Hạ đường huyết, còn được gọi là "lượng đường trong máu thấp", xảy ra khi lượng glucose trong máu thấp hơn mức bình thường. Glucose được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng. Nếu lượng đường trong máu quá thấp, các tế bào não và cơ sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường. Hạ đường huyết có thể xảy ra do bệnh tiểu đường hoặc do phản ứng với một số loại thực phẩm mà một người ăn (hoặc khi bạn không ăn đủ một số loại thực phẩm nhất định). Tình trạng này thường xảy ra do lượng đường trong máu giảm đột ngột. Điều này thường có thể được điều trị nhanh chóng bằng cách ăn một lượng nhỏ thức ăn có chứa glucose càng sớm càng tốt. Nếu không được điều trị, hạ đường huyết có thể dẫn đến lú lẫn, đau đầu và ngất xỉu, trong trường hợp nghiêm trọng là co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp
Bước 1. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ
Tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc nhất quán của bác sĩ, chẳng hạn như insulin và các loại thuốc uống khác để điều trị bệnh tiểu đường. Thực hiện theo các hướng dẫn về cách dùng thuốc và thời điểm dùng thuốc. Sau đó, nếu bác sĩ yêu cầu bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc bạn đã tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, hãy nỗ lực phối hợp để tuân theo kế hoạch ăn kiêng đó, được thiết kế phù hợp để tránh các biến chứng với bệnh của bạn và giữ lượng đường trong máu của bạn mức trong tầm kiểm soát. vẫn ổn định trong suốt cả ngày.
Đôi khi cách tốt nhất để phòng ngừa là tuân theo các quy tắc và hướng dẫn của bác sĩ
Bước 2. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên
Bệnh nhân tiểu đường nên theo dõi lượng đường trong máu ít nhất một lần một ngày. Bài kiểm tra tốt nhất là sau khi ra khỏi giường vào buổi sáng trước khi ăn một thứ gì đó. Ghi lại các con số trên giấy hoặc nhật ký, ghi ngày, giờ và kết quả kiểm tra. Một số người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường "mong manh" (một tình trạng đặc trưng bởi lượng đường trong máu dao động), nên kiểm tra lượng đường trong máu của họ thường xuyên hơn đến 4 lần một ngày (trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và trước khi đi ngủ). Bạn có thể theo dõi lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết (thiết bị đo lượng đường trong máu). Bạn phải mua thiết bị là máy đo đường huyết, một cái lưỡi (một dụng cụ nhỏ có đầu nhọn) để chọc ngón tay, một que thử tương thích và cồn tẩy rửa để làm sạch ngón tay trước khi châm. Các bước kiểm tra lượng đường trong máu:
- Rửa tay bằng nước và xà phòng.
- Làm sạch ngón trỏ hoặc ngón giữa bằng tăm bông đã được làm ẩm bằng cồn.
- Giữ cây thương ở phía trước ngón tay ở góc 90 độ, sau đó gạt cần để chọc ngón tay.
- Nhỏ máu của bạn vào que thử.
- Đưa que thử vào khe máy đo đường huyết và chờ kết quả.
- Ghi kết quả kiểm tra vào vở. Lượng đường trong máu được coi là thấp nếu dưới 70 mg / dL, và thông thường một người sẽ bắt đầu có các triệu chứng hạ đường huyết khi lượng đường trong máu của họ đạt đến con số này.
Bước 3. Ăn ba bữa chính cộng với ba bữa phụ một ngày
Để bạn có thể ăn thường xuyên và nhất quán, có ba bữa một ngày với ba bữa phụ trong ngày. Đặt giờ ăn và bữa phụ sao cho khoảng cách giữa mỗi bữa không quá dài. Nếu bạn quên bỏ bữa ăn nhẹ hoặc ăn muộn, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống.
- Thời gian các bữa ăn của bạn sao cho khoảng cách giữa các bữa ăn không quá 4 hoặc 5 giờ.
- Nếu bạn bị tiểu đường, đừng bao giờ bỏ bữa, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường.
- Hãy cân nhắc nếu có những hoạt động khiến bạn tiêu tốn thêm calo. Ví dụ, nếu bạn chạy marathon vào thứ bảy, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vào ngày hôm đó so với ngày thường.
