Đau dây thần kinh tọa hay đau dây thần kinh tọa là một chấn thương đau liên quan đến việc căng hoặc tổn thương dây thần kinh tọa, bắt đầu từ cột sống và di chuyển xuống chân của bạn. Có nhiều lựa chọn khác nhau có thể được sử dụng để điều trị đau thần kinh tọa, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau mà bạn đang gặp phải và nguyên nhân gây ra cơn đau là do đâu. Tìm hiểu cách kiểm soát cơn đau do tổn thương dây thần kinh tọa và tổng quan về cách điều trị đau thần kinh tọa với các lựa chọn điều trị này.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chữa đau thần kinh tọa tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi
Đây là bước quan trọng nhất trong việc chữa lành bệnh tật hoặc chấn thương, vì vậy hãy đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi nhiều. Nếu cần, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học để ngủ và để lưng lành lại.
Bước 2. Chườm đá vào khu vực bị ảnh hưởng
Điều này sẽ làm giảm sưng và căng da đồng thời giảm nhẹ cảm giác khó chịu.
- Bạn có thể đặt một viên đá lên khu vực đó trong 10 đến 20 phút để có kết quả tối ưu. Làm điều này 3-4 lần một ngày.
- Thực hiện theo phương pháp điều trị bằng đá viên này với một miếng gạc nóng để co mạch máu và giảm đau.
Bước 3. Uống thuốc giảm sưng
Điều này không chỉ giúp giảm viêm mà còn giúp giảm đau.
- Thuốc chống viêm không steroid có thể được mua mà không cần đơn thuốc và có hiệu quả đối với các cơn đau do đau thần kinh tọa.
- Thuốc theo toa tăng cường sức mạnh như steroid là lựa chọn hiệu quả để điều trị tổn thương dây thần kinh tọa mãn tính.
- Bạn có thể dùng thuốc giãn cơ để giảm co thắt cơ và giảm đau.
Bước 4. Kéo căng cơ bị ảnh hưởng
Các bài tập tác động thấp và kéo căng có thể giúp chữa lành các cơ và tăng cường sức mạnh để chống lại các tổn thương thêm.
- Thường xuyên kéo căng cơ piriformis - cơ ở chân chạy song song với dây thần kinh tọa - để giảm căng thẳng cho dây thần kinh.
- Thường xuyên tập các bài tập có tác động thấp như thể dục nhịp điệu dưới nước. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các khớp cũng như thúc đẩy cơ bắp phát triển khỏe mạnh.
- Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng để tạo điểm tựa vững chắc cho dây thần kinh tọa. Các bài tập bụng dưới, chẳng hạn như gập bụng (ngồi lên), là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh vùng giữa và giảm khó chịu ở dây thần kinh tọa.
- Tránh ngồi hoặc đứng. Điều này có thể gây áp lực nhiều hơn lên vùng bị thương, khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó, hãy thử đi lại hoặc nằm xuống.
Bước 5. Đeo nẹp lưng
Điều này sẽ giúp hỗ trợ lưng và giảm căng thẳng hơn nữa cho các dây thần kinh. Nếu cần, bạn cũng có thể dùng gậy hoặc nạng để đi lại.
Phương pháp 2/4: Thực hiện Điều trị Toàn diện
Bước 1. Liệu pháp châm cứu
Một chuyên gia châm cứu được cấp phép sẽ đưa những chiếc kim mỏng vào cơ thể để giảm đau. Bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu trong quá trình điều trị này, mặc dù nó sẽ không đau. Nhiều người cho biết cơn đau của họ đã giảm sau khi điều trị bằng châm cứu.
Thay vào đó, hãy trải qua liệu pháp châm cứu với các phương pháp điều trị khác
Bước 2. Đến gặp bác sĩ chỉnh hình
Thực hiện điều chỉnh cột sống thường xuyên cũng có thể giúp giảm đau. Bác sĩ nắn khớp xương có thể nắn chỉnh cột sống để giảm áp lực lên dây thần kinh tọa, do đó làm giảm cơn đau mà bạn đang gặp phải.
Bạn sẽ cần đến bác sĩ chỉnh hình thường xuyên để được điều trị. Phương pháp điều trị này rất tốt để kiểm soát cơn đau lâu dài
Bước 3. Đi massage trị liệu
Một nhà trị liệu xoa bóp chất lượng có thể giúp bạn giảm đau. Xoa bóp sẽ cải thiện lưu thông máu xung quanh khu vực bị đau. Ngoài ra, massage cũng sẽ làm giãn cơ và giải phóng endorphin, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.
Hỏi về quá trình đào tạo và kinh nghiệm của chuyên viên mát-xa của bạn. Tìm một người có kinh nghiệm với bệnh nhân đau mãn tính
Phương pháp 3/4: Điều trị từ bác sĩ
Bước 1. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Họ có thể thực hiện các bài tập và giãn cơ cụ thể để tăng tỷ lệ phục hồi của bạn.
Bước 2. Đến gặp chuyên gia trị liệu nghề nghiệp
Liệu pháp chuyên biệt này giúp dạy bạn các kỹ năng cần thiết để kiểm soát chấn thương trong các hoạt động hàng ngày.
Bước 3. Thử siêu âm trị liệu
Đây là một loại máy đặc biệt sử dụng sóng âm để giảm đau và căng cơ.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử dùng thuốc steroid ngoài màng cứng
Bạn sẽ được tiêm thuốc steroid gần cột sống để giảm đau và sưng.
Bước 5. Thử phản ứng hóa học
Đây là một mũi tiêm khác mà bác sĩ tiêm để giúp co lại hoặc làm mềm các đĩa khớp bị tổn thương.
Bước 6. Thực hiện thao tác
Mặc dù đây là bước cuối cùng cần thực hiện, phẫu thuật có thể giúp điều chỉnh một trường hợp khó của đau thần kinh tọa bằng cách giảm áp lực lên dây thần kinh tọa hoặc sửa chữa đĩa đệm bị tổn thương.
Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa đau thần kinh tọa
Bước 1. Tránh nâng vật nặng
Điều này có thể gây áp lực lên các dây thần kinh ở cột sống và làm tổn thương các cơ lân cận.
Bước 2. Giữ dáng
Tăng cân và béo phì có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cơn đau liên quan đến đau thần kinh tọa.
Bước 3. Tránh áp lực lên lưng và chân của bạn
Điều này bao gồm ngồi trong thời gian dài và nâng các vật quá nặng mà bạn không thể xử lý an toàn.
Bước 4. Tiếp tục luyện tập và trải qua liệu pháp
Thường xuyên thực hiện các bài tập giúp điều trị đau thần kinh tọa sau hồi phục như gập bụng và duỗi chân.
Cảnh báo
- Sử dụng corticosteroid lâu dài, đặc biệt là các phiên bản đường uống của chúng, có thể gây ra các tác dụng phụ bất lợi bao gồm tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng và áp lực lên trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ không có đủ adrenaline trong thời gian căng thẳng nghiêm trọng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề này trước khi bạn cam kết sử dụng corticosteroid lâu dài.
- Hãy cẩn thận khi xem xét các lựa chọn phẫu thuật để điều trị đau thần kinh tọa, vì luôn có những rủi ro đi kèm với quy trình phẫu thuật.
