Có thể bạn nghĩ rằng có sự tự tin cũng giống như có một đôi mắt xanh. Bạn có thể được sinh ra theo cách đó hoặc không. Nếu bạn có suy nghĩ này và cảm thấy thiếu tự tin, bạn đã sẵn sàng chấp nhận thất bại. Đã đến lúc loại bỏ ý nghĩ rằng ai đó không chỉ có thể phát triển sự tự tin của bạn, thay đổi cách suy nghĩ và hành động của bạn, mà họ còn có thể cho bạn biết cách bạn có thể phát triển sự tự tin và sự tự tin mà bạn chưa có cho đến khi hiện nay. Nếu bạn muốn biết cách trở nên tự tin hơn, hãy đọc bước 1 để bắt đầu.
Bươc chân
Phần 1/3: Phát triển Tư duy Đúng đắn
Bước 1. Tự hào về sức mạnh của bạn
Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin, trước tiên bạn phải nghĩ về những điều bạn đã trải qua. Có thể bạn nghĩ không có gì tốt về bạn, bạn không có khả năng nào có thể giúp bạn và những người xung quanh trông bạn đẹp hơn và hấp dẫn hơn nhiều so với vẻ ngoài của bạn. Tất cả những quan điểm này phải được vứt bỏ nếu bạn quyết tâm thay đổi! Hãy liệt kê tất cả những đức tính của bạn, từ việc trở thành một người biết lắng nghe đến ca hát với một giọng hát tuyệt vời. Những điều tốt đẹp này có thể không có nhiều ý nghĩa đối với bạn, nhưng hãy nghĩ về sự thật rằng bạn thực sự có rất nhiều điều để tự hào.
- Nếu bạn thích ý tưởng tạo danh sách, bạn có thể sử dụng chúng bất kỳ lúc nào. Thêm vào danh sách này nếu bạn nhớ, "Ồ, vâng, có điều gì đó rất hay về tôi …" Vào lúc bạn cảm thấy thất vọng hoặc có vẻ như không được đánh giá cao, hãy đọc lại danh sách này và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
- Nói chuyện với một người bạn thân của bạn về điều này. Hỏi bạn bè của bạn điểm mạnh của bạn là gì. Bạn của bạn có thể nói điều gì đó mà bạn không bao giờ thực sự nhận ra bởi vì bạn không thể tự mình nhìn thấy điều đó!
Bước 2. Cố gắng trở thành một người lạc quan
Lạc quan, giống như thành phố Rome, chắc chắn không thể xây dựng trong một ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là xây dựng nền tảng cho suy nghĩ tích cực và hy vọng vào những điều tốt đẹp nhất là vô nghĩa. Lạc quan và niềm tin thường đi đôi với nhau, bởi vì những người hy vọng vào tương lai và luôn hy vọng rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra có xu hướng nghĩ rằng mọi điều tốt đẹp sẽ đến với họ nếu họ dám sống hoặc đấu tranh với nó. Thực hành việc quan sát những suy nghĩ của bạn để xem liệu có bất kỳ suy nghĩ nào tiêu cực hay không và cố gắng chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực bằng ít nhất ba suy nghĩ tích cực. Có đủ nỗ lực, bạn sẽ sớm có thể nhìn cuộc sống này trong một ánh sáng tươi đẹp hơn.
Khi bạn đang đi chơi với bạn bè, hãy thử tập nói về những điều thú vị trong cuộc sống của bạn hoặc những điều bạn muốn, và bạn sẽ thấy rằng mọi người phản hồi lại bạn tốt hơn và bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn
Bước 3. Chuẩn bị tinh thần
Chuẩn bị tinh thần cho mọi tình huống đáng phải đối mặt cũng có thể giúp bạn trở thành một người tự tin. Nếu bạn đang phải đối mặt với một bài kiểm tra toán, tốt hơn là sử dụng thời gian để học tập để bạn thành công. Nếu bạn đang thuyết trình trước lớp, hãy luyện tập cho đến khi bạn sẵn sàng. Nếu bạn chuẩn bị tham dự một bữa tiệc, hãy tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bữa tiệc, chẳng hạn như ai sẽ đến, khi bữa tiệc bắt đầu và các thông tin chi tiết khác, để bạn không giống như một người không biết gì khi bước vào bữa tiệc phòng. Mặc dù không thể chuẩn bị đầy đủ cho mọi tình huống, đó thực sự là một phần thú vị và bí ẩn của cuộc sống, nhưng nó chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy như bạn đang có một khởi đầu tốt.
