Mặc dù nghe có vẻ đơn giản nhưng việc nhận được sự giúp đỡ đôi khi có thể rất khó khăn đối với tất cả chúng ta. Điều này có thể khó khăn, đặc biệt đối với những người cảm thấy rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ làm giảm tính độc lập và khả năng giải quyết vấn đề của họ. Tuy nhiên, bằng cách từ chối sự giúp đỡ được đưa ra, chúng ta bỏ qua thực tế rằng chúng ta là những sinh vật xã hội cần phải làm việc cùng với những người khác để phát triển và tồn tại. Tuy nhiên, bạn luôn có thể thay đổi quan điểm đó và cởi mở hơn để nhận được sự giúp đỡ trong tương lai.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Khắc phục những khiếm khuyết về tư duy ngạo mạn hoặc logic
Bước 1. Suy nghĩ xem bạn có thường xuyên lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn không
Có nhiều lý do khiến bạn ngại nhận sự giúp đỡ từ người khác. Một lý do là bạn lo lắng về cách người khác nhìn nhận bạn. Ngoài ra, một số lý do sau có thể phù hợp với trường hợp của bạn:
- Bạn cảm thấy rằng bạn không cần sự giúp đỡ, hoặc người giúp đỡ dường như muốn phá hoại sự độc lập của bạn. Ví dụ, bạn có thể phải trông nom hoặc chăm sóc bản thân từ khi còn nhỏ vì cha mẹ bạn thường xuyên bỏ rơi bạn. Khi trưởng thành, bạn cảm thấy việc coi thường sự giúp đỡ của người khác khiến bạn có vẻ yếu đuối.
- Có thể có một quan điểm hoặc suy nghĩ đã thấm nhuần trong bạn rằng người lớn hoặc những người khác ở độ tuổi của bạn nên tự chịu trách nhiệm. Do đó, bạn có thể cảm thấy việc nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ (hoặc trở thành gánh nặng) là sai về mặt xã hội.
- Sự miễn cưỡng chấp nhận sự giúp đỡ có thể xuất hiện như một hình thức chống lại nỗi sợ bị từ chối của bạn hoặc bạn có xu hướng trở thành một người cầu toàn. Cả hai đều có thể khuyến khích bạn từ chối càng nhiều càng tốt để nhận lời giúp đỡ vì bạn sợ trải qua hoặc bị người khác coi là thất bại.
- Nếu bạn là chủ doanh nghiệp hoặc chuyên gia, bạn có thể cảm thấy rằng việc cần hoặc yêu cầu trợ giúp không phản ánh tính chuyên nghiệp của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn nghĩ rằng những người không thể tự xử lý vấn đề của mình là yếu kém hoặc không đủ năng lực.
Bước 2. Để mong muốn đạt được sự chấp nhận hoặc chấp thuận từ người khác
Nghĩ rằng người khác sẽ đánh giá hoặc từ chối bạn thực sự có thể làm giảm khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ của bạn khi bạn thực sự cần. Học cách không chỉ tin tưởng vào những đánh giá hoặc từ chối của người khác về bạn. Chống lại mong muốn có được sự chấp nhận từ người khác bằng sự chấp nhận bản thân.
- Cố gắng chấp nhận bản thân hơn bằng cách nhận ra điểm mạnh của bạn và biết ơn chúng. Nếu bạn nhận thức được những phẩm chất tích cực của mình thì những đánh giá hay từ chối của người khác sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bạn.
- Lập danh sách bao gồm những nhân vật và khả năng lớn nhất của bạn. Hãy suy ngẫm về danh sách này khi bạn bắt đầu nghi ngờ khả năng của mình, hoặc khi bạn lo lắng về việc người khác sẽ chấp nhận bạn như thế nào.
