Bạn không thích thức dậy vào buổi sáng? Bạn có ước mình có một kế hoạch hiệu quả khiến bạn trông và hơn hết là cảm thấy thoải mái vào buổi sáng không? Bạn có ước bố mẹ sẽ ngừng cằn nhằn để bạn dậy sớm hơn không? Nếu bạn trả lời có cho các câu hỏi trên, thì bạn đang ở đúng nơi. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị vào ban đêm
Bước 1. Đi ngủ vào giờ hợp lý
Hầu hết các nghiên cứu đều nói rằng thanh thiếu niên cần ngủ từ 9-10 tiếng. Nó thực sự phụ thuộc vào bạn. Có những người chỉ cần ngủ 7 tiếng nhưng cũng có những người cần ngủ 11 tiếng.
Bước 2. Đặt đồng hồ báo thức của bạn
Hầu hết mọi người thích đồng hồ báo thức radio. Sử dụng một bài hát yêu thích để đánh thức bản thân vào buổi sáng luôn là một ý kiến hay.
Hầu hết mọi người mất gần một giờ để đứng dậy, mặc quần áo và ăn sáng. Nếu bạn tắm vào buổi sáng, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút đến một giờ để tắm và lau khô tóc
Bước 3. Chuẩn bị mọi thứ bạn cần vào ngày mai
Bạn có thể sẽ cần những vật phẩm khác nhau để vượt qua một ngày của mình. Ví, ba lô, bài tập về nhà, sách, bài tập: bạn đặt tên cho nó. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tập hợp tất cả các mục bạn cần. Ở đây có tổ chức là điều quan trọng.
Có thể hữu ích nếu bạn lập danh sách những thứ bạn cần hàng ngày và ghi chú đặc biệt cho những thứ hiếm hoi bạn cần nhớ (như dự án lớp)
Phần 2/3: Thêm thời gian vào buổi sáng
Bước 1. Đứng dậy
Cố gắng dậy ngay khi đồng hồ báo thức đổ chuông. Đây là một điều khó, nhưng bạn phải cố gắng.
Bước 2. Sử dụng phòng tắm trước
Làm mọi thứ bạn phải làm trong phòng tắm trước khi mặc quần áo. Điều này sẽ giảm bớt sự lộn xộn. Hãy tắm nếu bạn chưa tắm vào đêm hôm trước.
Bước 3. Mặc quần áo
Quấn tóc của bạn trong một chiếc khăn và để tóc bắt đầu khô sau đó bắt đầu mặc quần áo. Chọn chiếc váy đẹp nhất của bạn sau đó mặc nó. Nếu bạn phải sử dụng chung phòng tắm với nhiều người, bạn nên mặc đồ trong phòng để người khác có thể sử dụng phòng tắm.
- Nếu bạn có thể, hãy cố gắng chọn nhiều lớp quần áo. Vì điều này sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ trong cả ngày.
- Nếu bạn cần trợ giúp trong việc chọn quần áo, wikiHow có thể giúp bạn.
Bước 4. Thực hiện thói quen trang điểm của bạn
Sau khi mặc quần áo, hãy bắt đầu mặc quần áo theo thói quen của bạn. Mọi người thường sẽ dành nhiều thời gian cho việc này, vì vậy điều quan trọng là bạn có thể giảm bớt thời gian trang điểm. Sử dụng sản phẩm không tốn thời gian, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm kết hợp và kem nền. Bạn cũng nên nghĩ về các hoạt động chải chuốt mà bạn có thể loại bỏ. Những thứ tưởng chừng quan trọng nhưng thực ra lại không thực sự cần thiết như dùng nhiều đồ trang điểm. Để sẵn sàng, bạn có thể làm những việc như:
- Đánh răng.
- Chăm sóc làn da của bạn.
- Tạo kiểu tóc.
- Trang điểm (Nếu bạn thường trang điểm).
- Cạo mặt nếu bạn là đàn ông hoặc nhổ lông mày nếu bạn là phụ nữ.
Bước 5. Cắt tỉa tóc và nếu bạn sử dụng trang điểm, hãy trang điểm sau khi mặc quần áo
Một số người thích trang điểm trước khi mặc quần áo, vì bạn có thể làm bẩn quần áo khi trang điểm, nhưng điều này không thành vấn đề miễn là bạn cẩn thận. Rốt cuộc bạn sẽ trang điểm lem nhem khi ăn mặc.
