Trong xã hội hiện đại, giả vờ không quan tâm đến bất cứ điều gì thường được coi là mát mẻ - những gì người khác nghĩ, những gì đang diễn ra trong xã hội và thậm chí cuộc sống của chính mình sẽ diễn ra như thế nào. Nhưng khi bạn không quan tâm, bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều. Quan tâm đến những người thân yêu, những giá trị mà bạn tin tưởng và những gì xảy ra trong tương lai có thể khiến cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn rất nhiều. Cho dù bạn đã quên cách quan tâm hay muốn quan tâm sâu sắc hơn, bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra điều gì quan trọng đối với bạn và thực hành bày tỏ những cảm xúc đó.
Bươc chân
Phần 1/3: Biết bạn quan tâm gì
Bước 1. Lên danh sách những điều bạn quan tâm
Có lẽ đã quá lâu rồi bạn không thực sự quan tâm đến một điều gì đó đến nỗi có cảm giác như bạn đã đánh mất khả năng của mình. Nhưng cho dù tình cảm quan tâm của bạn được chôn sâu đến đâu, chúng vẫn ở đâu đó, và bây giờ là lúc để tìm chúng. Quan tâm có nghĩa là "cảm thấy được quan tâm hoặc thích thú; thể hiện ý nghĩa về điều gì đó", "cảm thấy yêu mến hoặc thích." Dựa trên định nghĩa đó, bạn quan tâm đến ai và điều gì? Liệt kê bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy hứng thú, quan tâm hoặc gắn bó với điều gì đó.
- Viết ra tên của những người mà bạn cảm thấy gắn bó - cha mẹ, anh chị em, bạn bè của bạn và những người khác mà bạn bị thu hút. Nếu bạn nghĩ về người đó nhiều và nhớ sự vắng mặt của họ, rất có thể bạn đang quan tâm đến họ.
- Bằng một cách tương đương, hãy viết ra những thứ khác ngoài những người bạn quan tâm. Đừng viết ra những điều bạn nên quan tâm, chỉ những điều bạn thực sự quan tâm. Có thể cuộc sống của bạn tốt hơn vì bạn chơi bóng đá, hoặc bạn không thể tưởng tượng một thế giới không có Warcraft. Có thể bạn quan tâm đến thơ, hoặc bạn thích một ngôi sao điện ảnh nào đó. Không có giới hạn về độ dài của danh sách - hãy viết tất cả chúng ra, lớn và nhỏ.
- Hãy trung thực với bản thân khi lập danh sách và không bỏ sót gì. Có thể bạn được điều kiện để hành động như thể bạn là "trên tất cả", hoặc để che giấu điều gì đó thúc đẩy bạn. Mọi người sẽ cố gắng nói cho bạn biết điều gì bạn nên quan tâm và điều gì bạn không nên, nhưng bạn phải học cách bỏ qua chúng vì hạnh phúc của chính mình. Và trong hầu hết các trường hợp, kiên trì với niềm tin của bạn và bày tỏ rằng bạn quan tâm đến cuối cùng sẽ khiến mọi người ngưỡng mộ bạn.
Bước 2. Xem cách bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi
Vẫn không chắc điều gì quan trọng với bạn? Nhìn vào những gì bạn làm khi tất cả các nghĩa vụ đã được hoàn thành. Khi làm bài tập về nhà, hết giờ làm việc và làm việc nhà, bạn thường làm gì? Cách bạn dành thời gian rảnh rỗi có thể nói đủ. Bạn có thể sử dụng thời gian đó để làm điều gì đó mà bạn quan tâm.
- Bạn có dành thời gian rảnh để gọi điện cho ai đó để trò chuyện lâu, nhắn tin với bạn bè hoặc viết bình luận trên Facebook không? Nó có thể cho thấy rằng bạn quan tâm đến các kết nối xã hội, duy trì sự gắn bó và củng cố các mối quan hệ.
- Có thể bạn dành thời gian rảnh để làm nghệ thuật - viết lách, âm nhạc, hội họa hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy hứng thú. Hoặc có thể bạn dành thời gian đó để chạy, nâng tạ, làm vườn hoặc nấu ăn. Nếu đây là điều bạn làm một mình, bạn có thể quan tâm.
