Niềm tin là một khía cạnh quan trọng của việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa. Tin tưởng ai đó có nghĩa là nói cho ai đó một bí mật quan trọng hoặc biết rằng ai đó sẽ có mặt đúng giờ để thực hiện lời hứa. Mức độ tin tưởng có thể khác nhau, nhưng vấn đề là bạn phải có khả năng tin tưởng người khác.
Bươc chân
Phần 1/3: Xây dựng niềm tin
Bước 1. Tin tưởng người khác
Đôi khi thật khó để dành thời gian cho người khác, nhưng sẽ dễ dàng hơn để xây dựng một mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng nếu bạn sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên. Bắt đầu làm những việc nhỏ, chẳng hạn bằng cách chia sẻ kinh nghiệm cá nhân, kể những vấn đề nhỏ hoặc nhờ ai đó gặp mặt. Nếu người này tỏ ra thô lỗ hoặc lảng tránh, hãy tìm người khác. Tuy nhiên, nếu ai đó tốt bụng hoặc có thiện cảm với bạn, hãy nhân cơ hội này để bắt đầu mối quan hệ tin tưởng bằng cách chia sẻ những câu chuyện hoặc chấp nhận lời mời gặp gỡ.
Bước 2. Xây dựng lòng tin theo thời gian
Niềm tin không phải là ngọn đèn có thể bật hay tắt mọi lúc, mà cần được phát triển trong suốt một mối quan hệ. Bắt đầu tin tưởng người khác từ những việc nhỏ nhặt, chẳng hạn như giữ cuộc hẹn đúng giờ hoặc giúp giao hàng. Sau đó, bạn có thể tin tưởng đối phương bằng cách kể ra một bí mật lớn.
Đừng đánh giá ai đó trong lần gặp đầu tiên
Bước 3. Xây dựng niềm tin ở người khác từng chút một
Bạn phải tin tưởng người khác để chia sẻ những bí mật, nỗi sợ hãi và lo lắng của mình. Bạn sẽ dễ dàng chia sẻ cảm xúc của mình với ai đó hơn khi bạn tin tưởng họ. Xây dựng lòng tin ở người kia từng chút một trong khi quan sát cách anh ấy đáp lại bạn trước khi cam kết hoàn toàn tin tưởng. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau khi chia sẻ trải nghiệm của bạn với ai đó:
- Anh ấy có hứng thú với những gì tôi phải nói không? Sự tin tưởng có thể phát triển thông qua việc chăm sóc lẫn nhau.
- Anh ấy có muốn nói về bản thân không? Sự tin tưởng có thể được hình thành thông qua thái độ cho và nhận sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho cả hai bên đang chia sẻ.
- Anh ấy đang coi thường, coi thường hay thờ ơ với những lo lắng và vấn đề của tôi? Sự tin tưởng đòi hỏi sự tôn trọng lẫn nhau.
Bước 4. Điều chỉnh mức độ tin tưởng mà bạn dành cho những người nhất định
"Kích thước" của sự tin tưởng không thể được đo lường bằng các tiêu chuẩn nhất định. Có những người bạn khá tin tưởng, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc người quen mới, nhưng có những người bạn thực sự tin tưởng. Thay vì thành lập hai nhóm, “đáng tin cậy” và “không đáng tin cậy”, hãy xem lòng tin như một dải phổ.
Bước 5. Quan sát hành động và cách cư xử của một người chứ không phải lời nói của họ
Lời hứa rất dễ nói, nhưng khó thực hiện. Quan sát hành động của một người để xác định xem người đó có thể được tin cậy hay không, chứ không chỉ dựa vào lời nói của họ. Nếu bạn yêu cầu ai đó giúp đỡ, đừng phán xét họ cho đến khi họ hoàn thành. Bạn có thể xác định một cách khách quan xem ai đó có đáng để bạn tin tưởng hay không bằng cách quan sát hành động của họ chứ không phải lời nói của họ. Ngoài ra, bạn cũng có thể xây dựng lòng tin dựa trên sự thật.
Bước 6. Đổi lại hãy đáng tin cậy
Để tin tưởng người khác, bản thân bạn phải đáng tin cậy. Nếu bạn liên tục thất hứa, tiết lộ bí mật của người khác hoặc đến muộn, người khác cũng sẽ làm như vậy với bạn. Hãy nghĩ đến nhu cầu của người khác. Cung cấp sự trợ giúp, hướng dẫn và lắng nghe những gì họ nói để bạn có thể xây dựng mối quan hệ tin cậy.
- Đừng nói bí mật của người khác trừ khi họ cần giúp đỡ. Ví dụ, bạn của bạn bị trầm cảm nói với bạn rằng họ đang tự tử, nhưng bạn nên nói với chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, ngay cả khi họ yêu cầu bạn giữ bí mật.
