Đối phó với giai đoạn cuối của tuổi tác không bao giờ là dễ dàng. Đặc biệt, tuổi 30 thường là tuổi khó khăn nhất đối với hầu hết mọi người. Chủ yếu là vì ở độ tuổi đó, mọi người thường bắt đầu nhận ra sự thật rằng tuổi trẻ của họ không phải là vĩnh cửu; cuộc sống sẽ tiếp diễn và họ sẽ tiếp tục già đi. Ngoài ra, một số người bắt đầu nghĩ về những thành tựu được coi là chưa đủ, những mục tiêu chưa đạt được và những thất bại đã đặc trưng cho cuộc đời 30 năm của họ. Bạn cảm thấy như vậy? Đừng lo lắng, hãy trang bị tinh thần sẵn sàng đối mặt và biết ơn vì tuổi tác ngày càng tăng, bạn sẽ nhận ra rằng lão hóa là một quá trình thú vị!
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó với thực tế của sự lão hóa
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn sợ bước sang tuổi 30
Lo lắng về sự lão hóa là một điều phổ biến đối với nhiều người. Nhiều khả năng, nỗi sợ hãi của bạn bắt nguồn từ những phản ứng không thực tế đối với những giả định phổ biến xung quanh vấn đề lão hóa. Xác định lý do khiến bạn sợ hãi có thể giúp bạn chấp nhận giai đoạn tuổi mới này dễ dàng hơn.
- Bạn có thể miễn cưỡng già đi vì sợ bị một số người gọi là "già". Đừng lo lắng, bạn đang sống trong kỷ nguyên hiện đại! Công nghệ và những tiến bộ của khoa học sức khỏe khiến con người ngày nay sống lâu hơn. Ngay cả ngày nay, tuổi 30 không còn được coi là tuổi trung niên nữa!
- Bạn có thể sợ già bởi vì bạn chưa sẵn sàng đối mặt với những trách nhiệm gia tăng. Cũng có thể là bạn sợ trở thành người lớn vì bạn cảm thấy rằng bạn chưa thể hiện được thành tích tối đa ở độ tuổi đó.
- Hãy thử viết ra những nỗi sợ hãi của bạn trong một cuốn nhật ký. Một khi bạn nhận ra rằng những nỗi sợ hãi này là phi lý, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự thật rằng mình đang già đi.
Bước 2. Chấp nhận sự thật rằng bạn đã 30
Bạn không có cỗ máy thời gian để quay ngược thời gian, vì vậy điều duy nhất bạn có thể làm là chấp nhận thực tế đó một cách duyên dáng. Chấp nhận thực tế không thể tránh khỏi này sẽ giúp bạn trải qua một giai đoạn mới của tuổi mới dễ dàng hơn.
- Nhiều người trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả bố mẹ bạn và một số bạn bè của bạn, đã bước qua tuổi 30 và vẫn đang sống tốt. Nhận ra rằng cuộc sống sẽ ổn khi bạn già đi (và ngay cả khi bạn không thích nó!). Biết đâu, bạn sẽ thực sự tận hưởng pha đánh đầu 3 pha nhiều hơn 2 pha đánh đầu.
- Hãy tin vào câu nói "30 là 20 mới". Chiến thuật “khuôn khổ” này sẽ làm giảm bớt cái nhìn tiêu cực của bạn về tuổi già và giúp bạn dễ dàng chấp nhận nó hơn.
Bước 3. Thử tập yoga và thiền
Cân nhắc thiền và các bài tập yoga nhẹ để kéo căng cơ. Làm như vậy có thể giúp bạn thư giãn và tập trung. Do đó, nó sẽ giúp bạn chấp nhận tuổi tác của mình với một suy nghĩ tích cực hơn.
- Thử tập các bài yoga nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga phục hồi và yoga âm. Cả hai loại yoga đều đặc biệt nhằm mục đích thư giãn và cải thiện sức khỏe cơ bắp, cũng như thư giãn cơ thể của bạn.
- Thiền được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, giảm lo lắng và trầm cảm, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn.
- Thiền cũng giúp giải phóng tâm trí của bạn và cho phép bạn buông bỏ những thứ bạn không thể kiểm soát.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập yoga; đảm bảo rằng tình trạng cơ thể của bạn đủ tốt để làm điều đó.
