Đối phó với đờm có thể gây khó chịu. May mắn thay, có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể được sử dụng một cách hiệu quả! Nếu bạn có nhiều đờm trong cổ họng, hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà như súc miệng bằng nước muối và hít hơi nước để phá vỡ chất nhầy. Ngoài ra, bạn có thể giảm bớt nó bằng cách uống nước nóng và trà chanh, và ăn súp hoặc thức ăn cay. Phương án cuối cùng, bạn nên ngăn chặn sự tích tụ chất nhầy nghiêm trọng hơn bằng cách tránh các tác nhân gây ra.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sử dụng Giải pháp tại nhà
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm chất nhầy và làm dịu cổ họng
Trộn 1/2 thìa cà phê (3 ml) muối với 1 cốc (250 ml) nước ấm. Hãy nhấm nháp một chút nước muối, nhưng đừng nuốt nó. Nghiêng đầu và súc miệng với nước trong vài giây. Tiếp theo, nhổ nước vào bồn rửa mặt và súc miệng lại bằng nước sạch.
Bạn có thể lặp lại hành động này sau mỗi 2 đến 3 giờ trong ngày, nếu cần
Bước 2. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm đường thở bằng hơi nước ấm
Cho nước cất vào bình làm ẩm cho đến khi nó đạt đến giới hạn. Tiếp theo, bật máy tạo độ ẩm và tiếp tục chạy trong khi bạn khôi phục. Hơi nước sẽ làm ẩm đường thở và làm lỏng chất nhầy. Điều này có thể làm giảm đờm trong cổ họng.
Nếu muốn, bạn có thể thêm tinh dầu bạch đàn (loại này thường được sử dụng trong các sản phẩm xông hơi). Với ống nhỏ giọt, thêm khoảng 2-3 giọt dầu này vào nước trong thiết bị trước khi bạn bật máy tạo độ ẩm
Bước 3. Tắm nước nóng và hít hơi nước để giải tỏa tạm thời
Xông hơi làm lỏng và làm lỏng đờm trong cổ họng, vì vậy tắm nước nóng có thể có lợi. Nếu sử dụng vòi hoa sen, hãy đặt nước ở chế độ ấm nhất, nhưng không quá nóng. Tiếp theo, thư giãn trong vòi hoa sen và hít thở sâu.
Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu khuynh diệp khi tắm. Dùng ống nhỏ giọt để nhỏ một ít dầu vào bồn tắm hoặc sàn nhà trước khi bạn vào phòng tắm
Bước 4. Hít hơi nước nóng để làm long đờm và long đờm
Cho nước nóng vào một cái tô lớn. Tiếp theo, nghiêng người qua bát và dùng khăn che đầu và bát. Từ từ hít vào hơi nước một cách thoải mái nhất có thể. Sau đó, uống một cốc nước để hạ nhiệt và giữ cho bạn đủ nước.
- Động tác này được gọi là xông hơi mặt, có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày khi cần thiết để giảm đờm.
- Để có thêm lợi ích, hãy thêm tinh dầu vào nước, chẳng hạn bằng cách thêm 2 đến 3 giọt tinh dầu khuynh diệp, hương thảo hoặc bạc hà để giúp làm lỏng chất nhầy và làm dịu cổ họng.
Bước 5. Hít (ngậm miệng lại) để làm tan đờm nếu cổ họng không đau
Tiếng vo ve làm rung cổ họng của bạn, có thể làm tan đờm hiệu quả. Hãy ngâm nga bài hát yêu thích của bạn trong một hoặc hai phút, sau đó nhấp một ngụm nước. Điều này có thể giúp làm sạch cổ họng.
Nên thực hiện động tác này nếu cổ họng không bị đau. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngâm nga, hãy thử cách khác
Bước 6. Súc rửa xoang bằng bình neti pot để làm thông thoáng đường thở và làm lỏng chất nhầy
Đổ đầy nước cất hoặc dung dịch muối không kê đơn vào bình neti pot. Tiếp theo, nghiêng người qua bồn rửa mặt và nghiêng đầu sang một bên. Đặt đầu bình neti pot vào lỗ mũi ở phía trên, sau đó cho nước vào mũi. Nước sẽ chảy vào lỗ mũi trên và ra lỗ mũi dưới.