Bước 6. Ăn sáng
Nếu bạn có thời gian (và bạn nên làm như vậy), hãy ăn sáng trước khi rời đi. Nói với bạn rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày chỉ là một lời sáo rỗng và hoàn toàn sai lầm, nhưng ăn một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và giữ cho tinh thần minh mẫn, nhạy bén suốt cả ngày.
Ăn một thứ gì đó đơn giản như một thanh ngũ cốc để tiết kiệm thời gian
Bước 7. Ra khỏi cửa
Bạn đã sẵn sàng để đi. Cố gắng về sớm hơn vài phút so với thời gian bạn yêu cầu. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng của bạn và giúp bạn luôn chuẩn bị sẵn sàng trong trường hợp mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch.
Một mẹo nhỏ là hãy đặt đồng hồ bên cạnh cửa trước của bạn trước 10 phút. Điều này sẽ giúp thúc đẩy bạn ra khỏi cửa
Phần 3/3: Điều chỉnh quy trình của bạn
Bước 1. Dậy sớm
Nếu bạn thực sự muốn buổi sáng của mình diễn ra suôn sẻ, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là dậy sớm. Nghe có vẻ khủng khiếp nhưng nó không tệ như bạn có thể nghe thấy. Bạn thậm chí có thể mua thời gian mình cần chỉ bằng cách dậy sớm 15 phút để không phải hồi tưởng lại những bộ phim tuổi teen những năm 1980 mỗi sáng. Nếu bạn có thể dậy sớm, bạn có thể sẽ có thời gian để thưởng thức bữa sáng của mình hoặc thậm chí là một số hoạt động giải trí giúp đánh thức bạn. Nhìn chung, bạn sẽ nhận thấy rằng dậy sớm hơn sẽ giảm bớt căng thẳng trong ngày của bạn.
- Di chuyển đồng hồ báo thức nếu bạn cảm thấy khó khăn khi không nhấn nút báo lại. Đặt đồng hồ báo thức đối diện với phòng của bạn hoặc sử dụng đồng hồ báo thức khó tắt hơn. Cả hai sẽ giúp bạn rời khỏi giường.
- Dành thời gian cho việc tập thể dục. Nếu có thể rảnh vào buổi sáng, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng ngay khi thức dậy. Chỉ một chút hoạt động nhẹ cũng có thể khiến bạn sảng khoái và sẵn sàng hơn một tách cà phê và nó sẽ không mang lại cho bạn cảm giác đập thình thịch như caffeine.
- Bây giờ, nếu thiếu ngủ, bạn có thể phải điều chỉnh bằng cách đi ngủ sớm hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã ngủ đủ 8 tiếng trở lên theo khuyến nghị, bạn có thể cân nhắc việc cắt giảm giấc ngủ của mình. Bạn có biết rằng ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và choáng váng cả ngày dài?
Bước 2. Ăn sáng trên xe
Ăn sáng trên xe có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian tham gia giao thông. Bạn hỏi "nhưng còn việc lái xe" thì sao? Hãy chắc chắn rằng bạn mang theo đồ ăn dễ mang theo và chỉ ăn khi đèn đỏ hoặc tắc đường. Chọn thực phẩm lành mạnh, giàu protein để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp.
- Bạn có thể thử làm quesadillas táo và pho mát. Đặt bánh bột mì ra đĩa, cho phô mai và táo cắt lát mỏng vào. Đặt một chiếc bánh tortilla khác lên trên và cho vào lò vi sóng trong 30 giây để làm tan chảy phô mai. Cắt nhỏ và bữa sáng của bạn đã sẵn sàng.
- Bạn cũng có thể làm sinh tố lành mạnh. Cho sữa ít béo, sữa chua vani, táo và một ít bắp cải vào máy xay sinh tố. Bảo quản trong một chiếc ly mang theo và bạn có thể thoải mái đi. Đây là một bữa ăn lành mạnh và bạn có thể chuẩn bị cho 2-3 ngày một lần.
Bước 3. Cố gắng tắm vào ban đêm
Tắm vào buổi tối có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian vào sáng hôm sau. Điều này đặc biệt đúng đối với những người sử dụng chung phòng tắm trong nhà. Bạn có thể giảm bớt sự ồn ào cho phòng tắm và có thể ngủ lâu hơn một chút nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể tạo kiểu tóc một chút trước khi đi ngủ, điều này có nghĩa là tóc của bạn đã được bù đắp một chút khi thức dậy vào buổi sáng.