Bước 4. Hãy nhớ rằng, tuổi tác chỉ là một con số
Câu ngạn ngữ tuy cũ nhưng không hề lỗi thời mà càng đúng hơn trong thời buổi hiện đại như ngày nay. Được trang bị công nghệ và tiến bộ trong khoa học sức khỏe, ngày nay con người đã được chứng minh là sống lâu hơn và trẻ trung hơn.
- Nếu bạn siêng năng chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh căng thẳng, cơ thể bạn sẽ được đảm bảo sẽ có vóc dáng đẹp hơn nhiều so với những người trẻ hơn bạn.
- Các phương tiện truyền thông thường miêu tả hiện tượng lão hóa như một quá trình đau đớn, suy nhược và xuống cấp của một người. Nếu bức chân dung này ảnh hưởng đến bạn, hãy luôn nhớ lời của tác giả nổi tiếng Mark Twain, "tuổi tác chỉ là vấn đề của trí óc so với vật chất". Không tập trung vào con số nói lên tuổi của bạn, mà là bạn đã - và sẽ - làm được bao nhiêu, và bạn hạnh phúc như thế nào ở độ tuổi đó.
Bước 5. Suy nghĩ về những thành tựu của bạn cho đến nay
Tuổi 20 của bạn là một giai đoạn đầy những thành tựu và kế hoạch. Ghi nhớ tất cả những thành tích và thành công trong quá khứ sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho tuổi 30 (thời điểm mà các kế hoạch của bạn thường bắt đầu thành hiện thực).
Ngoài ra, hãy tính đến những thành tựu lớn nhất của bạn trong độ tuổi 20. Ví dụ, bạn có thể đã hoàn thành thành công chương trình học đại học của mình và lập gia đình trong giai đoạn này. Sử dụng những thành tựu này làm điểm khởi đầu để đặt mục tiêu mới ở độ tuổi 30 của bạn
Bước 6. Quên những thất bại trong quá khứ và bước tiếp
Hãy chấp nhận sự thật rằng thất bại là một viên sỏi mà không ai có thể tránh khỏi. Học cách chấp nhận thất bại và tiếp tục cuộc sống có thể giúp bạn già đi hạnh phúc và táo bạo hơn.
Bước 7. Loại bỏ những mong đợi của bạn
Không có khả năng chấp nhận tuổi tác thường bắt nguồn từ những kỳ vọng bạn đặt ra cho bản thân. Loại bỏ mọi kỳ vọng không thực tế và khó đáp ứng; chắc chắn, bạn có thể tạo ra một môi trường sống tích cực hơn và bắt đầu đi đúng hướng.
Hãy chấp nhận sự thật rằng trên đời này không có gì là hoàn hảo cả. Trên thực tế, sự không hoàn hảo sẽ thực sự tạo thêm màu sắc cho cuộc sống của bạn. Học cách từ bỏ những kỳ vọng về sự hoàn hảo là một cách hiệu quả để tập trung tâm trí vào những thay đổi tích cực trong cuộc sống
Bước 8. Đừng so sánh bản thân với người khác
Hãy nhớ rằng, mỗi người đều có những điểm mạnh khác nhau. Thường xuyên so sánh bản thân với người khác thực sự sẽ làm giảm sự tự tin của bạn đáng kể, đặc biệt là trong độ tuổi thanh niên này. Tập trung vào bản thân và thành tích của bạn; không so sánh bản thân với người khác là một bước quan trọng để chấp nhận tuổi của bạn.
Đừng để bức tranh chung về tuổi tác và sự lão hóa làm bạn sợ hãi. Đừng tập trung quá nhiều vào những nhân vật của công chúng (ví dụ như nghệ sĩ), những người trông không già đi mặc dù họ đã già đi. Tin tôi đi, hầu hết họ đều được trợ giúp bởi hàng trăm sản phẩm làm đẹp rất đắt tiền. Nếu bạn chỉ tập trung vào những thứ như vậy, bạn sẽ luôn khó chấp nhận sự thật về sự lão hóa
Phần 2 của 2: Kỷ niệm 30 tuổi
Bước 1. Tổ chức một bữa tiệc để kỷ niệm một giai đoạn mới trong cuộc đời của bạn
Bắt đầu một giai đoạn mới với sự tích cực và vui vẻ. Chào đón tuổi 30 một cách tích cực có thể giúp bạn suy nghĩ về tất cả những điều thú vị có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn trong tương lai.
