Bạn sẽ làm gì khi có một cuộc tranh cãi lớn với bạn trai của mình? Rất có thể cả hai bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương, tức giận hoặc buồn bã. Nếu bạn muốn duy trì một mối quan hệ, có nhiều cách khác nhau để khắc phục. Bắt đầu bằng cách hiểu cuộc chiến và sau đó sử dụng lòng từ bi và sự khiêm tốn để giải quyết nó.
Bươc chân
Phần 1/3: Xử lý đối số
Bước 1. Bình tĩnh
Bạn không thể mong đợi cuộc tranh cãi kết thúc sớm. Hãy dành vài giờ, thậm chí vài ngày để bình tĩnh và xử lý cảm xúc của bạn một cách hợp lý. Đi dạo, gặp gỡ bạn bè hoặc xem phim. Thực hiện các hoạt động thư giãn cho đến khi bạn đủ bình tĩnh để nhìn nhận tình hình một cách khách quan. Đừng: bỏ chạy mà không nói gì.
Do: nói "Tôi đang buồn và cần một khoảng thời gian để giải nhiệt. Chúng ta có thể nói lại chuyện đó vào ngày mai được không?"
Bước 2. Phân tích nguyên nhân của cuộc cãi vã
Những cuộc cãi vã hiếm khi xảy ra mà không có lý do. Hãy dành chút thời gian để phân tích nguyên nhân và liệu bạn có thể làm gì khác đi trong tình huống này hay không.
- Xem lại những gì đã xảy ra. Tại sao bạn bắt đầu chiến đấu? Điều gì đã kích hoạt nó? bạn nói gì? Bạn có hối hận về tất cả những gì bạn đã nói? Tại sao, hoặc tại sao không?
- Thừa nhận rằng trí nhớ là chủ quan, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng. Bạn trai của bạn có thể nhớ một số khía cạnh của cuộc chiến theo những cách khác nhau. Điều này là bình thường, nó không có nghĩa là một trong hai bạn đang không trung thực. Tuy nhiên, áp lực thực sự có thể khiến ký ức trở nên không chính xác.
Bước 3. Nêu cảm nghĩ của bạn
Sau cuộc tranh cãi, bạn phải chấp nhận và trải nghiệm cảm giác. Mặc dù có thể không thích những cảm xúc như tức giận và buồn bã, chúng ta vẫn nên thừa nhận chúng thay vì phớt lờ chúng. Giữ chặt cảm xúc có thể dẫn đến bùng phát đột ngột.
-
Chấp nhận rằng cảm xúc không phải lúc nào cũng lý trí. Ví dụ, nếu bạn trai của bạn làm tổn thương tình cảm của bạn, hãy nhớ rằng anh ấy không cố ý làm điều đó. Đây là điều quan trọng để bạn có thể chấp nhận tình hình. Hãy thừa nhận rằng cả bạn và bạn trai của bạn đều có quyền phản hồi một cuộc tranh cãi tình cảm, ngay cả khi phản ứng đó hoàn toàn không hợp lý. Không nên: hét lên "Làm thế nào bạn có thể làm điều này?!"
Do: nói rằng "Tôi phát điên vì bạn đã thất hứa ngày hôm qua".
Phần 2/3: Giải quyết tranh luận
Bước 1. Lập kế hoạch cho cuộc trò chuyện
Khi cả hai đã bình tĩnh lại, hãy sắp xếp thời gian để thảo luận về xung đột. Sau khi một cuộc tranh cãi lớn đã diễn ra, bạn nên sắp xếp thời gian để đảm bảo rằng cả bạn và đối tác của bạn đều bình tĩnh trong suốt cuộc thảo luận.
- Chọn thời điểm để nói chuyện khi không giới hạn thời gian. Chọn một tuần hoặc một đêm cuối tuần khi cả hai bạn không phải làm việc vào sáng hôm sau. Hãy thử nói chuyện vào buổi tối sớm sau khi ăn để cơn đói và cơn buồn ngủ không cản trở cuộc trò chuyện.
