Nha đam là một thành viên của họ thực vật mọng nước và có lá màu xanh đậm. Loại thảo mộc này từ lâu đã trở thành một nguyên liệu truyền thống cho mọi thứ từ làm dịu và chữa lành vết bỏng đến tẩy trang. Nha đam cũng có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa táo bón, nhưng nó không được khuyến khích vì nó có thể gây tiêu chảy và không an toàn. Nó có liên quan đến bệnh thận và ung thư. Nhưng nếu bạn thực sự muốn sử dụng lô hội để giảm táo bón, bạn có thể mua nó ở dạng nước ép, gel hoặc viên nang.
Bươc chân
Phần 1/2: Nghiên cứu về nha đam và táo bón
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng của bệnh táo bón
Nếu bạn không thể đi tiêu hoặc đi tiêu ít hơn bình thường, bạn có thể bị táo bón. Táo bón xảy ra do mất nước, thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, du lịch hoặc căng thẳng. Biết nguyên nhân và triệu chứng của táo bón có thể giúp xác định lý do tại sao bạn không thể đi tiêu và có hành động thích hợp.
- Cần biết rằng mặc dù táo bón thường gây khó chịu nhưng cũng rất phổ biến, chỉ trong trường hợp bạn không thể đi tiêu trong thời gian dài mới khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng và bạn cần đến gặp bác sĩ để điều trị vấn đề này.
- Bạn có thể bị táo bón vì nhiều lý do: mất nước, không cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống; gián đoạn trong sinh hoạt hoặc du lịch; làm không tốt; tiêu thụ quá nhiều thực phẩm từ sữa; căng thẳng; lạm dụng thuốc nhuận tràng; suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém); một số loại thuốc như thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm; rối loạn ăn uống, hội chứng ruột kích thích và mang thai.
- Ngoài ra còn có một số triệu chứng như: đi tiêu không thường xuyên hoặc khó khăn, phân cứng hoặc nhỏ, cảm giác đại tiện không xong, bụng sưng hoặc đau và nôn mửa.
- Mọi người đều đại tiện với số lượng khác nhau. Một số người đi tiêu ba lần một ngày, trong khi những người khác chỉ đi tiêu hai ngày một lần. Nếu bạn nhận thấy mình đi tiêu ít hơn bình thường hoặc không đi tiêu nhiều hơn ba lần một tuần, đây có thể là dấu hiệu của bệnh táo bón..
Bước 2. Cố gắng uống chất lỏng và ăn thực phẩm giàu chất xơ trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng
Trước khi sử dụng lô hội hoặc các biện pháp tự nhiên khác để giảm táo bón, hãy thử uống nhiều nước hơn, ăn thực phẩm giàu chất xơ và thậm chí ngồi xổm trước. Điều này có thể làm giảm táo bón mà không cần phải sử dụng thuốc nhuận tràng.
- Cố gắng uống 2-4 cốc nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử các loại nước ấm như trà hoặc nước ấm có vắt chanh.
- Cố gắng ăn thực phẩm giàu chất xơ để tiêu hóa hoạt động. Trái cây và rau quả là những lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể ăn mận khô hoặc vỏ ngũ cốc để hấp thụ chất xơ.
- Đàn ông nên ăn 30-38 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên cố gắng ăn ít nhất 21-25 gam chất xơ mỗi ngày.
- Ví dụ, 125 gam quả mâm xôi tươi chứa 8 gam chất xơ, trong khi 50 gam mì Ý nguyên cám chứa 6,3 gam chất xơ. Các loại đậu chứa nhiều chất xơ hơn, với 225 gam đậu Hà Lan đã gọt vỏ chứa 16,3 gam chất xơ và 200 gam đậu lăng chứa 15,6 gam chất xơ. Arthicokes chứa 10,3 gam chất xơ và đậu gà chứa 8,8 gam chất xơ.
- Nếu uống nhiều nước hơn và ăn thực phẩm giàu chất xơ không giúp bạn bị táo bón, hãy thử dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên như lô hội.
Bước 3. Nghiên cứu lô hội như một loại thuốc nhuận tràng
Bạn có thể sử dụng cây nha đam như một loại thuốc nhuận tràng dưới ba dạng: nước ép, gel hoặc viên nang. Ở bất kỳ hình thức nào, lô hội là một loại thuốc nhuận tràng rất mạnh và cần được dùng vừa phải hoặc không nên dùng.
- Các sản phẩm thuốc từ lô hội có nguồn gốc từ hai hợp chất mà lô hội tạo ra: gel và nhựa mủ. Gel lô hội trong và giống như thạch được tìm thấy trong lá lô hội. Mủ lô hội, có màu vàng, nằm dưới vỏ cây.
- Một số sản phẩm lô hội được làm bằng cách làm mịn da để chúng chứa gel và mủ.
- Nha đam có tính khắc nghiệt đối với thận, do đó nên sử dụng có chừng mực. Do lo ngại về tác dụng nhuận tràng có hại của lô hội, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã loại bỏ nó như một thành phần trong các sản phẩm nhuận tràng không kê đơn vào cuối năm 2002.
Bước 4. Mua nước ép, gel hoặc viên nang lô hội
Nước ép lô hội, gel lô hội nguyên chất và viên nang lô hội khá dễ tìm mua tại các cửa hàng bán lẻ như cửa hàng thực phẩm và thực phẩm chức năng. Bạn cần trộn nó vào các loại nước trái cây hoặc trà khác.
