Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, là một chứng viêm tự miễn dịch, bạn sẽ biết cơn đau mà nó có thể gây ra ở các khớp. Hệ thống miễn dịch của cơ thể thực sự tấn công chính nó, nói chung là trên các màng bao bọc khớp cổ tay và ngón tay. Bạn cũng có thể cảm thấy đau quanh cổ, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối, mắt cá chân và lòng bàn chân. Tuy nhiên, giảm đau bằng cách đối phó với tình trạng viêm có thể làm giảm cảm giác khó chịu mà bạn đang gặp phải. Sử dụng lô hội, làm quen với chế độ ăn uống chống viêm và thay đổi lối sống có thể giảm đau do các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.
Bươc chân
Phần 1/3: Sử dụng nha đam
Bước 1. Tìm hiểu về gel và nước ép nha đam
Gel cây lô hội là một phương pháp điều trị tự nhiên cho vết thương, vết bỏng, nhiễm trùng, và một số cơn đau khớp và viêm khớp. Bạn có thể thoa trực tiếp lên khớp hoặc uống nước ép để giảm viêm. Nha đam rất hữu ích để điều trị viêm khớp dạng thấp vì nó có đặc tính chống viêm, giảm đau (có thể do đặc tính chống viêm) và có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Ngoài ra, nha đam còn là nguyên liệu dưỡng ẩm và chống lão hóa an toàn.
- Gel đến từ trung tâm của lá nha đam, được gọi là phần thịt bên trong. Phần này chứa nhiều đường phức tạp hơn so với nước ép nha đam. Đường phức hợp này được cho là nguyên nhân tạo ra lợi ích của lô hội.
- Trong khi nước ép được chiết xuất từ bên ngoài của lá nha đam còn chứa các loại đường phức hợp.
Bước 2. Lấy gel lô hội ra khỏi cây
Nếu cây nha đam nào đã chín thì dùng kéo sắc cắt bỏ phần lá và gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài để lấy phần gel bên trong. Dùng ngón tay để tách gel hoặc cắt đầu lá rồi ép lấy gel.
Nếu bạn muốn mua gel, hãy tra cứu trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc gần nhà. Mua các sản phẩm lô hội hữu cơ không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản
Bước 3. Bôi nha đam lên các khớp
Đầu tiên, thoa lô hội lên một vùng da nhỏ để kiểm tra các phản ứng có thể xảy ra. Nếu phát ban hoặc các vấn đề về da khác xảy ra, hãy ngừng sử dụng lô hội. Nếu không có hiện tượng kích ứng da, hãy thoa lô hội lên vùng da bị kích ứng nhiều nhất. Bôi gel này như bạn thoa kem dưỡng da thông thường. Điều này sẽ tạm thời làm giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp. Miễn là không có kích ứng da, bạn có thể tiếp tục điều trị cơn đau bằng lô hội bao lâu tùy thích.
Một số người không gặp tác dụng phụ, nhưng lô hội có thể gây mẩn đỏ, cảm giác nóng, châm chích và đôi khi phát ban trong thời gian ngắn
Bước 4. Tìm hiểu các tác dụng phụ và tương tác đối với sức khỏe của lô hội
Nước ép lô hội được cho là làm giảm phản ứng miễn dịch, do đó nó rất hữu ích trong việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Uống nước ép lô hội cũng có thể gây chuột rút, tiêu chảy và đầy hơi. Nếu điều này xảy ra, hãy ngừng dùng nó. Uống nước ép lô hội có thể làm giảm lượng đường trong máu và tương tác với các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường. Vì vậy, không nên uống nước ép lô hội trong hơn 3-4 tuần. Nước ép lô hội cũng có thể làm giảm sự hấp thụ của các loại kem steroid và nồng độ kali nếu tiêu thụ. Vì vậy, hãy luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi kết hợp thuốc với các chất bổ sung, kể cả lô hội uống hoặc bôi.
- Mặc dù chưa có nghiên cứu lâu dài về tác dụng bên trong của lô hội, nhưng một nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa nước ép lô hội và ung thư ruột kết.
- Trung tâm Khoa học vì Lợi ích Công cộng (CSPI) không khuyến khích tiêu thụ lô hội. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng lô hội tại chỗ.
Bước 5. Uống nước ép nha đam
Hãy tìm nước ép lô hội hữu cơ (chẳng hạn như Lily of the Desert hoặc Nature's Way) không chứa chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Bắt đầu từng chút một như 60-90 ml mỗi ngày một lần để kiểm tra phản ứng của cơ thể với nước trái cây. Tăng tần suất uống nước ép lô hội lên 60-90 ml 3 lần một ngày. Nó có vị hơi đắng và bạn có thể cần một chút thời gian để làm quen với nó. Bạn có thể thử thêm 1 thìa cà phê mật ong vào nước ép nha đam hoặc trộn với nước hoa quả cho đến khi bạn thích.
không bao giờ Uống gel lô hội vì nó có chứa chất nhuận tràng mạnh và có thể gây tiêu chảy.
