Bạn có thường xuyên xung đột với đồng nghiệp, người thân, thậm chí là bạn trai của mình vì họ nói rằng bạn quá ích kỷ? Bạn gặp khó khăn khi làm việc nhóm? Yêu cầu người khác giúp đỡ có cảm thấy ngớ ngẩn và không cần thiết đối với bạn không? Nếu vậy, bạn có thể có một cái tôi lớn. Tất nhiên một cái tôi lớn có thể hữu ích trong việc giúp bạn tiến bộ trong lĩnh vực công việc. Tuy nhiên, ích kỷ quá mức cũng có thể có nghĩa là bạn không thể thiết lập các mối quan hệ xã hội tốt với người khác. Cải thiện mối quan hệ của bạn bằng cách học cách kiểm soát cái tôi quá lớn của bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Thay đổi quan điểm của bạn
Bước 1. Ngừng so sánh
Bất kể hành động được hướng đến theo hướng tích cực hay tiêu cực, việc so sánh có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và có nhiều cơ hội đưa ra những quyết định sai lầm. Cái gì cũng có hai mặt. Bạn có thể nhìn vào ai đó và tự nói với chính mình "Mình giỏi hơn anh ấy rất nhiều." nhưng cũng có thể người đó hơn bạn ở những khả năng khác.
- Bạn có thể ngừng so sánh khi bắt đầu đánh giá cao hơn. Thay vì đo lường mọi thứ theo các tiêu chuẩn bạn có trong đầu, hãy đơn giản tôn trọng và đánh giá cao những gì người khác có thể cung cấp với tư cách cá nhân.
- Hãy nhắc nhở bản thân rằng trên đời này không có ai là hoàn hảo, kể cả bản thân bạn. Nếu bạn phải so sánh, hãy so sánh bạn với con người của ngày hôm qua.
Bước 2. Sửa đổi cách bạn nhìn nhận thất bại
Một người có cái tôi lớn có thể coi thất bại là ngày tận thế. Bạn không cần phải cảm thấy như vậy. Có thái độ sợ hãi đối với thất bại có thể khiến bạn không thể cố gắng lại, hoặc thậm chí khiến bạn phát triển các mục tiêu và mục tiêu nhỏ hơn. Thất bại cho bạn cơ hội trau dồi kiến thức và kỹ năng của mình. Học cách kỷ niệm mọi thất bại vì nó có thể đưa bạn đến gần hơn với thành công một bước.
- Hãy chú ý đến cách bạn phản ứng với thất bại vào thời điểm này. Bạn có tự trách mình không? Bạn đã từ bỏ mọi kế hoạch lớn của mình?
- Quyết định cách bạn muốn phản ứng và thực hiện nó. Có thể bạn muốn xem xét cẩn thận những gì đang diễn ra và thay đổi kế hoạch của mình cho phù hợp với thông tin mới mà bạn biết.
- Hãy cho mình một lời khuyên nhỏ. Tìm một số câu trích dẫn đầy cảm hứng và đặt chúng xung quanh nơi làm việc hoặc môi trường sống của bạn. Lặp lại một câu thần chú mạnh mẽ cho bản thân sau mỗi lần thất bại hoặc trở ngại.
Bước 3. Thay đổi quan điểm của bạn về thành công
Trong cuộc sống căng thẳng ngày nay, thành công chỉ có thể được đo lường bằng những kết quả hữu hình, chẳng hạn như danh hiệu, lời chúc mừng hay thăng chức. Dựa vào những điều này có thể tạo cho bạn cái tôi lớn khi không nên vì có nhiều cách khác để đo lường thành công ngoài tiền bạc hoặc quà tặng.
- Một cách khác để nhìn nhận thành công là coi nó như một cuộc hành trình. Có một câu nói, thành công là sự thực hiện từng bước để hướng tới một mục tiêu lý tưởng tương xứng. Nói cách khác, miễn là bạn tiếp tục tiến tới mục tiêu (dù chỉ là những bước nhỏ), bạn đã thành công - ngay cả khi sếp hoặc giáo viên của bạn không để ý và bạn không nhận được bất kỳ phần thưởng nào sau đó.
- Trong thời gian chờ đợi, cố gắng đừng khoe khoang những thành công của bạn quá nhiều. Bình tĩnh khen ngợi bản thân khi bạn hoàn thành tốt nhiệm vụ, nhưng cũng đừng quên khen ngợi những người khác cũng tham gia vào thành tích đó. Một cách mạnh mẽ để không có cái tôi quá lớn là có thể chia sẻ thành công và chiến thắng với đồng nghiệp của bạn.