Bước 3. Bỏ qua nỗi sợ hãi về sự yếu đuối hoặc dễ bị tổn thương
Việc không muốn thể hiện mặt yếu hoặc sự dễ bị tổn thương của mình có thể khiến bạn không thể nhờ người khác giúp đỡ. Nếu bạn nghĩ về mặt yếu của mình, việc bộc lộ cảm xúc đi kèm với việc nhờ người khác giúp đỡ có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là điều xấu. Trên thực tế, một số nhà nghiên cứu tiết lộ rằng bản thân dễ bị tổn thương là 'cốt lõi' của một 'trải nghiệm cuộc sống có ý nghĩa'. Có một số cách bạn có thể làm để phơi bày các lỗ hổng bảo mật:
- Thực hành chánh niệm như là bước đầu tiên để chấp nhận những điểm yếu hoặc dễ bị tổn thương của bạn. Dần dần, hãy chú ý đến những cảm giác trong cơ thể, tâm trí và cảm giác của bạn khi những tổn thương này xuất hiện.
- Hãy thể hiện tình yêu và sự chấp nhận của bản thân. Nhận ra rằng cảm giác dễ bị tổn thương là điều không dễ dàng và cần có dũng khí để chấp nhận mặt yếu đó. Tự thưởng cho bản thân cho mỗi nỗ lực nhỏ được thể hiện thành công.
- Biết rằng cởi mở và trung thực với người khác về điểm yếu của bạn có thể làm sâu sắc thêm mối quan hệ và sự gần gũi của bạn với người khác. Tuy nhiên, hãy chọn đúng người khi bạn muốn thể hiện sự tổn thương của mình.
Bước 4. Nhận ra liệu bạn có đang nắm giữ những giá trị không thực tế hay không
Đôi khi, có một số giá trị trong xã hội mâu thuẫn hoặc củng cố quan điểm rằng khi ai đó cần giúp đỡ, người đó bị coi là yếu đuối. Nếu bạn nghĩ rằng những 'giá trị' này chỉ là một cách tiếp cận trong cuộc sống, bạn có nhiều khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần. Như một ví dụ:
- Có một chủ đề chung thường là bối cảnh cho các bộ phim, sách và thậm chí cả trò chơi. Theo chủ đề đó, nhân vật chính hoặc anh hùng trong câu chuyện sẽ đạt được chiến thắng cuối cùng nếu anh ta có thể đối mặt với những vấn đề rất khó khăn và kỳ diệu thay, tự mình xử lý chúng. Trên thực tế, một số sự kiện trong lịch sử đã được viết lại để phù hợp với cái nhìn phi thực tế về lòng dũng cảm đáng khâm phục của các nhà lãnh đạo mọi thời đại.
- Vấn đề với quan điểm này là hầu hết các anh hùng hoặc nhà lãnh đạo thường có nhiều nhân vật hỗ trợ hoặc hỗ trợ, nhưng thật không may, thường không được công nhận hoặc 'được coi là'. Điều này có nghĩa là nếu bạn so sánh bản thân với những hình ảnh phi thực tế về các anh hùng và nhà lãnh đạo, bạn sẽ cảm thấy không vui.
- Một số người có xu hướng nghĩ rằng một người có thể tự mình đối mặt và giải quyết các vấn đề mà không cần sự giúp đỡ. Thật không may, nhiều người trong chúng ta nhìn thế giới như những gì nó nên có theo những tiêu chuẩn không thực tế, không nhìn thế giới như những gì nó thực sự là. Đây không phải là một suy nghĩ lành mạnh về lâu dài. Thông thường, những giá trị này được củng cố bởi áp lực từ môi trường hoặc quan điểm / hệ tư tưởng của gia đình.
Bước 5. Nhận thức được tác hại mà bạn đang gây ra, cho cả bản thân và người khác
Bằng cách tách mình ra khỏi những người khác, bạn xây dựng một loại rào cản giới hạn bản thân khiến bạn không thể tạo được các mối quan hệ hoặc tình bạn mới.
- Nghĩ rằng bạn có thể cung cấp sự giúp đỡ và lời khuyên nhưng không cần sự giúp đỡ, bạn có thể tự chuốc lấy thất bại. Giả định này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn và tuyệt vọng vì bạn trở nên cô lập với những người khác.
