Đôi khi ghen tuông là điều tự nhiên và có thể là động cơ thúc đẩy. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bực bội khi nhìn thấy một bức ảnh Instagram có quần áo, công việc hoặc chiếc xe mà bạn hằng mong muốn, thì có vẻ như bạn đã gặp phải một vấn đề cần được giải quyết. Đôi khi, sự ghen tuông có thể khiến bạn cảm thấy hoang tưởng cản trở các mối quan hệ của bạn và những người thân thiết nhất. Mặc dù khó khắc phục nhưng vấn đề này phải được giải quyết ngay lập tức để bạn có thể sống cuộc sống hàng ngày một cách bình tĩnh và tự tin. Vì vậy, Cố gắng vượt qua sự ghen tị, tập trung vào những điều mới và phát triển bản thân.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Vượt qua sự ghen tị
Bước 1. Hít thở sâu khi sự ghen tị bắt đầu lấn át bạn
Có thể bạn đang ghen tị vì thấy bạn trai của mình trò chuyện với một cô gái khác hoặc bạn của bạn mua được chiếc xe mà bạn muốn. Thay vì cảm thấy khó chịu, hãy cố gắng bình tĩnh lại. Hít sâu bằng mũi trong 5 giây rồi thở ra bằng miệng. Làm đi làm lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh.
Nếu bạn muốn thảo luận một vấn đề, hãy làm điều này khi bạn đã bình tĩnh lại. Ví dụ, khi bạn thấy bạn trai nói chuyện với một cô gái khác, hãy bình tĩnh và chào họ. Cô gái có thể là đồng nghiệp hoặc bạn học của người yêu bạn
Bước 2. Không truy cập mạng xã hội
Có rất nhiều bức ảnh trên mạng xã hội cho thấy những mảnh vỡ trong cuộc sống của người khác gây ra sự ghen tuông. Tuy nhiên, bạn không biết rằng cô gái luôn đăng tải những bức ảnh chụp hoa của bạn trai thực ra lại không hề hạnh phúc. Đừng truy cập mạng xã hội nếu bạn chưa thoát khỏi sự ghen tị vì mọi người chỉ đăng những bức ảnh khiến họ trông đẹp mắt.
Nếu bạn không thể tránh mạng xã hội, đừng mở tài khoản của người khác khiến bạn cảm thấy ghen tị
Bước 3. Đừng chỉ trích hoặc nói nặng lời với người khác
Khi cảm thấy ghen tị, bạn có thể chỉ trích hoặc phớt lờ thành công của người khác. Hãy nhớ rằng đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đang lo lắng và khiến đối phương khó chịu. Thay vì tiêu cực, hãy ghi công cho họ vì sự thành công của họ. Đừng để lại những bình luận không hay.
Ví dụ, nếu bạn trai của bạn nói với bạn về một đồng nghiệp mới tại nơi làm việc, đừng nói, "Ồ, vì anh ấy rất thông minh, bạn muốn hẹn hò với anh ấy?" Hãy để người yêu nói với bạn những điều mà không sợ bị ngược đãi
Bước 4. Thành thật về cảm xúc của bạn nếu hai bạn đủ thân thiết
Nếu bạn đang cảm thấy ghen tị với anh chị em, bạn thân hoặc người yêu và điều này đã diễn ra trong một thời gian dài, hãy thành thật về cảm giác của bạn. Bạn sẽ thoát khỏi cảm giác tiêu cực và có thể thở phào nhẹ nhõm sau khi nói ra sự thật.
Ví dụ, nói với một người bạn, "Cô ơi, tôi luôn thất vọng vì cô được nhận vào trường đại học tốt nhất, nhưng tôi đã trượt. Tôi ghen tị vì cô có được những gì tôi mơ ước. Tôi cảm thấy tội lỗi vì đã ghen tị với cô."