Bước 4. Bỏ qua những kỳ vọng của bạn
Kỳ vọng rất cao vào bản thân hoặc người khác có thể góp phần gây ra các vấn đề về bản ngã của bạn. Kỳ vọng định hình cách chúng ta nhìn nhận về bản thân và thế giới xung quanh. Kết quả là, chúng tôi đáp ứng với môi trường tùy thuộc vào những kỳ vọng này. Khi thoát khỏi cạm bẫy của kỳ vọng, chúng ta có sức mạnh để nhìn bản thân và thế giới từ một góc nhìn mới.
- Xem có bất kỳ tưởng tượng phi logic nào đang thúc đẩy hành động của bạn không. Có thể khi còn nhỏ bạn đã được nói rằng nếu bạn hành động như một người vĩ đại nhất, người khác sẽ cảm thấy rằng bạn là như vậy. Điều này có thể hiệu quả, nhưng nó cũng có thể khiến người khác bỏ đi trong quá trình này. Hãy loại bỏ nguyên tắc "nếu, thì" và xác định thành công theo cách của riêng bạn.
- Suy nghĩ thấu đáo. Cố gắng hiện diện thực sự trong mọi khoảnh khắc của cuộc đời bạn. Bằng cách đó bạn không bị giới hạn bởi quá khứ hoặc những suy nghĩ hướng về tương lai mà giới hạn hiện tại.
- Bắt đầu với tâm trí của một người mới bắt đầu. Tin rằng chúng ta biết mọi thứ về một tình huống có thể khiến chúng ta không nhìn thấy bức tranh toàn cảnh của tình huống. Để chống lại cái bẫy kỳ vọng này, hãy nhập mọi tình huống như thể bạn bước vào nó lần đầu tiên. Bằng cách đó, bạn có thể cởi mở để chấp nhận những ý tưởng và quan điểm mới.
Phần 2/3: Thay đổi cách bạn tương tác
Bước 1. Học cách thỏa hiệp
Kiểm soát cái tôi của bạn chủ yếu là để làm quen với việc đồng ý trung gian với người khác. Cho dù đó là trong công việc hay trong một mối quan hệ, việc nắm vững nghệ thuật thỏa hiệp có thể giúp bạn và những người khác tương tác hiệu quả hơn. Dưới đây là một số mẹo dễ dàng để thỏa hiệp:
- Xem xét lại động cơ của bạn. Một lần nữa, khi bạn đi đến ngõ cụt với ai đó, bạn phải tự hỏi bản thân xem liệu bạn không đồng ý vì bạn cảm thấy mình vượt trội hay kém cỏi. Cố gắng nhượng bộ một chút nếu bất kỳ yếu tố nào trong số này đang thúc đẩy mối thù của bạn. Cố gắng tìm một điểm trung gian có lợi cho tất cả mọi người tham gia.
- Xác định những gì quan trọng. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong một đội. Mục tiêu chung mà nhóm của bạn đang theo đuổi là gì? Bạn có sẵn sàng từ bỏ một chút để giúp đạt được mục tiêu chung không?
- Nhận ra rằng thỏa hiệp không có nghĩa là thua cuộc. Làm việc với những người khác để đạt được mục tiêu trong khi từ bỏ một số việc nhỏ (như trở thành người đúng nhất hoặc chiếm ưu thế) là rất xứng đáng. Chỉ cần đảm bảo rằng các biến thực sự quan trọng, như niềm tin hoặc giá trị cá nhân của bạn, không bao giờ bị xâm phạm.
Bước 2. Chấp nhận sự khác biệt về quan điểm
Khó chịu khi người khác có quan điểm khác biệt sẽ chẳng đạt được kết quả gì. Ma sát trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp ở một mức độ nào đó cũng có thể có lợi cho sức khỏe. Có một câu nói rằng "Nếu tất cả mọi người nghĩ giống nhau, một người nào đó đang không suy nghĩ". Điều này cũng đúng trong tương tác của bạn với người khác. Nếu mọi người luôn đồng ý với bạn, thì bạn chỉ luôn có một ý kiến. Mặc dù nó có thể là niềm vui, nó hạn chế nghiêm trọng sự phát triển cá nhân và sự nghiệp của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên chiến đấu với đối tác hoặc đồng nghiệp của mình. Ý của câu nói này là bạn không cần phải gay gắt và cắt đứt liên lạc bất cứ khi nào bạn cảm thấy ý kiến của mình bị đe dọa một chút. Đôi khi, nghe một quan điểm khác với quan điểm của bạn có thể thách thức bạn nhìn thế giới từ một góc nhìn khác
Bước 3. Bị thu hút bởi những người khác
Thay vì dành nhiều thời gian tương tác để nói về bản thân, hãy bị thu hút bởi người bạn đang nói chuyện. Việc thể hiện sự quan tâm thực sự sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn là chỉ cố gắng ép người khác bị thu hút bởi bạn. Có nhiều cách để bạn thể hiện sự quan tâm đến người khác.
