Tiếp nhận tiêm hay còn gọi là tiêm - là một phần tất yếu của lối sống lành mạnh. Nhiều loại thuốc, lấy máu và vắc-xin yêu cầu phải tiêm. Nỗi sợ hãi về kim tiêm và nỗi đau mà chúng gây ra là nguồn gốc gây lo lắng cho nhiều thứ. Thực hiện các bước nhất định có thể giảm đau khi tiêm.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị tiêm
Bước 1. Tìm ra bộ phận cần tiêm
Việc chuẩn bị tiêm phụ thuộc vào bộ phận cơ thể được tiêm. Nhiều mũi tiêm thông thường, giống như hầu hết các loại vắc xin, được tiêm ở cánh tay, trong khi một số loại kháng sinh có thể được tiêm ở lưng hoặc mông. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá của bạn trước về khu vực cơ thể được tiêm và điều trị khu vực đó khi cần thiết.
Bước 2. Lau da và ấn vùng xung quanh vết tiêm
Khi bạn biết vị trí cần tiêm, hãy chà xát da và ấn xung quanh nơi kim sẽ đi vào. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho áp lực từ kim tiêm vào khu vực đó, và cú sốc do vết đâm thủng sẽ không lớn như ở phòng khám bác sĩ. Thực hiện điều này một thời gian ngắn trước khi rời đi để gặp bác sĩ của bạn, trong xe hơi hoặc trên xe buýt.
Bước 3. Bắt đầu chuẩn bị trong phòng chờ
Khi ở trong phòng chờ, một số hoạt động nhất định có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc tiêm thuốc và đánh lạc hướng khỏi bất kỳ cơn đau nào có thể xảy ra.
- Bóp "quả bóng căng thẳng". Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ và chuẩn bị cho quá trình tiêm.
- Nghe nhạc, podcast hoặc sách trên băng cassette. Mặc dù bác sĩ có thể không cho phép bạn đeo tai nghe khi đang ở trong phòng, nhưng việc nghe nhạc trước đó có thể làm bạn mất tập trung nên bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc vào phòng.
- Đọc tạp chí hoặc sách. Nếu bạn thấy thư giãn bằng cách đọc sách hơn là nghe, thì một câu chuyện hoặc bài báo hay có thể làm bạn mất tập trung cũng có thể giúp ích cho bạn trong khi chờ đợi bác sĩ.
Phần 2/3: Tiếp nhận Tiêm
Bước 1. Tập trung sự chú ý của bạn vào nơi khác
Đôi khi, dự đoán và nhận thức có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn. tập trung sự chú ý của bạn vào nơi khác trong khi tiêm để giảm đau.
- Giả vờ như bạn đang ở một nơi khác. Hãy tưởng tượng bạn đang đi nghỉ dưới ánh nắng mặt trời hoặc mua một tách cà phê với bạn bè của bạn. Hãy ghi nhớ các kịch bản thú vị trước khi bước vào phòng và để trí tưởng tượng của bạn thỏa sức sáng tạo.
- Tập trung vào phần còn lại của cơ thể. Hãy tưởng tượng mũi tiêm sẽ được tiêm vào một phần khác của cơ thể. Bằng cách này, bạn sẽ lường trước được cơn đau ở những nơi khác và sẽ làm bạn phân tâm khỏi việc tiêm thực tế.
- Đọc thơ hoặc lời bài hát. Nếu có điều gì đó còn vướng mắc trong tâm trí bạn, bây giờ là thời điểm thích hợp để nói ra. Năng lượng và sự tập trung của bạn sẽ được tập trung vào việc ghi nhớ những câu thơ và từ ngữ nhất định chứ không phải ở hiện tại.
- Nếu bác sĩ hoặc y tá của bạn tình cờ thích trò chuyện, trò chuyện với họ trước hoặc trong khi tiêm có thể mang lại sự chuyển hướng cần thiết. Chủ đề của cuộc trò chuyện không quan trọng; chỉ nghe anh ấy nói chuyện cũng có thể làm bạn mất tập trung.
Bước 2. Đừng nhìn vào kim
Kỳ vọng của chúng ta về nỗi đau có thể làm cho cảm giác đó trở nên mạnh mẽ hơn. Nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra bằng chứng thực nghiệm rằng việc không nhìn vào kim khi tiêm sẽ giúp giảm đau. Không nhìn vào kim trong khi tiêm. Nhắm mắt lại hoặc nhìn sang hướng khác.
Bước 3. Nín thở
Giữ hơi thở của bạn trong vài giây trước khi tiêm và trong khi tiêm. Điều này sẽ làm tăng huyết áp, làm giảm độ nhạy của hệ thần kinh. Mặc dù giảm đau rất ít, nhưng khi đi kèm với các kỹ thuật khác, nín thở có thể giúp giảm đau.
Bước 4. Bình thường hóa nỗi sợ hãi
Sự kỳ thị và lo lắng sợ kim tiêm, tiêm chích và đau đớn có thể khiến bạn tập trung mất cân bằng vào việc tiêm thuốc. Thực tế, việc sợ kim tiêm là điều hết sức bình thường. Biết rằng bạn không đơn độc và nỗi sợ hãi là bình thường, có thể giúp bạn bình tĩnh trong quá trình tiêm.