Phần 2 của 3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Bước 1. Chọn nguyên liệu thực phẩm chất lượng cao hơn
Ưu tiên ăn các loại thực phẩm hữu cơ. Những thực phẩm này không chứa thuốc trừ sâu và các hóa chất khác như hormone và thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng gói. Do đó, việc tiêu thụ chất bảo quản và chất phụ gia có thể làm tăng tình trạng viêm ở một số người. Điều này cũng sẽ đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ carbohydrate phức tạp, không phải là carbohydrate đơn giản có thể làm tăng tình trạng viêm.
- Cố gắng nấu thức ăn từ đầu bằng nguyên liệu tươi. Vì vậy, hầu hết các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng sẽ được giữ nguyên.
- Hướng dẫn chung là nếu màu của thực phẩm quá trắng, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống trắng, thì những thực phẩm này là thực phẩm đã qua chế biến. Tốt hơn, hãy tiêu thụ bánh mì nguyên cám, bánh mì nâu và mì ống làm từ lúa mì nguyên cám.
Bước 2. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Cố gắng thực hiện 2/3 chế độ ăn uống của bạn với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm. Cố gắng chọn trái cây tươi và rau quả. Mặc dù trái cây và rau đông lạnh vẫn được, nhưng bạn nên tránh ăn rau với bất kỳ loại sốt kem béo nào. Tránh các loại trái cây có chứa đường hoặc chất lỏng đặc. Thay vào đó, hãy chọn những loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những loại trái cây và rau quả này bao gồm:
- Quả mọng (quả việt quất và quả mâm xôi)
- quả táo
- Mận
- quả cam
- Cam quýt
- Các loại rau lá xanh
- Quả bí ngô
- Ớt cựa gà
Bước 3. Tăng lượng chất xơ
Chất xơ có thể làm giảm viêm. Cố gắng đảm bảo lượng chất xơ hàng ngày ít nhất 20-35 mg. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu và các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm sau đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào:
- Gạo lứt, lúa mì Bungari, kiều mạch, yến mạch, kê, quinoa
- Táo, lê, sung, chà là, nho, các loại quả mọng
- Các loại rau lá xanh (rau bina, mù tạt, bắp cải, củ cải Thụy Sĩ, cải xoăn), bông cải xanh, cải bruxen, pak choy, củ cải đường
- Đậu Hà Lan, đậu lăng, tất cả các loại đậu (đỏ, đen, trắng, lima)
- Hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương và các loại hạt bao gồm hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó và quả hồ trăn.
Bước 4. Hạn chế ăn thịt đỏ
Nếu bạn ăn thịt, hãy đảm bảo chọn thịt bò nạc (tốt nhất là thịt bò ăn cỏ vì nó có tỷ lệ axit béo omega 3 và omega 6 tự nhiên) và thịt gia cầm không da. Bất kỳ loại thịt nào bạn ăn phải đến từ động vật được nuôi không có hormone hoặc kháng sinh. Ngoài ra, bạn cũng phải nạo mỡ. Hạn chế ăn thịt sẽ giúp giảm lượng chất béo bão hòa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa tiêu thụ dưới 7% tổng lượng calo hàng ngày.
- Bạn có thể tránh chất béo bão hòa bằng cách cắt bỏ bơ, bơ thực vật và chất béo khi nấu ăn. Thay vào đó hãy sử dụng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải.
- AHA cũng khuyến cáo bạn nên tránh tất cả các chất béo chuyển hóa. Đọc nhãn trên bao bì thực phẩm và tránh bất cứ thứ gì có chứa "chất béo hydro hóa một phần". Điều này cho thấy rằng sản phẩm có chứa chất béo chuyển hóa, ngay cả khi nhãn ghi "0 chất béo chuyển hóa".
Bước 5. Tăng lượng cá ăn
Cá là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và giàu axit béo omega-3 lành mạnh. Việc hấp thụ nhiều axit béo omega 3 hơn có liên quan đến việc giảm mức độ viêm nhiễm. Các loại cá chứa nhiều axit béo omega 3 bao gồm: cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu.
