Niềm tin đã bị phá vỡ thì rất khó để xây dựng lại. Một khi bạn phá vỡ lòng tin của ai đó, bạn cần rất nhiều kiên nhẫn và quyết tâm để khôi phục lại nó. Với sự kiên trì, bạn có thể bù đắp cho sự thất vọng mà anh ấy cảm thấy và khôi phục mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn trước. Đừng chỉ cố gắng khôi phục lòng tin để mối quan hệ trở lại bình thường mà hãy tìm những cách mới để cởi mở và giải quyết vấn đề để trở thành một người tốt hơn.
Bươc chân
Phần 1/3: Xin lỗi
Bước 1. Thể hiện rằng bạn có ý nghĩa đó
Xin chân thành xin lỗi. Làm bất cứ gì. Đừng cố gắng biện minh cho hành động của bạn hoặc bao biện. Đừng nói "nhưng" hoặc "nếu chỉ" khi xin lỗi và biết rằng bất kỳ nỗ lực nào để khiến anh ấy nhìn sai sẽ chỉ làm tổn thương bạn. Bạn không thể tự trách mình và phải tự chịu trách nhiệm.
- Đừng thể hiện cảm xúc giả tạo, nhưng nếu bạn tỏ ra quá thoải mái hoặc thờ ơ, lời xin lỗi của bạn có thể không được coi trọng.
- Nếu bạn muốn khóc, đừng cố nén. Xin hãy khóc. Nước mắt thể hiện sự chân thành và tội lỗi.
- Trong một số trường hợp, bạn phải nói rõ ràng, "Tôi biết tôi đã sai." Cho biết bạn hối hận sâu sắc như thế nào sau khi phạm sai lầm.
- Giống như lời nói, lời xin lỗi có được chấp nhận hay không cũng quyết định phần lớn bởi thái độ. Điều này rất khó vì mọi người thường duy trì một hình ảnh tích cực về bản thân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc khiêm tốn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn nghĩ trước về một số điều bạn thích ở bản thân để chuẩn bị.
Bước 2. Cố gắng dành một ít thời gian cho bản thân
Thời gian sẽ cho bạn một khoảng cách để hiểu chuyện gì đang xảy ra và bộc lộ cảm xúc của mình tốt hơn. Lời xin lỗi được đưa ra trong lúc nóng nảy đôi khi có vẻ thiếu chân thành, giống như một cách để tránh rắc rối mà không thực sự giải quyết nguyên nhân gốc rễ.
Bước 3. Bày tỏ lời xin lỗi của bạn bằng văn bản
Viết một lá thư hoặc email bày tỏ sự hối tiếc sâu sắc của bạn. Nói chung, tốt hơn hết là bạn nên đích thân xin lỗi. Tuy nhiên, nếu người mà bạn đang làm tổn thương né tránh hoặc bạn không chắc mình có thể bày tỏ cảm xúc của mình một cách thích hợp khi gặp trực tiếp, bạn có thể nói như vậy bằng văn bản.
- Khi viết lời xin lỗi, hãy tận dụng sự linh hoạt mà bạn có và suy nghĩ lại về thông điệp bạn muốn truyền tải. Sau đó, lưu và đọc lại vài ngày sau. Với khoảng cách, bạn có thể thể hiện bản thân tốt hơn.
- Đừng xin lỗi qua tin nhắn và tránh email nếu có thể. Hãy thử viết một lá thư và cân nhắc gửi nó kèm theo hoa.
- Nếu mối quan hệ của bạn với người đó là chuyên nghiệp, hãy chắc chắn rằng bạn viết thư với giọng điệu chuyên nghiệp. Mở đầu bằng một lời chào chuyên nghiệp chẳng hạn như, “Kính gửi. Ông Bagaskara”, và kết thúc bằng“Trân trọng / (Tên của bạn)”.