- Nếu bạn đang đi chơi trong một nhóm, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi có điều gì đó để chia sẻ so với việc bạn chỉ ngồi lại và lắng nghe những gì người khác nói. Để xây dựng sự tự tin cho bản thân, bạn không nhất thiết phải nói mọi lúc nhưng hãy tạo thói quen nói chuyện trong khi cảm thấy rằng bạn có những điều hữu ích để nói.
- Bạn có thể chuẩn bị những thứ để chia sẻ bằng cách đọc các bài báo thú vị, xem tin tức, nghiên cứu về các hoạt động gần đây hoặc những điều bạn cảm thấy thú vị. Thảo luận về chủ đề bạn đã nghiên cứu trong một cuộc trò chuyện và xem nó dẫn đến đâu. Có thông tin để sao lưu những gì bạn đang nói sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc trò chuyện.
- Kiến thức của bạn về một môn học cụ thể hoặc kỹ năng đặc biệt mà bạn có, từ kiến thức làm đồ nội thất đến việc chọn đôi giày phù hợp cho buổi chia tay trường học, sẽ có những người tìm đến bạn để giúp đỡ. Bạn có thể xây dựng lòng tự tin bằng cách giúp đỡ người khác và thấy rằng họ có thể nhận được điều gì đó từ bạn.
Bước 4. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Bạn chỉ cần tập trung vào bản thân và cách bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, thay vì nhìn người hàng xóm tự hỏi tại sao bạn không thể trở thành người hấp dẫn / thông minh / tự tin như anh ta. Đối xử tốt với bản thân và tập trung vào ước mơ và mục tiêu của bạn để bạn cảm thấy tự hào về bản thân vì đã đạt được chúng.
- Nhận ra rằng việc thần tượng hóa cuộc sống của người khác dựa trên vẻ bề ngoài là điều phổ biến. Nói cách khác, bạn không thể nhìn thấy bức tranh toàn cảnh về cuộc sống của một ai đó nếu chỉ dựa trên những tương tác hàng ngày.
- Hãy dừng lại và tập trung lại vào bản thân nếu bạn bắt đầu so sánh mình với người khác. Hãy tìm những cách có thể khiến bạn thành công, hạnh phúc và có thể cải thiện tình hình mà bạn đang gặp phải.
- Những người thiếu tự tin sẽ luôn tự vấn bản thân và cuộc sống xung quanh. Đừng nghi ngờ cơ hội bằng cách cảm thấy sẵn sàng để đảm nhận các nhiệm vụ đang chờ đợi bạn.
Bước 5. Giải phóng bản thân khỏi càng nhiều nguồn tiêu cực càng tốt
Thật không may, bạn không thể loại bỏ mọi điều nhỏ nhặt khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, nhưng tất nhiên bạn có thể đi chơi với những người tích cực và ở trong những tình huống khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Hãy xem xét những điều sau:
- Nếu bạn cảm thấy thiếu điều gì đó trên cơ thể hoặc ngoại hình của mình vì bạn luôn xem tạp chí người nổi tiếng hoặc xem truyền hình, hãy bỏ thói quen này.
- Nếu bạn dành nhiều thời gian để đi chơi với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đối tác luôn khiến bạn cảm thấy mình vô dụng, thì đã đến lúc bạn nên đặt câu hỏi về mối quan hệ của mình. Cố gắng tạo ra những thay đổi trong mối quan hệ này thông qua giao tiếp quyết đoán để cho thấy ai đó đang ảnh hưởng đến cảm giác của bạn như thế nào. Nếu mối quan hệ không còn khả năng sửa chữa, bạn có thể phải đưa ra quyết định chấm dứt hoặc giới hạn thời gian ở bên người này.
- Nếu bạn đã quen với việc tập thể dục mà bạn thực sự không thích và cảm thấy như bạn đã rất cố gắng nhưng không hiệu quả, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một nơi tập luyện phù hợp hơn với nhu cầu của mình, nhưng điều này không có nghĩa là bạn đã dừng lại khi mọi thứ trở nên khó khăn nhưng bạn nên cố gắng xác định xem có điều gì đó không phù hợp với mình hay không.