- Giữ lời hứa và không hủy bỏ kế hoạch mà bạn đã đặt ra với người khác.
- Hãy trung thực, ngay cả trong những tình huống khó khăn.
Bước 7. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo
Thật không may, luôn có những người mắc sai lầm, chẳng hạn như quên cuộc hẹn, tiết lộ bí mật của người khác hoặc ích kỷ. Theo thời gian, ai cũng sẽ thất bại nếu bạn luôn hy vọng rằng họ phải là người đáng để tin tưởng. Tin tưởng ai đó có nghĩa là nhìn lỗi của ai đó từ góc độ khôn ngoan hơn.
Những người liên tục mắc phải những sai lầm tương tự hoặc không muốn xin lỗi vì đã gây ra rắc rối là những người không đáng được tin cậy
Bước 8. Tin tưởng vào bản thân
Hãy lắng nghe trái tim mách bảo rằng ai đó rất đáng để bạn tin tưởng. Ngoài việc khiến người khác dễ dàng tin tưởng, tin tưởng vào bản thân còn giúp bạn dễ dàng tha thứ cho những người đã phá vỡ lòng tin của mình. Nhận ra rằng bạn là một người điềm tĩnh và vui vẻ khiến bạn phải đối mặt với những rủi ro có thể nảy sinh khi tin tưởng người khác.
Phần 2/3: Tìm người đáng tin cậy
Bước 1. Biết rằng những người đáng tin cậy luôn đáng tin cậy và đến đúng giờ
Một người nào đó mà bạn có thể tin tưởng chắc chắn sẽ coi trọng thời gian và ý kiến của bạn. Anh ấy cũng không đặt lợi ích của bản thân lên hàng đầu. Những người đến muộn để gặp gỡ, hẹn hò hoặc đi chơi với bạn cho thấy rằng họ không thể tin cậy được.
Hãy áp dụng nguyên tắc này một cách khôn ngoan vì ai cũng có thể đến muộn vào từng thời điểm. Vấn đề mà tôi muốn nhấn mạnh ở đây là những người luôn đến muộn hoặc hủy cuộc hẹn
Bước 2. Biết rằng những người đáng tin cậy sẽ làm theo những gì họ nói
Thông thường, có sự khác biệt lớn giữa lời nói và hành động của một người, nhưng những người đáng tin cậy sẽ làm theo những gì họ nói. Tin tưởng ai đó có nghĩa là biết rằng anh ta sẽ làm những gì anh ta đã hứa. Một người được cho là đáng tin cậy vì:
- Thực hiện một lời hứa.
- Hoàn thành công việc, việc nhà tại nhà, hoặc giao hàng theo cam kết.
- Cùng nhau thực hiện các kế hoạch đã đề ra.
Bước 3. Nhận ra rằng những người đáng tin cậy không thích nói dối
Nói dối là những người khó đối phó nhất trong cuộc sống hàng ngày vì bạn không bao giờ biết họ đang nghĩ gì. Một người bị bắt quả tang nói dối, dù chỉ là một lời nói dối nhỏ, nhất định không đáng để tin tưởng. Hãy chú ý đến những người đang phản ứng thái quá hoặc nói dối để che đậy mọi thứ vì những thói quen này khiến họ trở nên không đáng tin cậy.
- Những kẻ nói dối thường tỏ ra bồn chồn, tránh giao tiếp bằng mắt và thường thay đổi tình tiết khi kể chuyện.
- Điều này bao gồm việc “che đậy sự thật” bằng cách che giấu thông tin với bạn để không gây căng thẳng hoặc tức giận.
Bước 4. Biết rằng những người đáng tin cậy cũng sẽ tin tưởng bạn
Những người bạn mà bạn tin tưởng cũng sẽ tin tưởng bạn. Họ hiểu rằng sự tin tưởng là có đi có lại và bạn phải sẵn sàng chia sẻ những câu chuyện nếu muốn người khác kể cho mình nghe. Một người tin tưởng bạn cho thấy anh ấy coi trọng tình bạn và ý kiến của bạn nên anh ấy sẽ cố gắng duy trì mối quan hệ tốt đẹp với bạn.
Bước 5. Chú ý đến cách mọi người nói về người khác
Một người luôn nói với bạn những bí mật của người khác, chẳng hạn như "Benny thực sự cấm tôi nói với bạn điều này, nhưng …" có thể sẽ làm điều tương tự với bạn. Cách một người cư xử trước mặt bạn cho thấy hành vi của anh ấy khi không ở bên bạn. Nếu bạn nghĩ rằng người khác không nên tin anh ta, có lẽ bạn cũng không nên tin anh ta.
