Tiếp nhận tiêm có thể là một trải nghiệm khủng khiếp đối với bất kỳ ai, cả người lớn và trẻ em. Belonephobia là một chứng sợ cực độ về kim tiêm, và khoảng 10 phần trăm dân số mắc chứng sợ này. Bạn có thể biết từ kinh nghiệm rằng ý nghĩ nhận được mũi tiêm còn tồi tệ hơn chính cơn đau. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát sự lo lắng của bạn hoặc con bạn và thực hiện quá trình này là một phần thường xuyên của việc chăm sóc sức khỏe.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chuẩn bị tiêm
Bước 1. Chuẩn bị tinh thần
Hít thở sâu và nghĩ rằng thời gian sẽ trôi qua nhanh như thế nào. Để tạo ra những suy nghĩ tích cực, hãy hứa tự thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành công việc, như cách bạn thường làm đối với trẻ em. Thưởng thức một chiếc bánh hamburger từ nhà hàng yêu thích của bạn, ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.
Nhắc nhở bản thân rằng việc tiêm thuốc có lợi về lâu dài. Dù bạn nhận được mũi tiêm nào, đó là vì lý do sức khỏe
Bước 2. Nhờ một người bạn đi cùng
Hãy nghĩ về một người bạn đáng tin cậy, người có thể giúp bạn bình tĩnh và không khiến bạn phải bối rối trước nỗi sợ hãi của mình. Yêu cầu anh ấy đến phòng khám bác sĩ với bạn để giúp bạn bình tĩnh lại. Anh ấy có thể nắm tay bạn, nói chuyện với bạn để giảm bớt lo lắng hoặc chỉ lắng nghe những lo lắng của bạn trong khi bạn chờ đợi.
- Mang theo một món đồ chơi thời thơ ấu mà bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như một con gấu bông, có thể khiến trải nghiệm này trở nên dễ chịu hơn nhiều. Đừng cảm thấy xấu hổ về điều này. Làm bất cứ điều gì cần thiết để đảm bảo bạn có thể hoàn thành quá trình tiêm.
- Bạn cũng có thể nghe nhạc từ điện thoại hoặc iPod để đánh lạc hướng bản thân trong khi chờ đợi. Bạn thậm chí có thể làm điều này khi nó đang được tiêm!
Bước 3. Hãy cởi mở với chuyên gia (bác sĩ / y tá) điều trị cho bạn
Nói với anh ấy rằng bạn thực sự không thích tiêm. Nói về nỗi sợ hãi của bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và sẽ cho người tiêm biết rằng họ nên cẩn thận hơn với bạn.
- Yêu cầu bác sĩ tiêm cho bạn theo cách ít gây căng thẳng nhất. Bạn có thể yêu cầu anh ta đếm đến ba trước khi bắn để bạn biết khi nào bắn. Hoặc, bạn có thể nhìn ra chỗ khác và yêu cầu anh ta thực hiện mũi tiêm mà không cần báo trước.
- Hiểu được tác dụng của thuốc tiêm giúp bạn có thể giúp tâm trí của bạn thoải mái hơn. Xin bác sĩ cho biết cách tiêm sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn. Bạn cũng có thể yêu cầu một tập tài liệu có thông tin về việc tiêm.
Bước 4. Yêu cầu bác sĩ kê đơn kem EMLA trước khi tiêm
Công thức kem lidocain này làm tê da, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy bị chích. Khi bệnh nhân sử dụng kem EMLA sẽ giảm bớt cảm giác đau và lo lắng khi tiêm.
- Người lớn: Bôi 2,5 g kem lên vùng da khoảng 18-25 cm trên cánh tay / vai trên, nơi bạn sẽ tiêm. Đậy da bằng băng và để kem trên da ít nhất một giờ.
- Trẻ em: Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể sử dụng kem EMLA cho trẻ em.
- Các tác dụng phụ của việc sử dụng kem bao gồm đau, sưng, nóng rát, đỏ, trắng da và thay đổi cảm giác da.