Đừng quên uống nhiều nước và đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Bước 6. Thêm các loại thảo mộc và gia vị chống viêm vào thức ăn của bạn
Một số loại thảo mộc và gia vị có thể làm giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp. Một số trong số này cũng có sẵn ở dạng bổ sung (tỏi, nghệ / curcumin, axit béo omega 3, và vitamin C và E). Tuy nhiên, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Lấy các thành phần dinh dưỡng này từ thực phẩm sẽ tốt hơn là dùng thực phẩm bổ sung. Các loại thảo mộc và gia vị này bao gồm:
- Tỏi
- Nghệ / curcumin
- Húng quế
- Rau kinh giới
- Đinh hương
- Quế
- gừng
- Ớt
Bước 7. Tập thể dục cường độ vừa phải
Tập thể dục có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể, cũng như sức mạnh của xương và cơ. Tuy nhiên, đừng quên rằng tập thể dục cũng có thể bao gồm các hoạt động cường độ thấp như thể dục nhịp điệu, tập tạ, đi bộ, đi bộ đường dài, Thái Cực Quyền hoặc yoga. Tất cả các loại bài tập này có thể giúp duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
Đảm bảo cân bằng giữa tập thể dục và nghỉ ngơi. Nếu bệnh viêm khớp dạng thấp của bạn tái phát, nghỉ ngắn sẽ có lợi hơn nghỉ dài
Bước 8. Uống thuốc chống suy nhược cơ thể (DMARD)
Những loại thuốc này bao gồm các chất chống viêm. Các bác sĩ cũng có thể kê đơn các kháng thể nhằm mục đích chống lại yếu tố hoại tử khối u. Chức năng của các loại thuốc này trong bệnh viêm khớp dạng thấp không được rõ ràng, nhưng chúng thường được sử dụng kết hợp với các loại thuốc chống viêm. Hoặc bạn cũng có thể được kê đơn một loại thuốc sinh học mới ở dạng protein được biến đổi gen, cùng với thuốc chống viêm. Thuốc chống viêm không steroid và thuốc giảm đau cũng được sử dụng với các loại thuốc khác.
Các DMARD như methotrexate có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và phản ứng quá mẫn. Các tác dụng phụ bao gồm sốt, mệt mỏi, ho và khó thở
Phần 3/3: Tìm hiểu về bệnh viêm khớp dạng thấp
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp
Các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên là đau và sưng khớp, thường có cảm giác ấm khi chạm vào. Nhiều người bị viêm khớp dạng thấp chỉ bị đau và cứng khớp tương đối nhẹ, nhưng cũng thỉnh thoảng bị các cơn thấp khớp "tấn công" làm trầm trọng thêm các dấu hiệu và triệu chứng. Trong khi một số người khác gặp các triệu chứng mãn tính liên tục. Mặc dù điều trị sớm có thể ngăn ngừa bệnh này, nhưng khi bệnh tiến triển, các khớp và xương có thể bị tổn thương và dẫn đến giảm chức năng. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Mệt mỏi, đau cơ và cứng khớp nói chung kéo dài ít nhất 1 giờ sau khi đi bộ hoặc nghỉ ngơi kéo dài (không giống như đau và cứng trong viêm xương khớp giảm nhanh chóng).
- Gặp phải các vấn đề sức khỏe khác thường xuyên hơn những người không bị viêm khớp dạng thấp. Chúng bao gồm các bệnh tự miễn khác (chẳng hạn như hội chứng Sjogren), viêm mạch (viêm mạch máu), thiếu máu (số lượng tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các mô thấp hơn bình thường) và bệnh phổi.
- Nốt thấp khớp xảy ra ở gần 35% bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Những nốt này trông giống như cục u dưới da của khớp bị đau, thường xuất hiện ở gần khuỷu tay. Những cục u này thường không đau và có thể di chuyển tự do dưới da, và có thể có kích thước từ kích thước bằng hạt đậu đến kích thước của quả chanh.
Bước 2. Tìm hiểu các yếu tố nguy cơ của bệnh viêm khớp dạng thấp
Tuy chưa rõ nguyên nhân nhưng căn bệnh này được cho là có liên quan đến yếu tố di truyền. Rất có thể, một nhóm gen nhất định (thay vì chỉ một gen duy nhất) sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp. Nội tiết tố và các yếu tố môi trường cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh này.
Nam giới và phụ nữ thuộc mọi chủng tộc hoặc sắc tộc đều có thể bị viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, bệnh này thường gặp ở nữ nhiều hơn nam. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn khoảng 2-3 lần, bệnh thường bắt đầu ở tuổi trung niên
Bước 3. Biết cách chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp được chẩn đoán dựa trên các dấu hiệu, triệu chứng, gia đình và tiền sử bệnh, cũng như khám sức khỏe. Sau đó, bác sĩ sẽ sử dụng chẩn đoán này để xây dựng kế hoạch điều trị với mục tiêu chính là giảm đau bằng cách giảm viêm và giảm thiểu tổn thương cho khớp. Để chẩn đoán viêm khớp dạng thấp, bác sĩ sẽ:
- Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, bao gồm chụp X-quang hoặc quét các khớp bị bệnh.
- Lấy mẫu máu, đặc biệt để kiểm tra Yếu tố dạng thấp (RF), cũng như các xét nghiệm không đặc hiệu khác. Mặc dù các xét nghiệm không đặc hiệu có thể kiểm tra tình trạng viêm, nhưng xét nghiệm RF có thể chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp.
- Các xét nghiệm chẩn đoán để xác nhận sự vắng mặt của các bệnh lý khác giống như viêm khớp dạng thấp (chẳng hạn như bệnh khớp truyền nhiễm là đau khớp do nhiễm trùng, Lupus Erythematosus hệ thống (SLE), viêm cột sống dính khớp chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống và các khớp lớn hơn và đau cơ xơ hóa).