Phần 2/3: Đưa nó vào hoạt động
Bước 1. Làm những điều mới
Nếu bạn gặp khó khăn với sự tự tin, làm điều gì đó hoàn toàn mới và khác biệt có thể không thú vị với bạn. Nhưng đã đến lúc dũng cảm và chấp nhận rủi ro bằng cách làm những gì bạn chưa từng tưởng tượng. Bạn có thể làm điều này bằng cách giới thiệu bản thân với những người mới tại một bữa tiệc, đăng ký tham gia một lớp học khiêu vũ ngay cả khi bạn cảm thấy không thích nhảy, hoặc xin một công việc có vẻ hứa hẹn nhưng có thể khá căng thẳng. Bạn càng quen với việc thử những điều mới, bạn sẽ càng cảm thấy an tâm hơn vì bạn sẽ phát triển một cảm giác bên trong rằng bạn có khả năng đối phó với bất kỳ vấn đề nào nảy sinh trong cuộc sống. Có một số cách để làm những điều mới:
- Khởi đầu nhỏ. Bắt đầu cuộc trò chuyện với một người mà bạn thường xuyên gặp nhưng không bao giờ nói chuyện với nhau, có thể là một người bạn trong lớp Toán ngồi cạnh bạn hoặc một người hàng xóm.
- Lên kế hoạch cho những chuyến đi đến những nơi bạn chưa từng đến, ngay cả khi thành phố này chỉ cách thành phố của bạn 80 km. Làm quen với việc ghé thăm những địa điểm mới và nhìn thấy những điều mới.
- Học một tiếng ngoại ngữ. Làm điều gì đó hoàn toàn mới đối với bạn sẽ rất vui và có thể xây dựng sự tự tin cho bạn.
Bước 2. Chọn cái rủi ro hơn
Chấp nhận rủi ro (có ý nghĩa) liên quan đến việc làm những điều mới và khẳng định bạn là ai. Nếu bạn muốn trở nên tự tin hơn, chỉ thử những điều mới thôi là chưa đủ mà bạn phải dám tự mình làm những điều mà bạn cảm thấy hơi sợ hãi hoặc không chắc chắn. Rủi ro bạn chấp nhận không phải lúc nào cũng được đền đáp, nhưng bạn sẽ quen với cảm giác chấp nhận rủi ro và nhận ra hậu quả là gì. Bằng cách chấp nhận rủi ro, bạn sẽ không còn cảm thấy như ai đó dành cho những điều nhỏ nhặt khiến bạn thoải mái và bạn sẽ cảm thấy có khả năng làm được bất cứ điều gì.
- Rời khỏi vùng an toàn của bạn ít nhất một lần một ngày. Bạn có thể bắt đầu trò chuyện với người bạn thích, hoặc thậm chí rủ cô ấy đi chơi, nếu bạn đủ can đảm!
- Nếu bạn cảm thấy không phù hợp với công việc nữa nhưng lại sợ bỏ việc, hãy thử nộp đơn xin việc khác. Ngay cả khi không có kết quả, bạn sẽ nhận ra rằng rủi ro bạn đang chấp nhận không đáng sợ như vậy.
- Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn nếu bạn phải. Bạn không cần phải liều lĩnh nhảy bungee nếu sợ độ cao, chỉ cần vào thang máy để lên tầng 10 và nhìn ra cửa sổ. Bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự có thể vượt qua những gì đã kìm hãm bạn quá lâu.
Bước 3. Dành thời gian để đi chơi với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân
Duy trì ảnh hưởng tích cực thậm chí có thể có lợi trong việc xây dựng lòng tự tin hơn là ngăn chặn ảnh hưởng tiêu cực. Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn với những người quan tâm và có thể cung cấp hỗ trợ xã hội mà không gây căng thẳng hoặc không gặp rắc rối, bạn sẽ tận hưởng lợi ích của việc cảm thấy tự tin hơn vào bản thân và có thể kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn. Dành đủ thời gian để đi chơi với những người đối xử tốt với bạn và biến điều này thành thói quen.
Vui vẻ với những người tự tin cũng sẽ giúp ích rất nhiều. Thay vì chỉ biết ghen tị với họ, hãy tìm hiểu và tự hỏi bản thân, "Họ làm gì khác với tôi, và làm thế nào tôi có thể hình thành thái độ tương tự?" Bạn sẽ thấy rằng những người tự tin không nhất thiết phải "giỏi" hơn bạn về bất cứ điều gì ngoại trừ việc có cái nhìn tích cực về bản thân
Bước 4. Phát triển sở thích
Giỏi một thứ gì đó, hoặc tốt hơn nữa nếu bạn thực sự thích nó, có thể khiến bạn cảm thấy hiểu biết hơn và hạnh phúc hơn, điều này sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn. Có một sở thích có thể kích thích sự sáng tạo, điều này sẽ hữu ích trong các tình huống khác như tại nơi làm việc và trong các tương tác xã hội của bạn. Hơn nữa, sở thích có thể xây dựng sự ủng hộ từ xã hội, có lợi cho tình cảm của bạn.