Phương pháp 2/3: Bình tĩnh bản thân trong khi tiêm
Bước 1. Chuyển hướng sự chú ý bằng cách suy nghĩ những điều tích cực trong khi tiêm
Nghĩ về điều gì đó luôn khiến bạn cười, hoặc nhớ lại kỷ niệm hạnh phúc nhất. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn chỉ ra rằng suy nghĩ về bướm, hoa, cá và khuôn mặt tươi cười khiến mọi người cảm thấy thư giãn trong khi tiêm.
Bước 2. Đừng nhìn vào kim
Nhìn thấy kim tiêm có thể làm cho sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là tại thời điểm tiêm hoặc trong quá trình tiêm. Đừng nhìn vào khay hoặc bàn dụng cụ! Chỉ cần nhắm mắt và thở bình thường.
Bước 3. Thư giãn cánh tay càng thư giãn càng tốt trước khi tiêm
Tập hạ thấp vai và ấn nhẹ khuỷu tay vào eo. Bài tập này sẽ làm giãn cơ Deltoid ở vùng cần tiêm. Cơn đau do tiêm sẽ giảm và cánh tay sẽ cảm thấy dễ chịu hơn so với khi các cơ bị căng trong khi tiêm.
- Nhảy vào giữa quá trình tiêm có thể gây đau dây thần kinh và sẽ khiến cơn đau tại chỗ tiêm trở nên trầm trọng hơn.
- Trên thực tế, nếu cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng trong quá trình tiêm, bạn có thể bị đau ở các bộ phận khác của cơ thể.
Bước 4. Theo dõi nhịp thở của bạn
Hít thở sâu ngay trước khi tiêm và thở ra từ từ trong suốt quá trình. Hít thở chậm và sâu có thể giúp giảm đau tạm thời bằng cách thư giãn căng cơ. Tương tự như vậy nếu bạn thổi không khí vào và ra khi tiêm. Hít thở sâu có thể làm giảm huyết áp, cân bằng độ pH của cơ thể và giúp ngăn ngừa các kích thích tố gây căng thẳng có hại.
Bước 5. Cử động tay ngay sau khi tiêm
Bằng cách di chuyển cơ tại vị trí tiêm ngay lập tức, bạn sẽ tăng lưu lượng máu đến khu vực đó. Điều này sau đó có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Một vài giờ hoặc vài ngày sau khi tiêm, hãy tiếp tục cử động cánh tay của bạn để đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Bước 6. Không uống thuốc giảm đau để giảm đau
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thuốc giảm đau như Ibuprofen, Advil hoặc Naproxen uống ngay sau khi chủng ngừa HPV làm giảm hiệu quả của mũi tiêm. Các nhà nghiên cứu tin rằng các loại vắc xin khác có thể phản ứng theo cách tương tự. Thuốc giảm đau khiến cơ thể tạo ra các kháng thể chống lại vắc xin. Để ngăn chặn điều này, chỉ cần đối mặt với nỗi đau mà bạn cảm thấy. Bạn có thể đặt một túi đá hoặc túi lạnh khoảng 15 phút tại vết tiêm để giảm đau. Bạn chắc chắn sẽ vượt qua nó!
Phương pháp 3/3: Giúp trẻ tiếp nhận thuốc tiêm
Bước 1. Thể hiện sự đồng cảm với trẻ
Ngay cả đối với người lớn, việc tưởng tượng mình bị kim đâm cũng có thể khiến bạn sợ hãi. Trẻ em, với trí tưởng tượng phong phú của mình, có xu hướng cảm thấy sợ hãi hơn. Khoảng 2-8% trẻ em thực sự sợ tiêm, nhưng tất cả trẻ em đều cần được yêu thương và chăm sóc để đối phó với việc tiêm.