- Nếu anh ấy là một người bạn tốt, bạn có thể muốn sử dụng ngôn ngữ ít trang trọng hơn. Cân nhắc thay thế "Trân trọng" bằng "Xin chào". Thay vì bắt đầu bằng "Dear", hãy sử dụng biệt hiệu thông thường của anh ấy và không rườm rà trước tên anh ấy.
Bước 4. Đưa ra một lời xin lỗi cụ thể
Khi xin lỗi, hãy cung cấp thông tin chi tiết. Ví dụ: “Tôi xin lỗi vì đã ác ý với bạn” không nêu chính xác bạn đã làm gì sai. Mặt khác, bạn hiểu những gì bạn đã làm khi nói, “Tôi xin lỗi vì tôi đã không đến như tôi đã hứa. Tôi rất ích kỷ và thiếu chú ý”.
Điều quan trọng là bạn phải chấp nhận sai lầm. Bạn phải nhận ra và chấp nhận những sai lầm của mình trước khi bạn có thể tiến lên. Hiểu rằng bạn có lỗi. Và bạn phải ghi nhớ điều đó trong mọi hành động của mình
Bước 5. Trung thực, nhưng không trung thực tàn bạo
Bạn phải thể hiện rằng bạn cam kết với một mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng. Tuy nhiên, nói cho anh ta biết chi tiết sẽ chỉ khiến anh ta ốm hơn. Mục tiêu ở đây là tiến về phía trước chứ không phải lún sâu vào quá khứ.
Ví dụ, nếu bạn đang lừa dối đối tác của mình, bạn nên nói cho họ biết. Tuy nhiên, bạn không cần phải kể lại tất cả những gì đã xảy ra trong cuộc tình, bởi vì đối tác của bạn sẽ chỉ lặp đi lặp lại những sự kiện trong đầu. Hãy thẳng thắn nói với anh ấy rằng bạn đã phá vỡ lòng tin của anh ấy, nhưng đừng nói rõ điều đó
Bước 6. Thảo luận vấn đề của bạn
Bằng cách không đổ lỗi cho người khác, hãy giải thích điều gì đã khiến bạn mắc phải sai lầm đó. Nó có liên quan gì đến tính cách bướng bỉnh của bạn không? Nghiêm túc suy nghĩ về lý do tại sao bạn làm điều đó. Đây có thể được sử dụng như một cơ hội để nhận được sự hỗ trợ để bạn có thể trở nên tốt hơn.
- Nếu bạn giải thích quá sớm, bạn sẽ bị coi là bao biện. Chờ anh ấy chia sẻ cảm xúc của mình và sau khi bạn đã thành thật xin lỗi. Sẽ tốt hơn nếu bạn đợi cho đến khi anh ấy yêu cầu bạn giải thích.
- Ví dụ, nếu bạn không gặp một người bạn như đã hứa, đừng nói rằng bạn không muốn đến vì “bạn làm tôi bực mình vì bạn luôn nói về bạn trai của mình”. Thay vào đó, hãy làm nổi bật cảm xúc của bạn. Hãy nói, "Tôi cảm thấy bị phớt lờ mỗi khi bạn nói về bạn trai của bạn bởi vì tôi cảm thấy như bạn không quan tâm đến những gì tôi nói."
- "Câu nói của tôi" là cách tốt nhất để bày tỏ cảm xúc bị tổn thương mà không làm tổn thương đối phương. Công thức là “Tôi cảm thấy (cảm xúc của bạn) khi bạn (thái độ của anh ấy làm phiền bạn) bởi vì (tại sao bạn khó chịu).
Bước 7. Chống lại sự thôi thúc buộc phải tha thứ
Niềm tin dù đã tan vỡ một lần thì khó có thể cho đi lần nữa. Những điều đau khổ thường được nhớ lâu hơn những điều hạnh phúc. Hãy chuẩn bị cho cô ấy nhiều thời gian nếu cô ấy cần.
- Hãy cho anh ấy biết rằng anh ấy có thể bày tỏ bất cứ điều gì anh ấy cảm thấy và bạn sẽ lắng nghe.
