Sai lầm do bất cẩn là những sai lầm mà sau khi mắc phải, sau đó thường sẽ nhận ra rằng nếu chúng ta chú ý hơn đến trách nhiệm thì sai lầm đã không xảy ra. Một trong những bước đầu tiên để ngừng phạm sai lầm là thừa nhận rằng bạn đã làm, vì vậy nếu bạn đang đọc trang này, bạn đã thực hiện bước đầu tiên đó. Điều quan trọng cần nhớ là ai cũng mắc lỗi, nhưng vẫn có cách để cải thiện nếu bạn mắc nhiều lỗi bất cẩn. Bí quyết là hiểu những sai lầm của bạn, sắp xếp, cải thiện khả năng quản lý thời gian và luôn lạc quan, thoải mái và nhạy bén.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Hiểu lỗi
Bước 1. Nhận ra rằng việc mắc lỗi là bình thường
Vậy là bạn đã mắc sai lầm? Không hoảng loạn. Tất cả chúng ta là con người không ai tránh khỏi những sai lầm.
- Các nghiên cứu tâm lý gần đây đã chỉ ra rằng có hai phản ứng của não bộ sau khi bạn mắc lỗi. Câu trả lời đầu tiên cho biết, "Hãy chú ý!" và nó giống như một hồi chuông cảnh báo khiến bạn nghĩ, "Điều gì đã xảy ra và tại sao?" Phản ứng thứ hai dường như là bộ não ngừng hoạt động, nhận thấy cảnh báo tiêu cực mà bạn đang đưa ra cho bản thân như một mối đe dọa, và sau đó không muốn nghĩ về nó nữa.
- Những người tham gia nghiên cứu phản hồi theo cách đầu tiên có nhiều khả năng học hỏi từ những sai lầm và thay đổi hành vi.
- Những người tham gia trả lời theo cách thứ hai, hoàn toàn im lặng hoặc hoảng sợ, có xu hướng lặp đi lặp lại cùng một loại lỗi.
Bước 2. Ghi lại những lỗi bạn mắc phải mỗi tuần
Có phải lỗi ở nơi làm việc hay trường học không? Hay là do lỗi ở nhà? Bạn có mắc lỗi khi lái xe hoặc khi đang chăm sóc một cái gì đó không? Bạn đã không đáp ứng được thời hạn công việc? Bạn đã quên thanh toán hóa đơn hoặc cho thú cưng ăn? Để lại chìa khóa trong xe? Hết xăng?
- Bước đầu tiên đúng đắn là thừa nhận sai lầm của bạn và hiểu loại sai lầm mà bạn đã mắc phải.
- Bạn có thể tìm ra cách tránh những sai lầm tương tự bằng cách theo dõi mô hình của những lỗi đã mắc phải.
Bước 3. Biết điều gì đã khiến bạn phạm sai lầm bất cẩn
Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại mắc một số sai lầm nhất định. Bạn có vội vàng vì bạn đã quen với việc trì hoãn? Bạn đang căng thẳng và suy nghĩ về những điều khác?
Bên cạnh mỗi sai lầm bạn viết ra, hãy bao gồm cách bạn có thể tránh được nó. Ví dụ: dành nhiều thời gian hơn để làm việc này, bắt đầu sớm, tập trung vào việc tôi đang làm, v.v
Bước 4. Nói về những sai lầm của bạn với người khác
Bất kỳ ai cũng có thể mắc sai lầm bất cẩn, và một số người bạn biết có thể có ý tưởng để giải quyết những thói quen khiến sai lầm xảy ra.
- Hãy thử nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về những gì bạn đã làm sai. Nếu bạn của bạn có nhiều điểm chung với bạn, rất có thể cô ấy đã mắc phải sai lầm tương tự.
- Nếu bạn mắc sai lầm trong công việc, hãy nói chuyện với một đồng nghiệp có kinh nghiệm hơn mà bạn tương thích, cố gắng thảo luận về cách tránh sai lầm với anh ấy hoặc cô ấy để bạn có được cái nhìn sâu sắc.