- Nếu không sống cùng nhau, hãy chọn một nơi trung lập để nói chuyện. Mặc dù bạn có thể cảm thấy lúng túng khi thảo luận về mối quan hệ của mình ở nơi công cộng, nhưng một địa điểm trung lập có thể giúp giữ cho hai bạn cảm thấy thoải mái. Chọn một nơi không có nhiều người, chẳng hạn như một quán cà phê yên tĩnh, rộng rãi hoặc một công viên công cộng thường không đông đúc.
Bước 2. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở
Khi nói về xung đột, hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể để chứng tỏ rằng bạn đang cởi mở để nói chuyện. Bằng cách này, cuộc thảo luận có thể diễn ra một cách thoải mái và hiệu quả.
- Giao tiếp bằng mắt. Thỉnh thoảng hãy gật đầu để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe. Đừng khoanh tay hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn trông căng thẳng. Cố gắng tránh những rung động thần kinh, chẳng hạn như nghịch quần áo hoặc búng ngón tay.
- Đôi khi cái gật đầu là một dấu hiệu phi ngôn ngữ cho thấy bạn đang lắng nghe những gì đang được nói.
Bước 3. Sử dụng các kỹ năng giao tiếp bằng lời nói
Khi thảo luận các tranh luận, hãy bao gồm cả giao tiếp bằng lời nói. Bạn trai của bạn nên biết rằng bạn đã sẵn sàng giải quyết mọi việc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn giao tiếp hiệu quả sau khi tranh cãi nổ ra.
- Nói rõ ràng và ngắn gọn. Đừng đi vào quá nhiều chi tiết và cố gắng đi vào trọng tâm của vấn đề. Đừng ngắt lời bạn trai khi anh ấy đang nói. Đảm bảo rằng anh ấy luôn hiểu bạn đang nói gì. Yêu cầu làm rõ nếu anh ấy nói điều gì đó mà bạn không hiểu.
- Sử dụng câu lệnh "I". Những tuyên bố này đảm bảo rằng bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình thay vì chỉ đánh giá tình huống một cách khách quan. Ví dụ, thay vì nói "Bạn phản ứng thái quá khi tôi đến muộn và làm tôi xấu hổ trước mặt bạn bè của bạn", hãy nói điều gì đó như "Tôi cảm thấy xấu hổ khi bạn mắng tôi trước mặt bạn bè vì tôi đến muộn."
Bước 4. Thừa nhận cảm xúc của bạn trai
Trong một mối quan hệ tình cảm, cảm giác bị từ chối là rất khó chịu. Ngay cả khi bạn không đồng ý với đánh giá của bạn trai về tình hình, hãy đảm bảo rằng bạn cố gắng làm cho anh ấy cảm thấy rằng cảm xúc của anh ấy là chính đáng. Đôi khi, hành động đơn giản để cho phép ai đó thổ lộ cảm xúc của họ có thể giải phóng rất nhiều căng thẳng từ một tình huống. Bằng cách này, năng lượng tiêu cực bị dồn nén sẽ phát ra và bạn trai của bạn sẽ cảm thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến hạnh phúc của anh ấy. Không nên: nói "Xin lỗi, nhưng tôi chỉ đùa thôi".
Làm điều đó: nói "Tôi không cố ý làm tổn thương cảm xúc của bạn. Tôi xin lỗi vì tôi đã làm bạn buồn."
Bước 5. Xác định điểm bạn không đồng ý với anh ấy
Hầu hết các cặp vợ chồng sẽ phải đối mặt với một số vấn đề mà họ không thể thống nhất. Điều này là bình thường bởi vì mỗi con người là duy nhất. Sử dụng tranh luận như một cơ hội để xác định sự khác biệt của bạn và cách bạn và anh ấy có thể dung hòa những khác biệt này. Nếu bạn có những kỳ vọng khác nhau về việc dành thời gian cho nhau, mối quan hệ tổng thể hoặc lựa chọn lối sống, hãy xác định vấn đề và tìm ra giải pháp.