- Những gì bạn đọc hoặc xem cũng có thể giúp xác định sở thích của bạn. Ví dụ: nếu bạn đọc tin tức thế giới hàng ngày, rất có thể bạn quan tâm đến những gì đang diễn ra bên ngoài khu vực lân cận địa phương của bạn. Ngay cả những chương trình truyền hình bạn xem cũng có thể cho bạn thấy những gì bạn quan tâm. Tìm một chủ đề hoặc thể loại chung mà bạn quan tâm.
Bước 3. Chú ý đến những gì bạn nghĩ khi chìm vào giấc ngủ
Trong suốt cả ngày, bạn có thể phải nói về những chủ đề mà bạn không thực sự quan tâm. Giữa những cuộc nói chuyện nhỏ, cố gắng gây ấn tượng với mọi người và thảo luận về các chủ đề liên quan đến công việc hoặc trường học, bạn có thể bối rối không biết điều gì thực sự khiến bạn cảm động. Nếu đúng như vậy, hãy chú ý đến suy nghĩ của bạn ngay khi bạn chuẩn bị chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Trong thời gian riêng tư và không bị gián đoạn này, mối quan tâm của bạn có thể xuất hiện trước mắt.
- Bạn nghĩ về ai nhiều nhất khi bạn chìm vào giấc ngủ? Không quan trọng việc nghĩ về chúng khiến bạn cảm thấy tốt hay xấu, việc chúng ở trong tâm trí bạn có nghĩa là bạn quan tâm đến chúng.
- Bạn có bất kỳ suy nghĩ nào về những gì bạn đang mong đợi, hoặc những gì bạn không mong đợi cho ngày hôm sau?
- Đôi khi sự quan tâm có hình thức lo lắng. Nếu bạn nhận thấy rằng ngay trước khi đi ngủ, bạn lo lắng về việc mình sẽ trình bày bài thuyết trình vào ngày mai như thế nào, có lẽ bạn đang lo lắng vì bạn quan tâm rất nhiều đến nó.
Bước 4. Xem điều gì thúc đẩy sự quan tâm của bạn
Những tình huống, ý tưởng, câu chuyện hoặc khái niệm nào đã gợi ra phản ứng mạnh mẽ từ bạn? Điều gì khiến bạn muốn tìm hiểu thêm, lên tiếng hoặc giúp đỡ? Chú ý đến những điều thúc đẩy bạn cống hiến nhiều hơn có thể giúp bạn hiểu khả năng quan tâm của mình.
- Ví dụ, có thể thấy em gái của bạn bị trêu chọc khiến bạn thôi thúc phải đứng lên và bảo vệ em ấy.
- Hoặc có thể bạn phát hiện ra rằng một con sông của thành phố bị ô nhiễm, và bạn cảm thấy xúc động khi tham gia vào việc làm sạch sông hoặc tìm những cách khác để ngăn chặn ô nhiễm trong khu vực của bạn.
- Dịch vụ ít nghiêm trọng hơn cũng được coi là quan tâm. Có thể bạn đã xem một bộ phim hài vui nhộn đặc biệt và sau đó bị cuốn vào một loạt video Youtube khác nhau để xem tất cả các bộ phim hài mà diễn viên hài đã từng ghi lại, hoặc bạn đọc câu chuyện về một con mèo đã cứu chủ nhân của nó khỏi một đám cháy và nhấp vào một số bài báo khác về chủ đề này.
Bước 5. Tìm ra điều gì đánh vào trái tim của bạn
Khi bạn quan tâm đến điều gì đó, bạn có phản ứng cảm xúc với nó. Nó làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, phấn khích, lo lắng, tội lỗi, sợ hãi, buồn bã hoặc một cái gì đó hoàn toàn khác. Có thể bạn là kiểu người có cảm xúc rất tinh tế, hoặc có thể cảm xúc của bạn quá lớn và phóng đại. Dù bằng cách nào, nó giống như một dấu hiệu chỉ ra những gì bạn quan tâm.
Trầm cảm được mô tả là cảm giác như bạn không cảm thấy gì hoặc không quan tâm đến bất cứ điều gì - bạn trống rỗng. Nếu đây là cách bạn cảm thấy và bạn đang rơi vào trạng thái không cảm thấy hoặc không được chăm sóc, hãy tìm cách điều trị trầm cảm. Với sự chăm sóc thích hợp, bạn sẽ có thể trải nghiệm những cảm xúc và sự quan tâm một lần nữa
Phần 2/3: Học cách quan tâm sâu sắc hơn
Bước 1. Cho phép bản thân chịu ảnh hưởng nhiều hơn
Hãy tương tác với thế giới và để nó tác động đến bạn hơn là gạt tất cả sang một bên hoặc tỏ ra chán nản. Khi bạn thừa nhận rằng điều gì đó quan trọng, bạn sẽ mở đường cho việc quan tâm đến nó sâu sắc hơn. Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn hành động như thể bạn không quan tâm. Nhưng khi bạn bỏ qua điều gì đó có ý nghĩa đối với bạn nhiều như thế nào, bạn đã bỏ lỡ cơ hội để đạt được sự khôn ngoan từ hoàn cảnh.