- Hãy nhớ rằng sự tin tưởng là rất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy rằng các mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng có thể cải thiện sức khỏe tâm lý. Niềm tin làm giảm lo lắng và xây dựng sức mạnh để đối mặt với các vấn đề. Kết quả là, những người có mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng có thể đối phó tốt hơn với căng thẳng.
Phần 2/3: Khôi phục niềm tin bằng hành động
Bước 1. Đưa ra những lời hứa thực tế
Bạn và đối tác của bạn phải hứa sẽ thực hiện một số bước nhất định để làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Lời hứa phải đủ rõ ràng để không có sự nhầm lẫn. Lời hứa bạn thực hiện phải là điều bạn có thể thực hiện và liên quan trực tiếp đến những gì bạn đã làm.
Ví dụ, bạn đi chơi với bạn bè, uống rượu nhiều và phạm tội nào đó. Đừng chỉ nói rằng bạn sẽ không mắc phải những sai lầm tương tự. Tuy nhiên, bạn cũng không thể hứa sẽ không bao giờ gặp lại bạn bè của mình. Tốt hơn hãy cân nhắc đặt ra thời gian về nhà và giới hạn uống rượu phải tuân thủ trong tương lai
Bước 2. Giữ lời hứa của bạn
Điều quan trọng là bạn không thất hứa khi xây dựng lại lòng tin. Thất hứa vào thời điểm này thường tồi tệ hơn so với sai lầm đầu tiên. Bạn đã thuyết phục anh ấy rằng bạn đã thay đổi và đang cố gắng trở nên tốt hơn. Nếu bạn phá vỡ lòng tin của anh ấy một lần nữa, anh ấy có thể sẽ không tin rằng bạn có thể thay đổi để tốt hơn.
Bước 3. Hãy kiên nhẫn
Xin lỗi là một quá trình chậm và bạn phải kiên nhẫn và nhất quán. Sự kiên nhẫn và bền bỉ của bạn được quyết định bởi mức độ quan trọng của mối quan hệ đối với bạn. Không có gì quan trọng hơn trong một mối quan hệ ngoài sự tin tưởng.
Đôi khi bạn có thể cảm thấy như thể không có tiến bộ hoặc bạn đang bắt đầu bị dẫn dắt sai hướng. Thông thường, đây chỉ là những bài kiểm tra. Nếu bạn muốn thành công, hãy kiên nhẫn
Bước 4. Xóa quyền riêng tư của bạn
Lúc này anh ấy không còn tin tưởng bạn được nữa và bạn phải chứng tỏ rằng mình không làm gì sai nữa. Cấp quyền truy cập vào email và tài khoản Facebook của bạn. Hiển thị lịch sử cuộc gọi điện thoại của bạn. Chứng minh rằng bạn không có gì phải che giấu.
Đôi khi bạn không cần phải làm điều này, nhưng sẽ thật tuyệt nếu bạn phá vỡ lòng tin bằng cách gặp gỡ người khác trong bí mật. Bước này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đã từng liên lạc với người khác trên mạng
Bước 5. Mua quà tặng
Bạn phải làm nhiều hơn những gì đã hứa. Vượt ra ngoài những lời hứa hẹn sẽ cho thấy rằng bạn không chỉ tuân theo thỏa thuận mà còn chân thành sẵn sàng làm bất cứ điều gì để lấy lại tình cảm của cô ấy. Bạn có thể thể hiện một cách cẩn thận. Mang theo cà phê hoặc mua một món quà. Tất cả những điều này có ảnh hưởng lớn đến việc chứng minh rằng bạn thực sự xin lỗi và muốn sửa đổi.