-
Xem liệu bạn có thể xác định vấn đề chính dẫn đến tranh luận hay không. Nếu bạn có một cuộc tranh cãi lớn, thông thường nguyên nhân cũng không phải là nhỏ. Cố gắng tìm ra đâu là bất đồng và bạn có thể làm gì để giải quyết. Đôi khi, thừa nhận những cảm giác khác nhau có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Hai bạn sẽ không quá xúc phạm nếu hiểu được sự khác biệt về tính cách của nhau. Không nên: ép bạn trai (hoặc chính bạn) thay đổi trong mọi bất đồng.
Làm điều đó: đề xuất các cách để hạn chế xung đột, chẳng hạn như bằng cách tránh các hoạt động hoặc chủ đề có thể gây ra đánh nhau khi bạn ở cùng nhau.
Bước 6. Xin lỗi
Sau khi suy nghĩ về hành động của bạn và vai trò của bạn trong cuộc tranh luận, hãy xin lỗi đối tác về sai lầm của bạn. Bạn phải xin lỗi một cách cụ thể và trung thực để chứng tỏ rằng bạn đã nghe và hiểu được mối quan tâm. Không nên: cố gắng bào chữa cho hành động của mình bằng "nhưng …" hoặc ám chỉ hành vi của bạn trai.
Làm điều đó: hãy bình tĩnh phản ứng của anh ấy, ngay cả khi anh ấy nói "Yeah, bạn thực sự rất tệ."
Phần 3/3: Ngăn chặn các cuộc chiến trong tương lai
Bước 1. Thảo luận các vấn đề mới ngay lập tức
Khi bạn nhận thấy một vấn đề đang xảy ra, đừng bỏ qua nó. Thay vì giữ im lặng, hãy thảo luận trước khi nó trở thành vấn đề lớn. Bằng cách này, bạn có thể ngăn chặn đánh nhau trong tương lai.
Giữ chặt vấn đề mà không giải quyết nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm cuộc tranh cãi tiếp theo mà bạn có, bởi vì bạn và người ấy sẽ nhắc nhở nhau về những điều trong quá khứ. Kết quả là, bạn trai của bạn có thể cảm thấy bị tấn công và bị đổ lỗi. Khi có vấn đề phát sinh, bạn phải giải quyết ngay lập tức. Ngay cả một vấn đề nhỏ cũng có thể khiến bạn cay đắng trong lòng theo thời gian
Bước 2. Tạo một quy trình giải quyết các tranh luận mà không tức giận
Sự tức giận có thể khiến bạn khó ứng phó với các tình huống một cách hợp lý. Mọi người thường bùng nổ cơn giận dữ và điều này dẫn đến việc họ bị bạn bè / người thân trong gia đình xa lánh. Hãy thử làm việc với bạn trai của bạn để tìm ra cách giải quyết vấn đề mà không tức giận. Một cách tốt để làm điều này là dành 5 phút để bày tỏ cảm giác của bạn khi không đồng ý thay vì cố gắng nói ngay lập tức.
Bước 3. Lắng nghe những nhu cầu cảm xúc làm nền tảng cho cuộc chiến
Những cuộc cãi vã thường liên quan đến trạng thái cảm xúc chưa được thỏa mãn. Khi bạn trai của bạn cảm thấy buồn hoặc thất vọng với bạn, hãy thử xem liệu bạn có đang không đáp ứng được nhu cầu nào của anh ấy hay không. Gần đây hai người có đi vắng một chút không? Bạn quá bận rộn để dành ít thời gian cho anh ấy? Suy nghĩ về việc bạn không thể đáp ứng nhu cầu của bạn trai và nghĩ xem bạn có thể làm gì với điều đó.
Bước 4. Tóm tắt những gì đã thảo luận để đảm bảo rằng bạn hiểu
Luôn dành thời gian để tóm tắt kết quả của cuộc thảo luận sau khi bạn đã tranh luận với đối tác của mình. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn trai của bạn cảm thấy thế nào? Cả hai sẽ xử lý như thế nào để không xảy ra chuyện nữa? Hãy dành năm phút để tóm tắt một tình huống sau cuộc tranh luận để ngăn nó tái diễn trong tương lai.