Bước 2. Tự tin vào bất cứ điều gì bạn sẽ làm và có - bạn học được
Hãy tự tin về những điều bạn đã học được ở độ tuổi 20 và yên tâm, tất cả những kiến thức đó bạn có thể áp dụng để nâng cao thành công của mình ở độ tuổi 30. Bằng cách khơi dậy sự tự tin, bạn đã mở đường cho sự tự chấp nhận và thành công hơn ở độ tuổi 30..
- Sự tự tin có thể đến từ bất cứ đâu, kể cả khi bạn nhận ra rằng mình đã có quá trình học vấn và các mối quan hệ tốt.
- Nếu bạn nghĩ rằng mình đang chăm sóc da tốt ở độ tuổi 20, hãy yên tâm rằng bạn sẽ không bị bất kỳ nếp nhăn nào cả. Sự tự tin cũng có thể đến nếu bạn đã kiếm được bằng cấp, có một công việc tốt hoặc có những đứa trẻ khỏe mạnh, vui tính.
- Ngay cả khi bạn tự tin và thành công, hãy nhận ra rằng khả năng thất bại sẽ luôn tồn tại.
- Hãy biết ơn vì hầu hết những người ở độ tuổi 30 thường cảm thấy tự tin và thoải mái hơn với bản thân. Hiểu và biết ơn thực tế này sẽ giúp bạn thư thái và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Bước 3. Lập kế hoạch và xác định mục tiêu của bạn
Đến tuổi 20, bạn có thể đã thiết lập các kế hoạch và mục tiêu cuộc sống cụ thể. Vậy tại sao không làm như vậy ở tuổi 30? Trong nhiều trường hợp, mục tiêu hoặc kế hoạch ở độ tuổi 30 là phần mở rộng của những gì bạn đặt ra ở độ tuổi 20. Có một kế hoạch và mục tiêu giúp làm rõ mục đích sống của bạn trong giai đoạn mới này.
- Đặt mục tiêu cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn: cá nhân, nghề nghiệp, v.v. Ví dụ, bạn có thể muốn lập gia đình và hoàn thành chương trình thạc sĩ ở độ tuổi 30.
- Xác định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn, sau đó đánh giá lại chúng hàng năm.
- Lên kế hoạch để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất thông qua giáo dục, kế hoạch du lịch hoặc đơn giản là tham gia vào cộng đồng địa phương. Tham gia có thể giúp bạn quên đi “cuối tuổi” đầy ám ảnh, cũng như nhắc nhở bạn rằng tuổi 30 là giai đoạn có ý nghĩa hơn bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời bạn trước đây.
Bước 4. Tận hưởng sự tự do tài chính của bạn
Ở tuổi 30, thông thường người ta đã thành danh và có công ăn việc làm ổn định. Tận hưởng thành quả của sự chăm chỉ dưới hình thức tự do tài chính mà bạn có bằng cách đi du lịch hoặc mua một ngôi nhà mới.
Tất nhiên, bạn không phải chi nhiều tiền. Ngay cả những việc đơn giản như đi ăn ở một nhà hàng mới cũng có thể được coi là “tận hưởng sự tự do tài chính” mà bạn có thể khó thực hiện khi còn là một thiếu niên
Bước 5. Khám phá những điều mới
Thử các hoạt động mới, thú vị (hoặc có thể là những hoạt động mà người khác đã giới thiệu cho bạn) có thể khiến bước sang tuổi 30 cảm thấy vui hơn rất nhiều. Ngay cả khi bạn không thích nó lúc đầu, ít nhất kiến thức và khả năng thích ứng của bạn sẽ tăng lên. Trau dồi trí tò mò bằng cách khám phá thế giới xung quanh cũng là một trong những cách tốt nhất để bạn mừng tuổi mới. Ở độ tuổi này, bạn cũng sẽ dễ dàng đánh giá cao những hoạt động đơn giản như đi thăm những địa điểm mới hoặc thử những món ăn và sở thích mới.
- Tham gia vào các hoạt động nghệ thuật khác nhau như vẽ tranh, khiêu vũ hoặc sáng tác nhạc. Bạn cũng có thể thử một môn thể thao mới hoặc tập thể dục tự phát với gia đình. Tham gia câu lạc bộ nhiếp ảnh hoặc câu lạc bộ sách cũng thú vị như thế!