- Các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe là những nơi có nhiều khả năng mua nước ép lô hội 100% và gel lô hội nguyên chất. Một số nhà bán lẻ chuyên về chất bổ sung dinh dưỡng thường cũng bán nước ép lô hội nguyên chất và gel lô hội.
- Nhiều cửa hàng tạp hóa cũng bán các sản phẩm này, cụ thể là nước ép lô hội.
- Hãy chắc chắn rằng bạn mua gel lô hội nguyên chất chứ không phải gel lô hội bôi để làm dịu vết cháy nắng. Các sản phẩm như thế này không dùng để hít và có thể gây hại nếu dùng thay thế gel lô hội.
- Viên nang lô hội có thể gây chuột rút. Bạn cũng nên cân nhắc mua các loại thảo mộc làm dịu như nghệ hoặc trà bạc hà để ngăn ngừa tác dụng phụ.
- Các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe là những nơi có nhiều khả năng mua viên nang lô hội nhất. Một số nhà bán lẻ chuyên về chất bổ sung dinh dưỡng cũng bán viên nang lô hội.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn đã bị táo bón trong hơn hai tuần, hãy gọi cho bác sĩ để lấy hẹn. Điều này không chỉ ngăn ngừa các tình trạng nghiêm trọng hơn như tắc ruột (tắc một phần hoặc hoàn toàn ruột già hoặc ruột non), mà bác sĩ còn có thể kê đơn một cách hiệu quả và an toàn hơn để đi tiêu.
Bước 6. Chống táo bón
Nếu bạn có thể giảm táo bón và muốn tránh tình trạng khó chịu này, hãy cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
- Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều chất xơ từ trái cây, rau, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc như vỏ.
- Uống ít nhất 14 đến 18 lít nước và các chất lỏng khác mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên. Ngay cả một việc đơn giản như đi bộ cũng giúp đi tiêu dễ dàng hơn.
Phần 2 của 2: Dùng nha đam để điều trị táo bón
Bước 1. Chuẩn bị và uống nước ép hoặc gel lô hội
Hai lần một ngày, chuẩn bị nước ép hoặc gel lô hội để uống nếu bạn thích lựa chọn này hơn viên nang. Phương pháp này có thể giúp giảm táo bón trong vài ngày.
- Liều lượng cho nước nha đam là 5 lít vào buổi sáng khi thức dậy và 5 lít vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Vị của nước nha đam khá sắc nét. Bạn có thể uống không pha bất kỳ thứ gì nếu thích hương vị của mình, nhưng nếu không, hãy pha với 230 ml nước trái cây để hòa tan hương vị.
- Liều lượng của gel lô hội là 2 muỗng canh mỗi ngày trộn với nước trái cây yêu thích của bạn.
Bước 2. Lấy một viên nha đam
Ba lần một ngày, uống viên nang lô hội với một loại thảo mộc hoặc trà nhẹ nhàng nếu bạn chọn phương pháp này thay vì nước ép lô hội hoặc gel lô hội. Điều này có thể giải quyết tình trạng táo bón trong vài ngày.
- Liều lượng cho viên nang lô hội là một viên nang 5 gam chứa tinh chất lô hội ba lần mỗi ngày.
- Cân nhắc dùng các loại thảo mộc làm dịu như nghệ hoặc trà thảo mộc như bạc hà để giúp giảm tác dụng phụ của viên nang lô hội.
Bước 3. Tránh sử dụng lô hội trong một số trường hợp nhất định
Không phải ai cũng có thể sử dụng nha đam như một loại thuốc nhuận tràng. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, tránh sử dụng lô hội như một loại thuốc nhuận tràng. Trẻ em và những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh trĩ, các vấn đề về thận, và các vấn đề về đường ruột như bệnh Crohn cũng nên tránh dùng lô hội như một loại thuốc nhuận tràng.
Bất kỳ ai bị dị ứng với hành tây, tỏi hoặc hoa tulip cũng nên tránh dùng lô hội
Bước 4. Nhận biết tác dụng phụ của lô hội
Nha đam là một loại thuốc nhuận tràng mạnh và dùng nó có thể gây ra các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm đau dạ dày và co thắt dạ dày. Vì vậy, điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ liều lượng và ngừng sử dụng sau 5 ngày.
- Việc sử dụng nha đam trong thời gian dài như một loại thuốc nhuận tràng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Ngoài việc co thắt dạ dày, lô hội còn có thể gây tiêu chảy, các vấn đề về thận, nước tiểu có máu, ít kali, yếu cơ, giảm cân và các vấn đề về tim.
- Cân nhắc một loại thuốc nhuận tràng thay thế như chất xơ psyllium hoặc cây senna thay cho thuốc nhuận tràng không kê đơn nếu bạn không muốn sử dụng lô hội. Cả hai đều là thuốc nhuận tràng nhẹ hơn.
Lời khuyên
Kỹ thuật thư giãn và kiểm soát căng thẳng cũng có thể giúp giảm táo bón
Cảnh báo
- Tránh tiêm lô hội vì có thể gây phản ứng nặng.
- Không nên dùng lô hội cho trẻ em, phụ nữ có thai, phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.
- Không dùng lô hội nếu bạn bị dị ứng với các loại cây thuộc họ hoa huệ như hành, tỏi hoặc hoa tulip.