Bước 2. Nếu trẻ cần tiêm vẫn còn là trẻ sơ sinh, hãy cố gắng cho trẻ bú mẹ trong quá trình tiêm
Các nghiên cứu gần đây xem xét các cách giúp trẻ sơ sinh bị đau cho thấy việc cho con bú có thể làm giảm cơn đau. Hành động nhẹ nhàng quen thuộc giúp bé thư giãn trong khi tiêm. Nhịp tim của em bé sẽ duy trì ổn định, và em bé sẽ không bị căng thẳng hay quấy khóc. Nếu bạn không thể cho con bú sữa mẹ, hãy thử một trong những cách sau dành cho em bé:
- Đưa núm vú giả để bé bú
- Tạo cảm giác nhẹ nhàng cho làn da
- Quấn em bé bằng một chiếc khăn quấn
- Cho một giọt nước đường glucose cùng với núm vú giả
- Đặt đồ chơi treo cao hơn chỗ bé khoảng 20-25 cm
Bước 3. Bình tĩnh nói chuyện với trẻ lớn hơn về việc tiêm thuốc
Trẻ em học hỏi từ cha mẹ của chúng, vì vậy đừng nhồi nhét những ý tưởng tiêu cực về việc tiêm thuốc vào đầu chúng. Nói chuyện với họ về những gì sẽ xảy ra trong phòng khám của bác sĩ, nhưng hãy hành động như thể đó là một phần bình thường của cuộc sống, không phải là vấn đề lớn để lo lắng. Bạn càng thoải mái về vấn đề tiêm, con bạn sẽ càng thoải mái hơn khi đến giờ tiêm.
Bước 4. Sử dụng những từ ngữ ít đáng sợ hơn để tiêm
Trẻ nhỏ (dưới 7 tuổi) có thể liên tưởng từ “chích” với kim tiêm và chấn thương nghiêm trọng. Để tránh lo lắng không cần thiết, hãy sử dụng những từ khác tích cực hơn cho mũi tiêm. Từ "tiêm chủng" tạo ấn tượng về từ tiêm như một thứ gì đó sẽ làm cho họ khỏe mạnh, không làm họ bị thương.
Bước 5. Đọc một cuốn sách về tiêm với con của bạn
Có rất nhiều sách giáo dục dành cho trẻ em trên thị trường có thể xoa dịu tâm trí của trẻ. Một trong những điều đáng sợ nhất khi tiêm là không biết chuyện gì sẽ xảy ra. Những cuốn sách này cung cấp thông tin về quá trình tiêm và có thể giúp trẻ cảm thấy an toàn hơn.
Bước 6. Thảo luận với bác sĩ / y tá về các cách đơn giản hóa quá trình tiêm ở trẻ em
Người tiêm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong trải nghiệm của trẻ khi tiêm. Một chiến lược thành công để xoa dịu một đứa trẻ là yêu cầu bác sĩ cho đứa trẻ lựa chọn về số lượng mũi tiêm mà chúng muốn. Khi đến lúc con bạn được tiêm, hãy hỏi bác sĩ để hỏi "Con có muốn tiêm phòng một hoặc hai ngày hôm nay không?" Nếu con bạn phải tiêm hai mũi, hãy hỏi "Con có muốn tiêm hai hoặc ba mũi không?" Trẻ em hầu như luôn chọn số lượng nhỏ hơn, và khi làm như vậy, chúng cảm thấy mình có quyền quyết định. Nếu bác sĩ cho họ lựa chọn trong vấn đề này, trẻ sẽ cảm thấy thoải mái và kiểm soát được tình hình.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ về kem EMLA để giảm mùi vị
Như đã đề cập trong phần trước, EMLA là một loại kem làm tê có thể giảm đau nếu được bôi vài giờ trước khi tiêm. Những loại kem này có sẵn theo đơn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn trước nếu họ khuyến nghị sử dụng EMLA cho trẻ em.
Bước 8. Đánh lạc hướng trẻ trong khi tiêm
Trước khi tiêm, hãy nói chuyện với trẻ về những gì trẻ sẽ cầm, nhìn thấy hoặc làm trong quá trình tiêm để đánh lạc hướng. Một số trẻ có thể muốn hát, trong khi những trẻ khác thích ôm ấp con gấu bông hoặc tấm chăn yêu thích của chúng. Đôi khi trẻ cảm thấy bình tĩnh bằng cách im lặng và nhìn thẳng vào mắt cha mẹ để được an ủi. Nói về những gì bạn sẽ làm trước thời hạn sẽ giúp con bạn cảm thấy bình tĩnh khi thời gian đến.