Đôi khi điều này có nghĩa là bạn phải nằm ngoài quy chuẩn. Ví dụ, có lẽ một nhóm người trong một lớp học tiếng Anh không bao giờ hoàn thành bài đọc được giao. Họ cho rằng dành thời gian đọc tiểu thuyết là vô lý, và họ ngồi ở cuối lớp để tán gẫu và nhắn tin thay vì chú ý đến bài học. Nếu bạn quan tâm đến điểm tốt, và thấy được lợi ích của việc học văn, bạn nên đủ can đảm để làm bài tập và chú ý vào bài học, ngay cả khi nó không giúp bạn được điểm trong mắt các bạn cùng lớp
Bước 2. Đừng quá bác bỏ
Bạn có rất châm biếm không? Phản ứng bẩm sinh của bạn đối với những điều mới học được thường là bác bỏ hoặc hoài nghi? Mày không đơn độc. nhưng hãy nghĩ về những người thú vị mà bạn biết - những người tự tin và biết mục đích sống của họ. Có thể tất cả họ đều có điểm chung, đó là sự chân thực và tích cực khi thảo luận về những điều họ quan tâm. Thay vì cố gắng che giấu sự quan tâm của họ đằng sau một bức màn mỉa mai, họ có khả năng thể hiện điều gì thúc đẩy họ.
- Đừng ngại thử một cái gì đó mới. Thay vì ngay lập tức loại bỏ những điều mới mẻ với bạn, hãy cho anh ấy cơ hội để truyền cảm hứng cho bạn.
- Thay vì hành động như thể bạn không quan tâm đến điều gì đó, hãy cố gắng tự hào nói rằng điều gì làm bạn cảm động. Hãy biến những gì bạn quan tâm thành thứ để khoe khoang chứ không phải thứ để che giấu.
Bước 3. Cảm nhận cảm xúc thay vì cố gắng chạy trốn nó
Chăm sóc không phải lúc nào cũng cảm thấy tốt. Trên thực tế, sự quan tâm có thể cảm thấy thực sự tồi tệ, giống như khi nó xuất hiện dưới hình thức cảm giác tội lỗi hoặc buồn bã. Nhưng cho phép bản thân cảm nhận nó sâu sắc hơn - ngay cả khi cảm xúc đau đớn - là quan tâm. Đổi lại, bạn sẽ có một mối quan hệ tốt hơn và gắn bó hơn với thế giới xung quanh.
Ví dụ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua cảm xúc buồn của bạn về một người bà đang ở viện dưỡng lão và người rất vui khi bạn đến thăm bà. Nhưng khi bạn cho phép mình quan tâm, khi bạn đủ can đảm đối mặt với nỗi buồn và đi thăm nó, bạn sẽ không hối hận vì quyết định làm theo trái tim mình
Bước 4. Cố gắng củng cố mối quan hệ với những người khác
Một số mối quan tâm quan trọng nhất có thể liên quan đến những người trong cuộc sống của bạn. Quan tâm đến đối phương là điều thúc đẩy mối quan hệ tiến lên và làm cho nó hạnh phúc. Đôi khi chỉ dành thời gian cho những người thân thiết với bạn cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ quan tâm của bạn dành cho họ. Bạn càng biết rõ về họ, bạn sẽ càng quan tâm đến họ.
Trong các mối quan hệ yêu đương, người ta thường kìm hãm tình cảm vì họ sợ bị tổn thương. Không ai muốn ở vị trí quan tâm hơn đối phương. Chăm sóc đòi hỏi sự can đảm. Sự quan tâm đòi hỏi bạn phải cho đi, ngay cả khi bạn không chắc mình sẽ nhận được gì
Bước 5. Dành thời gian cho những người quan tâm
Bạn có thể học được nhiều điều về cách quan tâm bằng cách dành thời gian cho những người quan tâm. Hãy bao quanh bạn với những người quan tâm và yêu thương giúp đỡ, thay vì những người vô cảm hoặc ích kỷ. Chú ý đến cách những người quan tâm tương tác với những người khác và cách họ tiếp cận các tình huống mới, và bắt chước hành vi của họ. Một khi bạn bắt đầu quan tâm, bạn sẽ thấy rằng nó cảm thấy tự nhiên hơn.
