt đầu nhận thấy những điều khiến bạn mỉm cười, bạn có thể cố gắng một cách có ý thức để tìm thấy chúng trong cuộc sống hàng ngày của mình.
- Một lý do tốt khác để ghi nhật ký về nụ cười là bạn có thể đọc lại nó khi cảm thấy buồn và nhắc nhở bản thân về cảm giác khi bạn thực sự hạnh phúc. Điều này có thể khiến bạn vui lên và giúp bạn luôn tươi cười.
Bước 8. Tập thể dục cho cơ mặt của bạn
Kéo căng cơ mặt bằng cách thực hiện các bài tập căng và thả lỏng có thể làm cho khuôn mặt của bạn cười tự nhiên hơn và đỡ gượng gạo hơn. Một bài tập khác với cùng một cơ trong cơn co giật như sau:
Lấy một cây bút chì và đặt nó giữa môi của bạn. Mở miệng và đặt bút chì giữa hai hàm răng, xa nhất có thể. Cắn bút chì vào vị trí và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Lặp lại mỗi ngày một lần
Bước 9. Giả tạo một nụ cười cho đến khi bạn thực sự cảm nhận được
Mỉm cười thường xuyên hơn ban đầu có thể cảm thấy kỳ lạ - nó có thể cảm thấy không tự nhiên và giả tạo. Nhưng đừng bỏ cuộc. Người khác sẽ không nhận ra sự khác biệt, và bạn càng làm vậy thì nụ cười của bạn sẽ càng tự nhiên và tự nhiên hơn.
- Mỉm cười là một thói quen, vì vậy nếu bạn lặp lại nó thường xuyên, bạn sẽ mỉm cười mà không cần suy nghĩ - đó là mục tiêu chính mà bạn đang cố gắng đạt được.
- Làm cho nụ cười của bạn trông bớt giả tạo hơn bằng cách mỉm cười bằng mắt và miệng. Một nụ cười chân thật có đặc điểm là các cơ quanh mắt hơi nhăn lại, vì vậy đây là điều bạn nên hướng tới.
Phần 2 của 2: Làm cho bản thân hạnh phúc
Bước 1. Nghĩ về những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại
Đối với mỗi suy nghĩ tiêu cực mà bạn có, hãy nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn bè, gia đình, sô cô la, lặn trên bầu trời, rượu vang, thú cưng của bạn, chương trình truyền hình yêu thích - bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc!
Bước 2. Nghe nhạc lạc quan
Âm nhạc có sức mạnh lay động con người, giúp họ thoát khỏi khó khăn, khuyến khích và mang lại hòa bình. Không quan trọng bạn chọn loại nhạc nào - Beethoven hay Britney Spears - miễn là nó thăng hoa và thăng hoa.
Bước 3. Tránh những người tiêu cực
Giống như nụ cười và tiếng cười dễ lây lan, tâm trạng xấu và cảm giác tiêu cực cũng dễ lây lan. Đây là lý do tại sao bạn nên luôn cố gắng tránh những người buôn chuyện, gây rắc rối và luôn ủ rũ. Hãy vây quanh mình với những người vui vẻ và tích cực và bạn sẽ thấy mình đang mỉm cười trong tiềm thức.
Bước 4. Thực hiện một sở thích giúp bạn thư giãn
Bạn càng thoải mái, thế giới sẽ càng xuất hiện nhiều điều tốt đẹp hơn và bạn sẽ dễ dàng mỉm cười hơn. Sở thích thư giãn cũng sẽ tạo cơ hội cho bạn dành thời gian cho bản thân và hòa bình với thế giới, không phải căng thẳng khi phải kết nối với những người khác. Hãy thử tập yoga, chèo thuyền hoặc đơn giản là dành thời gian ngâm mình trong bồn nước ấm.
Bước 5. Làm mọi thứ một cách tự phát
Cuộc sống là một cuộc phiêu lưu và hãy tận dụng mọi cơ hội đến với bạn. Thêm gia vị bằng cách thỉnh thoảng làm những việc tự phát như đi bộ dưới mưa, phác thảo đồ vật hoặc con người, hoặc ngẫu nhiên gọi bạn bè của bạn đi chơi. Bạn sẽ tạo ra những kỷ niệm tuyệt vời - mỗi người đều góp phần tạo nên một cuộc sống hạnh phúc.
Bước 6. Thực hiện một hành động tốt mỗi ngày
Dành thời gian mỗi ngày để làm những việc tốt có thể khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Nó không cần phải là một điều gì to tát - bạn có thể làm từ thiện, giữ cửa thang máy cho người khác, mua cà phê cho người xếp hàng phía sau - bất cứ điều gì giúp cuộc sống của người khác dễ dàng hơn hoặc thú vị hơn. Nụ cười cảm kích của họ có thể duy trì tâm trạng của bạn suốt cả ngày.
Bước 7. Dành một chút thời gian để cười
Người ta nói rằng tiếng cười là liều thuốc tốt, vì vậy hãy lấy lại liều lượng hàng ngày bằng cách xem một video hài hước, đọc truyện tranh trên báo hoặc đi chơi với một người bạn vui tính. Tiếng cười giải phóng endorphin có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và do đó dễ dàng cười hơn!
Bước 8. Bao quanh bạn với bạn bè và gia đình
Dành thời gian cho những người bạn yêu thương là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc. Chắc chắn, đôi khi chúng có thể khiến bạn phát điên, nhưng chắc chắn bạn sẽ không muốn đánh đổi chúng để lấy bất cứ thứ gì trên đời. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương, tận hưởng công ty của họ và đánh giá cao những điều có ý nghĩa với họ. Nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ không bao giờ gặp khó khăn khi tìm thấy động lực để mỉm cười.