Bạn nên dành thời gian để làm những gì là sở thích hoặc hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Đây là một điều quan trọng nhưng khó khăn đối với những người bận rộn trong công việc hoặc gắn bó với lợi ích gia đình
Bước 5. Thể hiện sự tự tin thông qua ngôn ngữ cơ thể của bạn
Tập thói quen đứng thẳng vì tư thế tốt có thể khiến bạn được chú ý và cảm thấy tự tin hơn. Nếu bạn luôn xuề xòa, đây sẽ là tín hiệu cho chính bạn và những người khác biết rằng bạn không hài lòng với bản thân và muốn mình trông nhỏ bé hơn so với thực tế. Thay vào đó, hãy giữ thẳng lưng và kéo vai về phía sau để ngực thẳng.
- Đừng khoanh tay trước ngực. Để cánh tay của bạn thư giãn ở hai bên hoặc sử dụng chúng để ra hiệu khi bạn nói. Điều này sẽ khiến bạn xuất hiện như một người dễ gần và sẵn sàng cởi mở hơn.
- Giao tiếp bằng mắt lịch sự khi bạn nói. Bằng cách nhìn vào mắt ai đó, bạn đang gửi thông điệp rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ và cởi mở với những ý tưởng mới.
- Giao tiếp bằng mắt với người khác cũng sẽ khiến bạn ngẩng cao đầu. Lúc nào cũng nhìn xuống hoặc nhìn xuống chân sẽ khiến bạn không chỉ giống mình mà còn cảm thấy thiếu tự tin.
- Bạn cũng nên bước đi với bước đi vững chắc, tự tin, không lê chân. Điều này cũng sẽ làm cho bạn trông và cảm thấy tự tin hơn.
Bước 6. Dành thời gian để ý đến vẻ ngoài của bạn
Bằng cách cho bản thân đủ thời gian để chú ý đến ngoại hình bằng cách thể hiện rằng bạn quan tâm đến bản thân, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu nhìn nhận bản thân theo cách tích cực hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ gìn vệ sinh cá nhân thật tốt, tắm rửa sạch sẽ hàng ngày, chải đầu, mặc quần áo sạch sẽ, gọn gàng. Nếu bạn không quan tâm đến ngoại hình của mình, bạn đang nói với chính mình và những người khác rằng bạn không xứng đáng có thời gian để chăm sóc bản thân.
- Nếu bạn nhìn vào gương và thấy ai đó ăn mặc đẹp, bạn sẽ có thể đánh giá cao bản thân mình hơn.
- Mặc quần áo khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều này có nghĩa là mặc quần áo phù hợp với bạn (kích thước cơ thể hiện tại của bạn) và khiến bạn trông hấp dẫn theo cá tính của mình.
- Điều này không có nghĩa là bạn phải trang điểm đậm hoặc mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy mình là người khác. Bạn phải luôn là chính mình, là một người quen với cuộc sống sạch sẽ và lành mạnh.
Phần 3/3: Phát triển bản thân hơn nữa
Bước 1. Học hỏi từ thất bại
Những người tự tin không chỉ thành công ở mọi thứ họ cố gắng làm. Nhưng những người này có thể chấp nhận thất bại và học hỏi từ những sai lầm, thay vì bỏ cuộc nếu mọi việc không suôn sẻ. Nếu bạn không làm tốt bài kiểm tra toán, không được tuyển dụng sau một cuộc phỏng vấn hoặc bị người bạn hẹn hò từ chối, đừng để những điều đó khiến bạn sợ hãi khi tự hỏi bản thân mình đã làm sai điều gì và bạn đã học như thế nào. thông qua sai lầm này. Tất nhiên, đôi khi bạn chỉ trở thành nạn nhân của vận rủi, nhưng bạn phải luôn cảm thấy kiểm soát được mọi tình huống để có thể làm tốt hơn một lần nữa.
- Câu thần chú nói, "Nếu bạn không thành công lần đầu tiên …" là đúng. Hãy tưởng tượng cuộc sống sẽ tẻ nhạt như thế nào nếu bạn luôn là người giỏi nhất trong bất cứ việc gì bạn cố gắng làm. Thay vào đó, hãy xem thất bại như một cơ hội để chứng minh bạn là ai trong lần tới.