Phương pháp 2/4: Thực hiện cài đặt
Bước 1. Sử dụng lịch
Và, chỉ sử dụng một. Mua lịch nếu bạn chưa có. Nếu bạn có, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nó. Có nhiều loại lịch, cụ thể là lịch lịch hoặc việc cần làm trên điện thoại thông minh hoặc máy tính của bạn, hoặc phiên bản giấy của lịch để bàn.
- Những sai lầm bất cẩn thường xảy ra vì bạn quên một việc cần làm. Viết hoặc nhập các cam kết, cuộc hẹn và thời hạn sắp tới trên lịch có thể rất hữu ích.
- Mã màu cho lịch cũng có thể hữu ích, chẳng hạn như màu đỏ cho công việc, màu xanh lam cho trẻ em, màu xanh lá cây cho sở thích, v.v. Hãy xem qua các kế hoạch trong tuần tới và ghi chú lại những việc bạn cần làm để chuẩn bị cho sự kiện sắp tới.
Bước 2. Làm sạch môi trường của bạn
Nếu môi trường của bạn sạch sẽ và có tổ chức, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy rằng tâm trí của bạn bình tĩnh hơn và bạn có thể tập trung hơn.
- Hoàn thành công việc tại nhà, liên tục. Đừng để phòng trống không nếu có thứ gì đó không vừa vặn.
- Tạo một “hộp quyên góp” cho những vật phẩm bạn không cần nữa và muốn quyên góp.
- Tạo một hệ thống lưu trữ có tổ chức trong văn phòng.
Bước 3. Sử dụng danh sách kiểm tra và danh sách việc cần làm
Mua một cuốn sổ và bắt đầu ghi lại bất cứ điều gì bạn phải làm. Ví dụ, sửa nhà, đi mua sắm và tất cả những suy nghĩ bạn cần gạt ra khỏi đầu, hãy ghi chúng ra giấy, sau đó đánh dấu chúng khi bạn hoàn thành.
Điều bạn lưu ý ở đây không phải là những công việc có ngày giờ cụ thể cần được ghi vào lịch mà là những việc chung chung mà bạn phải làm vào một thời điểm nào đó trong tương lai
Phương pháp 3/4: Cải thiện quản lý thời gian
Bước 1. Đặt mức độ ưu tiên
Lập danh sách những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn, theo thứ tự. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng làm điều gì đó, hãy quyết định xem nó "quan trọng" như thế nào. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn đánh giá lại tầm quan trọng của hành động đó đối với bạn hoặc liệu bạn có thể sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan hơn để làm việc khác hay không.
Nếu bạn đã lập danh sách kiểm tra hoặc danh sách việc cần làm, việc liệt kê những trách nhiệm đó theo thứ tự quan trọng cũng có thể giúp bạn tìm ra những việc cần làm đầu tiên, thứ hai, thứ ba, v.v
Bước 2. Đơn giản hóa lịch trình của bạn
Nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn trong việc quản lý trách nhiệm của mình mà không mắc phải những sai lầm bất cẩn, đó có thể là do bạn đang cố gắng làm việc quá sức. Số lượng thời gian trong một ngày là có hạn. Bạn có bao nhiêu sở thích và bạn dành bao nhiêu thời gian cho chúng?
- Dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống là điều rất quan trọng, nhưng lịch trình của bạn có quá nhiều cam kết “vui vẻ” khiến bạn cảm thấy như không có thời gian?
- Xem lại danh sách ưu tiên một lần nữa và đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để thực sự tập trung vào ưu tiên hàng đầu trong danh sách.
Bước 3. Yêu cầu giúp đỡ
Điều này còn được gọi là giao trách nhiệm. Đảm bảo rằng mọi người trong nhà đều làm việc và đóng góp vào việc vận hành suôn sẻ của gia đình. Nếu một dự án công việc quá lớn khiến bạn không thể tự mình hoàn thành, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của người khác càng nhiều càng tốt.