- Rửa sạch cả hai lỗ mũi trong bồn rửa. Cẩn thận không nuốt dung dịch muối hoặc nước.
- Không sử dụng nước máy để đổ đầy bình neti. Mặc dù đây là một trường hợp hiếm gặp, nhưng nước máy có thể chứa amip có thể gây hại cho não.
Phương pháp 2/3: Loại bỏ chất nhầy bằng chất lỏng và thức ăn
Bước 1. Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 11 cốc nước (3 lít) mỗi ngày
Chất lỏng giúp làm loãng chất nhầy để nó không bị tích tụ trong cổ họng. Đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày bằng cách uống nhiều nước, trà và các chất lỏng khác. Ngoài ra, hãy ăn đồ ăn nhẹ có chứa nước, chẳng hạn như trái cây hoặc súp. Phụ nữ cần khoảng 11 ly (3 lít) nước mỗi ngày, trong khi nam giới cần khoảng 15 ly (4 lít) mỗi ngày.
Hãy thử thêm chanh vào nước hoặc trà để giúp phân hủy chất nhầy. Thêm chanh hoặc nước cốt chanh vào nước của bạn
Cảnh báo:
Đừng uống quá nhiều chất lỏng. Nếu bạn uống quá nhiều chất lỏng, cơ thể sẽ bị dư thừa chất lỏng. Thông thường cơ thể sẽ tích trữ chất lỏng khi bạn bị ốm. Một số triệu chứng nếu một người bị thừa chất lỏng bao gồm lú lẫn, hôn mê, khó chịu, hôn mê và co giật.
Bước 2. Uống nước ấm để phá vỡ chất nhầy và thông cổ họng
Chọn chất lỏng nóng, chẳng hạn như nước, trà hoặc rượu táo ấm để giúp giảm đờm. Hơi nóng của thức uống có thể làm mềm và loãng chất nhầy để có thể tống ra ngoài dễ dàng. Điều này sẽ giúp thông cổ họng.
Chất lỏng ấm cũng có thể làm dịu, vì vậy bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn
Mẹo:
Trà gừng là thức uống phổ biến thường được dùng để giảm ngứa họng, tiêu đờm và giảm ho. Ngâm một túi trà gừng trong nước nóng từ 2 đến 3 phút, sau đó uống ấm.
Bước 3. Uống trà chanh pha mật ong để làm dịu cổ họng và giảm chất nhầy
Sử dụng một túi trà chanh do nhà máy sản xuất hoặc pha 2 thìa cà phê (10 ml) chanh với 1 cốc (250 ml) nước nóng. Thêm khoảng 1 thìa (15 ml) mật ong vào nước cốt chanh và trộn đều. Uống trà này ấm.
- Axit trong nước chanh sẽ làm loãng và loại bỏ đờm, trong khi mật ong sẽ làm dịu cổ họng.
- Bạn có thể uống hỗn hợp trà chanh và mật ong này thường xuyên tùy thích.
Bước 4. Ăn súp nóng để phá vỡ và làm loãng chất nhầy
Nước súp sẽ làm ấm chất nhầy và loãng ra để bạn có thể tống ra ngoài dễ dàng. Nước dùng cũng có thể làm loãng chất nhầy và thông cổ họng. Ngoài ra, súp nấu từ gà kho (chẳng hạn như súp gà) cũng có thể được sử dụng như chất chống viêm.
Nếu có thể, hãy chọn các món súp làm từ gà kho vì chúng có nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng bất kỳ món canh nào để làm ấm cơ thể và tăng lượng chất lỏng
Bước 5. Ăn thức ăn cay để làm long đờm để bạn có thể tống nó ra ngoài dễ dàng
Chọn các món ăn có chứa các thành phần cay, chẳng hạn như ớt lớn, ớt cayenne, wasabi, cải ngựa hoặc hạt tiêu. Thành phần thực phẩm cay này hoạt động như một loại thuốc thông mũi tự nhiên có thể làm loãng chất nhầy và loại bỏ nó khỏi mũi. Điều này có thể giúp loại bỏ đờm.