- Bạn phải học cách biết mình đã sai ở đâu, đồng thời học cách chấp nhận khi mọi thứ không theo ý mình.
Bước 2. Tập thể dục nhiều hơn
Mặc dù tập thể dục một mình có thể khiến bạn cảm thấy như một người giàu có, nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hoặc chỉ vài lần một tuần, có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn cả về tinh thần và thể chất. Tập thể dục kích thích não sản xuất endorphin và về mặt sinh lý, bạn sẽ cảm thấy là chính mình, nhờ đó cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn và mang lại những lợi ích vô giá cho cơ thể bạn. Đó là tình huống đôi bên cùng có lợi và việc đặt ra mục tiêu tập luyện phù hợp với bạn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng tập thể dục như một cơ hội để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình và dám thử những điều mới. Một số người vẫn có thể sợ khi bắt đầu tập yoga hoặc tham gia lớp học Zumba, nhưng một khi bạn đã thử, nó không đáng sợ như bạn nghĩ
Bước 3. Cười nhiều hơn
Người ta đã chứng minh rằng mỉm cười không chỉ khiến bạn hạnh phúc hơn mà còn có thể khiến những người xung quanh tích cực hơn đối với bạn. Mỉm cười, ngay cả khi bạn cảm thấy đây là điều cuối cùng bạn muốn làm, cũng có thể khiến bạn tự tin hơn khi đối mặt với mọi người và sống cuộc đời của mình. Mỉm cười cũng sẽ giúp người khác tiếp cận bạn dễ dàng hơn và mời gọi những người bạn mới hoặc những cơ hội mới vào cuộc sống của bạn chỉ bằng cách mấp máy môi. Không có lý do gì để không cười nhiều hơn, cho dù bạn cảm thấy tồi tệ thế nào!
Bước 4. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ
Trở thành một người tự tin không có nghĩa là bạn phải trở thành một người luôn giỏi giang trong bất cứ điều gì. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn là người có thể thừa nhận rằng có điều gì đó bạn không thể tự mình làm được. Bạn sẽ có lòng tự trọng và sự tự tin khi thừa nhận điều đó, và nếu bạn yêu cầu giúp đỡ trong lúc cần thiết, bạn không chỉ có thể đạt được nhiều hơn mà còn cảm thấy tự hào về bản thân vì đã sẵn sàng tiếp cận ai đó và yêu cầu. để được giúp đỡ của họ.
Nếu bạn nhờ ai đó giúp đỡ, họ thường sẽ yêu cầu bạn giúp đỡ, và bạn sẽ nhận ra rằng mình thực sự cần thiết
Bước 5. Học cách sống trong thời điểm này
Nếu bạn cảm thấy thiếu tự tin, đó có thể là do bạn đang để bản thân chìm sâu vào quá khứ hoặc lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Sống trong khoảnh khắc này có thể khiến bạn cảm thấy bình yên với những điều đang diễn ra ngay bây giờ. Phương pháp này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư thái hơn, tuy nhiên thói quen này không phải là điều dễ dàng thực hiện.
- Học cách buông bỏ những lo lắng về tương lai và chấp nhận những gì đã xảy ra trong quá khứ có thể giúp bạn sống trong hiện tại.
- Tập yoga hoặc thiền chánh niệm. Thực hành này cũng có thể giúp bạn sống trong hiện tại.
Lời khuyên
- Quên đi nỗi sợ hãi của bạn về việc không thể hoàn thành tốt công việc. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo. Vì vậy, đừng sợ mắc sai lầm.
- Bạn chỉ cần là chính mình. Đừng để bất cứ ai kiểm soát bạn và buộc bạn không được là chính mình vì đây là cách duy nhất bạn có thể thực sự cảm thấy tự tin.
- Nhận ra những khả năng tiềm ẩn bên trong bạn. Cố gắng trở thành con người tốt nhất của bạn bằng cách biết những mục tiêu bạn muốn đạt được. Thành công là nguyên nhân thực sự của sự tự tin.
- Tập thói quen đi bộ ngẩng cao đầu, giữ thẳng vai và nhìn thẳng về phía trước.
- Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nói những điều tích cực với bản thân.
- Duy trì mối quan hệ tốt với những người khác. Đừng tấn công bất cứ ai vì họ có thể xa lánh bạn và khiến bạn mất tự tin. Đừng bao giờ thô lỗ.
- Cố gắng hết sức để tạo ấn tượng tốt với những người chưa biết bạn và lần đầu tiên gặp bạn.