Phần 3/3: Thể hiện sự quan tâm của bạn
Bước 1. Tiếp tục làm điều đó ngay cả khi bạn không thực sự cảm thấy nó
Nếu bạn thực sự không bao giờ tập luyện, bạn có thể phải giả nó cho đến khi bạn quen với nó. Đôi khi, việc quan tâm sẽ đưa bạn vào tình huống thích hợp để nảy sinh cảm xúc về điều gì đó cho đến khi bạn thực sự bắt đầu quan tâm. Điều này không có nghĩa là bạn phải giả vờ quan tâm đến điều gì đó chỉ vì người khác quan tâm hoặc giả vờ quan tâm đến điều gì đó mà bạn không thể chịu đựng được. Nhưng trong một số tình huống, bạn có thể thực hành quan tâm với hy vọng rằng bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được điều gì đó khá nhanh chóng.
- Thực hành quan tâm có thể đưa bạn đến gần một cái gì đó hoặc một người nào đó mà trong những trường hợp bình thường bạn sẽ không có cơ hội biết được. Ví dụ, có thể bạn không cảm thấy gì mạnh mẽ về người hàng xóm bên cạnh, nhưng bạn đã xúc đường lái xe của anh ta khi trời có tuyết, chỉ để tỏ ra tốt đẹp. Sau một thời gian, một cuộc trò chuyện lịch sự giữa hai bạn, được khơi dậy bởi sự tử tế của bạn, có thể dẫn đến một mối quan hệ chăm sóc.
- Thực hành quan tâm cũng có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về điều gì đó khiến bạn quan tâm. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến sinh học, nhưng bạn đã cố gắng hết sức trong lớp và đạt điểm cao. Sau khi học tập chăm chỉ và tham gia vào các cuộc thảo luận trong lớp, bạn có thể thấy rằng chủ đề thực sự được bạn quan tâm.
Bước 2. Tham gia thay vì chỉ đứng bên lề
Thực sự rất khó để bắt đầu quan tâm đến điều gì đó khi bạn đang xem và không tham gia. Mỗi khi bạn có cơ hội thử điều gì đó mới hoặc tham gia nhiều hơn, hãy cố gắng trả lời bằng câu trả lời "có" thường xuyên hơn là "không". Bạn không bao giờ biết thái độ tích cực đó sẽ đưa bạn đến đâu. Bạn có thể khám phá ra những tài năng và sở thích tiềm ẩn mà bạn chưa từng biết đến.
Bước 3. Chăm sóc bản thân
Nếu bạn có lòng tự trọng kém, bạn có thể phải bắt tay vào thực hiện sứ mệnh quan tâm đến bản thân nhiều hơn trước. Quan tâm đến bản thân có nghĩa là đối xử tử tế và quan tâm đến bản thân khi kết thúc câu chuyện của bạn.
- Hãy áp dụng cách tự chăm sóc bản thân hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn có một sức khỏe tốt về thể chất và tinh thần. Hãy làm điều gì đó mỗi ngày để giúp bạn bớt căng thẳng và tự tin hơn. Nhiều người nghĩ rằng những điều đơn giản như ăn uống lành mạnh, tập thể dục và điều trị cho bản thân vài lần có thể khiến cuộc sống của họ trở nên tích cực hơn.
- Đặt mục tiêu và thực hiện theo nó. Một phần của việc quan tâm đến bản thân có nghĩa là quan tâm đến những gì xảy ra trong tương lai.
Bước 4. Biết khi nào nên rút tiền
Có thể là bạn đã mở lòng mình quá nhiều và nhận thấy rằng bạn đang bị dìm hàng, lạm dụng hoặc thao túng. Đôi khi chúng ta cảm thấy đau khổ và muốn giúp đỡ người khác mà không tính đến bản thân. Điều quan trọng là biết khi nào nên lùi lại một chút. Nếu bạn thấy rằng bạn đang dành thời gian và năng lượng của mình cho điều gì đó bạn quan tâm, chỉ còn lại rất ít cho bản thân và những thứ quan trọng khác, thì có thể bạn chỉ nên dành một chút thời gian cho nỗi ám ảnh cụ thể đó.