Bước 5. Suy nghĩ về những điểm chung của hai bạn
Hãy loại bỏ sự ghen tuông bằng cách tìm ra điểm chung của bạn với anh ấy. Càng nhiều điểm tương đồng, càng ít lý do để ghen tị!
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy ghen tị vì người hàng xóm bên cạnh có chiếc xe hơi sang trọng mà bạn muốn. Hãy nhớ rằng cả hai bạn sống trong cùng một khu nhà và có thể đã xây dựng một ngôi nhà theo cùng một mô hình. Có lẽ hai bạn đã từng là bạn học chung trường và có những người bạn chung
Phương pháp 2/3: Tập trung chú ý vào những điều mới
Bước 1. Xác định lý do tại sao bạn cảm thấy ghen tị
Để vượt qua sự ghen tuông, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Bạn cảm thấy tự ti và lo lắng? Bạn đã bao giờ không chung thủy trong một mối quan hệ? Bạn có đang đòi hỏi quá nhiều từ người khác? Một khi bạn biết lý do tại sao, hãy nghĩ về cách đối phó với sự ghen tị hoặc cải thiện thái độ của bạn đối với người khác.
- Viết nhật ký mỗi ngày giúp bạn xác định nguyên nhân khiến bạn ghen tuông.
- Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn tìm ra nguồn gốc của vấn đề và giải quyết nó.
Bước 2. Khen ngợi những người xuất sắc
Hãy chuẩn bị cho sự thất bại nếu bạn ghét những người thành công. Khi bạn thấy người khác làm những việc mình thích, hãy khen họ để thể hiện sự tôn trọng và khiêm tốn.
- Ví dụ, nếu bạn của bạn đã có một sự nghiệp tuyệt vời, hãy nói với cô ấy, "Meli, bạn có vẻ rất vui trong công việc của mình. Chắc hẳn bạn thường xuyên nhận được giải thưởng và thăng chức. Điều đó thật tuyệt! Có gợi ý nào cho tôi không?"
- Thời gian gần đây, người yêu của bạn đang chú ý đến bạn nhiều hơn. Nói với anh ấy rằng bạn đánh giá cao lòng tốt của anh ấy.
Bước 3. Tìm ra điểm mạnh của bạn
Thay vì chú ý đến hoạt động của người khác, hãy tập trung vào chính mình! Dành thời gian để viết hoặc suy nghĩ về ít nhất 3 điều là thế mạnh của bạn, chẳng hạn như tổ chức cuộc họp, nấu ăn, trở thành một người biết lắng nghe hoặc là một người chăm chỉ.
Thực hiện một hoạt động mỗi ngày theo sở trường của bạn, chẳng hạn như nấu một bữa ăn ngon
Bước 4. Viết ra tất cả những điều bạn biết ơn
Bạn nhận được một lời chúc mỗi sáng khi thức dậy. Hãy ghi nhớ điều này và nghĩ về một điều bạn biết ơn mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ có thể vượt qua sự ghen tị bằng cách trân trọng những gì bạn đang có.
Hãy biết ơn tất cả những phước lành mà bạn được hưởng! Ví dụ, hãy biết ơn vì bạn có một người mẹ tốt bụng, luôn ủng hộ và yêu thương bạn. Có lẽ bạn đã được nhận vào một trường đại học rất tốt và sắp bắt đầu học đại học
Bước 5. Ngồi thiền mỗi ngày
Thiền giúp bạn giải tỏa tâm trí và tập trung vào những gì quan trọng. Ghen tị sẽ làm ô nhiễm tâm trí của bạn, nhưng thật nhẹ nhõm nếu bạn có thể dành ra ít nhất 10 phút mỗi sáng để ngồi yên lặng ở một nơi không bị phân tâm. Trong khi thiền, hãy tập trung vào hơi thở và những cảm giác thể chất mà bạn đang cảm nhận.