Bạn cũng có thể sử dụng dầu gội khô vào cả buổi tối và buổi sáng nếu muốn có thêm thời gian. Bạn vẫn cần gội đầu ít nhất một hoặc hai lần một tuần, nhưng dầu gội khô có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, đặc biệt là vào những ngày đặc biệt bận rộn
Bước 4. Chuyển sang tẩy lông hoặc ngừng cạo lông cùng một lúc
Cạo lông chân và mặt mất rất nhiều thời gian. Bạn nên cân nhắc không làm bất kỳ điều gì trong số những điều này, đặc biệt là khi bạn đang trải qua một tuần hoặc tháng rất bận rộn. Đối với nam giới, giữ một bộ râu gọn gàng cũng quan trọng như giữ một khuôn mặt cạo râu sạch sẽ. Đối với phụ nữ, mặc váy không có nghĩa là không có lông chân. Chỉ cần mặc quần bó hoặc legging xuyên thấu (dù sao thì màu sáng cũng đang là xu hướng.) Bạn có thể giữ cho mình mát mẻ và tiết kiệm 15 phút thời gian buổi sáng.
Bước 5. Làm hai việc cùng một lúc
Tìm kiếm cơ hội để làm hai việc cùng một lúc trong hoạt động buổi sáng của bạn. Ví dụ, bạn có thể đánh răng trong khi đợi nước tắm ấm lên. Bạn có thể mặc quần áo hoặc trang điểm một chút khi ngồi trong phòng tắm. Sử dụng một chút phấn trang điểm trong khi đợi máy ép tóc nóng lên. Rất nhiều cơ hội để tận dụng tối đa thời gian của bạn trong thói quen buổi sáng của bạn.
Lời khuyên
- Cất tất cả bài tập và sách vở của bạn vào túi của bạn vào đêm hôm trước. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.
- Nếu bạn thực sự muốn tiết kiệm thời gian, hãy chọn trang phục vào đêm hôm trước. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng vào buổi sáng!
- Xả mặt bằng nước lạnh. Điều này có thể giúp bạn mở mang tầm mắt và nhận thức thực sự.
- Đặt đồng hồ báo thức cách xa giường và bàn cạnh giường, có thể là trên bàn học hoặc bàn trang điểm. Với điều này, khi đồng hồ báo thức kêu, bạn "phải" đứng dậy và tắt đồng hồ báo thức của mình. Và rất có thể bạn sẽ nhận thức được nhiều hơn trong thời gian ngắn.
- Giữ thời gian thức của bạn nhất quán. Điều này sẽ giúp bạn đứng dậy và đi dễ dàng hơn!
- Nếu bạn không mua bữa trưa, hãy chuẩn bị bữa trưa của bạn vào tối hôm trước. Khi làm xong, bạn cho vào tủ lạnh để sáng mai.
- Nhờ anh chị em, bố hoặc mẹ hoặc ai đó đánh thức bạn nếu bạn không thức dậy vào một giờ nhất định. Điều này sẽ giúp bạn nếu bạn ngủ quên và không nhận thức được âm thanh của đồng hồ báo thức.
- Nếu bạn biết rằng bạn luôn gặp khó khăn khi thức dậy bất kể điều gì, thì hãy dành thêm nửa giờ để bạn thức dậy, sau đó cho phép bản thân nhấn vào nút báo lại một vài lần cho đến khi bạn thức dậy.
- Làm ngập căn phòng của bạn với ánh sáng vào buổi sáng. Nó cũng sẽ giúp đánh thức bạn.
- Uống nhiều nước vào đêm hôm trước, để khi đồng hồ báo thức reo, cơ thể sẽ biết bạn đang thức và cần đi vệ sinh.
- Chọn thời điểm thích hợp để chuẩn bị sẵn sàng để bạn có đủ thời gian để ngủ.
- LUÔN LUÔN đánh răng của bạn !!! Đây là thói quen tốt nhất bạn có thể có vào buổi sáng. Không đánh răng sẽ gây ra các bệnh răng miệng nghiêm trọng và …….
MÙI HÔI NÁCH.