Làm điều đó trong giới hạn hợp lý. Bạn không cần phải cấp cho anh ta toàn quyền truy cập vào khoản tiết kiệm của bạn trong ngân hàng
Bước 6. Làm việc nhà cho cô ấy
Nếu hành vi sai trái của bạn là rất nghiêm trọng, anh ấy có thể bị mất tích đến mức không thể tự chăm sóc bản thân. Hãy tận dụng cơ hội này để chứng tỏ bạn nghiêm túc trong việc cải thiện mọi thứ. Dọn dẹp tàn tích công việc của anh ấy hoặc nấu món gì đó cho anh ấy ăn. Hãy chắc chắn rằng anh ấy sẽ không phải lo lắng về bất cứ điều gì cho đến khi bình phục lại tình cảm.
Bước 7. Dành thời gian ở một mình
Trở ngại lớn nhất thường cản trở sự gần gũi trong các mối quan hệ hiện đại là sự bận rộn. Có quá nhiều việc phải làm mà chúng ta không có đủ thời gian dành cho những người thân yêu của mình. Hãy dành thời gian tận hưởng cuộc sống bên nhau, chỉ hai bạn.
Phần 3/3: Tiếp tục sau khi xin lỗi
Bước 1. Cho anh ấy không gian và thời gian
Đôi khi anh ấy chỉ cần không gian để thấy rằng bạn đã nhận ra sai lầm của mình và thay đổi hành vi để điều đó không xảy ra nữa. Anh ấy cần thời gian để thấy rằng bạn đã thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
Bạn có thể phải đợi từ hai tuần đến vài tháng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của lỗi bạn mắc phải
Bước 2. Tha thứ cho bản thân
Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Sau khi đã xin lỗi và thay đổi hành vi của mình, bạn cần bắt đầu cố gắng vượt qua cảm giác tội lỗi vì những hành động trong quá khứ. Rút ra bài học từ nó và chấp nhận rằng bây giờ bạn tốt hơn bao giờ hết.
Cuối cùng, chúng ta cũng phải cố gắng có được sự tin tưởng thực tế dựa trên nhận thức rằng người khác cũng không hoàn hảo và có lỗi của riêng họ
Bước 3. Tôn trọng anh ấy, nhưng đừng quên tôn trọng chính mình
Không chấp nhận bạo lực thể xác hoặc tổn thất tài chính như một phần của khoản tiền chuộc mà bạn phải trả. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để chấp nhận sự tức giận khi bạn mắc lỗi, nhưng đừng để anh ta tước bỏ sự an toàn của bạn.
Bước 4. Chấp nhận rằng niềm tin bị đổ vỡ có thể không thể sửa chữa được
Thật không may, có thể một niềm tin bị hỏng không thể sửa chữa được ngay cả khi bạn đã dành một thời gian dài cố gắng mua lại nó. Trong trường hợp như vậy, hành động tốt nhất cho cả hai bạn chỉ đơn giản là tiến về phía trước và trút bỏ gánh nặng phía sau.
Có lẽ bạn nên từ bỏ nếu sau sáu tháng không có dấu hiệu cải thiện. Nếu anh ta bạo hành thể chất, bạn nên ưu tiên sự an toàn của mình và quên anh ta đi
Bước 5. Yêu cầu sự hỗ trợ từ người khác
Kết thúc một mối quan hệ rất khó. Đối với điều đó, bạn cần giúp đỡ. Tìm kiếm các chuyên gia như nhà trị liệu, nhà lãnh đạo tôn giáo và cố vấn. Nói chuyện với bạn bè của bạn và cố gắng gặp gỡ những người mới.
Đừng nhảy vào một mối quan hệ mới ngay lập tức. Đảm bảo rằng bạn đã hoàn toàn bình phục và cảm thấy thoải mái với bản thân, nếu không, bạn có thể đang ở bên bờ vực của một mối quan hệ thất bại khác và làm chậm quá trình phục hồi
Bước 6. Tha thứ cho bản thân và anh ấy
Sự tức giận bên trong sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tập trung vào điều tốt chứ không phải điều xấu. Hãy nhớ rằng đây là cơ hội để đôi bên cùng nhau phát triển.