Bạn có thể đánh lạc hướng con mình bằng cách đọc sách, chơi nhạc hoặc chơi trò chơi giáo dục với con trong khi tiêm
Bước 9. Hãy là người cổ vũ tốt nhất cho trẻ trong khi tiêm
Khi đến thời điểm tiêm, hãy thể hiện thái độ lạc quan và vui vẻ. Nếu bạn bày tỏ sự lo lắng về phản ứng của con mình, rất có thể sự lo lắng đó sẽ lây lan sang con bạn. Thay vào đó, hãy là một huấn luyện viên giỏi. Nói với anh ấy rằng họ đang làm tốt, và bạn chưa bao giờ thấy ai tốt như vậy trong văn phòng bác sĩ trước đây. Hãy an ủi họ: “Bạn sẽ làm được! Bạn tuyệt vời!"
Bước 10. Hứa thưởng sau khi trẻ được tiêm
Khi bạn chuẩn bị cho con mình đi tiêm chủng, hãy nói với con rằng có một phần thưởng sau khi đến gặp bác sĩ. Phần thưởng có thể là một thứ gì đó đơn giản như kem que hoặc kem, hoặc bạn có thể làm điều gì đó lớn hơn như đi sở thú.
Đừng nói với con rằng một phần thưởng sẽ được trao tùy thuộc vào việc con có khóc hay không. Khóc trong quá trình tiêm không phải là một vấn đề. Anh chỉ cần kết thúc chuyến thăm khám bác sĩ là có thể nhận được phần thưởng
Bước 11. Cẩn thận với thuốc giảm đau
Các bác sĩ không khuyến khích cho trẻ uống Tylenol trước khi tiêm. Thực ra cơ thể bị sốt nhẹ sau khi tiêm là chuyện bình thường. Chỉ khi cơn sốt lên đến trên 38 ° C, bạn mới nên sử dụng Tylenol để hạ sốt. Một chút đau hoặc quấy khóc sau khi tiêm cũng được coi là bình thường. Vì vậy, không nên dùng thuốc giảm đau, trừ khi trẻ kêu đau dữ dội.
Lời khuyên
- Cố gắng giữ cho cánh tay của bạn được thư giãn và không nhìn chằm chằm vào kim tiêm. Cơ căng sẽ khiến vết tiêm đau hơn. Hít thở sâu và để mọi căng thẳng giảm bớt ngay trước khi bạn được tiêm.
- Đừng nghĩ đến việc tiêm nếu bạn lo lắng đến mức buồn nôn. Chứng sợ bụng chỉ ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số. Nếu đó là một phần của tỷ lệ phần trăm đó, hãy chuẩn bị cho mình. Cơn đau và vết tiêm chỉ kéo dài vài giây.
- Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, không có gì sai khi nắm tay một ai đó. Có một người bạn đáng tin cậy sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
- Đừng sợ khóc. Làm bất cứ điều gì cần thiết để vượt qua quá trình tiêm.
- Yêu cầu bác sĩ tiêm cho bạn một mũi tiêm vào cánh tay mà bạn dùng để viết. Ngay cả khi bị đau lúc đầu, cánh tay của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi hơn nếu bạn cử động cơ thường xuyên hơn.
- Đi đến phòng tập thể dục trước khi tiêm để giảm bớt lo lắng. Tập luyện tốt sẽ làm giảm một số adrenaline và giúp bạn thư giãn.
- Khi ở trong phòng chờ, chơi với iPad hoặc nghe nhạc có thể khiến tâm trí bạn không còn vướng bận. Hãy chắc chắn rằng bạn mang theo một cái gì đó để giữ cho bản thân bận rộn.
- Đừng lo lắng về việc cảm thấy ngớ ngẩn nếu bạn khóc! Thậm chí không thành vấn đề nếu bạn là người lớn, các bác sĩ đã quen với việc giải quyết những việc như thế này.
Cảnh báo
- Hãy nhớ rằng các mũi tiêm phòng thường khó chịu hơn nhiều so với việc bảo vệ khỏi một căn bệnh có khả năng lây nhiễm cho bạn.
- Đừng cố tấn công bác sĩ.
- Đừng bỏ chạy khỏi vết tiêm. Hành động này có thể nguy hiểm! Hơn nữa, dù sao thì bạn cũng phải tiêm.
- Đừng đẩy tay bác sĩ. Bạn có thể bị thương.
- Nếu bạn tập thể dục trước khi tiêm, hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục một giờ trước khi tiêm vì tập thể dục có thể làm tăng huyết áp và ở một số người, tình trạng này có thể nguy hiểm.