Bước 4. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Bữa ăn của bạn nên chứa protein như cá, thịt bò hoặc thịt gà, có kích thước bằng một bộ bài (85 - 113 gram). Nếu bạn ăn chay, hãy bổ sung protein từ các nguồn khác, chẳng hạn như đậu phụ, trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc đậu nành. Ngoài protein, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có chứa các nguồn carbohydrate phức hợp, cũng như rau và trái cây tươi.
- Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên chứa 40 đến 60% carbohydrate phức hợp. Các nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp tốt bao gồm gạo lứt, đậu, bánh mì nguyên hạt và các loại rau như bông cải xanh, bắp cải và cải xoăn. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng, xi-rô và đồ ngọt.
- Một số ví dụ điển hình về trái cây bao gồm cam, đào, việt quất, nho, dưa hấu và dâu tây. Trái cây không chỉ bổ sung cho thực phẩm bạn ăn mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thực vật quan trọng. Nguồn đường tự nhiên là trái cây tươi. Trái cây tươi cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và ngăn ngừa hạ đường huyết.
- Một nguyên tắc đơn giản là một đĩa phải có 2/3 trái cây và rau.
Bước 5. Hạn chế tiêu thụ caffeine
Tránh thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều caffeine như cà phê, trà và soda. Caffeine có thể gây ra các triệu chứng tương tự như hạ đường huyết, khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 6. Luôn mang theo đồ ăn nhẹ bên mình
Nếu bạn có nguy cơ bị hạ đường huyết, hãy cung cấp thức ăn tại nơi làm việc, trong xe hơi hoặc bất cứ nơi nào khác mà bạn đến thăm. Các lựa chọn thực phẩm tốt để mang theo bên mình bao gồm phô mai sợi (phô mai có kết cấu dạng dây và kéo dài khi tan chảy), sữa chua, các loại hạt, trái cây hoặc sinh tố.
Bước 7. Uống rượu với thức ăn
Tiêu thụ đồ uống có cồn, đặc biệt là khi bụng đói, có thể gây hạ đường huyết ở một số người. Trong một số trường hợp nhất định, phản ứng có thể xảy ra trong vòng một hoặc hai ngày nên khó xác định được mối liên kết. Nếu bạn là một người sành rượu, hãy luôn đồng hành cùng việc uống rượu với thức ăn hoặc đồ ăn nhẹ.
Bước 8. Tập thể dục vào đúng thời điểm
Tập thể dục rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Vì lý do này, hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm lượng glucose xuống quá thấp, thậm chí lên đến 24 giờ sau khi tập thể dục. Nếu bạn muốn tập thể dục, hãy làm như vậy trong vòng nửa đến một giờ sau khi ăn. Luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi tập thể dục.
- Mang theo đồ ăn nhẹ khi tập thể dục mạnh, chẳng hạn như đạp xe hoặc chạy. Ăn một bữa ăn nhẹ có thể giúp ngăn ngừa hạ đường huyết.
- Nếu bạn tập thể dục đốt cháy nhiều calo, hãy điều chỉnh loại thuốc bạn dùng hoặc ăn thêm một bữa ăn nhẹ. Việc điều chỉnh phụ thuộc vào kết quả kiểm tra lượng đường trong máu của bạn, cũng như thời gian và cường độ của bài tập. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường nhưng vẫn muốn thực hiện các bài tập trong khi duy trì tình trạng của mình.
Bước 9. Hãy hành động khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống
Ăn ngay một bữa ăn nhẹ khi các dấu hiệu đầu tiên của hạ đường huyết xuất hiện. Ăn bất cứ thứ gì ở gần đó hoặc thứ gì đó bạn có thể nhanh tay làm được. Các triệu chứng sẽ biến mất trong vòng 10 đến 15 phút sau khi bạn ăn một thứ gì đó. Làm lại xét nghiệm máu 15 phút sau đó để đảm bảo lượng đường trong máu của bạn trở lại 70 mg / dL hoặc cao hơn. Nếu con số vẫn còn quá thấp, hãy ăn một bữa ăn nhẹ khác. Bạn không cần đến bệnh viện hoặc bác sĩ nếu chỉ bị hạ đường huyết một đợt. Nếu có thể, hãy ngồi yên vì bạn có thể bị ngất. Một số tùy chọn để nhanh chóng giải quyết tình trạng này bao gồm:
- 1/2 cốc (118 ml) nước ép trái cây (nho, táo, cam, v.v.)
