Gối bà bầu có thể mang lại nhiều lợi ích, không chỉ khi mang thai mà còn cả sau khi sinh. Nhiều phụ nữ vẫn tiếp tục sử dụng gối dành cho bà bầu sau khi sinh, ngay cả khi con họ đã cai sữa. Bạn có thể sử dụng gối dành cho bà bầu theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào những điều bạn cảm thấy. Gối bà bầu có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chiếc gối phù hợp với nhu cầu của bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Chọn hình dạng
Bước 1. Chọn một chiếc gối hình nêm
Sử dụng một chiếc gối hình nêm để hỗ trợ đầu hoặc lưng của bạn khi ngồi hoặc ngả lưng. Bạn cũng có thể sử dụng nó để hỗ trợ lưng hoặc bụng khi nằm nghiêng. Bạn thậm chí có thể sử dụng một chiếc gối hình nêm để hỗ trợ một bình nước nóng khi bạn muốn làm ấm lưng.
- Gối hình nêm rất tiện lợi vì nhỏ gọn, dễ mang theo. Tuy nhiên, vì kích thước nhỏ nên bạn vẫn cần một chiếc gối thông thường cho đầu.
- Chọn giữa một chiếc gối hình trăng lưỡi liềm hoặc hình tam giác, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Sự khác biệt về hình dạng của chiếc gối không mang lại những lợi ích khác nhau.
Bước 2. Thử một chiếc gối chữ U
Dùng gối chữ U để nâng đỡ toàn bộ cơ thể từ đầu và cổ đến lưng, bụng, đầu gối và gót chân. Chiếc gối này rất phù hợp cho những phụ nữ quen nằm ngửa khi ngủ hoặc những người thường xuyên thay đổi tư thế trong khi ngủ vì không cần thay đổi tư thế của gối.
Gối chữ U thường đắt nhất. Ngoài ra, chiếc gối này cũng có kích thước lớn nhất. Nếu giường của bạn nhỏ, hãy thử tìm một chiếc gối nhỏ hơn
Bước 3. Chọn một chiếc gối hình chữ C
Gối chữ C nhỏ hơn gối chữ U và hoàn hảo cho một chiếc giường cỡ vừa. Loại gối này có thể nâng đỡ vùng đầu, cổ, lưng, hông và rất có lợi cho việc giảm căng vùng hông và giảm giữ nước ở bàn chân và gót chân.
- Hạn chế duy nhất của chiếc gối này là bạn phải điều chỉnh vị trí của gối mỗi khi thay đổi tư thế ngủ.
- Dáng gối này cũng được khuyến khích cho những phụ nữ béo phì vì hình dạng không đối xứng của nó cho phép bạn điều chỉnh gối theo nhiều cách khác nhau.
Bước 4. Chọn một chiếc gối hình chữ J
Gối chữ J tương tự như gối chữ U, chỉ khác là chúng nhỏ hơn và không có một bên. Chiếc gối này rất thích hợp để nâng đỡ đầu, cổ và lưng của bạn.
Bước 5. Thử một chiếc gối dài
Chiếc gối này còn được gọi là gối chữ I vì nó thẳng và được đặt dọc theo hai bên của cơ thể. Nó trông giống như một chiếc gối thông thường, nhưng dài hơn. Bạn có thể quấn tay và chân quanh gối. Thật không may, chiếc gối này không hỗ trợ đầy đủ cho lưng.
Bạn cũng có thể mua gối dài hơn để linh hoạt hơn. Những chiếc gối linh hoạt hơn này có thể uốn cong và phù hợp với cơ thể của bạn, nhưng thường đắt hơn
Phần 2/3: Định vị cái gối
Bước 1. Chèn một chiếc gối dưới bụng của bạn
Khi nằm nghiêng, đặt gối chữ U, gối dài hoặc gối hình nêm dưới bụng. Gối sẽ hỗ trợ dạ dày và cơ lưng của bạn khi bạn ngủ.
Bước 2. Đặt một chiếc gối giữa chân và tay của bạn
Vòng tay và chân của bạn quanh một chiếc gối chữ U hoặc gối dài. Trọng tâm của gối sẽ hỗ trợ dạ dày. Tư thế này tương tự như ôm hoặc ôm gối.
Đặt một chiếc gối giữa chân và tay sẽ giúp giảm căng thẳng cho đầu gối và khớp mắt cá chân
Bước 3. Đặt một chiếc gối dọc theo lưng của bạn
Đặt gối hình chữ C, chữ U hoặc chữ J dọc theo lưng và giữa hai chân. Ở tư thế này, gối sẽ hỗ trợ lưng dưới và lưng trên của bạn, cũng như vùng hông khi bạn ngủ. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nằm ngửa khi ngủ, chiếc gối này cũng sẽ ngăn bạn nằm ngửa khi ngủ.
Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối hình nêm sau lưng để hỗ trợ phần lưng dưới của mình
Bước 4. Nâng đỡ đầu và cổ
Đặt một chiếc gối hình nêm dưới một chiếc gối thông thường để hỗ trợ đầu và cổ của bạn. Tư thế này sẽ giúp giảm các triệu chứng như trào ngược axit hoặc ợ chua.