Phương pháp 4/4: Duy trì thái độ tích cực, thoải mái và nhạy cảm
Bước 1. Tuân thủ thói quen đi ngủ và ăn uống đều đặn
Thiếu ngủ và / hoặc dinh dưỡng sẽ nhanh chóng khiến con người mau quên và dẫn đến cảm giác căng thẳng, kiệt sức, dễ dẫn đến những sai lầm do bất cẩn.
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ăn các thực phẩm lành mạnh thường xuyên vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Dành thời gian cho việc tập thể dục, chẳng hạn như vài lần một tuần trong ít nhất 20 phút. Một cơ thể khỏe mạnh là nơi có một tâm hồn khỏe mạnh.
Bước 2. Đắm mình trong khoảnh khắc
Sự nhạy cảm là một cách khác để nói rằng bạn đang chú ý và nhận thức được bất cứ điều gì bạn đang làm, mọi lúc. Điều này có thể giúp bạn bắt đầu một cách suy nghĩ mới và một cách tiếp cận mới để ra quyết định.
Thông thường, đó là những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống mà chúng ta mắc phải, những điều chúng ta nghĩ rằng chúng ta không cần phải quan tâm nhiều và chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã biết. Do đó, sự nhạy cảm sẽ giúp ích
Bước 3. Lọc bỏ những thông tin không quan trọng
Khi tìm cách để chú ý nhiều hơn đến những điều quan trọng trong cuộc sống, hãy tự hỏi liệu tâm trí của bạn có bị lấp đầy bởi những thứ không quan trọng, chẳng hạn như những câu chuyện phiếm, mạng xã hội, v.v.
Hãy tự hỏi bản thân, “Điều này thực sự có ý nghĩa gì với tôi? Nó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào?” Nếu bạn không thể trả lời nó một cách nhanh chóng, nó có thể không quan trọng, chỉ là thông tin bổ sung có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn
Bước 4. Dành thời gian thư giãn chất lượng cho bản thân
Hãy lưu ý mọi việc bạn làm, ngay cả khi đó chỉ là xem phim hay TV, ăn vặt hay gọi điện cho bạn bè.
- Ví dụ: bạn có thể tự hỏi mình câu hỏi này khi xem TV, “Tôi đã hy sinh điều gì đó để xem bộ phim này? Tôi có nên làm điều gì khác không? Những hậu quả nào sẽ / sẽ không xảy ra nếu tôi xem phim này? Cái này có quan trọng không, hay cái gì khác có thể đợi được không?”
- Thư giãn là rất quan trọng, nhưng đôi khi thật khó để thực sự thư giãn nếu có việc gì khác mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta nên làm vào thời điểm đó.
Bước 5. Nói với bản thân rằng lần sau bạn sẽ tốt hơn
Đừng để một sai lầm làm bạn nản lòng. Bạn không cần phải là một người cầu toàn. Đừng đổ lỗi cho người khác, hoặc trừng phạt chính mình. Ai cũng mắc sai lầm. Điều quan trọng là bạn xử lý nó như thế nào. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để giải quyết vấn đề và đừng chăm chăm vào nó quá lâu.
Bước 6. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn cảm thấy căng thẳng, quá tải hoặc chán nản
Những sai lầm bất cẩn là điều thường thấy trong cuộc sống và bạn không nên quá căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên suy nghĩ về điều gì đó không ổn hoặc đổ lỗi cho bản thân, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có lẽ liệu pháp có thể giúp bạn.
- Chủ nghĩa hoàn hảo hoặc mong muốn kiểm soát mọi thứ có thể can thiệp vào nhiều khía cạnh của cuộc sống. Liệu pháp có thể giúp bạn học cách buông bỏ những điều nhỏ nhặt.
- Căng thẳng nghiêm trọng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Gọi cho một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để nói về những gì đang làm phiền bạn.