Phần 3/3: Khôi phục lòng tin sau khi trải qua chấn thương
Bước 1. Nhận ra rằng khủng hoảng niềm tin sau khi trải qua chấn thương tâm lý là điều bình thường
Sau khi trải qua nghịch cảnh, nhiều người trở nên phòng thủ và khó tin tưởng người khác. Đây là một bản năng sinh tồn bởi vì tin tưởng người khác có xu hướng tạo ra tổn thương cho những đau khổ sau này. Do đó, từ chối tin tưởng người khác có thể bảo vệ bạn khỏi nỗi đau. Đừng tự đánh mình vì khủng hoảng lòng tin. Cố gắng chấp nhận những đau khổ mà bạn đang phải trải qua và bỏ lại quá khứ.
Bước 2. Hãy nhớ rằng hành động của một người không phản ánh hành động của mọi người
Trên đời này luôn tồn tại những con người tiêu cực, xấu xa và không đáng tin cậy. Tuy nhiên, cũng có nhiều người tốt và đáng tin cậy. Vì vậy, đừng để trải nghiệm tồi tệ với ai đó khiến bạn không tin tưởng người khác một lần nữa. Nhắc nhở bản thân rằng vẫn còn những người tốt xung quanh bạn.
Bước 3. Đừng phán xét người khác
Khi cảm thấy bị tổn thương, tức giận hoặc thất vọng, chúng ta thường xúc động và khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trước khi quyết định rằng bạn không còn muốn tin tưởng ai nữa, hãy hỏi một số câu hỏi lý trí:
- Tôi biết sự thật nào về vụ việc này?
- Tôi phỏng đoán hoặc giả định gì về người này?
- Làm thế nào để tôi trả lời vấn đề này? Tôi có đáng để tin tưởng không?
Bước 4. Nhận ra rằng mọi người nhớ về sự phản bội dễ dàng hơn những tương tác tích cực
Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Cornell, bộ não của chúng ta đã được hình thành nên việc ghi nhớ những lần phản bội sẽ dễ dàng hơn những ký ức tốt đẹp, ngay cả khi chỉ là những phản bội nhỏ. Cố gắng ghi nhớ những tương tác tích cực mà bạn đã có với ai đó trong khi xây dựng lòng tin. Điều này sẽ trở thành một kỷ niệm thú vị mà bạn có thể nhớ lại một cách nhanh chóng.
Bước 5. Tìm một lời xin lỗi chân thành và sâu sắc
Mọi người đều có thể mắc sai lầm, kể cả những người bạn nghĩ rằng mình có thể tin tưởng. Điều quan trọng nhất sau một cuộc tranh cãi hoặc sự cố là cách phản ứng của ai đó. Một lời xin lỗi nhanh chóng hoặc ngắn gọn thường cho thấy rằng người đó không thực sự hối tiếc về những gì họ đã làm. Thông thường, anh ấy chỉ muốn bạn không tức giận. Một lời xin lỗi chân thành được đưa ra mà bạn không cần hỏi khi ai đó nhìn bạn và xin lỗi. Đây là bước đầu tiên để khôi phục lại niềm tin.
Xin lỗi vì sai lầm của bạn đúng lúc
Bước 6. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn
Người mà bạn không còn tin tưởng nữa không phải là người mà bạn không thể tin tưởng. Thay vì quay lại từ đầu, hãy cố gắng tin tưởng ai đó bắt đầu từ những việc nhỏ dễ làm hơn. Bạn không nhất thiết phải tin tưởng một người bạn tiết lộ bí mật của bạn cho người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không còn nhìn thấy, làm việc cùng hoặc trò chuyện với họ nữa.
Bước 7. Nhận ra rằng bạn có thể không còn tin tưởng hoàn toàn vào người đã làm tổn thương bạn
Thật không may, trong khi bạn có thể tạo dựng lại niềm tin ở một ai đó, thì những vết thương lòng đôi khi lại quá sâu để có thể tha thứ. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn phải cắt đứt quan hệ với một người đã được chứng minh là không đáng tin cậy. Đừng để người này làm tổn thương hoặc làm tổn thương bạn một lần nữa.
Bước 8. Hẹn gặp nhân viên tư vấn nếu còn vấn đề lớn khiến bạn bận tâm
Chấn thương nặng thường ảnh hưởng lâu dài đến não. Do đó, hãy cân nhắc xem bạn có cần đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hay không vì bạn vẫn chưa thể tin tưởng vào người khác. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương là một triệu chứng của việc không thể tin tưởng vào người khác. Ngoài việc gặp chuyên gia trị liệu, bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ trong khu vực của mình.
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc với vấn đề này. Có những người khác đang phải chống chọi với chấn thương giống như bạn
Lời khuyên
- Hãy kiên nhẫn và luôn lạc quan rằng mọi người cũng sẽ làm như vậy với bạn.
- Mọi người có thể thô lỗ hoặc thậm chí xấu tính, nhưng đừng quên rằng họ cũng có thể là người tốt.
- Tin tưởng ai đó luôn có rủi ro, nhưng nó đáng giá.