Nếu bạn chưa biết cách thiền, hãy tải xuống ứng dụng Thói quen Đơn giản hoặc Bình tĩnh
Bước 6. Đưa ra quyết định khôn ngoan
Có thể bạn đang ghen tị vì một người bạn giàu có luôn đưa bạn đi ăn ở một nhà hàng đắt tiền hoặc có một chuyến du lịch nước ngoài tốn rất nhiều tiền. Thay vì để anh ấy kiểm soát bạn, hãy kiểm soát! Chọn nhà hàng bạn muốn và đừng đi nghỉ nếu bạn không đủ khả năng chi trả. Thay vào đó, hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở thành phố.
Nói với bạn của bạn, "Này Yos, tôi rất vui khi được ăn ở một nhà hàng năm sao với bạn, nhưng thành thật mà nói, nó quá đắt đối với tôi. Nếu bạn vẫn muốn ăn tối với tôi mỗi tuần, điều đó cũng tốt, nhưng tôi Tôi sẽ quyết định nhà hàng. Đồng ý không?"
Bước 7. Hãy vui vẻ mỗi ngày để đánh lạc hướng bản thân khỏi sự ghen tị
Bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì gây ra sự ghen tị khi bạn đang vui vẻ! Lên kế hoạch cho các hoạt động mà bạn mong đợi mỗi ngày, chẳng hạn như xem chương trình truyền hình yêu thích, mua kem hoặc mua sắm. Cuộc đời thật ngắn ngủi. Vì vậy, hãy tận hưởng mỗi ngày!
Phương pháp 3/3: Cải thiện cuộc sống của bạn
Bước 1. Xác định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn
Sử dụng sự ghen tị để thúc đẩy bản thân để bạn có thể đạt được kết quả tốt nhất. Xác định mục tiêu cuộc sống của bạn theo những điều bạn mơ ước và sau đó suy nghĩ về những hành động cần phải thực hiện để đạt được những mục tiêu đó. Đặt mục tiêu bạn muốn đạt được trong 5 ngày tới và những điều bạn muốn tập trung trong 5 năm tới.
Ví dụ, bạn muốn làm việc với mức lương cao. Mục tiêu ngắn hạn là cố gắng đạt điểm A ở tất cả các môn. Như một mục tiêu dài hạn, hãy tìm một người cố vấn hoặc tham gia một chương trình thực tập trong lĩnh vực bạn đang theo học
Bước 2. Lập kế hoạch du lịch
Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có ghen tị khi mọi người có thể vui vẻ không. Chuẩn bị các sự kiện cho chính mình! Lên kế hoạch cho bạn và người thân của bạn một ngày cuối tuần, đi thăm viện bảo tàng hoặc đi du lịch biển. Thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy vui vẻ!
Bước 3. Chăm sóc sức khỏe của bạn
Bạn sẽ không tập trung vào người khác nếu bạn luôn đặt sức khỏe của bản thân lên hàng đầu. Xây dựng sự tự tin cho bản thân bằng cách tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau, trái cây và thịt nạc. Tập thói quen ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
Uống nước khi cần thiết
Bước 4. Tương tác với những người tích cực
Có thể bạn đang ghen vì bạn đang đi chơi với những người cố tình ghen. Đây là một thái độ đáng hổ thẹn. Thay vì giao du trong một môi trường tiêu cực, hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn tốt bụng, trung thực và khiêm tốn!
Một người tích cực luôn hỗ trợ, trung thực, tốt bụng và sẵn sàng giúp đỡ. Những người tiêu cực sẽ luôn lăng mạ, chỉ trích và khiến bạn cạn kiệt năng lượng
Bước 5. Tham khảo ý kiến của một cố vấn, người có thể giúp bạn đối phó với sự ghen tuông
Nếu vấn đề này khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống, đã đến lúc bạn nên nhờ người khác giúp đỡ. Nhiều nhà trị liệu chuyên nghiệp được đào tạo để giúp khách hàng vượt qua tâm lý ghen ghét, đố kỵ hoặc tự ti. Vấn đề sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn im lặng. Vì vậy, không có gì sai khi yêu cầu người khác giúp đỡ!