- Suy nghĩ về sự có đi có lại của các hành động. Hãy tưởng tượng khi bạn giúp đỡ người khác về chuyên môn của mình. Bằng cách đó, bạn có thể có được sự tự tin để yêu cầu sự giúp đỡ hoặc lời khuyên từ những người khác có chuyên môn trong lĩnh vực của họ.
Bước 6. Đừng để bị lừa bởi sự thông minh của chính bạn
Chỉ vì bạn đã được đào tạo hoặc thành thạo trong một lĩnh vực không có nghĩa là bạn không nên nhận sự giúp đỡ từ những người khác trong cùng lĩnh vực hoặc trong một lĩnh vực khác. Các nghiên cứu, lời khuyên và kiến thức chuyên môn thực tế của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn dám nhờ người khác giúp đỡ. Bạn cũng có thể nhận được các phương pháp và ý tưởng mới từ những người khác.
Phương pháp 2/2: Học cách yêu cầu trợ giúp
Bước 1. Đừng nghi ngờ bản thân
Bạn có thể bắt đầu mở đường cho những người khác giúp bạn. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là làm theo suy nghĩ hoặc bản năng của bạn. Khi bạn có ý thức cảm thấy rằng bạn đang phải đối mặt với điều gì đó mà bạn không thể tự mình xử lý hoặc vượt qua, hãy nhờ người khác giúp đỡ. Đừng lãng phí thời gian để nghĩ về những thứ khác.
Khi bạn nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ để giải quyết một vấn đề nào đó (ví dụ như mang một chiếc hộp nặng, chuẩn bị bữa tối, giải quyết vấn đề khó xử trong công việc, v.v.), hãy ngay lập tức nhờ người khác giúp đỡ. Quyết định xem bạn sẽ nhờ ai giúp đỡ, lập một câu yêu cầu trong đầu, sau đó đến gặp người đó và yêu cầu họ giúp đỡ
Bước 2. Chấp nhận và nhận ra rằng có những người làm điều tốt một cách chân thành từ trái tim của họ
Nếu ai đó thường đề nghị giúp đỡ, hãy chấp nhận vì đó là bước đầu tiên bạn nên làm. Đúng là có những người có ý đồ xấu, nhưng cũng có những người tốt muốn làm điều tốt cho người khác. Do đó, hãy tìm kiếm và chấp nhận những người tốt đó và ngừng tập trung vào những người có ý đồ xấu.
Tìm kiếm lòng tốt và khôi phục lòng tin của bạn ở người khác. Một cách dễ dàng để làm điều này là tình nguyện. Nhìn mọi người giúp đỡ người khác một cách vị tha là một cách tốt để nhận ra những điều tốt đẹp ở người khác. Tình nguyện cũng giúp bạn thấy mọi người phụ thuộc vào nhau như thế nào trong xã hội và mọi người phải làm việc cùng nhau như thế nào để hoàn thành công việc
Bước 3. Chọn những người bạn muốn nhờ giúp đỡ một cách có chọn lọc
Chọn một cách khôn ngoan và cẩn thận. Tránh những người thực sự khiến bạn cảm thấy yếu hơn. Đầu tiên hãy tìm những người bạn thực sự tin tưởng để nhờ giúp đỡ. Bằng cách này, bạn có thể dần trở nên cởi mở hơn và bạn sẽ không phải phơi bày bản thân trước những người có thể có ác ý với bạn hoặc những người đang cố tình làm cho bạn cảm thấy yếu đuối bằng cách yêu cầu sự giúp đỡ.
Bước 4. Hiểu các động lực của cho và nhận
Để nhận được một cái gì đó, bạn cần phải cho một cái gì đó. Nếu bạn tiếp tục khép mình và từ chối sự giúp đỡ từ người khác, bạn sẽ không thể chia sẻ kỹ năng, tài năng và khả năng của mình với những người cần chúng. Để có thể giúp đỡ người khác, bạn phải ngừng chỉ tập trung vào bản thân. Nếu bạn ngừng chỉ nghĩ về bản thân, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ từ người khác hơn.