Bước 5. Đừng siết chặt cơ bắp của bạn
Thắt cơ có thể gây đau nhiều hơn, đặc biệt là khi tiêm bắp, vì vậy hãy nhớ giữ cho cơ được thư giãn. Bạn cảm thấy căng thẳng khi sợ hãi là điều bình thường, vì vậy một số kỹ thuật có thể giúp ích cho bạn.
- Các bài tập thở, chẳng hạn như hít thở sâu, giữ nó trong 10 giây, sau đó thở ra sẽ hữu ích nếu bạn thực hiện ngay trước khi tiêm.
- Hãy nghĩ đến câu "Tôi sắp đi tiêm" thay vì "Nó sẽ không đau", câu đầu tiên sẽ giúp bạn chấp nhận điều không thể tránh khỏi, điều này sẽ giúp cơ thể bạn bình tĩnh và bớt căng thẳng khi đối mặt với nỗi sợ hãi..
Bước 6. Nói chuyện với y tá về nỗi sợ hãi của bạn
Thảo luận về bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà bạn có về việc tiêm thuốc với y tá trước khi dùng thuốc. Các chuyên gia y tế sẽ sẵn lòng giúp đỡ những bệnh nhân có nhu cầu.
- Y tá có thể tiêm cho bạn một loại kem gây tê cục bộ, kem này sẽ được bôi lên cánh tay của bạn để cố định và làm cho vết tiêm bớt đau hơn. Hãy hỏi trước khi tiêm theo lịch trình của bạn vì kem có thể mất đến một giờ để phát huy tác dụng.
- Y tá cũng giỏi trong việc đánh lạc hướng bệnh nhân và giúp họ cảm thấy bình tĩnh. Nếu bạn đã đề cập đến nỗi sợ hãi trước đây của mình, họ có thể giúp bạn bình tĩnh lại bằng các kỹ thuật thư giãn.
Phần 3/3: Chăm sóc Phần Sau khi Tiêm
Bước 1. Đặt một chiếc khăn ấm lên vết tiêm
Vị trí tiêm đôi khi gây khó chịu cho bệnh nhân vào ngày hôm sau, hoặc thậm chí vài giờ sau đó. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy thấm nước ấm lên khăn và đặt lên vết tiêm. Điều này sẽ làm giảm cơn đau và giúp giảm đau tạm thời.
Bước 2. Xoa bóp hoặc chà xát khu vực
Điều này sẽ giúp lan tỏa thuốc và thư giãn các cơ.
Có hai trường hợp ngoại lệ cho quy tắc này. Sau khi tiêm Heparin và Lovenox không nên xoa bóp vì điều này có thể gây đau và bầm tím liên tục
Bước 3. Uống ibuprofen hoặc acetaminophen
Đau nhiều sau khi tiêm là do bị viêm. Thuốc chống viêm không kê đơn có thể làm giảm đau, sưng tấy và các khó chịu khác.
Bước 4. Di chuyển phần cơ thể được tiêm
Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi và nghỉ ngơi, điều này đôi khi có thể phản tác dụng đối với việc giảm đau. Tiếp tục di chuyển, đặc biệt nếu vết tiêm ở cánh tay, có thể cải thiện lưu thông máu và giúp bạn nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.
Lời khuyên
- Đừng suy nghĩ quá nhiều về việc tiêm trước đó. Trong những ngày trước khi tiêm theo lịch, hãy cố gắng giữ cho mình bận rộn để đánh lạc hướng bản thân khỏi lo lắng. Nếu bước vào phòng với tâm lý lo sợ bị tiêm thuốc, bạn sẽ dễ bị căng cơ và gây ra những cơn đau không kiểm soát được.
- Cố gắng cảm thấy bình tĩnh trước khi tiêm. Hít thở sâu trong phòng chờ, nghe nhạc hoặc bóp bóng căng thẳng.
- Nếu bạn đang được tiêm vào cánh tay, hãy thử lắc hoặc cử động cánh tay của bạn trước khi tiêm để thư giãn các cơ.
- Nín thở và yêu cầu bác sĩ / y tá đếm ngược và sau đó thở ra khi bạn hoàn thành.
- Nắm tay ai đó nếu bạn đi cùng ai đó.
- Nói chuyện với ai đó (có thể là mẹ hoặc cha của bạn) về việc tiêm. Bây giờ bạn có thể đang nghĩ, "Làm thế nào điều này có thể giúp được," nhưng nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ ít bị hoảng sợ hơn khi đi cùng và cha mẹ và bạn bè của bạn là những người hoàn hảo để giúp bạn bình tĩnh.
- Cố gắng không nghĩ quá nhiều về nó; đánh lạc hướng bản thân và / hoặc nhìn sang hướng khác trong khi bạn đang tiêm thuốc.
Cảnh báo
- Đừng nói về những mũi tiêm bạn đã tiêm trước đây. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng đến mức hoảng sợ. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi nghĩ về việc tiêm trước đó và họ quên nó sau một ngày hoặc thậm chí một giờ, tùy thuộc vào từng người, và điều đó hóa ra chẳng có gì to tát cả!
- Nếu vết tiêm vẫn còn đau sau hơn 24 giờ, hoặc nếu bạn bị sốt, ớn lạnh hoặc chóng mặt, hãy gọi cho bác sĩ vì bạn có thể có phản ứng cần được chăm sóc y tế.