- Mở lòng để thử những điều mới, ngay cả khi hoạt động này thoạt đầu có vẻ không hấp dẫn.
Bước 6. Tham gia vào cộng đồng địa phương
Tham gia vào các cộng đồng địa phương, chẳng hạn như thông qua các tổ chức chính trị địa phương, sẽ kết nối bạn với những người có quan điểm khác nhau. Trải nghiệm này sẽ khiến bạn nhận ra rằng lão hóa là một quá trình năng động và không hề khủng khiếp.
Cân nhắc làm tình nguyện viên tại bệnh viện địa phương hoặc nhà bếp nấu súp. Nhận ra thực tế rằng bạn vẫn còn khỏe mạnh và khá giả sẽ giúp bạn biết trân trọng cuộc sống hơn
Bước 7. Đi du lịch thường xuyên nhất có thể
Du lịch - đặc biệt là đến một quốc gia hoặc thành phố khác có nền văn hóa khác - mang lại vô số lợi ích mà bạn có thể chưa nhận ra. Khi bạn đi du lịch, bạn sẽ được tiếp xúc với các nền văn hóa, quan điểm, lịch sử và thế giới quan khác nhau. Tất cả những kiến thức mới này có thể khiến bạn biết ơn cuộc sống hơn.
- Đi du lịch - bất kể khoảng cách gần như thế nào - sẽ cho phép bạn nhìn thế giới với một góc nhìn phong phú hơn. Ngay cả khi bạn chỉ đến thăm thành phố bên cạnh, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với những trải nghiệm mới có thể làm giàu cho bản thân! Không phải hiếm khi, một cảm giác khác sẽ thực sự mang đến một khía cạnh mới trong bạn mà bạn chưa từng biết đến. Khi bạn già đi, bạn cũng sẽ trở nên khôn ngoan hơn và có thể đánh giá cao những khác biệt xung quanh mình. Ngoài ra, bạn cũng sẽ nhận ra và đánh giá cao vai trò của mình trong thế giới này.
- Thỉnh thoảng, hãy thử mạo hiểm đến những khu vực bạn chưa từng đến hoặc được khách du lịch ghé thăm "không bình thường". Các tính năng ẩn mà những nơi này có thực sự có thể làm phong phú thêm trải nghiệm của bạn. Để nắm bắt cơ hội này, trước tiên bạn phải tăng cường sự tự tin cho mình vào năm 30 tuổi.
Bước 8. Chăm sóc sức khỏe của bạn thật tốt
Chăm sóc sức khỏe của bạn là một phần quan trọng nhất của tuổi già hạnh phúc hơn. Giữ gìn sức khỏe bằng cách tập thể dục và ăn kiêng cũng giúp bạn chuẩn bị để biết ơn hơn khi già đi và tất cả những thay đổi đi kèm với nó.
- Ăn thực phẩm lành mạnh đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Ví dụ, đảm bảo bạn nhận đủ protein, vitamin và chất xơ từ các loại thực phẩm như thịt ít chất béo, các loại hạt, rau và trái cây.
- Đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy bộ hoặc chạy bộ, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn. Đặc biệt, thói quen này sẽ khuyến khích việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên, và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.
- Ví dụ, chạy 5 km giúp bạn có cơ hội quên đi những vấn đề cá nhân hoặc nghề nghiệp trong khi vẫn duy trì sức khỏe thể chất của mình.
- Trong thế giới hiểu biết về công nghệ này, cô đơn là một điều hiếm hoi nhưng không thể thiếu để duy trì sức khỏe cảm xúc của bạn; chủ yếu là vì sự cô độc giảm thiểu lượng thông tin và cảm giác bạn phải xử lý mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể tắt tất cả các thiết bị điện tử vào lúc 10 giờ tối. Bằng cách đó, bạn có một đến hai giờ để dành thời gian cho gia đình mà không bị sao nhãng.
Bước 9. Hãy biết ơn những gì bạn có
Có rất nhiều người thậm chí không thể bước qua tuổi 30; họ không may mắn như bạn. Do đó, hãy biết ơn thực tế là bạn đang sống và hoàn thành. Lòng biết ơn là một vũ khí mạnh mẽ chống lại tất cả những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh khi bạn lên ba tuổi.