- 1/2 cốc (118 ml) soda thường (không phải soda dành cho người ăn kiêng)
- 1 cốc (236 ml) sữa
- 5 hoặc 6 viên kẹo cứng (ví dụ: Kopiko, Relaxa, v.v.)
- 1 muỗng canh đường hoặc mật ong
- 3 hoặc 4 viên glucose hoặc 1 khẩu phần gel glucose (15 gam). Hãy nhớ rằng liều lượng chính xác cho những thực phẩm này có thể phải giảm nếu trẻ em sử dụng. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi cho trẻ dùng thuốc glucose để có thể xác định liều lượng chính xác.
Phương pháp 2 trên 2: Tìm hiểu về lượng đường trong máu thấp
Bước 1. Hiểu cách thức hoạt động của hạ đường huyết
Hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp xảy ra khi lượng đường trong máu dưới mức bình thường. Một người thường bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của hạ đường huyết khi lượng đường trong máu của họ dưới 70 mg / dL. Đường huyết thấp chỉ xuất hiện ở bệnh nhân tiểu đường do phản ứng với liệu pháp insulin kèm theo lượng calo nạp vào không đủ, sử dụng quá nhiều insulin hoặc gắng sức mà không cung cấp đủ calo (ví dụ: bạn chạy 10 km nhưng không kèm theo ăn nhẹ).
- Các nguyên nhân hiếm gặp khác bao gồm một khối u trong tuyến tụy sản xuất quá nhiều insulin (insulinoma), cũng như hạ đường huyết phản ứng, xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống sau khi một người ăn một số loại thực phẩm.
- Hạ đường huyết có thể xảy ra do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường, chẳng hạn như insulin và thuốc viên được sử dụng để tăng sản xuất insulin (chẳng hạn như glipizide và glyburide). Hạ đường huyết cũng có thể do kết hợp nhiều loại thuốc (ví dụ kết hợp glipizide với metformin hoặc glyburide với metformin). Vì vậy, bạn nên nói với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc, vitamin và chất bổ sung mà bạn đang sử dụng (bao gồm cả các biện pháp thảo dược).
Bước 2. Nhận biết một số triệu chứng của lượng đường trong máu thấp
Có một số triệu chứng về thể chất và tinh thần mà bạn có thể xác định là dấu hiệu cho thấy bạn có lượng đường trong máu thấp. Những dấu hiệu này bao gồm:
- Lung lay
- Chóng mặt
- Yếu đuối
- Lú lẫn về tinh thần (ví dụ: không biết ngày, tháng, năm, v.v.)
- Thay đổi mức độ ý thức, buồn ngủ hoặc kém tập trung
- Diaphoresis hoặc "đổ mồ hôi lạnh"
- Hôn mê (Lưu ý: mất phương hướng nghiêm trọng và hôn mê có thể xảy ra khi mức đường huyết đạt khoảng 45mg / dL)
Bước 3. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ít nhất một lần một ngày (khi bạn thức dậy và trước khi ăn bất cứ thứ gì). Thực hiện theo các khuyến nghị ở trên để tập thể dục thường xuyên và ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ trong ngày. Đề phòng bằng cách mang theo đồ ăn nhẹ khi ra ngoài.
- Ngoài ra, nếu bạn bị tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết, hãy giải thích các triệu chứng của bạn với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp đáng tin cậy để họ có thể giúp đỡ nếu lượng đường trong máu của bạn giảm đột ngột đến mức nghiêm trọng. Nếu người mắc bệnh là trẻ em, nhân viên nhà trường cần được hướng dẫn cách nhận biết và xử trí các triệu chứng hạ đường huyết ở trẻ em.
- Cố gắng mang theo các vật dụng được dùng làm giấy tờ tùy thân cho người bị bệnh tiểu đường, chẳng hạn như vòng cổ, vòng tay hoặc thẻ y tế tiểu đường. Điều này rất hữu ích trong các tình huống khẩn cấp để cho mọi người biết rằng bạn bị tiểu đường.
- Hãy cẩn thận khi lái xe vì có thể rất nguy hiểm khi xuất hiện các triệu chứng hạ đường huyết. Khi lái xe đường dài, hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên (đặc biệt là trước khi cầm vô lăng) và ăn nhẹ nếu cần để giữ mức đường huyết trên 70 mg / dL.
Bước 4. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Hãy cho bác sĩ biết bạn bị hạ đường huyết kéo dài (hơn vài lần một tuần) để bác sĩ điều chỉnh liều lượng thuốc cho phù hợp.