- Khi bạn cho (ví dụ: thời gian, cơ hội được lắng nghe, tình yêu, sự quan tâm, v.v.), bạn đang giúp người khác tìm hiểu thêm về bạn. Ngoài ra, bạn cũng mở ra cơ hội để người khác quan tâm đến mình và tin tưởng rằng bạn sẽ đáp lại sự quan tâm mà người ấy dành cho bạn.
- Ngoài việc nhận lại lòng tốt, cho đi còn khuyến khích sự hợp tác, củng cố mối quan hệ hoặc mối quan hệ với người khác, khuyến khích lòng biết ơn và tất nhiên, thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.
Bước 5. Học cách tin tưởng người khác
Để nhận được sự giúp đỡ, bạn cần phải tin tưởng người khác, và tin rằng bạn xứng đáng được giúp đỡ (tự trọng). Đây có thể là bước khó nhất, nhưng nó là một bước rất quan trọng. Bằng cách thể hiện sự tin tưởng chân thành, chấp nhận và kiên quyết, bạn có thể tránh xa sự từ chối, nhận được sự ưu ái chân thành và dễ dàng phát hiện ra những người thường xuyên bóc lột. Để có thể tin tưởng người khác, bạn cần:
- Thay đổi kỳ vọng của bạn. Hãy nhớ rằng mọi người đều không hoàn hảo và có những mặt tốt và xấu (và bạn cũng vậy!).
- Biết rằng trong các mối quan hệ, luôn có khả năng xảy ra cảm giác sợ hãi, bị bỏ rơi và bị từ chối.
- Nhận ra rằng bạn có giá trị và có khả năng đưa ra những quyết định khôn ngoan, và xung quanh bạn là những người tốt.
Bước 6. Chú ý đến các vấn đề đằng sau việc bạn từ chối nhận giúp đỡ
Thường thì chúng ta quá dễ dàng bỏ qua những vấn đề mà chúng ta gặp phải. Trên thực tế, không có thứ gọi là thứ bậc các vấn đề, hay thang điểm của sự tổn thương nội tâm. Vấn đề là vấn đề, bất kể đơn giản hay khó khăn. Khía cạnh mà bạn nên chú ý thực sự là tác động tiêu cực phát sinh từ vấn đề lớn đến mức nào và vấn đề đang làm bạn lo lắng ở mức độ nào để tiếp tục. Đánh giá thấp vấn đề và cho rằng nó không xứng đáng để giải quyết sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên khó giải quyết hơn.
Bước 7. Buông bỏ hoặc quên đi những vấn đề mà không ai thực sự có thể giải quyết
Có sức mạnh to lớn trong sự khác biệt giữa chôn vùi vấn đề và chấp nhận, tha thứ và quên đi vấn đề. Nếu bạn cần trợ giúp để thực hiện việc này, đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ.
Lời khuyên
- Yêu cầu và cần giúp đỡ là một bài học tốt để phát triển tính khiêm tốn và điều quan trọng trong việc phát triển sự quan tâm và lòng trắc ẩn. Tuy nhiên, điều cần thiết là khi bạn cầu cứu Đấng toàn năng, sự giúp đỡ đó vẫn được trao qua bàn tay và trái tim của con người.
- Chúng ta đang sống trong một xã hội của những người, theo thời gian, ngày càng cảm thấy khó khăn hoặc không thể giúp đỡ người khác. Khi chúng ta miễn cưỡng chấp nhận hoặc từ chối sự thật rằng chúng ta cần giúp đỡ, chúng ta đang chặn cơ hội cho đi và tử tế của người khác. Đây là nguyên nhân gây ra 'sự tàn phá' trong xã hội.
- Hãy thử trao đổi các kỹ năng thay vì chỉ yêu cầu sự giúp đỡ. Đưa ra một điều gì đó bạn có thể làm để đổi lấy hoặc đổi lại sự giúp đỡ mà bạn cần.
- Hiểu rằng bằng cách từ chối sự giúp đỡ (ngay cả khi bạn cần), bạn củng cố quan điểm rằng việc ai đó gặp khó khăn hoặc điểm yếu khiến người đó trở nên vô dụng hoặc không đáng được giúp đỡ.