Nếu bạn đang sử dụng gối chữ C, chữ U hoặc chữ J, hãy giữ cho cột sống của bạn thẳng bằng cách đặt đầu và cổ của bạn lên gối như thể bạn đang sử dụng một chiếc gối thông thường
Phần 3/3: Chọn Gối chất lượng cao
Bước 1. Chọn một chiếc gối chứa đầy sợi rỗng hoặc bọt polystyrene
Cả hai chất liệu này đều không gây dị ứng (không gây dị ứng), có khả năng chống thấm nước và mùi hôi. Chất liệu này cũng dễ giặt và không bị thay đổi hình dạng.
- Những chiếc gối có hình quả trám này thường đắt hơn, có thể lên tới hàng trăm nghìn, tùy theo kích cỡ.
- Hãy nhớ rằng bất kỳ chiếc gối nào bạn chọn, hãy đảm bảo rằng nó có thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể của bạn và hình dạng của nó không thay đổi khi mang thai. Ví dụ, nếu bạn thừa cân, bạn nên chọn một chiếc gối làm bằng mút hoạt tính (loại xốp có thể trở lại hình dạng ban đầu) vì hình dạng không dễ thay đổi.
Bước 2. Thử một chiếc gối nhẹ
Gối bà bầu hạt xốp rất nhẹ. Ngoài ra, các hạt xốp cho phép chiếc gối phù hợp với hình dạng của cơ thể một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nhược điểm là gây ra tiếng ồn khi bạn di chuyển. Âm thanh này tương tự như những gì túi đậu tạo ra khi bạn ngồi trên đó.
- Chất trám này thường được tìm thấy trên các loại gối dành cho bà bầu rẻ hơn.
- Gối có chứa hạt xốp thường không thể giặt bằng máy. Do đó, hãy chọn một chiếc gối được trang bị vỏ có thể giặt được.
Bước 3. Chọn một chiếc gối hỗ trợ tốt hơn
Gối có hạt xốp sẽ hỗ trợ tốt hơn so với gối có hạt xốp. Ngoài ra, loại gối này cũng rất nhẹ và chỉ phát ra âm thanh nhỏ khi bạn di chuyển.
- Cũng như gối hạt xốp, gối hạt vi sinh thường có giá thành rẻ hơn, tuy nhiên nó còn tùy thuộc vào kích thước của gối.
- Gối chứa đầy hạt vi sinh có thể giặt được bằng máy, nhưng một số thì không. Nếu bạn chọn một chiếc gối không thể giặt được, hãy nhớ chọn một chiếc gối có vỏ có thể giặt được.
Bước 4. Thử một chiếc gối có thể điều chỉnh được
Gối có bọt hoạt tính sẽ tự điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể và trở lại hình dạng ban đầu. Tuy nhiên, bọt khí không lưu thông không khí tốt. Do đó, gối có thể rất nóng khi bạn ngủ suốt đêm.
- Gối memory foam thường đắt hơn, có thể lên tới 1 triệu USD hoặc hơn, tùy thuộc vào kích thước của gối.
- Ngoài ra, gối mút hoạt tính thường có thể giặt bằng máy.
- Nếu bạn lo lắng về việc nóng nực vào ban đêm, hãy thử một chiếc gối chứa đầy những mẩu giấy nhớ xe buýt. Chiếc gối này sẽ mang lại những lợi ích tương tự, nhưng không khí có thể lưu thông dễ dàng hơn, do đó làm mát nó.
Bước 5. Chọn một chiếc gối có vỏ có thể tháo rời
Gối có vỏ bọc là lựa chọn lý tưởng vì chúng giúp bạn giữ vệ sinh dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần tháo vỏ và giặt theo hướng dẫn trên nhãn. Hãy tìm những chiếc gối có vỏ có khóa kéo hoặc không kéo.
Nếu gối không được bọc trong vỏ có thể tháo rời, hãy chọn loại có thể giặt bằng máy và sẽ vừa với máy giặt
Bước 6. Chú ý đến kích thước của gối
Nếu bạn cao hơn phụ nữ trung bình, hãy chọn một chiếc gối có chiều dài khoảng 250-350 cm. Nếu bạn có chiều cao trung bình, hãy mua gối dài khoảng 160-170 cm. Kích thước của gối cũng phụ thuộc vào kích thước của giường và sở thích cá nhân của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn có một chiếc giường vừa hoặc nhỏ, hãy chọn những chiếc gối không quá lớn.
- Chiều dài của gối cũng có thể bị ảnh hưởng bởi xu hướng thời trang. Ví dụ, gối chữ U có xu hướng tồn tại lâu hơn trên thị trường so với các loại gối khác.
Bước 7. Thử chọn một chiếc gối không quá mềm
Ngay cả khi bạn muốn mua một chiếc gối mềm, bạn nên sử dụng một chiếc gối hơi cứng. Một chiếc gối chắc chắn hơn sẽ cung cấp nhiều hỗ trợ hơn và hình dạng sẽ lâu dài hơn. Ban đầu bạn có thể cảm thấy khó chịu nhưng theo thời gian bạn sẽ quen.