Thức ăn cay có thể làm bỏng cổ họng của bạn. Bạn không nên làm điều đó nếu cổ họng của bạn bị đau
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa tích tụ đờm
Bước 1. Ngẩng đầu để chất nhầy không đọng lại trong cổ họng
Chất nhầy sẽ chảy tự nhiên từ xoang ra sau họng. Nếu bạn nằm xuống, chất nhầy sẽ tiếp tục đọng lại ở đó. Điều này có thể gây ra đờm tích tụ trong cổ họng. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách kê cao cơ thể bằng một chiếc gối để đờm thoát ra ngoài.
Khi ngủ, kê đầu bằng nhiều gối hoặc ngủ trên ghế nếu chất nhầy thực sự đặc
Bước 2. Ngừng ăn những thực phẩm có thể khiến bạn bị trào ngược axit
Trào ngược axit có thể làm cho chất nhầy tích tụ trong cổ họng. Nếu bạn thường xuyên bị ợ chua hoặc nóng rát cổ họng, hãy theo dõi các loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng này. Tiếp theo, tránh những thực phẩm này.
- Trào ngược axit thường xảy ra khi bạn tiêu thụ tỏi, hành tây, thực phẩm cay, caffeine, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến từ cam quýt, đồ uống có cồn, bạc hà, các sản phẩm cà chua, sô cô la và thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị trào ngược axit hơn hai lần một tuần (nếu bạn chưa bị).
Bước 3. Tránh hút thuốc và tránh xa khói thuốc
Hút thuốc có thể làm khô dây thanh quản, khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn và đờm hơn để khôi phục độ ẩm đã mất. Điều này làm cho lượng đờm tăng lên. Vì vậy, bạn nên ngừng hút thuốc nếu bạn gặp phải nó. Ngoài ra, yêu cầu những người khác không hút thuốc gần bạn hoặc tránh xa những người hút thuốc.
Nếu bạn hút thuốc, hãy sử dụng miếng dán hoặc kẹo cao su nicotine để thỏa mãn cơn thèm thuốc của bạn
Bước 4. Tránh các sản phẩm từ sữa vì chúng có thể làm đặc chất nhầy
Có thể bạn đã nghe nói rằng sữa có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn, nhưng đó là một quan điểm sai lầm. Tuy nhiên, sữa có thể làm cho chất nhầy đặc lại, đặc biệt nếu bạn ăn các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo. Mặc dù chất nhầy không đặc lại sau khi bạn ăn các sản phẩm từ sữa, nhưng tốt nhất bạn nên tránh nếu muốn loại bỏ đờm.
Nếu bạn vẫn muốn tiêu thụ sữa, hãy chọn các sản phẩm sữa không béo vì những thành phần này ít có khả năng làm đặc chất nhầy
Bước 5. Tránh tiếp xúc với chất gây dị ứng (dễ gây dị ứng), khói bụi, hóa chất độc hại
Mùi mạnh từ sơn, chất tẩy rửa và các hóa chất khác có thể gây kích ứng đường hô hấp và làm suy giảm chức năng hô hấp. Điều này có thể kích hoạt cơ thể sản xuất nhiều chất nhờn. Hạn chế tiếp xúc với các chất kích ứng hoặc hóa chất. Nếu bạn không thể tránh nó, hãy đeo khẩu trang và di chuyển đến khu vực thông thoáng càng sớm càng tốt.
Lời khuyên
- Nuốt chất nhầy không phải là một vấn đề đối với cơ thể của bạn, nhưng bạn có thể đào thải nó ra ngoài nếu bạn muốn.
- Uống thuốc ho có chứa tinh dầu bạc hà để làm mát cổ họng
Cảnh báo
- Nếu bạn bị ho ra máu, thở gấp hoặc khó thở, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc gọi dịch vụ cấp cứu.
- Hãy đến bác sĩ nếu bạn ho ra chất nhầy màu xanh lá cây hoặc vàng.
- Không dùng giấm táo để trị đờm. Nguyên liệu này không thể điều trị nhiễm trùng mà còn khiến cổ họng bị rát.