- Giao tiếp bằng mắt. Hãy để mắt đến người nói. Đừng bắt chéo tay và chân của bạn. Lắng nghe tích cực là lắng nghe để hiểu hơn là để trả lời. Trước khi chia sẻ bất cứ điều gì về bản thân, hãy tóm tắt những gì người kia nói và đặt những câu hỏi để làm rõ hơn chẳng hạn như "Ý bạn là…?"
- Sử dụng tên của người đối thoại của bạn. Hỏi về điều gì đó mà bạn biết là quan trọng đối với cô ấy, chẳng hạn như con cái hoặc sở thích yêu thích của cô ấy. Nói điều gì đó như "Này Astrid! Gần đây bạn đã đi du lịch ở đâu?"
- Khen ngợi. Điều này có thể là một thách thức, nhưng hãy thử. Thay vì tập trung vào bản thân, hãy hướng năng lượng của bạn ra bên ngoài. Tìm kiếm những điều bạn thực sự đánh giá cao ở người khác: ngoại hình chỉn chu, nỗ lực hay tính cách của họ. Ví dụ, bạn có thể nói "Này anh bạn, năng lượng của bạn dành cho dự án này rất dễ lây lan. Cảm ơn bạn!"
Phần 3 của 3: Nhận ra khi nào bản ngã ở trên sân chơi
Bước 1. Tự hỏi bản thân
Ngay cả khi bạn tiếp tục gặp vấn đề với mọi người tại nơi làm việc hoặc ở nhà, bạn có thể nghi ngờ về việc liệu bạn có thực sự có vấn đề về bản ngã hay không. Có rất nhiều con đường phức tạp mà một người có thể sử dụng để giải thích bản ngã của mình. Có lẽ lời giải thích tốt nhất là phần bạn luôn khao khát được công nhận. Để tìm hiểu xem liệu bản ngã của bạn có đóng một vai trò nào đó trong một tình huống hay không, hãy tự hỏi bản thân hai điều:
- "Tôi có cảm thấy mình vượt trội hơn những người khác không?"
- "Tôi có cảm thấy thua kém người khác không?"
- Nếu bạn trả lời "có" cho bất kỳ câu hỏi nào trong hai câu hỏi trên, thì rất có thể cái tôi của bạn đang đóng một vai trò nào đó trong hành vi của bạn. Đối với bạn, cảm giác vượt trội là dấu hiệu của một cái tôi lớn. Tuy nhiên, bạn có thể không biết rằng cảm giác thua kém những người xung quanh cũng có thể là một vấn đề về bản ngã.
Bước 2. Chú ý khi bạn xảy ra tranh chấp
Những người có cái tôi lớn thường gặp rắc rối với việc người khác vượt qua những gì họ cho là lãnh vực của họ. Ví dụ, một người bạn đang cố gắng cung cấp một số thông tin về cách hoàn thiện kỹ thuật chơi cầu lông của bạn. Hoặc người quản lý văn phòng ngồi vào bàn làm việc cả ngày và cảm thấy mình có thể dạy bạn cách hoàn thành công việc tốt hơn.
Nếu bạn cảm thấy cảm xúc tăng vọt sau những tình huống tương tự như những tình huống được mô tả ở trên, thì cái tôi của bạn đang bùng phát. Bạn có thể tức giận khi người khác cố gắng đề xuất những điều bạn nghĩ rằng bạn đã biết. Bạn có thể từ chối sự giúp đỡ. Khi mọi người đưa ra những ý tưởng tiềm năng đánh bại ý tưởng của bạn, bạn sẽ bỏ qua chúng để ý tưởng của bạn không bị lạc hướng
Bước 3. Tìm hiểu xem bạn có dễ bị xúc phạm không
Một cái tôi được thổi phồng có thể không phải lúc nào cũng hiển nhiên. Đôi khi, cái tôi quá lớn được thể hiện qua việc bạn nhanh chóng bị xúc phạm bởi một quan điểm khác với bạn. Một người có cái tôi lớn có xu hướng nghĩ rằng anh ta có và biết tất cả mọi thứ. Khi ai đó không đồng ý với quan điểm của bạn hoặc chỉ trích nó, bạn cảm thấy như thể tất cả năng lực của mình đang bị đặt dấu hỏi.
